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Suplementos contra el colesterol LDL

Suplementos contra el colesterol LDL

Los niveles de colesterol LDL alto son uno de los grandes problemas de salud que afecta a muchas personas en el mundo entero.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es vital para el cuerpo humano. Está implicado en la estructura de las paredes celulares, así como una variedad de hormonas. Además, es vital para la síntesis de ácido biliar y forma parte del metabolismo energético.

Se trata de una sustancia de la familia de los lípidos que encontramos de manera totalmente natural en nuestro cuerpo y en algunos de los alimentos que ingerimos a través de la dieta y que resulta esencial por su papel en determinadas funciones corporales importantes.

Funciones del colesterol

  • Recubre las conexiones neuronales del cerebro, ayudando a promover una correcta sinapsis o conexión entre ellas
  • Interviene en la formación de los tejidos y membranas
  • Interviene en la formación de vitamina D, esencial para una buena calcificación de los huesos
  • Forma parte de distintas hormonas como el estrógeno y la testosterona
  • Forma parte del ácido biliar
  • Interviene en el metabolismo energético

Cuidados del corazón contra colesterol

Por lo tanto, el organismo requiere de una pequeña cantidad de colesterol para funcionar correctamente. No obstante, una alimentación inadecuada y la falta de ejercicio además de otros factores, pueden provocar un aumento de colesterol conocido como “malo” o LDL en la sangre que puede “adherirse” fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos. Esto se llama placa.

Las placas pueden estrechar las arterias o incluso obstruirlas y provocar aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.

Riesgos

Hay gran cantidad de información que indica que los altos niveles de colesterol LDL se relacionan firmemente con un riesgo de enfermedad coronaria. Cuando los niveles de colesterol LDL son altos, el colesterol se deposita en las paredes de las arterias y forma la sustancia dura llamada placa.

Con el tiempo, la placa hace que las arterias se estrechen, disminuyendo el flujo sanguíneo y causando una condición llamada aterosclerosis lo que puede derivar en la aparición de graves problemas cardiovasculares.

Los niveles de colesterol se miden en miligramos por decilitro de sangre (mg/dl). Para que unos excesos de colesterol no se acumulen en nuestras arterias, hay que procurar mantener unos niveles equilibrados de colesterol en sangre, es decir el nivel de colesterol HDL alto y el colesterol LDL bajo.

Para aclarar todas las dudas al respecto, ahora vamos a explicar qué tipos de colesterol hay, a cuál llamamos bueno y a cuál malo y cómo actúa cada uno de ellos. También nombraremos algunos de los suplementos para bajar el colesterol más efectivo y algunos consejos efectivos para mantener el colesterol en unos rangos saludables.

obstruccion-arterias

Tipos de colesterol

Cuando comemos un alimento, la grasa contenida en el mismo llega también a nuestro organismo y éste debe encargarse de digerirla y transportarla a diversos tejidos para que realice sus funciones.

Pero este transporte no es fácil ya que las grasas no son solubles en agua y la mayor parte de nuestra sangre es agua. Por ello, para que las grasas “circulen” por el torrente sanguíneo deben de mezclarse con sustancias que si sean solubles en agua como algunos fosfolípidos y proteínas.

Esta unión da lugar a la aparición de varios tipos de lipoproteínas que varían en composición, peso y función. De forma resumida, una lipoproteína es un núcleo de grasa (insoluble en agua) que está rodeado de proteínas y fosfolípidos y que en su parte exterior son hidrosolubles.

Según la cantidad de proteínas que se unen y al tipo de grasa que engloben, las lipoproteínas son más o menos pesadas.

La grasa tiene menor densidad, por lo que cuantos más lípidos (grasa) haya en relación a la cantidad de proteína o fosfolípidos, la lipoproteína será menos pesada y se catalogará como de baja densidad. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) se les llama colesterol malo.

Colesterol problema

Colesterol positivo

Oponente al colesterol LDL, el colesterol HDL, está formado por lipoproteínas que tienen mayor densidad que recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo movilizan hacia el hígado. Por lo tanto, el colesterol HDL es también llamado colesterol «bueno».

De forma resumida, se pueden distinguir 4 tipos de lipoproteínas y todas ellas son importantes, pues se encargan básicamente del transporte de los lípidos dentro del cuerpo; pero las más importantes para la salud son las lipoproteínas de alta densidad (high density lipoproteins HDL, por sus siglas en inglés o colesterol “bueno”) y las lipoproteínas de baja densidad (low density lipoproteins LDL por sus siglas en inglés o colesterol “malo”).

Lipoproteínas de baja densidad

  • Estas lipoproteínas por si mismas no son nocivas para el organismo, su principal objetivo es el movilizar el colesterol a los tejidos de nuestro cuerpo, pero un superávit del mismo puede hacinarse en las paredes de venas y arterias
  • Tienen mucha más grasa que proteínas
  • La grasa que posee se pega a la elastina de las paredes venosas favoreciendo la ateroesclerosis

Colesterol bueno y malo

Lipoproteínas de alta densidad

  • Proporcionalmente contienen más proteínas que grasas
  • Las proteínas que poseen tienen afinidad al colesterol y grasas que puedan encontrarse circulando en la sangre, de tal manera que, al ir circulando por el torrente sanguíneo, pueden “barrer” el colesterol y grasas que van encontrándose y movilizarlas hacia el hígado donde se procesa y evitar que los lípidos se amontonen en las paredes de las venas y arterias provocando placas que poco a poco taponan las venas y arterias (arterioesclerosis)
  • Favorecen la “movilización del colesterol viejo” para la creación de membranas celulares
  • En cierto modo, se encargan de limpiar el sistema circulatorio de las grasas que estaban estancadas en las paredes de arterias y venas

Consejos para reducir el colesterol

Para reducir los niveles LDL y elevar el HDL hay que:

  • Reducir el consumo de alimentos procesados con alto contenido en grasas saturadas y trans (bollería, pastelería industrial y precocinados elaborados con aceites vegetales parcialmente hidrogenados -grasas trans)
  • Reducir el consumo de algunos alimentos ricos en grasas de origen animal (quesos muy curados, embutidos, mantequillas, etc)
  • Aumentar el consumo de grasas de origen vegetal (aceite de oliva, aguacate, nueces, maíz, cacahuetes, linaza, etc)
  • Aumentar el consumo de fibra en nuestra dieta (frutas, verduras, cereales, etc)
  • Hacer ejercicio, caminar o tratar de hacer alguna actividad física a diario
  • Aumentar el consumo de pescados o productos que tengan ácidos grasos omega 3
  • Llevar un control de nuestro peso y mantenerlo en unos niveles adecuados o bajar de peso si es necesario
  • Llevar a cabo revisiones médicas de manera periódica donde se incluyan análisis de colesterol total y colesterol HDL y LDL. En los casos donde los desequilibrios de las lipoproteínas se deban a factores metabólicos o genéticos, es el médico el que debe de poner el tratamiento adecuado, para que sumado a las recomendaciones anteriores se alcancen los resultados esperados

Colesterol control médico

Productos naturales para controlar el colesterol

En este artículo, os mostramos algunos de los suplementos más beneficiosas para mantener el colesterol LDL en niveles saludables:

Niacina

La niacina es una vitamina del complejo B que posee un gran potencial para reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos y aumenta el HDL (colesterol bueno).

Vitaminas C y E

Evitan la oxidación del colesterol y su adhesión a las arterias formando placas.

Extracto de gugulipid

El gugulipid es un extracto procedente de la resina de un árbol nativo de la India y que contiene unas sustancias denominadas gugulsteronas. Las gugulsteronas tienen la capacidad de reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Isoflavonas de soja

Las isoflavonas de soja tienen grandes capacidades para reducir el colesterol malo (LDL) y ayudar a proteger además el sistema cardiovascular gracias a su contenido en omega-3 y omega-6.

Lecitina de soja

Los fosfolípidos, como la lecitina de soja, evitan que el colesterol se deposite en las paredes arteriales y venosas.

Salvado de avena

La avena tiene fibra soluble que puede absorber el agua y otras sustancias como el colesterol que fluye por la sangre. También tiene la capacidad de estimular el peristaltismo, para ayudar a eliminar el colesterol LDL. Además, el salvado de avena no permite que se acumule el exceso de colesterol en las arterias, evitando el taponamiento arterial y enfermedades cardiovasculares.

Extracto de ajo

El extracto de ajo es muy beneficioso para mantener el buen estado la salud cardiovascular. Contiene una sustancia llamada alicina, que evita la arteriosclerosis, al aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reduciendo los triglicéridos y el colesterol malo.

Extracto de uva

El extracto de uva contiene proantocianidinas oligoméricas, unas sustancias con grandes propiedades antioxidantes que tienen la capacidad de disminuir los depósitos de colesterol en los vasos sanguíneos.

Taurina

La taurina es un aminoácido, que entre otras muchas funciones, es requerida por el organismo para fabricar la bilis. Partiendo de la base de que parte del colesterol es usado para elaborar más bilis, un suplemento de taurina podría reducir la cantidad de colesterol en sangre.

Ácidos grasos omega 3-6-9

Los ácidos omega 3-6 y 9 son los mejores productos que bajan el colesterol, concretamente actúan en la reducción del colesterol malo o LDL, facilitando el aumento de las lipoproteínas de alta densidad (el “colesterol bueno” o HDL) ya que actúan como barredores del LDL de la sangre hacia el hígado para ser eliminado.

Arroz fermentado por levadura roja (red yeast rice)

Recientemente, el arroz de levadura roja ha sido desarrollado por científicos chinos y estadounidenses como un producto que tiene la capacidad de reducir los niveles de lípidos en la sangre, incluyendo el colesterol y los triglicéridos gracias a un conjunto de compuestos químicos denominados monacolinas.

Esteroles vegetales

Los esteroles y estanoles vegetales también llamados como fitoesteroles/fitoestanoles, son sustancias naturales presentes en dosis reducidas en muchos alimentos que componen nuestra dieta diaria: frutas, verduras y hortalizas, aceites vegetales, nueces y cereales.

Los fitoesteroles, poseen una estructura parecida a la del colesterol, pero nuestro cuerpo no puede absorberlos. Cuando se aumenta su consumo, dentro de una dieta equilibrada, los fitoesteroles evitan la absorción del colesterol en el intestino humano, provocando un descenso en las concentraciones de colesterol en sangre.

Policosanol

El policosanol es un producto para el colesterol que supone una alternativa efectiva a muchos medicamentos con receta médica. Es una sustancia natural formada por una mezcla de alcoholes grasos de cadena larga (LCFA) que se extraen de la caña de azúcar.

Estos alcoholes poseen grandes propiedades hipocolesterolemiantes, es decir, reducir los niveles de colesterol total en sangre y los de colesterol malo o LDL.

Inositol

El inositol es otro producto natural que ayuda a reducir el colesterol malo. Se trata de un orgánico, que en un pasado fue considerado como uno más de la familia de las vitaminas del grupo B.

Favorece la correcta distribución de las grasas y evita que colesterol LDL se deposite en el interior de las paredes de venas y arterias.

Estilo de vida saludable

Vida saludable contra el colesterol

Aunque los suplementos mencionados anteriormente pueden ser de gran ayuda para reducir los niveles de colesterol, son totalmente ineficaces si no se combinan con un estilo de vida saludable.

En primer lugar, para reducir los niveles de colesterol debe de limitarse el contenido de ácidos grasos saturados y azúcares refinados y aumentar la cantidad de ácidos grasos insaturados. Además hay debe de aumentarse el consumo de legumbres, frutas y verduras, y reducir el consumo de sal.

También es muy importante realizar ejercicio físico regularmente acorde con la situación física y clínica de cada persona. Una vez que hayamos controlado estos factores, es el momento de añadir algún tipo de suplemento que refuerce la reducción del colesterol LDL.

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5 comentarios
  1. Pedro - colesterol ldl

    Gracias por toda la información. Yo uso mucho el estarcto de ajo y la soja y lo complemento con diferentes dietas de ácidos grasos.

  2. Gracias por responderme Fernan y aclararme la duda,
    seguiré tomando entonces 3 cápsulas hasta que bajen un poco los niveles.

  3. Buenas Iker,
    Yo tomaba 3 al principio también, al ir notando mejorías empecé a tomar 2 al día, así que está bien lo que tomas no te preocupes.
    Espero que obtengas los mismos resultados que yo de verdad.
    Un saludo amigo

  4. Hola Fernan,
    Yo compré ese mismo producto hace una semana! Estuve leyendo en foros, informándome y pensé que no tenía nada que perder por probarlo. Es cierto que no provoca efectos secundarios, por lo menos la semana que lo he estado probando.
    ¿Cuántas pastillas tomas al día?
    Yo tomo 3, no sé si me estoy pasando o está bien, esque estoy muy entusiasmado y quiero notar ya resultados.

  5. Un artículo muy completo, gracias 🙂
    Me gustaría añadir un suplemento que yo , que tenía colesterol he tomado, y me ha venido realmente bien, tan bien que hoy en día mis niveles son normales, cosa que creía que no iba a lograr, siempre he tenido problemas con los efectos secundarios de los medicamentos, soy muy delicado y con los que me mandaban me pasaba hasta que probé el NKW KRILLOMEGA, que no me dio problema. Pues, unos meses después fui a hacerme los análisis yo iba con la idea de que iban a decirme lo de siempre, pero me dijeron que los niveles estában regulandose y que había progresado mucho. Así que quiero recomendarlo y animaros a todos, no os vengais abajo porque cuando menos os lo esperais, mejoráis. Adios

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