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El √ďxido N√≠trico y el crecimiento muscular

El óxido nítrico es un gas natural en el cuerpo humano que aumenta el flujo sanguíneo al músculo esquelético.

Es este aumento del flujo sanguíneo lo que influye de forma positiva en los efectos del crecimiento del músculo. Varios expertos señalan que el óxido nítrico se ha convertido en un suplemento de primera necesidad para el mundo del culturismo desde su introducción comercial en 1996.

Composición

El óxido nítrico es un compuesto que consiste en un átomo de nitrógeno y un solo átomo de oxígeno. Uno de los promotores de la producción de óxido nítrico es la l-arginina, un aminoácido resultante de dos enzimas, la arginasa y la sintetasa, este último relacionado directamente con el óxido nítrico.

Efectos Óxido Nítrico

Efectos

El óxido nítrico es un vasodilatador. La vasodilatación es el ensanchamiento de los vasos sanguíneos causados por la relajación del tejido muscular liso. Como resultado, se produce un aumento del flujo sanguíneo.

Arginina
Acción vasodilatadora. Mejora el riego sanguíneo. Favorece para el tratamiento de la disfunción eréctil.
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Un mayor flujo  de sangre  implica mayor oxigenación y mayor aporte de nutrientes a los músculos

Beneficios

El aumento del flujo sanguíneo permite un mayor transporte de nutrientes esenciales para el área estimulada, así como una mayor liberación de subproductos metabólicos. Todo esto permite mejorar el crecimiento muscular.

En efecto, el óxido nítrico no proporciona resultados directamente en el aumento del músculo, pero crea una situación que permite que los músculos se alimenten mejor.

Otras propiedades del óxido nítrico

Elevar los niveles de NO dentro del organismo tiene además otras propiedades beneficiosas:

  • Ayuda a luchar contra organismos infecciosos, sobre todo bacterias.
  • Tiene efecto antiinflamatorio.
  • Favorece la vasodilatación del sistema circulatorio.Esta propiedad puede ser especialmente interesante para las personas que padecen hipertensión y/o problemas cardíacos.
  • El NO además tiene efectos anticoagulantes, ayudando a evitar la formación de los trombos que causan los infartos.
  • El incremento de la irrigación del cerebro y su papel un neurotransmisor a nivel cerebral, hacen de esta sustancia un grana liado para mejorar la memoria y las funciones cognitivas a largo plazo.
  • Favorece la angiogénesis, o, dicho de otra forma, la creación de nuevos vasos sanguíneos que brindarán mayor porcentaje de nutrientes y oxígeno hacia los músculos, lo que acelerará la eliminación del lactato, mejorando el rendimiento.
  • Provoca un incremento de la cantidad de mitocondrias (biogénesis mitocondrial) ayudando a mejorar el uso de ácidos grasos por parte del músculo esquelético. Su aumento además genera una mayor cantidad de enzimas mitocondriales, vitales para una mayor producción de ATP.
  • Promueve la regeneración de los músculos al acelerar los procesos de recuperación tras la actividad física, gracias a su capacidad para promover la división celular.
  • Favorece además la hipertrofia muscular.
  • Ayuda a proteger la integridad de las fibras musculares durante el ejercicio.
  • No debemos de olvidar sus beneficios para mejorar las relaciones sexuales, pues interviene sobre la misma ruta metabólica que el conocido fármaco de la viagra, provocando un efecto similar, aunque a menor nivel. Es muy beneficioso para las personas que padecen de disfunción eréctil.

Suplementación

La liberación del óxido nítrico permite al área estimulada a permanecer bombeada alrededor de 40 minutos después de un entrenamiento. Su producción es limitada por la disponibilidad de los aminoácidos y las enzimas.

Óxido Nítrico

Los suplementos de óxido nítrico se combinan con  aminoácidos y enzimas, destinadas a permitir que el óxido nítrico se produzca y se libere durante todo el día.

Arginina HCL
Favorece la síntesis del óxido nítrico. Interviene en el proceso de liberación de la Hormona del crecimiento.
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La forma más habitual de tomar este suplemento es administrar unos 5 gramos antes de comenzar el entrenamiento y otros tantos al levantarse por la mañana o al acostarse. Administrar óxido nítrico  antes y después de los entrenamientos puede aumentar significativamente la vasodilatación.

No obstante hay que señalar que algunas investigaciones muestran que una mala administración de este suplemento puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. De todos modos, hacen falta más estudios que determinen exactamente cuál es la incidencia del óxido nítrico para la salud

Suplementos Precursores de Óxido Nítrico

Algunos de los llamados suplementos de óxido nítrico incluyen un ingrediente denominado “extracto de remolacha”, generalmente en forma de Beta vulgaris. La justificación de usar esta planta es que el zumo de remolacha ha demostrado mejorar preferentemente la entrega de O2 durante la contracción de músculos esqueléticos compuestos predominantemente por fibras rápidas, predominantes entre otros grupos de deportistas, en culturistas.

Esto ocurre por la presencia de ion nitrato (NO3-) en la remolacha, que una vez en el organismo, se metaboliza a nitrito (NO2-) y óxido nítrico (NO)

Recientemente, ha sido publicado un estudio bastante interesante que ha demostrado por primera vez que la suplementación con NO3- produce una elevación de la presión parcial intramuscular de oxígeno (PpO2) en el músculo principal que se esté trabajando si este posee predominantemente fibras rápidas

¿Cómo afectan los Suplementos de Óxido Nítrico al Rendimiento con Pesas?

  • Las fibras rápidas poseen menos capacidad oxidativa que las fibras lentas (tipo I), por lo que durante el ejercicio, la PpO2 es menor en ellas.
  • Una menor PpO2 genera un entorno físico-químico que favorece la hipoxia periférica (pH más bajo, más alto lactato). Además, dicho descenso en la PpO2 suprime la producción endógena de NO a partir de las enzimas neuronales (nNOS, presente en fibras tipo II) y endotelial (eNOS).
  • La suplementación con NO3- eleva y mejora esa PpO2 mediante el aumento de la entrega de O2, y reduciendo el coste de O2 de ese ejercicio en concreto.
  • Mayor PpO2 = ↑ pH = ↓ lactato = ↓ fatiga periférica = mejora en el rendimiento del ejercicio de alta intensidad, especialmente manteniendo la rápida velocidad de ejecución (ver imagen inferior).

suplementacion-con-zumo-de-remolacha

El zumo de remolacha, pues, ha demostrado su capacidad de mejora en el rendimiento.
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Otros Efectos Saludables de Suplementos de Óxido Nítrico

También mejora el sistema reproductivo, pues en hombres se mantiene la función sexual normal a medida que se envejece; es decir, no se empeora la calidad y cantidad de las erecciones.

En mujeres, por su parte, puede aumentar el flujo sanguíneo del clítoris, lo que está directamente relacionado, según la investigación en sexo más agradable y un mayor impulso sexual

Efectos secundarios de los estimuladores

Las personas que tienen hipotensión (presión arterial baja) deben de evitar el consumo de estos productos, pues la vasodilatación que generan hacen que disminuya la tensión. La toma de estimuladores de óxido nítrico acelera el envejecimiento, ya que es una sustancia que libera grandes cantidades de radicales libres.

Se recomienda acompañar estos productos con antioxidantes, de esta forma, se mitigan los efectos de los radicales libres.

Usar estos suplementos puede suponer un problema para la digestión. Al comer, la sangre se focaliza en el estómago, pues es vital para poder realizar bien la asimilación de los nutrientes.

No obstante, si tomamos productos estimuladores de óxido nítrico, la sangre se concentra en el tejido muscular, lo que puede provocar problemas de digestión. Para evitarlo es necesario que no comamos alimento dos horas antes de tomar el óxido nítrico y entrenar.

Fuentes

  1. Cormio, L., De Siati, M., Lorusso, F., Selvaggio, O., Mirabella, L., Sanguedolce, F., & Carrieri, G. (2011). Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology,77(1), 119-122.
  2. Ferguson, S. K., Holdsworth, C. T., Wright, J. L., Fees, A. J., Allen, J. D., Jones, A. M., … & Poole, D. C. (2014). Microvascular oxygen pressures in muscles comprised of different fiber types: Impact of dietary nitrate supplementation. Nitric Oxide.
  3. Lansley, K. E., Winyard, P. G., Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, S. J., Blackwell, J. R., … & Jones, A. M. (2011). Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of walking and running: a placebo-controlled study.Journal of Applied Physiology, 110(3), 591-600.
  4. Schantz, P., Randall-Fox, E., Hutchison, W., Tydén, A., & Åstrand, P. O. (1983). Muscle fibre type distribution, muscle cross-sectional area and maximal voluntary strength in humans. Acta Physiologica Scandinavica, 117(2), 219-226.

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Valoración Óxido Nítrico

Efectos - 100%

Ayuda en el rendimiento - 99%

Suplementos de Óxido Nítrico - 100%

Efectividad - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5

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6 comentarios

  1. Hola si tomo NO-Xplode ¬Ņlo puedo complementar con arginina?

  2. Juan S√°nchez - √ďxido N√≠trico

    Desde luego es uno de los suplementos más efectivos. Si bien tiene alguna contraindicación y debemos tomarlo con cautela (no deja de ser un vasodilatador), podemos incluirlo en nuestro entrenamiento por temporadas y mejorará mucho los resultados que consigamos.

    Un saludo.

  3. Excelente para el entrenamiento, ya que no te fatigas tanto y tienes mas energía. Excelente cuando tienes como flojera de entrenar.

  4. Francisco Javier

    Sí, es un suplemento muy interesante que todos/as deberíamos tener en cuenta!

  5. edenilson rodas

    Vale tio ese suplemento sta buenisimo!

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