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Suplementación Deportiva

Suplementos para Principiantes

Este artículo está dirigido para aquellas personas que hace poco empezaron a entrenar y practicar una actividad intensa, tal como la musculación o levantamiento de pesas, y buscan información acerca de cuáles son las opciones más recomendables a la hora de comenzar a tomar suplementos y cómo les pueden beneficiar.

Suplementos para Principiantes

Desde HSNstore.com hemos confeccionado una serie de Packs de Nutrición Deportiva con el objetivo de facilitar la información y mostrar los productos recomendados. Si no quieres seguir buscando indefinidamente en cualquier catálogo, ahorra ese tiempo y déjanos ayudarte.

Objetivo Entrenamiento

Dentro de nuestra página web podremos seleccionar los productos Por Objetivo

Pack de Suplementos para Principiantes

Pack Empiezo Hoy

¿Qué es?

Su denominación coincide con las características de las personas que buscan tomar sus primeros productos de nutrición deportiva. Se tratan de 3 packs formados por los suplementos nutricionales más recomendados en estas primeras etapas de iniciación deportiva, aunque nada impide que se sigan tomando más adelante.

¿Cuáles son los Suplementos que forman los Packs?

PACK 1
Pack Empiezo Hoy 1
Proteína – Evowhey 
Multivitamínico – Evovits
Creatina
COMPRAR PACK 1
PACK 2
Pack Empiezo Hoy 2
Ganador de Peso – Evogainer
Creatina
Tribulus Terrestris – Evolus
COMPRAR PACK 2
PACK 3
Pack Empiezo Hoy 3
Ganador de Peso – Evomass
Multivitamínico – Evovits
Creatina
COMPRAR PACK 3

¿Cuáles son las funciones de los Packs?

  • Aportar nutrientes que contribuyan a mejorar la recuperación después del ejercicio y apoyar el desarrollo y crecimiento muscular
  • Ayudar en mejorar el rendimiento deportivo, a través de potenciar la fuerza y resistencia física
  • Contribuir de una forma fácil a incorporar suplementos nutricionales efectivos 

Descripción de cada Pack y a quién están dirigidos

Pack 1

Está formado por una proteína de suero o whey protein, siendo una de las mejores fuentes que se disponen, ya que nos permite de una forma muy cómodo tomar proteínas en forma de delicioso y refrescante batido. Evowhey está disponible en más de 30 sabores. Le acompañan un completo multivitamínico y mineral, Evovits, de muy fácil administración: tan sólo 1 cápsula por día, con cualquier comida, para complementar nuestra dieta; la creatina monohidrato es un perfecto suplemento para toda persona que practica una actividad intensa, permitiendo progresar con las cargas, además de favorecer la recuperación entre series.

Se recomienda a las personas que tienden a ganar peso fácilmente, pero buscan una ayuda para garantizar su recuperación frente los esfuerzos que realiza durante los entrenamientos, y junto a ver mejorado su rendimiento

Pack 2

Está formado por un ganador de peso, que es básicamente un producto calórico a base de proteínas y carbohidratos, Evogainer, siendo la proporción mayor a favor de estos últimos. Buscan ayudar con un superávit calórico en la dieta con el fin de ayudar a incrementar la ganancia de volumen. Cuando entrenamos, provocamos un estímulo, que mediante el descanso y la nutrición, irá modulando nuestras ganancias en forma de nuevos tejidos musculares. Aun así, estas ganancias irán acompañadas de un porcentaje de grasa, algo totalmente necesario y que más adelante, cuando decidamos bajar el % graso, nos encargaremos de eliminar, manteniendo la mayor cantidad de masa muscular. Este pack también incluye Evolus, a base de Tribulus Terrestris, con un 90% de saponinas. Se trata de un extracto herbal que posee una serie de beneficios para nuestra salud, desde el punto de vista de regular el entorno hormonal, mejorar el estado de ánimo, favorecer el descanso, calmar la ansiedad…

Se recomienda para personas que presentan más dificultades a la hora de subir de peso, o bien para quienes compaginan el entrenamiento de pesas con otras actividades, y producen un alto desgaste, siendo además bastante complicado realizar más comidas sólidas

Pack 3

El Pack 3 también incorpora un ganador de peso, pero en esta ocasión tiene un peso menor que el anterior, siendo destinado para personas con un desgaste menor. Una de las mejores formas de consumirlo es justo después del entrenamiento, dado que nos aportará por dicho servicio una relación idónea de proteínas y carbohidratos (más procedentes de estos). Asimismo, la creatina puede tomarse mezclada con el batido de post-entrenamiento.

Se recomienda para personas que buscan una suplementación para tomar después de su entrenamiento, que ayude a recargar de energía y favorecer para la recuperación muscular e iniciar la síntesis de proteínas

¿Por qué Tomar Suplementos?

Los suplementos o complementos nutricionales, tal como su nombre indica, ejercen la función de “suplementar o complementar” las carencias nutricionales que una persona pueda demandar. Por otro lado, también nos ayudan y facilitan mantener los requerimientos nutricionales en materia tanto de macro (proteínas, carbohidratos) y micronutrientes (ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales).

¿Y por qué surgen estas carencias? Básicamente por dos motivos:

  1. Dieta
  2. Entrenamiento

¿Por qué es importante mantener una Dieta?

La dieta es nuestro pilar fundamental, y sólo tras haber establecido unas pautas de alimentación, que podamos mantener, y que sean de acorde a nuestros requerimientos individuales en función del objetivo que queramos conseguir, se recomienda valorar tomar suplementos. Bajo ciertas circunstancias, como pueden ser un ritmo de vida ajetreado, trabajo, horarios que cumplir, falta de tiempo…  así este seguimiento no es posible completarlo con éxito, y es cuando incluir algún producto que solvente esta falta de nutrientes puede ser muy interesante a la par de recomendable.

La importancia de la dieta

Si estás interesado en conocer más acerca de la dieta, pincha aquí para ver la Guía de Nutrición

¿Me hace falta tomar Suplementos?

El motivo principal es contribuir en completar los requerimientos nutricionales que hayamos establecido en nuestra dieta, y que tal como deportistas y/o atletas, van a ser superiores del resto de la población. Entre estos, generalmente al que mayor importancia suele prestarse es a la proteína, ya que tiende a ser el alimento dentro de una dieta que mayor presupuesto se le destina. En cambio, la fuente de proteína a partir de batidos en polvo, suele ser mucho más económica en la mayoría de los casos, y cumplen a la perfección con su cometido: aporte de aminoácidos.

Fuentes de Proteínas

Si quieres saber cuáles son los Alimentos Más Ricos en Aminoácidos, pincha aquí

¿Cuál sería el papel de la Suplementación?

La suplementación cumple dos importantes funciones: aporte nutricional para facilitarnos la dieta, junto a cumplir demanda en momentos puntuales, normalmente antes, durante y/o después del ejercicio físico intenso. 

Carbohidratos y Rendimiento

Te explico el por qué son útiles los Suplementos de Carbohidratos antes, durante y/o después del Ejercicio, pinchando aquí

¿Qué resultado voy a obtener si tomo Suplementos?

La respuesta rápida: el mismo que tomar alimentos. Esto es precisamente el motivo por el cual usar complementos nutricionales no es ningún tipo de acción con una connotación negativa, como algunos pretenden hacer saber o bien por desinformación. Todo lo contrario, se tratan de nutrientes, eso sí, dispuestos de una manera más cómoda y efectiva para su administración.

Un ejemplo clarividente de lo anterior: la creatina.

Sabemos que este suplemento nos repercute en ganancia de fuerza y resistencia física además de estar relacionada con el mantenimiento y aumento de la masa muscular. La podemos obtener de los alimentos. En este sentido, la dosis estudiadas de creatina que mayor efecto producen se sitúan en torno a 5-10g según el individuo. ¿Sabéis cuánta carne habría que ingerir para llegar al límite inferior de 5g? Sobre un 1kg. En cambio, con una dosis que nos proporciona el dosificador de este suplemento, ya obtendríamos los mismos beneficios.

Tal vez el punto de inflexión sería la Eficiencia 😉

¿Cuándo debería Comenzar a Tomar Suplementos?

Nuestra recomendación es que tras haber superado un periodo inicial de aclimatación, donde vayas adaptándote a estos nuevos hábitos saludables, y por supuesto, también vayas tomando conciencia de la importancia de mantener una alimentación correcta, puedas incorporar suplementos de los que beneficiarte.

Comenzar a tomar suplementos

Comienza tu rutina de pesas, y ves “haciéndote” a la metodología de entrenamiento

Si quieres evitar los mismos errores que se cometen al comenzar a entrenar, échale un vistazo a la Guía de Musculación para Principiantes, pinchando aquí

¿Cuáles son los Suplementos Recomendados para Principiantes?

Proteína

La proteína es el suplemento más vendido dada su especial función como alimento para los deportistas. El principal interés que suscita entre este público es debido a la facilidad con la que se puede proporcionar nutrientes realmente beneficiosos para nuestra recuperación y desarrollo muscular. Un batido de proteínas como comida post-entreno sería una de las mejores opciones nutricionales que disponemos, aunque no sólo la única, pero seguro la más rápida y cómoda. Si aun tienes dudas sobre Cuándo tomar el Batido de Proteínas, pincha aquí.

Proteína en Polvo

Dosificador de proteína en polvo. La proteína Whey o Suero de Leche es una de las más consumidas en el mundo, aunque también podemos encontrar otros tipos, como: origen vegetal, de huevo o carne.

Si buscas la mejor guía de Cómo Tomar Proteína, pincha aquí

Creatina

La creatina tal vez le siga en ventas al anterior, y sus motivos no son para menos, puesto que se trata de todo un potenciador del rendimiento, en concreto, para aquellas actividades de alta intensidad y de breve duración, tal como sprints, o levantamiento de pesas… es decir, su mayor influencia se realiza sobre el sistema de los fosfágenos, de modo que mantendrá repletos los depósitos de ATP que sirve como sustrato energético mayormente en esta vía energética. Si quieres saber más sobre los Sistemas Energéticos del Organismo y Cómo Funcionan, pincha aquí.

Desarrollo Muscular y Creatina

La creatina es un suplemento que se puede tomar durante todo el año, tanto en periodos de ganancia de peso, como en fases de definición o pérdida de grasa

Si buscas Cómo Tomar Creatina, pincha aquí

Multivitamínicos

Su función es cumplir con solventar un posible déficit de micronutrientes (vitaminas y minerales) además de incorporar algunos ingredientes que actúan como antioxidantes. Estas sustancias son esenciales para mantener el óptimo nivel de salud, más si cabe cuando nuestra dieta no suele ser “perfecta”. Otro punto importante, es valorar el periodo de entrenamiento, si coincide paralelamente durante el transcurso de algun lance en nuestra vida que nos produzca mayor estrés, o directamente llevar una alta carga de trabajo. También suelen ser bastante interesante durante los cambios de estación, sobre todo al inicio del peor tiempo.

Vitaminas y Deporte

Si quieres conocer más sobre los Beneficios de los Multivitamínicos para los Deportistas, pincha aquí

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Este artículo está dirigido para aquellas personas que hace poco empezaron a entrenar y practicar una actividad intensa, tal como la musculación o levantamiento de pesas, y buscan información acerca de cuáles son las opciones más recomendables a la hora de comenzar a tomar suplementos y cómo les pueden beneficiar. Suplementos para Principiantes Desde HSNstore.com hemos confeccionado una serie de Packs de Nutrición Deportiva con el objetivo de facilitar la información y mostrar los productos recomendados. Si no quieres seguir buscando indefinidamente en cualquier catálogo, ahorra ese tiempo y déjanos ayudarte. Dentro de nuestra página web podremos seleccionar los productos…

Suplementos para Principiantes

Recuperación Física - 100%

Ganancia de Masa Muscular - 100%

Rendimiento Deportivo - 100%

Forma de Toma - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5

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