Inicio » Suplementos » Suplementos a fondo

Suplementos a fondo

Información detallada sobre los suplementos más conocidos. Análisis de expertos en nutrición sobre las últimas tendencias en nutrición deportiva.

Glutatión, a fondo

¿Qué es el Glutatión? El glutation es una molécula que se genera de forma natural en nuestro organismo y está constituida principalmente por aminoacidos como cisteína y glutamato. Su función se basa en neutralizar los radicales libres que se generan tanto de forma endógena como exógena, de hecho, es el antioxidante más potente para combatirlos. Radicales libres Los radicales libres son estructuras …

Leer más »

Bacopa Monnieri: Evobrain a fondo

Si en el artículo anterior hablábamos del alpha-gpc y sus beneficios sobre el deportista de fuerza, en este, nos centraremos sobre la otra sustancia clave en el EVOBRAIN: La Bacopa. Aunque las publicaciones científicas sobre la bacopa son bastante recientes1. Cuando miramos los componentes activos de dicha hierba, nos encontramos alcaloides y saponinas con estructuras esteroideas, siendo de gran interés los …

Leer más »

Alfa-GPC: Evobrain a fondo

Desde hace varias décadas, la industria farmacéutica ha intentado buscar distintos fármacos y “dianas” para combatir las enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o Alzheimer. Entre estos fármacos, nos encontramos desde agonistas muscarínicos, inhibidores de la acetilcolinestarasa (enzima que degrada la ACh) o incluso precursores de la propia acetilcolina, como es el caso del alfa-glicerilfosforilcolina. Alpha-GPC y aumento de Acetilcolina Una …

Leer más »

Astaxantina a fondo

Tal vez a muchos de mis lectores no les suene el nombre de la astaxantina, ya que es una sustancia que está ganando adeptos sobre todo en el mundo de la parafarmacia y no como ayuda ergogénica, que es la mayoría de mi público. No obstante, como se que hay pocos artículos en español sobre este suplemento, he decidido hacer …

Leer más »

HMB a fondo

Se podría decir, que el HMB es uno de los suplementos que más expectación (y controversia) ha creado en estos últimos años. Culpa de ello, lo tienen ciertos estudios que muestran un cambio radical a nivel de composición corporal, dando lugar a una ganancia 7kg de “tejido muscular”, además de perder 5kg de grasa1. Otros estudios2,3 muestran como el HMB …

Leer más »

Ciclodextrina a fondo: La nueva generación de carbohidratos

Suplementación Perientrenamiento Desde hace relativamente muy poco tiempo, la ingesta de nutrientes alrededor del entrenamiento, ha ganado un peso importante en el rendimiento de deportistas. Algunos autores1 declaran abiertamente que el momento en el cual se toman los suplementos cobran una mayor importancia que la cantidad total diaria Personalmente, creo que el “timing” (momento en el cual se ingiere la …

Leer más »

Citrulina malato a fondo: revienta tus marcas

Nutrición deportiva y Malato de Citrulina para la mejora del rendimiento Aunque me gustan la mayoría de aspectos del mundo de la nutrición, hay uno que destaca sobre los demás: Nutrición en deportistas de fuerza Este tema se ha convertido en una de mis mayores inquietudes, probando ciertos suplementos y protocolos en powerlifters o personas que practican halterofilia y Crossfit, ya que …

Leer más »

Proteína Hidrolizada a fondo, ¿Mayor masa muscular?

Hace poco escribí sobre la proteína con mayor calidad: la Whey Protein Isolate, donde de forma resumida, explicaba cómo además de su altísimo contenido en proteína y aminoácidos esenciales, tenía sustancias bioactivas que ayudaban a mejorar el sistema inmune. En esta ocasión hablaré sobre la proteína hidrolizada (más conocida como hydro whey). Cómo absorbe nuestro cuerpo la proteína Nuestro cuerpo es …

Leer más »