Meditación como Remedio Contra La Depresión y Ansiedad

María José García 6 min. de lectura Para la Depresión Deja un comentario

Son muchos los factores que pueden inducirnos en un cuadro depresivo, o a sufrir ataques de ansiedad. Y no es señal de ser débiles mentalmente, sino de que somos plenamente conscientes de lo que ocurre en nuestro entorno y susceptibles a su influencia. La meditación puede ser una alternativa efectiva para contrarrestar los efectos de estas condiciones en nosotros.

Índice

1 Meditación como Tratamiento Natural contra la Depresión
2 Efectos de la Meditación
3 Meditación de la Consciencia Plena
4 Tratamiento de la Depresión
5 5-HTP para Tratar la Depresión
6 Fármacos para la Depresión
7 Ayuda contra la Depresión
8 Fuentes
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Meditación como Tratamiento Natural contra la Depresión

Y aunque este método no es considerado como una solución ortodoxa para tratar la depresión o la ansiedad, en el 2014 se publicó en el Journal of Internal Medicine como parte de la Sociedad Médica de Estados Unidos, que al menos media hora de meditación puede mejorar los síntomas en personas depresivas o ansiosas (La Vanguardia, 2014).

Según un especialista mencionado en la publicación y profesor asistente de la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins, de Maryland, afirma que los datos mostraron como la meditación puede proporcionar efectos similares a los que brindan los antidepresivos. Esto evidencia que aunque no es un medio convencional, la meditación si influye en el combate contra la depresión y la ansiedad.

Efectos de la Meditación

En el portal de noticias de 20minutos y como parte de una publicación de su sección de salud, se resalta que los efectos de la meditación brindan una sensación de bienestar parecida a la de los antidepresivos, pero sin el grado de toxicidad aportado por los fármacos. Esta fuente hace mención del mismo estudio publicado en el 2014, y resalta que este tratamiento solo ha surgido efecto en las versiones menos extremas de las enfermedades en cuestión.

Así que no hay evidencia clara de que se pueda combatir la depresión y la ansiedad en niveles más graves con solo la meditación como remedio, aunque personas aseguren que funcione para mitigar las consecuencias de estas condiciones

Meditación de la Consciencia Plena

En el ensayo médico, se aplicó la técnica de meditación de la Consciencia Plena. Esta tiene origen en la cultura budista, y consiste en el enfoque de la realidad presente por al menos unos 30 0 40 minutos por día, acompañado de la relajación del cuerpo y la mente. (20minutos, 2014)

Este tipo de meditación surgió efectos en los pacientes, no el resto de técnicas empleadas para confirmar sus resultados. Ni siquiera mejoraron el nivel de estrés en las personas estudiadas. Se espera continuar estudiando los efectos de la meditación para aprender más de ella. En el informe presentado se alienta a los médicos a presentar esta opción a sus pacientes, en conjunto con fármacos para lograr resultados positivos.

Tratamiento de la Depresión

Por ahora, el método más seguro indicado por especialistas médicos son el uso de fármacos, cuando el diagnostico es severo. Una opción es el 5-HTP. Este es un aminoácido que sirve como móvil para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, ya que es la encargada de la sensación de felicitad y bienestar en el ser humano.

Lo recomendable es consultar con un especialista antes de consumir cualquier producto antidepresivo

5-HTP para Tratar la Depresión

Como ya se ha mencionado en este propio blog, el 5-HTP o 5-Hidroxitriptófano ha demostrado ser eficaz para combatir la depresión en quienes tienen un grave cuadro clínico y no responden a otros antidepresivos menos potentes. La formulación de este suplemento está señalada para la pérdida de peso, pero por sus efectos ahora se presenta como antidepresivo como una solución alterna a quienes requieren de ayuda inmediata. Sus efectos secundarios se asocian con hinchazón abdominal o nauseas, pero no son realmente graves.

Si quieres profundizar acerca de los Beneficios del 5-HTP para la Salud pincha en este enlace

Fármacos para la Depresión

Existen otra cantidad de productos antidepresivos que pueden servir para la depresión o la ansiedad. Fármacos como la Duloxetina o el Bupropión están indicados para ello. Pero su dosificación y aplicación debe ser administrada solo por un médico autorizado. La ingesta sin vigilancia de estos medicamentos, puede acarrear serias contraindicaciones para la salud (NCBI, 2009).

Cuando opciones como la meditación en sus distintas variaciones no producen los efectos buscados, se debe recurrir a los fármacos para presentar una solución determinante sobre la ansiedad o depresión. La muerte de un ser querido, una difícil situación económica, incluso hasta la existencia de una predisposición genética puede sumir a la persona en un estado de tristeza y decaimiento profundo.

Ayuda contra la Depresión

Con respecto a la ansiedad, la rutina diaria, hábitos, y el estrés del trabajo u otras actividades puede producir un estado de desesperación e inquietud con rasgos más intenso en ciertas personas. Estos trastornos sin duda desmejoran la calidad de vida de cualquiera. Es por ello que se debe buscar la ayuda especializada cuando no podemos superar por nuestra cuenta estos obstáculos.

Ya sea a través de la meditación, o el uso de 5-HTP, no dejes de buscar apoyo en quien de verdad conozca sobre el tema. Siempre existe una solución a cualquier problema.

Fuentes

20minutos. (Enero de 2014). La meditación puede servir para tratar la depresión y la ansiedad: 20 Minutos. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de 20 Minutos: http://www.20minutos.es/noticia/2022429/0/meditacion/tratamiento/depresion-ansiedad/
HSN Store. (2017). 5-HTP: Ayuda Natural Para La Depresión, El Insomnio Y Otras Dolencias: HSN Store. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de HSN Store: https://www.hsnstore.com/blog/suplementos/depresion/5-htp/#que_es_el_5_htp
La Vanguardia. (7 de Enero de 2014). Media hora diaria de meditación alivia los síntomas de depresión y ansiedad: La Vanguardia. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de La Vanguardia: http://www.lavanguardia.com/vida/20140107/54398863655/media-hora-diaria-de-meditacion-alivia-los-sintomas-de-depresion-y-ansiedad.html
NCBI. (Julio de 2009). Medicamentos antidepresivos. Guía para adultos con depresión: NCBI. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK47464/