La Ribosa: Una nueva energía en tu vida

Habrás oído hablar de la ribosa como el suplemento deportivo para aumentar la energía. O puede que quizás tu nombre te suene un poco a chino. En ese caso, te vamos a presentar a un glúcido que puede dar un giro de ciento ochenta grados a tu nutrición deportiva. Aunque lo mejor es que va a proporcionarte excelentes resultados tanto si eres un atleta como un jubilado.

Y es que, para cualquier persona, la falta de energía es un problema real que puede acarrear graves consecuencias en la salud y a nivel de vitalidad. En este post vamos a descubrirte qué es, cómo actúa, cuáles son los beneficios de tomar ribosa, ¡y más!

El suplemento energético del momento

Parte de la base de que nuestro organismo requiere tener el suficiente nivel de suministro de purinas y pirimidinas que le permitan la producción de importantes componentes celulares, como el material genético (ADN y ARN), múltiples cofactores y ciertas vitaminas y, lo esencial, de trifosfato de adenosina (ATP), una “moneda molecular” básica en lo que a la transferencia de energía intracelular se refiere.

La ribosa es el punto de partida en lo relativo a la síntesis de las conexiones celulares relevantes, de forma que la cantidad de ribosa disponible en el organismo, sea la que determine la velocidad a la que se pueden producir dichas conexiones por nuestras células y nuestros tejidos.

¿Qué es la Ribosa?

La ribosa es un suplemento que puede servirte de gran ayuda para llevar una vida activa y repleta de energía. Recibe también el nombre de pentosa y se trata de un monosacárido sencillo de cinco átomos de carbono.

Su utilización por parte de todas las células del cuerpo y el hecho de que forme parte relevante del metabolismo de la energía son sus principales cartas de presentación. La ribosa interviene igualmente a la hora de construir nuestro material genético, ADN y ARN, determinadas vitaminas y otros compuestos celulares relevantes.

Esta es la razón por la que su suplementación (junto a la creatina) sea de sumo interés en determinadas patologías como pueda ser la fibromialgia, que se caracterizan por tener unos niveles de ATP por debajo de lo que se considera normal.

¿Dónde reside la importancia del ATP?

El ATP o energía, resulta absolutamente indispensable a propósito de la producción de las contracciones musculares de alta intensidad, tras las que se pierde una molécula de fosfato. Pues bien, la buena noticia es que dicha molécula se puede regenerar gracias a la obtención de la molécula perdida, un proceso en el que interviene la creatina.

Eso sí, la que estamos analizando es una regeneración a corto plazo, pero existe otra que funciona más a largo plazo y de la que depende la recuperación completa. Esta es la que va a permitir que estés preparado para entrenar con la intensidad precisa. Y en ese último proceso es en el que entra en juego la ribosa.

Un ingrediente básico de la vida

Así las cosas, la ribosa es un tipo específico de azúcar simple que se encuentra en las células de cualquier organismo vivo, ya se trate de seres humanos, animales o plantas. Es un ingrediente básico de la vida. Y ello porque está presente en la mayoría de los alimentos que componen tu dieta, de forma que, cada vez que te sientas a comer, estás tomando una dosis de ribosa.

Una vez que entra en contacto con las células, esta sustancia se convierte en ATP (trifosfato de adenosina) y aporta energía al organismo. Así, el suministro adicional de ribosa es cada vez más valorado por atletas y deportistas que consumen demasiada energía en el entrenamiento. Lo mejor es que, aunque la cantidad de energía sea baja, va a mantenerse durante un largo período de tiempo.

Como proveedor de energía para el músculo del corazón no tiene precio y se recomienda de forma especial para:

¿Cuál es la función de la Ribosa?

Con independencia de que se trate de una sustancia natural o de un fármaco con receta, ninguna otra conexión es capaz de sustituir el rol esencial de la ribosa en la regulación de los procesos metabólicos involucrados en la síntesis de las purinas y las pirimidinas.

Sin la presencia de tales componentes estructurales vitales, nuestro organismo agotaría con rapidez los niveles de energía y sería incapaz de producir proteínas. Por su parte, nuestras células dejarían de poder dividirse.

Su eficacia está demostrada en todos los casos, por muy diverso que sea el uso que se le quiera dar. En esa línea, nos permite:

Sea cual fuere el tuyo, parte de la base de que la ribosa va a mejorar tu energía y, por tanto, tu calidad de vida.

¿Qué hace esta sustancia en el organismo?

Aunque mucho podríamos decir al respecto, vamos a intentar sintetizar y reducir la explicación de qué hace la ribosa en el cuerpo en cuatro puntos:

Conoce todos los efectos

Probablemente ya sepas que el organismo humano produce energía en sus células y que lo hace mediante los azúcares que ingiere en la alimentación, sobre todo los que proceden del trifostato de adenosina o ATP, principal proveedor de energía para el organismo.

En el momento en el que las reservas de energía se agotan, han de reponerse de nuevo. Tal renovación es más importante tras sufrir una enfermedad, haber estado expuesto a una situación estresante o a un desgaste físico tras la práctica deportiva o el entrenamiento intensivo.

En cuanto a la ribosa, es un azúcar especial que ayuda a que el organismo estimule la producción de energía en las células y a reponer sus reservas.

Por esa razón, los suplementos dietéticos de ribosa ayudan, de un modo totalmente natural, a una más rápida recuperación.

El principal beneficiado de este rápido proceso de recuperación de energía es el músculo del corazón que tiene que realizar su actividad las 24 horas del día y de cuyo buen funcionamiento dependen las extremidades y el resto del organismo en general. Y, ¿qué pasa cuando sus reservas se agotan? Pues que pueden producirse síntomas de agotamiento y sobrecarga para el corazón.

Tras una intensa sesión de entrenamiento físico, el ATP es posible que llegue a precisar hasta 72 horas para poder regenerar por completo los agotados depósitos tras el esfuerzo físico.

De no haber suficiente ribosa, la reposición no va a ser posible, ni tampoco tendrá posibilidad de rendir a una intensidad como la inicial. Ello hace que requiera un período de recuperación más largo o bien que en el siguiente entrenamiento no sea posible el empleo de la necesaria intensidad.

Esta sustancia se ha venido usando en medicina para el tratamiento de los pacientes con patologías cardiovasculares, toda vez que mejora el rendimiento de las células fatigadas del corazón.

Un suplemento ideal para deportistas

Los estudios científicos que se han llevado a cabo con la ribosa en deportistas, son todavía poco numerosos. El porqué es sencillo: su reciente uso como suplemento alimenticio.

En cualquier caso, los resultados parecen ser bastante prometedores, toda vez que se ha demostrado que los deportistas que toman el suplemento, experimentan un significativo aumento de su fuerza y energía explosiva, así como una recuperación más rápida.

Asimismo, la suplementación con ribosa ayuda además a los deportistas, al potenciar los efectos de otros suplementos energéticos como son la creatina, la carnitina o el pivurato, produciendo un efecto sinérgico.

No pierdas de vista que estos suplementos precisan la presencia de substratos del ATP que únicamente la ribosa es capaz de producir. Mantener elevados los niveles de substratos de ATP es lo que asegura que el resto de suplementos actúen con mayor eficiencia.

¿Para quién está indicada su toma?

Son muchas las personas que pueden beneficiarse de las bondades de la ribosa. No obstante, vamos a enumerar aquellas que pueden salir especialmente beneficiadas de su toma.

Así, hablamos de ribosa:

¿Cómo se produce la Ribosa?

Del mismo modo que lo hacen el resto de compuestos vitales, la ribosa se genera en el organismo a través de complejos procesos bioquímicos y metabólicos.

Esta sustancia se produce en el organismo por un proceso metabólico de la glucosa (una azúcar simple con seis átomos de carbono), llamado pentosa fosfato (PPP) o ciclo de monofosfato de hexosa (HMS).

Dicho retraso en la síntesis de ribosa en el corazón y su tejido muscular, ralentiza igualmente la recuperación de energía cuando las reservas se agotan por la enfermedad o entrenamiento físico.

¿Cómo ganan energía las células del cuerpo a través de la D-Ribosa?

Bajo el complicado nombre de 5-fosforribosil-1-pirofosfato (PRPP), se esconde la forma fisiológicamente funcional de la ribosa, que regula el proceso metabólico a través del cual se sintetizan las conexiones de la energía en todos los tejidos vivos.

Dicho proceso se efectúa mediante el nucleósido de purina (PNP). Si el organismo no dispone del nivel suficiente de PRPP, el proceso de síntesis de energía se ralentiza y se retrasa la recuperación del tejido.

¿Cómo y cuándo tomarla?

¿Quieres usar la pentosa con vista a ayudar a tu rendimiento deportivo? Entonces debes tomarla antes o después del entrenamiento.

¡Ojo! Si lo tuyo es el deporte de competición, puede que necesites el suministro de dosis algo más elevadas que abastezcan a tu cuerpo de la energía que precisa. Tras la toma de la ribosa, disminuye el nivel de azúcar en sangre, siendo muy recomendable para los diabéticos su toma en forma de suplemento.

El cuerpo humano produce ribosa igual que lo hace con la creatina, si bien no es capaz de hacerlo al ritmo requerido cuando existe un desgaste muscular extremo como sucede con la práctica de ciertos deportes.

Si es también el tuyo, no olvides la utilidad de complementar tu abastecimiento de ribosa a través de la toma de suplementos dietéticos. La misma ingesta es muy favorable para quienes están aquejados de problemas cardíacos.

Consulta aquí tu dosis diaria recomendada

Lo primero que te interesa saber en referencia a la toma de suplementos de ribosa es que se trata de una sustancia natural, segura y no tóxica. Tanto es así que, como venimos diciendo, se encuentra en la totalidad de las células del organismo

¿Cuáles son las fuentes naturales de la Ribosa?

La ribosa está presente en todos los alimentos de origen animal o vegetal, en distintas cantidades.

Si necesitas lograr un mayor rendimiento físico o estás pasando por una época particularmente estresante, existen muchas posibilidades de que las cantidades de ribosa suministradas por los alimento sean insuficientes para cubrir las necesidades de tu organismo. Es entonces cuando puedes plantearte la posibilidad de tomar suplementos dietéticos de ribosa.

Efectos secundarios

Pese a tratarse de una sustancia totalmente natural, sí existen dos efectos secundarios conocidos de la ribosa:

¿Cómo funciona en las personas que practican ejercicio regularmente?

Las investigaciones clínicas realizadas hasta el momento, revelan que en el caso de efectuarse 3 o 4 entrenamientos semanales, al organismo no le da tiempo a descansar. Por esta razón, la energía acumulada en el corazón y en los músculos no se llega a reponer a su nivel normal.

La toma de ribosa permite reparar con mayor rapidez la energía del corazón y del tejido muscular cuando se realiza un entrenamiento intensivo.

El mantenimiento de un nivel óptimo de energía garantiza que el corazón y los músculos permanezcan en buen estado físico, incrementando la fuerza y la resistencia física y reduciendo la fatiga.

Aparte, la investigación ha arrojado luz sobre el hecho de que  la toma de suplementos dietéticos de ribosa durante la práctica de ejercicio, reduce la formación de radicales libres.

¿Puede combinarse con creatina o con otros suplementos?

Un suplemento dietético adicional de carnitina ayuda a la metabolización de los ácidos grasos. Otros de los que también sirven de ayuda para reponer la energía son el piruvato y la coenzima Q10.

En cualquier caso, ninguno de los anteriores suplementos, por sí mismo, proporciona a las células la energía que precisan. En este sentido, es la ribosa la única que ejerce esta relevante función metabólica, que puede potenciarse en combinación con el resto de suplementos.

Esto es debido a que un insuficiente nivel de energía no permite que ningún suplemento dietético ofrezca su máxima capacidad, pues no se dan las condiciones básicas para que puedan trabajar.

En resumidas cuentas, la ribosa ayuda al cuerpo a la producción de energía, al mismo tiempo que el resto de los suplementos dietéticos pueden servir de ayuda para que el organismo utilice esa energía eficazmente.

¿Por qué cada vez más personas la toman?

Porque en épocas pasadas, producir D-ribosa contaba con un coste demasiado elevado, por lo que no era un tratamiento dietético que estuviera al alcance de todos los bolsillos.

En un momento dado, las nuevas tecnologías, propiciaron que se redujera el coste de producción, a resultas de lo cual la ribosa se convirtió en una sustancia accesible para todas las personas.

A esto, tienes que sumar la ventaja de que la ribosa es totalmente segura. Son más de 70 los estudios clínicos realizados en diversos laboratorios que han revelado la eficacia y los efectos tan beneficiosos que ejercen sobre el funcionamiento del corazón y de los músculos.

Ribosa y corazón

Uno de los beneficios testados de la ribosa para la salud es el hecho de que mejora el proceso natural de síntesis de energía en el organismo, ayudando a reducir la pérdida de la misma durante las etapas de fuerte estrés, acelerando su recuperación en las células y tejidos.

Asimismo, ayuda al mantenimiento del corazón y los músculos fuertes y sanos. Para ello da igual que tengas que completar un triatlón o un entrenamiento común, así como cualquier otra actividad.

La capacidad del corazón para mantenerse activo y sano se relaciona con la cantidad de ribosa disponible para el organismo.

De la ribosa puede decirse que:

Opinión de los expertos

Con la ribosa existe unanimidad en los expertos a la hora de señalar que su ingesta adicional  ayuda al organismo en todas las situaciones en las que precisa un incremento de energía.

Los estudios clínicos han revelado que tal sustancia vital favorece el óptimo funcionamiento del corazón, sirviendo también de inestimable ayuda a los pacientes que sufren EPOC, síndrome de fatiga crónica o fibromialgia y deficiencia de MAD

Ahora ya cuentas con amplia información sobre la ribosa. En ti está valorar la conveniencia de su toma. Por nuestra parte, quedamos a tu disposición por si necesitas la aclaración de alguna duda que te surja sobre este monosacárido.