Diez consejos para el cuidado de la vista

El cuidado de la vista no debe pasar por alto para nadie, sea cual sea la edad o la profesión de la persona. En este artículo trataremos de darte una serie de consejos para proteger al máximo uno de los sentidos más importantes en nuestro día a día.

1. Hacer una revisión oftalmológica de forma periódica

La mejor forma de diagnosticar y tratar un problema visual es con una revisión, por lo tanto, debemos de acudir al oculista periódicamente.

2. La alimentación juega un papel clave

Una alimentación equilibrada es esencial no sólo para la promover la salud de la vista, sino para mantener una correcta salud general.

Estos nutrientes son muy importantes para mantener la adecuada función de la la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Alimentos como frutas y verduras, pescados o frutos secos son clave para aportar estos nutrientes.

3. Las vitaminas y suplementos para la vista

4. Una lubricación ocular correcta

Nuestro estilo de vida actual hace que pasemos horas frente al ordenador y la pantalla del móvil o la tablet, disminuyendo de forma considerable la frecuencia del parpadeo. Esto puede provocar en muchos casos sequedad ocular. Los síntomas de la sequedad suelen ser enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo.

Lubricar la película lagrimal mantiene transparente la superficie ocular.

5. Usa gafas de sol de calidad con filtro contra los UV

No todas las gafas de sol son adecuadas para proteger nuestros ojos de los rayos ultravioletas. Muchas de las gafas que encontramos en las tiendas son baratas y con diseños muy llamativos y modernos, pero desde el punto de vista de la salud ocular, llevarlas puede ser muy perjudicial.

Las gafas de sol que no están homolagadas no sólo no protegen la vista, sino que pueden incrementar el daño. Las gafas de sol no homolagadas crean un efecto de cámara oscura que dilata la pupila y, al no tener filtros para rayos ultravioletas, hacen que el ojo absorba aún más los rayos nocivos del sol.

6. Usa gafas adecuadas para realizar actividad física

Si además realizamos actividad física al aire libre, además de usar gafas con protección solar homologadas, éstas deben de proteger nuestros globos oculares de de posibles traumatismos y del daño provocado por factores ambientales como el viento, el cloro del agua si practicamos natación, el polvo y la arena.

7. Cuidado con los productos químicos

Si por accidente contaminas tus ojos con un producto químico o entra un cuerpo extraño o es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, incluso antes de acudir al oftalmólogo. Bajo ningún concepto de deben frotar los ojos.

8. Ten un buen hábito de iluminación

Una buena iluminación es esencial para disminuir la fatiga visual. El ojo humano no ha sido preparado para mirar directamente a la luz sino para ver con luz.

Las nuevas tecnologías avanzan más rápido que la capacidad de nuestra visión para adaptarse a estas luces artificiales. Existen determinados programas o aplicaciones que pueden instalarse en el ordenador o el móvil y que aplican un filtro y ajustan el color para reducir la luz azul, reduciendo la fatiga ocular.

9. Relajar la vista

10. Controla la distancia

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