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Suplementos Rendimiento

Blog sobre los mejores suplementos deportivos para mejorar el rendimiento físico y mental. Suplementos pre-intra-entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Colina: Beneficios para los Deportes de Resistencia

Beneficios de la Colina en Deportes de Resistencia

¿Qué es la Colina? La colina desempeña un papel central en muchas vías fisiológicas, incluyendo la síntesis de neurotransmisores (acetilcolina), la señalización de la membrana celular (fosfolípidos) y el transporte de lípidos (lipoproteínas) entre otros. El ejercicio de resistencia podría hacer hincapié en varias de estas vías, aumentando la demanda de colina como un sustrato metabólico. La colina es un …

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Efectos de los BCAAs o Aminoácidos Ramificados en Deportes de Larga Duración

Efectos de los BCAAs en Deportes de Larga Duración

¿Cuáles son los Deportes de Larga Duración? Se consideran deportes de larga duración a los que duran más de 30 minutos donde la vía energética prioritaria es la aeróbica. Por lo tanto, los hidratos de carbono y las grasas constituyen las fuentes principales de energía, aunque también existe un porcentaje de aminoácidos que es usado. Importancia de los BCAAs en …

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Ginseng Siberiano, Qué es, Cuáles son sus Propiedades y Beneficios

Ginseng Siberiano, Qué es, Cuáles son sus Propiedades y Beneficios

El Ginseng Siberiano se trata de una sustancia muy popular utilizada como ingrediente en bebidas energéticas y revitalizantes, pero sus propiedades no quedan ahí, dado que posee una serie de beneficios para nuestra salud. El Ginseng Siberiano contiene sustancias químicas que afectan el cerebro, el sistema inmunológico y ciertas hormonas. También podría contener productos químicos que tienen actividad contra algunas …

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Guaraná: Qué es, Cuáles son sus Propiedades y Beneficios

Tal vez te suene el Guaraná como una popular bebida, pero sin embargo, sus propiedades van mucho más allá, ya que puede mejorar nuestro rendimiento, tanto en el apartado físico, como apoyar la función cognitiva. ¿Qué es el Guaraná? Guaraná, o también conocida como Paullinia Cupana, es una semilla que contiene más cafeína que los propios granos de café. Es utilizada …

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Cómo Combinar Creatina y Glutamina

Tanto la Creatina como la Glutamina, son dos de los suplementos más utilizados tanto dentro del ámbito fitness, como en una elevada cantidad de disciplinas deportivas. Me atrevería a decir que junto a las proteínas, formarían el trío clásico de suplementos que los deportistas y atletas buscan introducir como elementos que les permitan experimentar las recuperaciones más óptimas. El mundo …

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Suplementos deportivos para corredores

Una alimentación sana y nutritiva resulta un complemento indispensable para cualquier deportista, que necesita adquirir las fuerzas necesarias para obtener un rendimiento físico adecuado y para poder recuperarse de forma plena. ¿Por qué necesitan Suplementos los Corredores? La actividad física aumenta nuestras necesidades nutritivas, debiendo aportar las cantidades necesarias de calorías, minerales y vitaminas. En muchas ocasiones, no somos capaces …

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Cómo tomar creatina. La Guía Definitiva!

No es ningún secreto que la creatina es uno de mis suplementos favoritos y que la suelo recomendar a la mayoría de deportistas o incluso personas que únicamente desean mejorar su composición corporal. La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica, de hecho, si buscamos “suplementación creatina” en pubmed nos sale 1711 resultados. Desgraciadamente, los nuevos en …

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Carbohidratos Post Entrenamiento – Todo lo que necesitas saber!

Si hablamos del “timing” nutricional post-entreno debemos hablar de proteínas y carbohidratos. Debido a que es un tema bastante amplio, trataremos únicamente qué carbohidratos tomar y cuándo tomarlos En este artículo nos centraremos en las fuentes de carbohidratos que podamos encontrar a partir de los productos de suplementos deportivos. No obstante, y tal como menciono en el apartado de preguntas, …

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Tipos de creatina y recomendaciones

La creatina es el suplemento nutricional más consumido y conocido por los deportistas. Acompañada de un correcto entrenamiento permite no sólo obtener mayor resistencia sino también disminuir la posterior fatiga y aumentar la masa muscular. Sus mayores beneficios se dan en ejercicios anaeróbicos, de alta intensidad y breve duración. La creatina consumida dentro de las cantidades y ciclos recomendables no …

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BCAA o Aminoácidos Ramificados – Todo lo que debes saber!

Sin duda, dentro de la suplementación deportiva, tanto las Proteínas como los Aminoácidos son los productos que mayor interés suscitan entre los deportistas y/o atletas. Hoy en particular, vamos a explicar a pleno detalle la función de un producto muy recurrido en el panorama fitness y así como en un elevado número de disciplinas deportivas, gracias a las propiedades que …

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