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Suplementos Rendimiento

Blog sobre los mejores suplementos deportivos para mejorar el rendimiento físico y mental. Suplementos pre-intra-entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Bicarbonato de Sodio para mejorar el rendimiento

Dentro de las ayudas ergogénicas, tal como la Creatina o Beta-Alanina, para mejorar el rendimiento atlético se encuentra el bicarbonato de sodio. Aunque su uso no es muy común, suele ofrecer resultados muy interesantes Actividad Anaeróbica y Lactato Cuando realizamos una actividad física o deporte, que supera un cierto umbral de intensidad, nuestro organismo responde mediante una serie de procesos …

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Suplementos para la Salud, Adaptación y Recuperación en Deportistas

Existen algunos suplementos que pueden mejorar la salud, la adaptación al ejercicio o la recuperación después de una lesión, lo que ayuda a los deportistas a entrenar y competir de una manera más efectiva. Son ayudas ergogénicas para deportistas respaldadas por estudios que demuestran su eficacia y valor Suplementos para Deportistas Hay investigaciones que indican que algunos otros suplementos dietéticos …

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Vitamina D y Rendimiento Deportivo

Vitamina D y Rendimiento Deportivo

El rendimiento deportivo puede verse afectado por muchos factores, incluidos los factores genéticos y ambientales. En los últimos años, la Vitamina D se ha propuesto como un factor limitante del rendimiento cuando hay deficiencia, y como potenciador del rendimiento deportivo cuando está presente en abundancia. El Déficit de Vitamina D afecta al Deportista Una deficiencia de vitamina D de lugar …

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Creatina, todo lo que necesitas saber

Creatina la Mejor Ayuda Deportiva La creatina es una forma almacenada de energía, ATP, la cual se libera a una velocidad mucho más rápida que la glucosa, permitiendo el soporte para las células en esfuerzos a alta intensidad. Puede tratarse del suplemento que posee más investigación a sus espaldas, siendo concluyentes en el aspecto de no haberse encontrado ningún efecto …

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Cómo tomar creatina. La Guía Definitiva!

La creatina monohidrato es uno de los suplementos con mayor evidencia científica (y de mis suplementos favoritos) y la suelo recomendar a la mayoría de deportistas o incluso personas que únicamente desean mejorar su composición corporal. Por esta razón he decidido escribir esta breve guía respondiendo estas dudas, y dejando claramente explicado “Cómo tomar la Creatina” Creatina qué es La Creatina …

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L-arginina, producción de óxido nítrico e hipertrofia muscular

La Arginina es un aminoácido no esencial, es decir, sintetizable por nuestro cuerpo, que se encuentra formando parte de muchas de las proteínas que hallamos en los alimentos que consumimos a diario. Para valorar su importancia, debemos conocer el mecanismo por el cual se convierte en óxido nítrico, y así ver cuál es su papel relacioando con la hipertrofia muscular ¿Por qué …

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Palatinose™, energía de larga duración

Dentro de los diferentes tipos de bebidas deportivas de carbohidratos, Palatinose™ o Palatinosa se trata de una opción con interesantes propiedades, sobre todo, referidas a la forma en cómo aporta la energía, además de otras aplicaciones ¿Qué es y de dónde se obtiene la Palatinosa? Palatinose™ es un tipo de carbohidrato conocido como Palatinosa, o Isomaltulosa (nombre genérico). Es es un …

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Hidratación en Corredores de Fondo: Qué Beber Antes, Durante y Después de Correr

¿Cómo se debe Hidratar un Corredor de Fondo?

Hidratarse bien tanto cuando entrenamos como en las competiciones es tan importante como una alimentación adecuada, además, una mala alimentación puede empeorar nuestro rendimiento al aumentar la fatiga y una deshidratación, al estar relacionada directamente con la termorregulación, puede tener consecuencias fatales para nuestra salud. Importancia de Mantenerse Hidratado El agua corporal supone entre el 50 y 70% de nuestro …

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