¿Cómo y Por Qué se lesiona un Tenista?

¿Cómo y Por Qué se lesiona un Tenista?

El tenis no es un deporte de contacto, pero no por ello los tenistas son menos propensos a sufrir lesiones deportivas. En el presente post vamos a tratar de descubrir cuáles son las lesiones más comunes en el tenis, así como aprender a prevenirlas. ¡Hazte fuerte en la pista! Sea cual sea tu nivel.

¿Conoces los beneficios para la salud que puede aportarte un deporte como el tenis? Nosotros hemos tratado de explicártelos en el post del enlace, con el fin de animarte a probar a jugar y a hacer deporte.

¿Por qué se lesionan los tenistas?

Riesgos del Tenis

¿Piensas que si practicas tenis no tendrás riesgos de caer lesionado? Es cierto que es más complicado sufrir lesiones a consecuencia de choques o contacto con los rivales, ya que cada uno defiende su propio campo y estáis separados por la red central.

Sin embargo, la cantidad de horas que los tenistas tienen que soportar dentro de la pista, así como la cantidad de partidos que, en el caso de los profesionales, encadenan, supone un estrés que puede desembocar en distintas lesiones.

¿Nunca has escuchado aquello de las lesiones de los tenistas por estrés? No pienses que solo puede existir un estrés mental (que los deportistas también alcanzan), sino un estrés muscular que puede conllevar en lesiones en articulaciones, músculos e incluso en roturas óseas.

Aquí tienes un ejemplo de cómo puede lesionarse una tenista profesional en un partido…

Lesiones más comunes en los tenistas

Con la introducción que te he hecho anteriormente seguro que te han venido a la cabeza posibles lesiones relacionadas con el tenis. A continuación trataremos algunas, las más habituales, y posteriormente también trataremos cómo poder llegar a prevenirlas, o al menos no llegar a alcanzar una lesión que nos obligue a parar en el tenis recreativo.

El Dr. Villanueva, en su propio blog, trata algunas de las lesiones más comunes que pueden producirse en el mundo del tenis. Según este especialista, el tenis, «como todos los deportes, tiene una serie de tecnopatías asociados a los gestos específicos que se repiten una y otra vez».

¿Qué articulaciones se lesiona un tenista?

Dichos gestos van a suponer una serie de molestias o lesiones muy características, que en el mundo del tenis están centradas, en su mayoría, en la cantidad de movimientos rápidos (articulaciones inferiores) y el juego con la raqueta (articulaciones superiores).

Codo de tenista

También conocido como epicondilitis, supone la principal lesión del tenista no profesional, ya que, no cuenta con una preparación física específica y realiza el deporte de manera recreativa.

¿Cómo se produce esta lesión? Por la repetición del movimiento. El tenista sobre todo la va a sufrir cuando golpea de revés o en volea, sintiendo un profundo dolor en la parte lateral del codo.

Viene marcada por la falta de práctica deportiva del tenis (solo de manera puntual los fines de semana) y de hacerlo con los medios no adecuados, como es el caso de raquetas no apropiadas por la condición del deportista, así como la vibración que deja la misma en los músculos tras el golpeo.

Problemas con el hombro

En similares características, la falta de musculatura adecuada hará que muchos tenistas tengan el riesgo de sufrir problemas en el hombro dominante, es decir, aquel con el que protagonizan el saque del juego.

Los especialistas denominan a la zona como manguito de los rotadores, y supone la mayor caída del hombro dominante sobre el no dominante (con el que hacemos el saque y el contrario).

El trabajo de fortalecimiento será fundamental, con el fin de otorgar a la zona de una base muscular que pueda acabar con el problema.

Lesión tenista profesional

Tendinitis

Afecta a distintas articulaciones, en su mayoría hombro, codo y muñeca. Sin embargo, también puede denominarse Aquílea y producirse en el tendón de Aquiles, bastante común en deportes que se practican en superficies demasiado duras y marcadas por arrancadas y cambios de dirección bruscos.

En el caso de las articulaciones superiores, se produce más comúnmente en las extremidades no dominantes, debido a la falta de musculatura necesaria, y lo notarás cuando utilices dicha extremidad en los golpes de revés, donde cogerás la raqueta con las dos manos.

Gemelos

Al igual que en las extremidades superiores, las inferiores también pueden sufrir un sobre-esfuerzo físico. En el mundo del tenis y médico se conoce como una desinserción muscular total o parcial del gemelo interno.

Suele darse, como el resto de casos, ante la falta de musculatura adecuada a dicho deporte, por lo que, además del deporte habitual, es muy aconsejable calentar de manera óptima antes de empezar a jugar un partido de cierta intensidad.

Otras lesiones también importantes

No con menor importancia, se pueden producir otras lesiones relacionadas con el esfuerzo físico: la deshidratación.

En la mayoría de los casos siempre se relacionan las lesiones con la musculatura o los huesos, pero un deportista también debe de atender a la hidratación y a la nutrición antes, durante y después de los entrenamientos y partidos.

De hecho, la falta de hidratación puede suponer también una falta de respuesta por parte de los músculos y los conllevados calambres musculares.

¿Cómo prevenir las lesiones?

Ya hemos visto como la mayor parte de las lesiones se producen por la falta de condición física suficiente en el deportista. Al ser acciones tan repetitivas, el deportista enseguida evidencia la falta de musculatura o la fortaleza suficiente de ésta.

Por ello, la principal prevención es llevar un estilo de vida saludable, marcado por una correcta alimentación y la realización de ejercicio de manera diaria. De esta forma, el disfrute de un deporte individual como el tenis será mayor, olvidándote, en la gran cantidad de ocasiones, de posibles lesiones.

En el caso de los tenistas profesionales, está claro que la condición física no es la causa de las lesiones que pueden sufrir a lo largo de la temporada. Sin embargo, es bastante complicado asistir a un partido en el que el o la tenista ha tenido que abandonar por lesión (aunque también se produce).

En los casos de los profesionales de la raqueta, la mayor parte de los problemas físicos están relacionados con la sobre-exposición de partidos, es decir, ese mencionado anteriormente como estrés muscular, que puede desencadenar en lesiones deportivas.

¿Cómo puedes evitar una lesión en tenis?

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El riesgo de sufrir una lesión deportiva no debe asustarte a la hora de practicar deporte. Desde HSN siempre apostamos por seguir un estilo de vida saludable, principalmente por la buena salud de la persona. Sigue una dieta sana y practica ejercicio físico de manera diaria. Tu cuerpo, tu mente y tu vida te lo agradecerán.

Fuentes Bibliográficas

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  • Aprende más sobre dos sustancias clave para tus articulaciones: Colágeno + Magnesio, aquí en el enlace
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