Top 5 deportes para practicar con buen tiempo

Top 5 deportes para practicar con buen tiempo

Los días de buen tiempo, especialmente aquellos días soleados de primavera y verano, son en los que más deseamos mostrar el cuerpo, pero también los momentos en los que más apetece entrenarlo. Sin embargo, el período estival es también uno de los momentos en que más difícil se nos hace dedicar el tiempo a entrenar o a alimentarnos adecuadamente.

Para poder contraponernos a las altas temperaturas, la fatiga y la exposición al sol, es importante tener en cuenta ciertos recaudos y consideraciones. Por ejemplo, la hidratación es un punto fundamental en esta estación del año, no solo al practicar deporte sino ante cualquier actividad cotidiana que ahora nos implique un esfuerzo y posteriormente un cierto agotamiento. Esa hidratación también depende en gran medida de una alimentación fresca y variada.

Como realizar deporte durante el verano es necesario no solo para lucir un cuerpo tonificado, sino también para mantenernos saludables, también es importante considerar las horas escogidas para entrenar y los momentos del día que le dedicamos. Lo más aconsejable es realizar actividad física por la mañana o bien por la tarde-noche (pasadas las 19).

Además de estas recomendaciones generales, del uso de protector solar y hasta de ropa holgada y de colores claros, existen algunos deportes que son más propicios para practicar con buen tiempo, y sobre todo durante el verano, y que os proponemos aquí:

Natación

La natación es uno de los deportes más completos que existe y permite trabajar muchas partes del cuerpo sin correr grandes riesgos de lesiones. Además, como el peso del cuerpo se reduce un 10% al ser sumergido en el agua, se convierte en una actividad ideal para mujeres embarazadas, personas con artritis o incluso, sobrepeso.

Los beneficios que incluye son muchos y tienen gran relación con la posibilidad de mantenerse refrescado durante toda la práctica y evitar sofocación, como también la mejora de la flexibilidad, la tonificación y el tratamiento de problemas cardiovasculares.

natacion

Además de sus estilos tradicionales como crol, espalda, mariposa y pecho, existen infinidad de variables para realizar ejercicio dentro de una piscina. Algunas alternativas son: yoga, aquagym, natación sincronizada, entre otras.

Patinaje

Este deporte es una alternativa muy escogida principalmente para aquellos que disfrutan recorrer diferentes lugares y salir a la calle. No requiere mucho equipamiento y resulta muchas veces más divertido, ágil y agradable que caminar o correr.

Requiere de un par de patines y de contar, en lo posible, con superficies lisas y planas, principalmente de cemento o asfalto. Además es aconsejable utilizar los elementos básicos de protección como rodilleras, coderas y casco, con el fin de evitar golpes y lesiones.

patinar

Los principales beneficios de esta actividad permiten que se mejore la resistencia aeróbica y el sentido del equilibrio y se tonifiquen los músculos de las piernas, mientras se disfruta del aire libre y el buen tiempo.

Senderismo

El senderismo es, en primer medida, un deporte muy favorable para endurecer y fortalecer las piernas. Además, permite disfrutar de la naturaleza, disminuir el estrés de la urbanización y aprovechar de espectaculares vistas y paisajes.

Es propicio para realizarse tanto de forma individual como en familia o en pareja y existen importantes zonas exclusivas donde es posible planificar diferentes rutas y hasta practicar trekking.

senderismo

Los recorridos más extensos o en zonas de montaña se recomienda planificarlos con anticipación y contar con la experiencia o participación de guías o especialistas. También es importante pensar previamente en la hidratación y alimentación que van a mantenerse en el recorrido.

Surf

El surf es uno de los deportes que más fácilmente se relaciona con el verano. Las escuelitas instaladas en las diferentes playas y los surfistas en las olas son parte del paisaje de esta estación y de las vacaciones. Además permite ponernos a tono con esta estación, sumergirnos en el mar y lograr un perfecto bronceado. Lo que no es tan habitual, es conocer los importantes beneficios que posee este deporte y cómo puede ayudarnos a mejorar la salud.

Además de fortalecer los glúteos, las piernas y los músculos del cuerpo en general, la práctica de surf ayuda a tonificar los brazos y a aliviar el estrés. También mejora la concentración y el equilibrio.

surf

Si bien suele considerarse una práctica peligrosa o compleja, lo aconsejable es comenzar a entrenar en aguas más calmas y con profesionales supervisando. Como toda actividad requiere paciencia y horas de entrenamiento.

Padel

Es uno de los deportes más recomendables para el verano no solo porque es de fácil aprendizaje sino también porque es factible de ser practicado entre amigos o familiares de cualquier edad. Lo ideal es practicarlo a últimas horas de la tarde, cuando las altas temperaturas de esta estación se encuentren en descenso.

Permite quemar calorías, divertirse y además tonificar y fortalecer los músculos, mejorar el sistema respiratorio y el cardiovascular. Además, al ser una actividad social, tiene efectos positivos sobre la autoestima y el estado de ánimo.

padel

Es necesario contar con ropa cómoda y con las palas o paletas reglamentarias para utilizarlas en las pistas especialmente adaptadas para este deporte.

Conclusiones

Realizar una práctica deportiva siempre es favorable y necesario para mantener la forma y el estado de salud. Si bien estos deportes nos son todos acuáticos o exclusivamente vinculados con el hecho de que haga calor, permiten que su práctica colabore con la distracción, el aprovechamiento del aire libre y la naturaleza y además no implican esfuerzos demasiado intensos que puedan provocar sofocación o demasiado cansancio. Es importante tener en cuenta las horas de entrenamiento y procurar siempre mantenerse hidratados y protegidos de la exposición al sol.

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