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Top Lists

Sigue nuestro listado de los 10 mejores suplementos deportivos, ejercicios, entrenamientos, dietas..

Top 10 Alimentos para recuperar el bienestar tras las Navidades

Algo que sin duda caracteriza a la Navidad son las grandes comilonas en familia con una alta presencia de alimentos llenos los azúcares, grasas y alcohol. Los excesos alimentarios pueden provocar sensación de malestar (ardores, estreñimiento, diarrea, empacho, cefaleas), e incluso, pueden causar situaciones delicadas, como enfermedades, o empeorar una patología de base (diabetes, trastornos cardiovasculares, gota o artritis, entre …

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Top 10 Alimentos para aumentar la testosterona

¿Qué es la Testosterona? La testosterona es la hormona sexual predominante en el hombre (las mujeres también poseen testosterona pero en menor cantidad). Se trata de un esteroide natural producido por el organismo, y que pertenece a la clase de hormonas andrógenas, donde también se incluye la dihidrotestosterona (DHT), dehidroepiandrosterona (DHEA), androstenediona, y androstenediol. Existen 3 tipos de testosterona que se …

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Top 10 Mejores fuentes de proteínas

La proteína es el macronutriente esencial por excelencia, de tal modo, que nuestro cuerpo podría vivir exclusivamente de este aporte; aunque obviamente, no sería lo más eficiente, además que según nuestro grado de actividad, podría verse perjudicado el rendimiento físico. No obstante, la proteína contiene los aminoácidos, que será a fin de cuentas, los encargados de cubrir las necesidades en …

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Top 10 hierbas para la diabetes

Extractos naturales para controlar azúcar en sangre

¿Qué es la Diabetes? La diabetes es una enfermedad metabólica que se produce cuando el cuerpo produce muy poca cantidad de la hormona insulina a partir del páncreas, o el cuerpo no puede utilizarla adecuadamente. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre son demasiado elevados, y si se deja sin tratamiento, puede conducir a problemas de salud significativos, incluyendo …

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Top 10 peores mitos de la nutrición

Hoy en día vivimos en la era de la información, que gracias a la potencia de la Red, podemos buscar prácticamente cualquier temática y encontrar resultado Pues precisamente, el tipo de resultado con el cual nos topemos, si no contrastamos fuentes, puede resultar ser todo un engaño. Esta “desinformación” puede provocar el efecto “bola de nieve” y conseguir que algo …

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Top 3 batidos fitness para cada momento!

Hoy os traemos un artículo ideal para todos y todas las amantes de los batidos. ¡Toma nota de estas 3 recetas con las que podrás obtener diferentes resultados! Batido pre-entrenamiento Los batidos pre-entrenamiento sirven para dar un empujón extra de energía a los músculos y tener un mayor rendimiento durante el entreno. Para aprovechar al máximo sus beneficios hay que …

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Top 3 recetas veganas para una dieta fitness

Una alimentación vegana equilibrada supone una nutrición adecuada y además puede mantener un perfecto equilibrio nutricional. Alimentos Proteicos de Origen Vegetal En la actualidad existe cada vez más conocimiento sobre los productos vegetales capaces de suplantar las propiedades de los de origen animal. Los más beneficiosos son las frutas y verduras, los cereales, la leche y hamburguesas de soja, la …

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Top 10 Ejercicios que más activan los isquios

El ámbito del deporte profesional está muy involucrado en el estudio de las lesiones musculares por sobreesfuerzo en los isquiotibiales ya que son las más frecuentes en fútbol, rugby (descartando las ocasionadas por contacto) y atletismo, especialmente cuanto más explosiva es la prueba. Esto motiva que salgan a luz resultados bastante interesantes para el trabajo de prevención de lesiones (el …

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Top 5 deportes para practicar con buen tiempo

Los días de buen tiempo, especialmente aquellos días soleados de primavera y verano, son en los que más deseamos mostrar el cuerpo, pero también los momentos en los que más apetece entrenarlo. Sin embargo, el período estival es también uno de los momentos en que más difícil se nos hace dedicar el tiempo a entrenar o a alimentarnos adecuadamente. Para …

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Top 10 consejos más eficaces para lidiar con el hambre

Uno de los motivos más comunes que suelen hacer fracasar una dieta, es un ataque de hambre. Las causas que pueden provocarlo son variadas y no siempre están relacionadas con una deficiencia alimenticia o con una razón fisiológica, sino que muchas veces está emparentado con cuestiones psicológicas, circunstancias de estrés o ansiedad. Lo importante es reconocer que, para que un …

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