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Top Suplementos Salud del Cerebro

Top Suplementos para la Salud del Cerebro

Omega-3

DHA y Cerebro

Qué son

Los omega-3 son los ácidos grasos esenciales que necesitamos incorporar en nuestra alimentación, dado que el cuerpo no los sintetiza. Se estima que los omega-3 forman casi el 30% de la materia encefálica en seco.

Importancia del DHA

Los beneficios que otorgan son numerosos, y en este aspecto, referidos a la función cognitiva, son potencialmente esenciales. En concreto, el DHA (ácido docosahexaenoico), el que presta mayor servicio para nuestro cerebro. Gracias a él, las células del cerebro, retina, corazón y otras partes del sistema nervioso, desarrollan las funciones de manera correcta en cada etapa de la vida.

Cuáles son sus Beneficios

El DHA forma el 97% de los omega-3 en el tejido cerebral, y sus beneficios serían relacionados con:

  • El desarrollo cognitivo y del aprendizaje en los niños. En este sentido, el lóbulo frontal cerebral sería el que mayor demanda de DHA necesitaría
  • Correcta función del sistema nervioso
  • Apoyo a la actividad cerebral tanto de niños como de adultos durante toda la vida
Si quieres ampliar información sobre los Beneficios del Omega-3, haz click en este enlace

Carencias de DHA

Interfieren fuertemente con el desarrollo y la integridad de la estructura cerebral. Esto tiene consecuencia directa en cuanto al comportamiento de la persona y el estado anímico se refiere.

Cómo Tomar

Ultra Omega-3
Ácidos Grasos Esenciales Omega-3. Gran cantidad de EPA y DHA por dosis. Acción antiinflamatoria y apoyo cognitivo.
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Se recomienda ingerir al menos sobre 500mg de DHA diarios.

Acetil L-Carnitina

beneficios-acetil-l-carnitina

Qué es

Por sus siglas, ALCAR (Acetil L-CARnitina), esta forma de L-carnitina puede atravesar la barrera hematoencefálica, llegando al riego sanguíneo cerebral. A diferencia de la forma anterior, que tiene mayor relación con la pérdida de peso (fomentando el transporte de ácidos grasos hacia la mitocondria y obtención de energía celular), el ALCAR guarda mayor sintonía con la actividad cerebral, debido precisamente a su facilidad de llegar hasta este órgano.

Cuáles son sus Beneficios

El principal beneficio que ofrece para el cerebro es su posible protección, mediante la limpieza de toxinas, y reforzando la conexión neuronal. Así mismo, posee un efecto antioxidante, y posibilitando mitigar la lipofuscina cerebral (acumulación de grasa oscura) que son “pseudo residuos” cerebrales, como consecuencia de la peroxidacion de lípidos.

De la misma manera, el ALCAR puede prevenir la degradación de ciertas estructuras del cerebro durante periodos de estrés, o en situaciones de falta de oxigenación, algo que será de bastante predilección por pacientes que hubieran sufrido algún ataque o embolia. Referido a la actividad cognitiva, el uso de ALCAR podría mejorar las relaciones sociales de la persona, por su tratamiento afectando a los síntomas de depresión y estado de ánimo.

Cómo Tomar

ALCAR (Acetil L-Carnitina)
Forma acetilada de la carnitina con importantes propiedades cognitivas. Mejora el rendimiento físico y mental. Reduce la fatiga. Favorece para la pérdida de peso.
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La dosis estándar y que podría surtir efectos oscilaría los 1,5-3g diarios.

Inositol y Colinasinapsis

Qué son

El inositol es miembro del complejo vitamínico ‘B’ (sería la vitamina B8, aunque realmente no se le considera como tal, dado que es un isómero de glucosa). Por su parte, la colina también está incluída en el mismo grupo de vitaminas, pero debido a sus características tampoco se consideraría como tal. Se le atribuirían, de cierta manera, propiedades casi de fármaco. Es utilizada para el tratamiento de enfermedades hepáticas, depresión, demencia, pérdida de memoria, entre otras.

 Los beneficios del inositol para el organismo se traducen en que asiste para el metabolismo de la grasa, regula la función hormonal y balancea el colesterol.

La combinación de ambas sustancias ejerce un efecto sinérgico para la salud del cerebro, ya que ambos potencian el efecto del otro. Además, aumentando la ingesta de inositol se sintetiza también a la vez mayor colina.

Síntesis de Neurotransmisores

Su aplicación cognitiva vendría como consecuencia de la generación de acetilcolina. Esta sustancia pertenece al grupo de los neurotransmisores, los cuales están implicados en la señalización hormonal y la sinapsis (comunicación entre neuronas). La acetilcolina juega un papel destacado en la formación y almacenamiento de la memoria.

Colina e Inositol Capacidad Cognitiva

La colina también ejerce influencia en la segregación de dopamina, otro tipo de hormona neurotransmisora, regulando infinidad de procesos cerebrales, y entre los que se incluyen:

  • Emociones
  • Memoria
  • Control sobre el movimiento
Para saber más Beneficios de la Colina, pinch aquí

Cuáles son sus Beneficios

La conjunción de inositol y colina causa efecto en la correcta señalización sobre la serotonina, consiguiendo una notable mejora en el estado anímico, mitigando los efectos depresivos. El inositol provoca que las células nerviosas se vuelvan más sensitivas a la serotonina, mejorando todas las afecciones relacionadas con niveles bajos de esta.

Otro gran efecto sobre nuestro órgano cerebral, es que cada célula de éste está encapsulada por una membrana celular, denominada fosfolípidos. Mantener en perfecto estado dicha membrana se traduce directamente en obtener y asegurar la salud cerebral, procurando la correcta función nerviosa. Además, gracias a ambas sustancias, se consiguen generar nuevos fosfolípidos, garantizando la correcta señalización hormonal.

Cómo Tomar

Inositol
Interviene en el metabolismo de la grasa, regula la función hormonal y balancea el colesterol.
COMPRAR

Se recomienda comenzar con dosis de 500mg de cada suplemento para ir valorando la tolerancia y resultados.

Rhodiola Rosearendimiento-cognitivo

Qué es

La Rhodiola Rosea es una hierba que puede potenciar la capacidad y vitalidad tanto a nivel físico como cognitivo. Pertenece al grupo de los adaptógenos, es decir, extractos herbales cuyas propiedades procuran contrarrestar patologías adquiridas por el estrés diario y situaciones adversas que influyen en el estado de ánimo.

Adaptógeno Natural

La Rhodiola Rosea intenta paliar los efectos de la fatiga a causa de actividades de baja intensidad pero prolongadas en el tiempo y que conducen a lo que comúnmente se denomina “estar quemado” y que por supuesto afectan en el plano cognitivo y la capacidad de respuesta sensorial, conduciendo por ello a un quiebro en el rendimiento físico.

Antiestrés

Antiestrés

La fatiga que tiende a reducir este tipo de hierba afecta a personas que incluso no hagan actividad física, pero estén bajo los efectos estresantes de situaciones actuales que lo motivan, tal como trabajo, responsabilidades,… A nivel fisológico se puede decir de la Rhodiola Rosea puede funcionar como neuroprotector para combatir distintos tipos de toxinas, aunque puede que se necesiten mayor número de estudios.

Si quieres conocer la Relación de la Rhodiola Rosea para Reducir la Depresión, averígualo haciendo click en este enlace

Cuáles son sus Beneficios

Otro hecho destacable que caracteriza a la Rhodiola Rosea es que puede llegar a ser altamente serotonérgica, esto es, como precursor del incremento de serotonina. Este es un neurotransmisor que por su naturaleza provee y transimite los impulsos eléctricos neuronales. Dentro de las funciones donde se encuentra presente la serotonina se pueden encontrar:

  • Memoria
  • Aprendizaje
  • Humor
  • Comportamiento
  • Depresión
  • Respuesta contráctil muscular
  • Función cardiovascular

Cómo Tomar

Extracto de Rhodiola Rosea
Adaptógeno natural. Ayuda a lidiar con el estrés y ansiedad. Favorece para mantener la sensación de calma y bienestar.
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La dosis para combatir la fatiga y el estrés podría rondar los 200-600mg diarios, siendo dosis superiores inefectivas.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba Salud Cerebral

Qué es

Es un extracto herbal, cuyos principios activos principales, obtenidos de la hoja, son los glucósidos flavonoides y las lactonas de terpeno. Posee importantes propiedades antioxidantes y ha sido utilizado como remedio natural para paliar diversas afecciones. El método de actuación es mejorando el riego sanguíneo del cerebro, y por tanto, maximizando su oxigenación, de modo que puede operar a pleno rendimiento.

Beneficios 

Ginkgo Biloba puede potenciar la memoria y reducir el riesgo de desarrollar algún tipo de demencia. En ciertos casos, este riesgo está infundado en personas que son diabéticos o poseen alto riesgo de enfermedad cardiaca. Por otro lado, el uso regular de extracto de hoja de Ginkgo puede mejorar la memoria visual a corto plazo y la velocidad del procesamiento mental en personas que sufren cuadros de pérdida de memoria.

Para todas las Edades

Mejorar la concentración y la atención en adultos mayores: los estudios muestran que la toma de extracto de hoja de ginkgo mejora significativamente la capacidad de atención y la capacidad de concentrarse en personas ancianas con leve a moderada pérdida de memoria relacionada con la edad o problemas de pensamiento. Podría ser un tratamiento potencial contra el mal de Alzheimer.

Uso de Ginkgo Biloba

Ginkgo ha demostrado ejercer efectos beneficiosos sobre la memoria de personas de todas las edades, y ser un importante neuroprotector.

Si quieres saber más acerca del Ginkgo Biloba y sus Propiedades para el Cerebro y Memoria, pincha aquí

Cómo Tomar

Ginkgo Biloba
Ayuda a mejorar el riego sanguíneo. Apoyo cognitivo. Ejerce un gran efecto antioxidante.
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La dosis recomendada oscila entre 120-240mg, tratándose del extracto 50:1.

Fosfatidilserinaaprendizaje

Qué es

La fosfatidilserina pertenece al grupo de fosfolípidos los cuales forman parte de la estructura de la membrana celular. Este tipo de moléculas contienen aminoácidos y ácidos grasos, y se encuentran en todas las células del cuerpo. La fosfatidilserina procura que las células cerebrales metabolicen la glucosa, liberan neurotransmisores, y potencian las conexiones neuronales, gracias a incrementar el número de receptores nerviosos en la membrana celular. Otro beneficio es que la fosfatidilserina estimula el cerebro para la segregación de dopamina.

Factores que agotan la Fosfatidilserina

Las patologías que la fosfatidilserina podría solucionar tienen relación con desórdenenes producidos mayormente por el estilo de vida actual. Uno de los mayores enemigos de nuestro cerebro es el estrés, el cual prácticamente todas las personas pueden sufrirlo diariamente. Esta afección demanda altos niveles de fosfatidilserina a la par que agota las reservas. El tipo de alimentación moderna también conlleva a no ingerir los alimentos de calidad que nos suministren adecuadas cantidades de fosfatidilserina.

Fosfatidilserina y Función Cerebral

Ralentización del Envejecimiento

Otra razón de peso para incorporar la suplementación de este compuesto es por sus connotaciones antiaging (Efecto Antienvejecimiento), dado que con el paso del tiempo, las necesidades de fosfatidilserina del tejido cerebral van aumentando, y esto puede que a través de la mera alimentación no sea suficiente. Investigaciones recientes apuntan a la fosfatidilserina como una potente herramienta para combatir el mal de Alzheimer.

Cuáles son sus Beneficios

Así pues la fosfatidilserina guardaría relación para propiciar mejoras con:

  • Memoria
  • Depresión
  • Aprendizaje
  • Capacidad de atención y concentración
  • Estrés
Desde el plano deportivo, la fosfatidilserina puede ayudar al atleta a reducir el cortisol lo que se traduce entre otros beneficios:

  • Acelerar la recuperación
  • Reducir los dolores musculares
  • Mejorar la composición corporal
  • Calidad del descanso

Cómo Tomar

La dosis diaria de fosfatidilserina oscila entre 100-300mg, siendo tomadas de 100mg cada una.

Tirosina

Tirosina Salud Cerebro

Qué es

La tirosina es un aminoácido involucrado en procesos fisiológicos que tienen relación con síntesis de estructuras proteicas. El aporte de la tirosina es como precursor de la generación de neurotransmisores:

  • Epinefrina. Es vertida desde las glándulas adrenales y se la conoce comúnmente como adrenalina. Este neurotransmisor posibilita aumentar ante estados de alerta, el ritmo cardíaco y la respiración, causando una mayor oxigenación de músculos y tejido cerebral. El sentido energético aumenta, potenciando los sentidos, y mejorando la capacidad cognitiva.
  • Norepinefrina. Permite elevar la concentración, la motivación y mantener el estado de alerta. Guarda relación con el almacenamiento de recuerdos y la memoria, siendo un síntoma de no producir la suficiente norepinefrina sentirse algo confuso, letárgico, o deprimido.
  • Dopamina. Este neurotransmisor controla la sensaciónd de bienestar, a la para de regular la respuesta emocional.

Cuáles son sus Beneficios

La tirosina también es capaz de destruir ciertos tipos de toxinas que degradan las células nerviosas. La implicación de la tirosina con la funcionalidad cerebral reside principalmente en:

  • Concentración y memoria
  • Estado de alerta
  • Estado anímico
  • Regulador del cortisol
Para obtener información de más Efectos de la Tirosina en el Organismo, pincha aquí

Cómo Tomar

L-Tirosina
Precursor de neurotransmisores. Incrementa la concentración. Ayuda en la pérdida de peso movilizando mayor cantidad de ácidos grasos.
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La dosis de Tirosina oscila entre 500-2000mg diarios, siendo tomadas con el estómago vacío, antes de las comidas.

EvobrainEvobrain para la Salud Cerebral

Qué es

Mención especial recibe este suplemento. Evobrain se trata de una fórmula especialmente orientada a favorecer el apoyo cognitivo y fomentar las capacidades intelectuales. Por otro lado, desde el punto de la salud cerebral, busca mitigar o ralentizar las enfermedades neurodegenerativas.

Formulación Evobrain

Evobrain está formado por 4 importanes ingredientes

Beneficios de Evobrain

Evobrain es un potente colinérgico de alta biodisponibilidad por lo que va a elevar las concentraciones de acetilcolina (ACh) en el cerebro. Este hecho permite aumentar la capacidad de aprendizaje, memoria, o rendimiento intelectual, entre otros. Asimismo, fomenta un mejor estado anímico, reducir la ansiedad y lidiar con el estrés al incidir sobre los sistemas dopaminérgicos y serotoninérgicos. Promueve la mejora de la comunicación y señalización entre neuronas (sinapsis).

Evobrain
Fórmula para optimizar la capacidad cognitiva. Composición exclusiva, creada por Sergio Espinar.
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Sobre Javi Colomer

Apasionado del Deporte y la Tecnología. NSCA-Certified Personal Trainer® (NSCA-CPT®). Ingeniero en Telecomunicación.

Me identifico con mi lema: "Knowledge Makes Me Stronger". Seguir aprendiendo y aumentando los conocimientos lo considero una premisa fundamental.

¡Cualquier día es un buen día para entrenar y aprender!

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