▷ TORTITAS DE AVENA +50 RECETAS SALUDABLES【2019 】
Tortitas de avena

Tortitas de avena

Recetas de Tortitas de Avena y Claras utilizando una gran variedad de ingredientes: whey protein, queso cottage, chocolate negro,…

La avena es rica en hidratos complejos, tiene una gran cantidad de fibra que la convierte en un cereal de bajo índice glucémico, contiene proteínas y tiene grasas insaturadas.

Su contenido nutricional hace que sea el alimento estrella para los deportistas

¿Qué son las Tortitas de Avena?

Tal cual su nombre indica, se trata de una exquisita receta a base de avena y claras de huevo

No obstante, admite una infinidad de variaciones, todas ellas con su punto característico, utilizando o incorporando un ingrediente extra, bien de nuestra preferencia o que incremente el valor nutricional, del ya de por sí, que nos aportan las tortitas de avena.

En este artículo te enseñaremos cómo hacer tortitas de avena, diferentes recetas de tortitas, tanto como recetas caseras que podemos utilizar ingredientes que dispongamos en casa, y así como otra manera de hacerlas a partir de un preparado especial para tortitas de avena

¡Esperamos que os gusten!

¿Cuándo tomar las Tortitas de Avena?

Las tortitas de avena son una excelente opción para tomar en el desayuno acompañadas con zumo de frutas o café, te aportarán energía y nutrientes suficientes para comenzar el día.

También son una alternativa para antes o incluso después del entrenamiento, o bien como una estupenda merienda, que nos aportarán nutrientes de calidad.

¿Cómo hacer Tortitas de Avena?

Para poder disfrutar de este fabuloso y apetecible aporte nutricional, nos bastará con disponer de ciertos elementos básicos, como serán:

  • Harina de avena
  • Claras de huevo

En algunos casos nos hará falta añadir algún huevo completo a la mezcla, leche (que puede ser láctea o vegetal), o alguna fruta. Opcionalmente se ofrece la posibilidad de añadir otros elementos complementarios para reforzar el sabor, como la canela, edulcorante, o vainas de vainilla.

Para las claras de huevo, tenemos 3 posibilidades:

  1. utilizar las claras procedentes de los huevos,
  2. claras líquidas,
  3. o una opción más óptima (dado que no necesitan refrigeración y su fecha de consumo es mucho más amplia): Claras de Huevo en polvo.

Por otro lado, disponer de un sarten antiadherente será una garantía para evitar que se «nos pegue» la tortita, además de que no nos hará falta mucha cantidad de aceite.

Para este último, como sugerencia se recomienda utilizar el aceite de oliva y como una alternativa, el aceite de coco, que le aportará un toque de sabor fuera de lo que estaréis acostumbrados

Albúmina de huevo: Evoegg

Para el caso de las claras de huevo, podremos utilizar una variante: albúmina de huevo en polvo

Así, no nos hará falta mantener refrigeradas las claras de huevo, ni consumirlas en un plazo relativamente corto.

La ventaja del formato en polvo será precisamente que lo podemos mantener durante más tiempo y cuando nos haga falta, simplemente lo reconstituiremos. Dentro del catálogo de HSN Sports disponemos de Evoegg

Se ofrece en 2 sabores: chocolate y vainilla, de modo que lo tendremos en cuenta a la hora de elaborar nuestras recetas de tortitas de avena para conseguir un sabor deseado.

¿Cuántas calorías tienen las Tortitas de Avena?

Las recetas de las Tortitas de Avena son realmente bajas en azúcares, y perfectamente encajarán en cualquier tipo de régimen o dieta en la cual nos encontremos

Lo verdaderamente importante es el aporte nutricional y desglose de macronutrientes, el cual se encuentra muy balanceado, y tal como las recetas aceptan multitud de variaciones y se pueden alternar los ingredientes que aportemos, siempre podremos «jugar con las calorías».

Recetas de Tortitas de Avena Caseras

Tortitas de Avena con Té Matcha
Tortitas de Avena con Té Matcha
Tortitas de Avena Low Carb
Tortitas de Avena Low Carb
Tortitas de Avena de Chocolate Proteicas
Tortitas de Avena de Chocolate Proteicas
Tortitas de Avena con Miel y Anacardo
Tortitas de Avena con Miel y Anacardo
Tortitas de Avena y Claras con Higos
Tortitas de Avena y Claras con Higos
Tortitas de Avena y Claras con Calabacín
Tortitas de Avena y Claras con Calabacín
Tortitas de Gachas de Avena Proteicas
Tortitas de Gachas de Avena Proteicas
Tortitas de Avena y Claras con Stevia
Tortitas de Avena y Claras con Stevia
Tortitas de Avena y Claras con Evowhey & Oats
Tortitas de Avena y Claras con Evowhey & Oats
Tortitas de Avena y Claras con Coco y Cacao
Tortitas de Avena y Claras con Coco y Cacao
Tortitas de Avena y Claras con Coco Desecado
Tortitas de Avena y Claras con Coco Desecado
Tortitas de Avena y Claras con Crema de Avellana y Cacao
Tortitas de Avena y Claras con Crema de Avellana y Cacao
Tortitas de Avena y Claras con Caseína
Tortitas de Avena y Claras con Caseína
Tortitas de Avena con Huevo Entero y Siropes HSNfoods
Tortitas de Avena con Huevo Entero y Siropes HSNfoods
Tortitas de Avena y Claras con Topping de Turrón
Tortitas de Avena y Claras con Topping de Turrón
Tortitas de Avena con Arándanos y Banana
Tortitas de Avena con Arándanos y Banana
Tortitas de Avena con Copos de Cebada
Tortitas de Avena con Copos de Cebada
Tortitas de Avena y Claras con Aguacate
Tortitas de Avena y Claras con Aguacate
Tortitas de Avena y Claras con Brócoli
Tortitas de Avena y Claras con Brócoli
Tortitas de Avena y Claras con Patata
Tortitas de Avena y Claras con Patata
Tortitas de Avena y Claras con Pistachos
Tortitas de Avena y Claras con Pistachos
Tortitas de Avena y Claras con Mezcla de Semillas
Tortitas de Avena y Claras con Mezcla de Semillas
Tortitas de Avena y Claras con Topping de Café
Tortitas de Avena y Claras con Topping de Café
Tortitas de Avena y Claras con Piña y Miel
Tortitas de Avena y Claras con Piña y Miel
Tortitas de Avena y Claras con Topping de Marshmallow (Algodón de Azúcar)
Tortitas de Avena y Claras con Topping de Marshmallow (Algodón de Azúcar)
Tortitas de Avena y Claras Chocolate – Peanut Butter
Tortitas de Avena y Claras Chocolate – Peanut Butter
Tortitas de Avena y Claras con Mantequilla de Nueces de Macadamia
Tortitas de Avena y Claras con Mantequilla de Nueces de Macadamia
Tortitas de Avena con Endulzante Natural
Tortitas de Avena con Endulzante Natural
Tortitas de Avena Pastel de Fresa
Tortitas de Avena Pastel de Fresa
Tortitas de Avena con Requesón y Arándanos
Tortitas de Avena con Requesón y Arándanos
Tortitas de Avena y Quinoa
Tortitas de Avena y Quinoa
Tortitas de Avena con Cacao
Tortitas de Avena con Cacao
Tortitas de Avena con Bacon
Tortitas de Avena con Bacon
Tortitas de Avena con Granola
Tortitas de Avena con Granola
Tortitas de Avena con Topping Proteico
Tortitas de Avena con Topping Proteico
Tortitas de Avena con Mantequilla Ghee
Tortitas de Avena con Mantequilla Ghee
Tortitas de Avena con Café y Chips de Chocolate
Tortitas de Avena con Café y Chips de Chocolate
Tortitas de Avena para Gofres con Chocolate Belga sin azúcar
Tortitas de Avena para Gofres con Chocolate Belga sin azúcar
Tortitas de Avena con Queso Mascarpone
Tortitas de Avena con Queso Mascarpone
Tortitas de Avena estilo “Tostadas Francesas”
Tortitas de Avena estilo “Tostadas Francesas”
Tortitas de Avena estilo “Pancake Alemán”
Tortitas de Avena estilo “Pancake Alemán”
Tortitas de Avena y Calabaza
Tortitas de Avena y Calabaza
Tortitas de Avena con Crema de Coco
Tortitas de Avena con Crema de Coco
Tortitas de Avena con Claras al punto de nieve
Tortitas de Avena con Claras al punto de nieve
Tortitas de Avena con Piñones
Tortitas de Avena con Piñones
Tortitas de Avena con Jamón y Queso (“Wraps”)
Tortitas de Avena con Jamón y Queso (“Wraps”)
Tortitas de Avena y Batata
Tortitas de Avena y Batata
Tortita de Avena y Guisantes
Tortita de Avena y Guisantes
Tortita de Avena con Zanahoria y Nueces
Tortita de Avena con Zanahoria y Nueces
Tortitas de Avena utilizando albúmina de huevo
Tortitas de Avena utilizando albúmina de huevo
Tortitas de Avena con Crema de Cacahuete
Tortitas de Avena con Crema de Cacahuete
Tortitas de Avena con Manzana
Tortitas de Avena con Manzana
Tortitas de Salvado de Avena
Tortitas de Salvado de Avena
Tortitas de Avena con Canela
Tortitas de Avena con Canela
Tortitas de Avena con Whey Protein
Tortitas de Avena con Whey Protein

Tortitas de Avena «fáciles de hacer»

Si te resulta algo incómodo la preparación de estas recetas, así como disponer en cada momento de los ingredientes adecuados, existe una interesante solución: Evocakes

Se trata de un preparado en polvo, listo para mezclar con agua o leche y realizar deliciosas tortitas de manera fácil, cómoda y rápida en la sartén.

Evocakes

Aprovéchate de las ventajas de Evocakes: no te mancharás, no necesitarás guardar las claras refrigeradas, muy fáciles y cómodas de preparar, ahorra tiempo, sabor delicioso, las puedes llevar contigo de viaje y prepararlas incluso al microondas… ¿qué más quieres?

Tortitas Fáciles de Hacer

Dentro de su composición vamos a encontrar ingredientes muy importantes y de alta calidad:
  • Harina de Avena
  • Proteína del huevo
  • Proteína de aislado de proteína de suero lácteo
  • Proteína de aislado de leche

Evocakes está pensado para evitar que pierdas tiempo en la cocina, y lo aproveches disfrutando de unas exquisitas tortitas proteicas!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 10 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 4
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 2 dosificadores de Evocakes
  • 210ml de agua o leche
Información Nutricional por porción
Calorías:110kcal
Grasas:4g
de las cuales saturadas:1,2g
Carbohidratos:9,5g
de los cuales azúcares:0,5g
Fibra:1g
Proteinas:9g
Sal:0,25g
Preparación
  1. Utilizamos un shaker de HSN con rejilla microperforada, donde primeramente añadimos el líquido hasta la marca indicada (220ml) y a continuación los dos dosificadores de Evocakes (Si no disponemos de shaker, podemos utilizar el recipiente de la batidora y emplear ésta para homogeneizar la mezcla).
  2. Agitamos bien el mezclador y nos aseguramos de que se haya homegeneizado la mezcla de polvo y líquido.
  3. Utilizaremos un sartén antiadherente, añadiremos una cucharada de aceite y lo pondremos a fuego medio. Con una servilleta de papel podemos esparcer y retirar el aceite.
  4. Una vez que tengamos la sartén caliente: echar 2 cucharadas de la mezcla por tortita, y cocinarlas durante 1-1,5 minutos por cada lado hasta que se pongan doradas, no dar más de una vuelta a la tortita.

Gofres Proteicos «fáciles de hacer»

En HSNstore tenemos solución para todo! Y si prefieres adquirir un preparado para auténticos Gofres de Proteínas, Evocakes 2.0 es la mejor solución. Son facilísimos de cocinar, tan sólo nos hará falta un mezclador y por supuesta una gofrera.

Pack Tortitas para Desayuno

Ahora es mucho más fácil disponer de todos los ingredientes para cocinar tus mejores tortitas de avena y claras para el desayuno. Con los productos de calidad HSNfoods y HSNbio:

Entradas Relacionadas

Valoración de Evocakes

Valor Nutricional - 100%

Sabor - 100%

Preparación - 99%

Relación Precio/Calidad - 100%

100%

Evaluación HSN: 4.7 /5
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8 comentarios
  1. Me parece que hay un error en las dos primeras tablas de información nutricional, en grasas creo que deberia de ser 3,17 g en vez de 31,7 g y de ahí que la cantidad de calorías se haya disparado tanto a ~600 cal en la primera, en la segunda las calorías están bien, solo que la coma en grasas también esta desplazada. Saludos.

  2. ¿Cómo se hacen solo con claras en polvo? No me cuadra ;(

  3. ¿Podría utilizar Evocake para hacer gofres en gofrera?

  4. Me encanto sobre todo porque es muy rico y saludable, gracias a este blog ya se como llevar una dieta saludable y rica, Saludos.

  5. ¡Gracias por esta increíble inspiración! Voy a probar esta receta pronto. Saludos cordiales, Linda

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