Tortitas de Avena - 30 Recetas Caseras MUY F√ĀCILES de Cocinar y DELICIOSAS ūü•ě Blog de Fitness, Nutrici√≥n, Salud y Deporte | Blog HSN
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Recetas de Tortitas de Avena

Tortitas de avena

Índice

La avena es rica en hidratos complejos, tiene una gran cantidad de fibra que la convierte en un cereal de bajo índice glucémico, contiene proteínas y tiene grasas insaturadas. Su contenido nutricional hace que sea el alimento estrella para los deportistas.

¿Qué son las Tortitas de Avena?

Tal cual su nombre indica, se trata de una exquisita receta a base de avena y claras de huevo, pero que admite una infinidad de variaciones, todas ellas con su punto característico, utilizando o incorporando un ingrediente extra, bien de nuestra preferencia o que incremente el valor nutricional, del ya de por sí, que nos aportan las tortitas de avena.

En este artículo te enseñaremos cómo hacer tortitas de avena, diferentes recetas de tortitas, tanto como recetas caseras que podemos utilizar ingredientes que dispongamos en casa, y así como otra manera de hacerlas a partir de un preparado especial para tortitas de avena.

¡Esperamos que os gusten!

¿Cuándo tomar las Tortitas de Avena?

Las tortitas de avena son una excelente opción para tomar en el desayuno acompañadas con zumo de frutas o café, te aportarán energía y nutrientes suficientes para comenzar el día. También son una alternativa para antes o incluso después del entrenamiento, o bien como una estupenda merienda, que nos aportarán nutrientes de calidad.

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¿Cómo hacer Tortitas de Avena?

Para poder disfrutar de este fabuloso y apetecible aporte nutricional, nos bastará con disponer de ciertos elementos básicos, como serán:

  • Harina de avena
  • Claras de huevo

En algunos casos nos hará falta añadir algún huevo completo a la mezcla, leche (que puede ser láctea o vegetal), o alguna fruta. Opcionalmente se ofrece la posibilidad de añadir otros elementos complementarios para reforzar el sabor, como la canela, edulcorante, o vainas de vainilla. Para las claras de huevo, tenemos 3 posibilidades: utilizar las claras procedentes de los huevos, claras líquidas, o una opción más óptima (dado que no necesitan refrigeración y su fecha de consumo es mucho más amplia), Claras de Huevo en polvo.

Clara de Huevo
Proteína procedente de la clara de huevo en polvo. Excelente aminograma. Elevado aporte de proteínas por servicio. Se puede reconstituir con agua o tomar directamente en batidos o utilizar en recetas.
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Por otro lado, disponer de un sarten antiadherente será una garantía para evitar que se “nos pegue” la tortita, además de que no nos hará falta mucha cantidad de aceite. Para este último, como sugerencia se recomienda utilizar el aceite de oliva y como una alternativa, el aceite de coco, que le aportará un toque de sabor fuera de lo que estaréis acostumbrados.

Albúmina de huevo: Evoegg

Para el caso de las claras de huevo, podremos utilizar una variante: albúmina de huevo en polvo. Así, no nos hará falta mantener refrigeradas las claras de huevo, ni consumirlas en un plazo relativamente corto. La ventaja del formato en polvo será precisamente que lo podemos mantener durante más tiempo y cuando nos haga falta, simplemente lo reconstituiremos. Dentro del catálogo de HSN Sports disponemos de Evoegg. Se ofrece en 2 sabores: chocolate y vainilla, de modo que lo tendremos en cuenta a la hora de elaborar nuestras recetas de tortitas de avena para conseguir un sabor deseado.

Evoegg
Albúmina de huevo en polvo, de sabor chocolate o vainilla. Proteína de absorción media para tomar en cualquier momento. Ideal para preparar recetas para la dieta fitness. Contribuye con el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
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¿Cuántas calorías tienen las Tortitas de Avena?

Las recetas de las Tortitas de Avena son realmente bajas en azúcares, y perfectamente encajarán en cualquier tipo de régimen o dieta en la cual nos encontremos. Lo verdaderamente importante es el aporte nutricional y desglose de macronutrientes, el cual se encuentra muy balanceado, y tal como las recetas aceptan multitud de variaciones y se pueden alternar los ingredientes que aportemos, siempre podremos “jugar con las calorías”.

Recetas de Tortitas de Avena Caseras

1.-Tortitas de Avena con Whey Protein

Deliciosas tortitas altas en proteínas, ideales para tomar después del entrenamiento. También como desayuno o merienda.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 6 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 4
Ingredientes
  • 100 gr de Harina de Avena Instantánea 2.0 de HSNraw
  • 1 huevo completo + 5 claras
  • 1 dosificador de Evowhey 2.0 de HSNsports
  • Edulcorante, canela o miel (hay que tener en cuenta que la proteína en polvo para batido ya lleva edulcorante)
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Información Nutricional
Calorías:161,5kcal
Proteinas:15g
Carbohidratos:17,5g
de los cuales azúcares:0,5g
Fibra:2g
Grasas:3,5g
de las cuales saturadas:1,1g
Preparación
  1. Utiliza una sartén que sea antiadherente, humedécela con una cucharada de aceite y ponla a fuego medio.
  2. En un bol, vierte la harina de avena, las claras de huevo con la yema, el polvo de proteína y el edulcorante.
  3. Mezcla todos los ingredientes hasta que quede una masa uniforme.
  4. Una vez que tengas la sartén caliente, echa pequeñas cantidades de la mezcla para hacer tortitas.
  5. Debes esperar un minuto para darle la vuelta y no las apartes de la sartén hasta que la tortita de avena esté dorada por las dos caras.
  6. El resultado serán unas tortitas de avena de una excelente calidad, ricas en proteínas e hidratos de carbono de asimilación rápida y digestión lenta.

2.-Tortitas de Avena con Canela

Tortitas con un toque a canela. Sabor agradable, y textura cremosa gracias al queso fresco. Bajas en calorias.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 3
Ingredientes
  • 50g de Harina de Avena Instantánea 2.0 de HSNraw
  • 120g de queso batido bajo en grasa
  • 1 huevo tamaño L + 5 claras
  • Edulcorante y canela al gusto
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Información Nutricional
Calorías:129kcal
Proteinas:13g
Carbohidratos:13g
de los cuales azúcares:1,6g
Fibra:1,7g
Grasas:2,8g
de las cuales saturadas:0,8g
Preparación
  1. Utiliza una sartén que sea antiadherente, humedécela con una cucharada de aceite y ponla a fuego medio.
  2. Mientras, en un bol, vierte la avena, con el queso, la yema del huevo y las claras. Mézclalo todo muy bien hasta que te quede una masa de textura homogénea. Luego agrega el edulcorante y la canela según te guste.
  3. Una vez que está la sartén caliente, echa pequeñas cantidades de la mezcla para hacer tortitas. Debes esperar un minuto para darle la vuelta y no las apartes de la sartén hasta que la tortita de avena esté dorada por las dos caras.

3.-Tortitas de Salvado de Avena

Tortitas con un alto aporte de fibra. Ideal para mejorar el tránsito intestinal. Sirven como desayuno perfecto.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 9 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
  • 60g de salvado de avena
  • 120g de queso batido bajo en grasa
  • 4 claras de huevo
  • Ralladura de cáscara de naranja
  • Edulcorante y canela al gusto
Información Nutricional
Calorías:357,3kcal
Proteinas:35,8g
Carbohidratos:43,8g
de los cuales azúcares:4,8g
Fibra:9g
Grasas:4,32g
de las cuales saturadas:0,6g
Preparación
  1. Colocaremos todos los ingredientes en un vaso batido, y con la ayuda de la batidora, dejaremos todo bien mezclado.
  2. Calentaremos una sartén a fuego medio, añadiendo 1 cuchara de aceite de coco.
  3. Una vez que está la sartén caliente, añadimos 2 cucharadas de la mezcla, dejando en torno a un minuto para darle la vuelta.

4.-Tortitas de Avena con Manzana

Mezcla de avena y manzana en forma de deliciosa tortita. Merienda para antes de ir a entrenar.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocinado: 3 minutos
Ingredientes
  • 75g de harina de avena
  • 1 manzana mediana
  • 2 claras de huevo
  • 1 yogur natural sin azúcar
  • Edulcorante, canela y vainilla
Información Nutricional
Calorías:454,2kcal
Proteinas:24,3g
Carbohidratos:71,3g
de los cuales azúcares:6,8g
Fibra:9,5g
Grasas:8g
de las cuales saturadas:1,8g
Preparación
  1. Primero, pela y trocea la manzana. Luego cuece la manzana en el microondas durante dos minutos.
  2. Utiliza una sartén que sea antiadherente, humedécela con una cucharada de aceite y ponla a fuego medio.
  3. Mientras, en un recipiente, mezcla la harina de avena, las claras de huevo y el yogur hasta que logres una masa uniforme. Después adhiere la manzana, el edulcorante, la canela y la vainilla y seguimos batiendo todo. Si la masa resultante está muy seca, puedes añadir un poco de leche hasta lograr la textura deseada. Si por el contrario está muy líquida debes añadir más avena.
  4. Una vez que tengas la sartén caliente, echa pequeñas cantidades de la mezcla para hacer tortitas. Debes esperar un minuto para darle la vuelta y no las apartes de la sartén hasta que la tortita de avena esté dorada por las dos caras.

5.-Tortitas de Avena con Crema de Cacahuete

Excelente combinación. Tortitas de avena y crema de cacahuete, una de las recetas más delicisosas y más

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
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¡Elige exquisita textura cremosa o crunchy!. 100% Natural. Ideal para añadir a batidos, con tostadas, recetas...
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Información Nutricional
Calorías:503,3kcal
Proteinas:42,7g
Carbohidratos:46,5g
de los cuales azúcares:1,5g
Fibra:7,5g
Grasas:16,3g
de las cuales saturadas:2,85g
Preparación
  1. Mezclaremos todo perfectamente con la ayuda de una batidora.
  2. Utilizaremos una sartén antiadherente, previamente calentada con una cuchara de aceite de coco.
  3. Iremos añadiendo 1 cucharada de la mezcla, y cocinando en torno a 30″ por cada cara de la tortita.

6.-Tortitas de Avena utilizando albúmina de huevo

En esta ocasión vamos a utilizar la albúmina de huevo en polvo a partir de Evoegg, como ingrediente en la preparación de nuestras tortitas de avena. Además haremos uso del aceite de coco, el cual incorpora un tipo de grasa del tipo de cadena media, siendo la más propensa para ser utilizada como combustible en lugar de almacenarse. De tal modo, esta receta sería una excelente opción como comida de pre-entrenamiento. Con la albúmina de huevo, tenemos la ventaja de evitar mantener refrigeradas las claras. Podemos cocinar cuando queramos nuestras tortitas.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
  • 100g de harina de avena
  • 1 dosificador de Evoegg
  • 250ml de agua o leche (láctea o vegetal)
  • 1 cucharada (15g) de aceite de coco
  • 1 yogur desnatado
  • Canela
  • Ralladura de cáscara de limón (para el sabor vainilla) o de naranja (para el sabor chocolate)
Aceite de Coco
Fuente de triglicéridos de cadena media (MCT's). Se puede usar directamente para cocinar o en recetas
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Información Nutricional
Calorías:625,2kcal
Proteinas:42,6g
Carbohidratos:65,1g
de los cuales azúcares:5g
Fibra:11g
Grasas:21,6g
de las cuales saturadas:14,1g
Preparación
  1. Añadimos el agua o leche en un vaso correspondiente. A continuación el resto de ingredientes y batiremos bien.
  2. En esa ocasión vamos a utilizar un molde apto para microondas: añadiremos todo la mezcla.
  3. En el microondas, a máxima potencia, programamos 5 minutos, y al finalizar comprobaremos si necesitamos algún tiempo extra.

7.-Tortita de Avena con Zanahoria y Nueces

Receta de Tortitas con un sabor exquisito. Muy densa en nutrientes, además de ser una fuente de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
Información Nutricional
Calorías:548,6kcal
Proteinas:35,8g
Carbohidratos:57,3g
de los cuales azúcares:5g
Fibra:9,6g
Grasas:19,6g
de las cuales saturadas:3,65g
Preparación
  1. Pelamos y cocemos las zanahorias. Existen utensilios o recipientes especiales para microondas con los cuales la cocción se realiza en un periodo muy corto.
  2. En un bol añadimos las claras de huevo y la harina de avena junto al yogur, y batimos bien.
  3. En la mezcla que nos queda, añadimos las zanahorias, y volvemos a batir para homogeneizar el preparado.
  4. Las nueces las trituramos con las manos, y las añadimos a la mezcla. Removemos con una cuchara.
  5. En una sartén previamente calentada, esparcimos un poco de aceite de coco, y añadimos la mezcla. Podemos ir cocinando tortitas según el diámetro y espesor que deseemos.
  6. Una vez listas, podemos añadir un poco de miel por encima y esparcir algunas nueces que nos hayan sobrado.

8.-Tortita de Avena y Guisantes

Receta de Tortitas con un punto diferente: incluye guisantes! Sorprendente textura y sabor diferente, pero apetecible. Ideal como cena.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 150g harina de avena sabor neutro
  • 6 claras de huevo
  • 100g de guisantes (congelados)
  • 1 dosificador de Aislado de Proteína de Guisante (sabor neutro)
  • 100g Queso Cottage
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Aislado de Proteína de Guisante. Alto contenido de proteínas. ¡Disponible en varios sabores! Nueva fórmula mejorada, ahora con más proteínas por servicio y sin azúcar.
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Información Nutricional
Calorías:896kcal
Proteinas:82g
Carbohidratos:106g
de los cuales azúcares:9,5g
Fibra:14,2g
Grasas:15,9g
de las cuales saturadas:2,95g
Preparación
  1. Los guisantes congelamos los colocamos en un bol y rellenamos de agua, para calentar a máxima potencia en el microondas. De esta manera se descongelarán fácilmente.
  2. En un bol o batidora, añadimos todos los ingredientes y batimos bien hasta conseguir una mezcla homogénea.
  3. En la sartén, previamente calentada con un poco de aceite de oliva, iremos añadiendo las tortitas, que en función del tamaño (diámetro) deseado, tendrán un grosor más o menos fino.
  4. Como se ha mencionado, la receta, que añade bastantes calorías, está pensada para tener una comida durante varios días de la semana.

9.-Tortitas de Avena y Batata

Receta de Tortitas de Avena y Batata. Ideal como almuerzo. Rico en carbohidratos

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 9 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 50g harina de avena
  • 1 batata mediana
  • 6 claras de huevo
  • 100g Queso Cottage
  • 1 cuchara de Miel
  • Canela
Información Nutricional
Calorías:608,8kcal
Proteinas:40g
Carbohidratos:96g
de los cuales azúcares:14g
Fibra:7g
Grasas:7,2g
de las cuales saturadas:2,5g
Preparación
  1. La batata la cocemos o bien utilizamos un utensilio para microondas para agilizar el proceso. Una vez que está cocinada, la machacamos con la ayuda de un tenedor y obtener un puré.
  2. En una batidora, añadiremos todos los ingredientes y batiremos hasta obtener una mezcla homogénea. Si fuera necesario, añadimos un chorrito de leche para que no se haga demasiada pasta.
  3. En la sartén, previamente caliente con aceite, iremos cocinando nuestras tortitas. Se recomienda ir haciendo pequeñas tortitas.

10.-Tortitas de Avena con Jamón y Queso (“Wraps”)

Receta de Tortitas de Avena para convertirse en “wraps” y rellenarse de jamón y queso. Puede ser una deliciosa merienda o incluso cena.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 9 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 50g harina de avena
  • 2 huevos tamaño L
  • 2 sabanitas queso light
  • 4 lonchas de jamón cocido
Información Nutricional
Calorías:439,3kcal
Proteinas:38,5g
Carbohidratos:29,7g
de los cuales azúcares:2g
Fibra:5g
Grasas:18,5g
de las cuales saturadas:4,4g
Preparación
  1. En primer lugar mezclamos la harina junto a los huevos con la ayuda de una batidora de vaso. Previamente dejamos calentando una sartén con muy poco aceite (retirar con una servilleta)
  2. Vamos a cocinar 2 tortitas que las usaremos a modo de “Wrap”. Añadimos la mezcla anterior, formando una tortita muy fina, y reservando el resto.
  3. Cuando esté cocinada por un lado, damos la vuelta y añadimos 2 lonchas de jamón y la sabanita de queso. Dejamos que se vaya cocinando por el otro lado, mientras que el queso se va fundiendo poco a poco.
  4. Cuando esté listo por la cara que faltaba y el queso casi se haya fundido, retiramos y colocamos en un plato. Ahora, con la ayuda de un tenedor, iremos enrollando, dando como resultado nuestro “Wrap”
  5. Repetimos el mismo proceso para la otra tortita.

11.-Tortitas de Avena con Piñones

Espléndida receta de tortitas de avena con piñones. Gran aporte de nutrientes a la vez de un sabor muy delicioso. Recuerda tostar previamente los piñones.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 9 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 50g harina de avena
  • 4 claras de huevo
  • 20g piñones
  • 1 cuchara de Miel
  • Canela
Información Nutricional
Calorías:448,5kcal
Proteinas:24,3g
Carbohidratos:49,8g
de los cuales azúcares:8g
Fibra:6g
Grasas:16,9g
de las cuales saturadas:1,5g
Preparación
  1. Ponemos a tostar los piñones en la sartén.
  2. Mientras, mezclamos perfectamente el resto de ingredientes con la ayuda de un baso batidor.
  3. Una vez que esté dorados los piñones, los añadimos directamente a la mezcla y removemos
  4. En la sartén, vamos cocinando pequeñas tortitas del diámetro deseado

12.-Tortitas de Avena con Claras al punto de nieve

Receta de Tortitas con claras al punto de nieve para conseguir un resultado asombroso. Exquisita textura esponjosa.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 4 Claras
  • 100g Queso fresco batido
  • 50g Harina de Avena
  • Cáscara de naranja rayada
  • 1 cuchara de Miel
Información Nutricional
Calorías:341,7kcal
Proteinas:30g
Carbohidratos:48g
de los cuales azúcares:9,5g
Fibra:6,2g
Grasas:3,3g
de las cuales saturadas:0,6g
Preparación
  1. En un bol llevamos las claras al punto de nieve. Para ello nos podemos ayudar de la batidora con el accesorio especial para ello.
  2. Una vez que tenemos las claras listas, es momento de ir añadiendo el resto de ingredientes, y con la misma varilla que se utilizó para montar las claras, seguimos mezclando.
  3. Con la masa mezclada, ya sólo nos queda ir cocinando nuestras tortitas, según el diámetro deseado.

13.-Tortitas de Avena con Crema de Coco

Una receta que cuenta con ingredientes de calidad: avena, claras y coco. Sabor y textura sin igual.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 50g Harina de Avena (se recomienda sabor chocolate)
  • 4 claras
  • 1 cucharada de crema de coco (aprox 20g)
  • Opcional: 20g de Tableta de Chocolate Negro con Coco sin azúcar
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Información Nutricional
Calorías:271kcal
Proteinas:21,5g
Carbohidratos:30g
de los cuales azúcares:1g
Fibra:5,2g
Grasas:7,3g
de las cuales saturadas:4g
Preparación
  1. Mezclamos y batimos la harina de avena, las claras y la crema de coco.
  2. En una sartén antiadherente, previamente calentada con un poco de aceite de oliva, añadimos la masa obtenida.
  3. Mientras vamos cocinando el pancake, en un bol pequeño ponemos 20g de la tableta de chocolate y calentamos en el microondas hasta que se funde (aprox. 30″ a máxima potencia, dependiendo del microondas)
  4. Una vez lista la tortita, vertemos el chocolate caliente. Podemos añadir algunas bayas o arándonos congelados. A disfrutar!

14.-Tortitas de Avena y Calabaza

Una receta que cargada de nutrientes y antioxidantes. Apetecible en cualquier época del año, y en cualquier momento, tanto para desayunar, merendar o como snack entre comidas.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocinado: 15 minutos
Ingredientes
  • 50g Harina de Avena
  • 50g Calabaza
  • 6 claras
  • 1 Pizca de Nuez moscada
  • 1 Pizca de Jengibre
  • 1 Pizca de Sal
Información Nutricional
Calorías:270,5kcal
Proteinas:29g
Carbohidratos:31,2g
de los cuales azúcares:<1g
Fibra:6,2g
Grasas:3,3g
de las cuales saturadas:0,6g
Preparación
  1. Lo primero es obtener un puré de calabaza. Para ello podemos cocer la calabaza, o utilizar un utensilio apto para cocinar en microondas.
  2. En un vaso batidor colocamos todos los ingredientes y mezclamos hasta obtener una mezcla homogénea. Si hiciera falta, añadir un chorrito de leche.
  3. En la sartén, mismo procedimiento que otras ocasiones. Cocinamos las tortitas en función del tamaño que deseemos.
  4. Opcionalmente se puede añadir Sirope de Arce Orgánico para darle un toque más dulce!

Opcionalmente se puede añadir Sirope de Arce Orgánico para darle un toque más dulce!

15.-Tortitas de Avena estilo “Pancake Alemán”

Tortitas al estilo alemán, ideales para comenzar el día cargados de energía, además de nutrirnos correctamente.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 40 minutos
  • Tiempo de cocinado: 30 minutos
Ingredientes
  • 80g de Harina de Avena
  • 125ml de Leche Semidesnatada
  • 3 Huevos Tamaño L
  • Extracto de Vainilla (se puede utilizar el Stevia Orgánica líquida sabor Vainilla)
  • Cáscara de limón rallada
  • Sal
  • Canela
  • 1 cuchara de Aceite de Coco
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Información Nutricional
Calorías:442kcal
Proteinas:34g
Carbohidratos:36g
de los cuales azúcares:3,5g
Fibra:5,2g
Grasas:18g
de las cuales saturadas:7g
Preparación
  1. Precalentar el horno a 220º durante 10min.
  2. Batir los huevos. Añadir la leche. Añadir la harina de avena y mezclar perfectamente todos los ingredientes.
  3. Colocamos una cuchara de aceite de coco en un molde, y metemos en el horno, el suficiente tiempo para que se funda. Esparcirmos y vertemos la masa de ingredientes.
  4. Horneamos a 180º durante unos 20-30min observando que el panqueque suba y se vaya tostando.
  5. Opcionalmente, podemos derretir algunas onzas de la Tableta de Chocolate Negro con Coco si azúcar, y esparcir sobre la superficie del pancake.

16.-Tortitas de Avena estilo “Tostadas Francesas”

Tortitas de avena y claras al estilo de tostadas francesas. Nos pueden servir como comida anterior al entrenamiento y rendir al máximo.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 18 minutos
  • Tiempo de cocinado: 8 minutos
Ingredientes
  • 100g Harina de Avena
  • 6 Claras de Huevo
  • 200ml Leche Semidesnatada o Entera
  • 2 Huevos
  • Canela
  • Sal
  • Miel orgánica o Sirope orgánico
Información Nutricional
Calorías:441,6kcal
Proteinas:36g
Carbohidratos:60g
de los cuales azúcares:<1g
Fibra:10g
Grasas:6,4g
de las cuales saturadas:1,1g
Preparación
  1. Mezclamos las claras y la harina de avena con la ayuda de una batidora, y cocinamos de la manera habitual. Tratamos de obtener pequeñas tortitas, procurando no cocinarlas demasiado porque en el segundo paso, las volvemos a pasar por la sartén.
  2. En un bol, añadimos los huevos, la leche, la canela (bastante) y una pizca de sal, y batimos bien. Utilizaremos la misma sartén anterior.
  3. Iremos sumergiendo cada tortita en el bol con la anterior mezcla, y cocinaremos a fuego lento, cada cara del pancake hasta que se obtenga un color dorado.
  4. Cuando las emplatemos, añadiremos la miel o el sirope.

17.-Tortitas de Avena con Queso Mascarpone

¿Por qué no tomar las tortitas de avena con queso como postre? Pues son toda una delicia.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocinado: 6 minutos
Ingredientes
  • 50g de Harina de Avena (se recomienda sabor vainilla o tarta de queso)
  • 3 Claras de Huevo
  • 25g Mascarpone
  • Ralladura de limón
  • Sal
  • Extracto de Vainilla
Información Nutricional
Calorías:331,8kcal
Proteinas:20g
Carbohidratos:31g
de los cuales azúcares:1g
Fibra:5g
Grasas:14,2g
de las cuales saturadas:5g
Preparación
  1. Dejar previamente el queso durante 20min a temperatura ambiente. A continuación, mezclar todo los ingredientes con la ayuda de una batidora.
  2. Calentar una sartén antiahderente con un poco de aceite. Ir añadiendo el preparado anterior y cocinando pequeñas tortitas.
  3. Opcionalmente se puede acompañar con sirope orgánico. También se deja como sugerencia añadir algunas bayas e incluso un poco más de queso a modo de crema por encima de las tortitas.

18.-Tortitas de Avena para Gofres con Chocolate Belga sin azúcar

Con la ayuda de una gofrera vamos a conseguir cocinar nuestras mejores recetas de tortitas de avena y claras

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 8 minutos
Ingredientes
  • 100g Harina de Avena del sabor favorito (se recomienda Natillas-Galleta)
  • 4 Huevos tamaño L
  • Esencia de Vainilla
  • Canela
  • 1 Pizca de Sal
  • 120g Queso Fresco Batido 0%
  • 25g Tableta Chocolate Belga
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Información Nutricional
Calorías:705,5kcal
Proteinas:55g
Carbohidratos:62g
de los cuales azúcares:4,2g
Fibra:10,2g
Grasas:26,4g
de las cuales saturadas:9,6g
Preparación
  1. Tal como hemos realizado anteriormente, mezclamos todo perfectamente.
  2. Según el tipo de gofrera, en primer lugar deberemos dejar que se caliente, habiendo esparcido un poco de aceite (retirar con una servilleta el exceso). La mayoría de las gofreras funcionan de la misma manera: cuando alcanzan la temperatura se apaga una luz, lo que indica que está lista para añadir la mezcla.
  3. Añadiremos un poco de la mezcla preparada para gofres con cuidado. Añadir lo suficiente para recubrir todo la superficie de la gofrear. Tapamos y esperamos que de nuevo la luz nos indique que se encuentran listos. Así iremos cocinado hasta acabar la masa.
  4. Podemos ir añadiendo trocitos de la Tableta de Chocolate sin azúcar mientras que están calientes y aprovechar para que se derrita. Una delicia!

19.-Tortitas de Avena con Café y Chips de Chocolate

Si sois amantes del café, esta es vuestra receta. Ideal combinación para comenzar el día o antes de cualquier ejercicio.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 15 minutos
Ingredientes
  • 60g Harina de Avena (sabor neutro)
  • 1/2 dosifiacador Evowhey Protein (sabor recomendado tiramisú)
  • 4 Claras de Huevo
  • 1 Taza de Café recién hecho
  • 20g Chocolate Negro Hiperproteico con Estevia
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Información Nutricional
Calorías:300kcal
Proteinas:22g
Carbohidratos:33g
de los cuales azúcares:2g
Fibra:5,2g
Grasas:9,8g
de las cuales saturadas:4,6g
Preparación
  1. Colocamos todos los ingredientes a excepción del chocolate en un vaso batidor. Mezclamos bien
  2. Añadimos el chocolate, rompiéndolo en pequeños trozos, a la masa.
  3. Cocinamos en una sartén antiadherente con poco aceite, vuelta y vuelta.

20.-Tortitas de Avena con Mantequilla Ghee

Utilizamos la mantequilla recomendada para intolerantes a la lactosa para cocinar nuestras tortitas de avena y claras.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
  • 1 cuchara de Ghee
  • 1 yogur natural
  • 50g Harina de avena
  • 1 dosificador de Claras en polvo de HSN Raw
Información Nutricional
Calorías:498kcal
Proteinas:47g
Carbohidratos:35g
de los cuales azúcares:5g
Fibra:5,2g
Grasas:18,9g
de las cuales saturadas:11,2g
Preparación
  1. Mezclamos todos los ingredientes en un vaso o máquina de triturar, junto a 250ml de agua, hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. En una sartén de cerámica (opcional), vamos cocinando las tortitas, con un grosor muy fino.

21.-Tortitas de Avena con Topping Proteico

Cualquier apasionada del chocolate le fascinará esta receta de tortita de avena y claras

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
  • 2 Huevos
  • 2 Claras
  • 50g Harina de avena sabor brownie
  • 1/2 dosificador de Evowhey sabor chocolate
Información Nutricional
Calorías:398,5kcal
Proteinas:37g
Carbohidratos:30g
de los cuales azúcares:1g
Fibra:5g
Grasas:14,5g
de las cuales saturadas:5g
Preparación
  1. En primer lugar cocinamos nuestra torta: mezclar y batir los huevos, claras y harina de avena. Llevamos a un sartén y obtenemos nuestras tortitas.
  2. En un vaso con muy poca agua añadimos la proteína en polvo, y removemos, hasta obtener una crema espesa. Vertimos encima de las tortitas.

22.-Tortitas de Avena con Granola

Si quieres comenzar tu día con toda la energía, o bien quieres rendir en tu deporte favorito, esta es tu mejor opción como tortitas de avena.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 4 minutos
Ingredientes
  • 40g Harina de Avena
  • 40g Granola
  • 1 Huevo
  • 4 Claras
Información Nutricional
Calorías:440kcal
Proteinas:31g
Carbohidratos:52g
de los cuales azúcares:10g
Fibra:4g
Grasas:12g
de las cuales saturadas:4g
Preparación
  1. Mezclamos en un bol el huevo, las claras y la harina de avena (utilizar batidora). A continuación añadimos la granola, y removemos.
  2. Cocinamos las tortitas en la sartén.

23.-Tortitas de Avena con Bacon

Dos clásicos de los desayunos en el mundo entero, unidos en esta magnífica receta de Tortitas de avena acompañadas de bacon.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 7 minutos
Ingredientes
  • 50g Harina de avena
  • 1 dosificador de Claras en polvode HSN Raw
  • 5-6 lonchas de bacon ahumado
Información Nutricional
Calorías:423kcal
Proteinas:40g
Carbohidratos:30g
Fibra:5g
Grasas:15,9g
de las cuales saturadas:10g
Preparación
  1. Mezclamos en 250ml de agua el dosificador de claras y la harina de avena. Batimos
  2. En una sartén de cerámica (opcional), vamos cocinando las tortitas, con un grosor muy fino.
  3. En la misma sartén cocinamos las lonchas de bacon.
  4. Emplatar

24.-Tortitas de Avena con Cacao

La mezcla de todos los ingredientes da como resultado una increíble receta de tortitas de avena y cacao que hará las delicias de los mas golosos.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocinado: 7 minutos
Ingredientes
Información Nutricional
Calorías:562kcal
Proteinas:28g
Carbohidratos:45g
de los cuales azúcares:5g
Fibra:5g
Grasas:30g
de las cuales saturadas:18g
Preparación
  1. Mezclamos todos los ingredientes y batimos.
  2. En una sartén de cerámica (opcional), vamos cocinando las tortitas, con un grosor muy fino.
  3. Emplatar. Opcionalmente podéis añadir un poco de sirope de chocolate. Y a disfrutar!

25.-Tortitas de Avena y Quinoa

La quinoa junto a la avena son dos cereales con interesantes propiedades. En esta receta unen sus beneficiosos en sabrosas tortitas.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocinado: 7 minutos
Ingredientes
  • 40g Harina de Avena
  • 40g Quinoa
  • 3 Huevos
Información Nutricional
Calorías:408,7kcal
Proteinas:30g
Carbohidratos:31g
Fibra:4,2g
Grasas:18,3g
de las cuales saturadas:10g
Preparación
  1. Cocer la quinoa durante 15-20min.
  2. Mezclar los huevos, la harina de avena y la quinoa en la batidora.
  3. Cocinar las tortitas a fuego lento.

26.-Tortitas de Avena con Requesón y Arándonos

El requesón es una excelente fuente de proteínas, que junto a los huevos y la avena, se consigue obtener riquísimas tortitas. Además les añadimos sabrosos arándonos.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocinado: 7 minutos
Ingredientes
  • 3 Huevos
  • 60g Harina de Avena
  • 125g Requesón desnatado
  • 1 puñado de Arándonos
Información Nutricional
Calorías:521kcal
Proteinas:43,5g
Carbohidratos:45,4g
de los cuales azúcares:5,5g
Fibra:7g
Grasas:18,4g
de las cuales saturadas:6,7g
Preparación
  1. Batimos los huevos, harina de avena y el requesón
  2. Añadimos los arándonos y removemos
  3. Cocinar las tortitas a fuego lento.

27.-Tortitas de Avena Pastel de Fresa

Delicatessen para cualquier momento del día!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 3 minutos
Ingredientes
  • 2 Huevos
  • 40g Harina de Avena sabor fresa o tarta de queso
  • 40g Queso de untar
  • 2-3 Fresas cortadas
Información Nutricional
Calorías:350,9Kcalskcal
Proteinas:24,3gg
Carbohidratos:24.5gg
de los cuales azúcares:1,5gg
Fibra:4,2gg
Grasas:17,3gg
de las cuales saturadas:9,4gg
Preparación
  1. Batimos los huevos y la harina de avena.
  2. Cocinamos las tortitas
  3. Añadimos el queso fresco y las fresas por encima

28.-Tortitas de Avena con Endulzante Natural

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 3 minutos
Ingredientes
  • 4 Claras
  • 40g Harina de Avena
  • 1 cuchara de panela
  • 1 chorrito de leche si se desea
Información Nutricional
Calorías:296kcal
Proteinas:21,5g
Carbohidratos:45g
de los cuales azúcares:15g
Fibra:5,2g
Grasas:3,4g
de las cuales saturadas:0,6g
Preparación
  1. Mezclamos todos los ingredientes
  2. Cocinamos las tortitas

29.-Tortitas de Avena con Mantequilla de Nueces de Macadamia

Es posiblemente, una de mis recetas favoritas...

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 10 horas
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 50g Harina de Avena
  • 4 Claras de Huevo
  • 40g de Nueces de Macadamia
  • 1 cucharada de Aceite de coco
  • Sal del Himalaya
Información Nutricional
Calorías:691,7kcal
Proteinas:23,2g
Carbohidratos:40,6g
de los cuales azúcares:2,32g
Fibra:8,6g
Grasas:48,5g
de las cuales saturadas:18,4g
Preparación
  1. En primer lugar, tendremos que obtener la mantequilla de nueces de macadamia (lo haremos el día antes):
  2. Colocar en un recipiente con agua las nueces durante 6-7 horas.
  3. Una vez escurridas, colocamos en la bandeja del horno, y cocinamos durante 10 minutos a 200º.
  4. Con la ayuda de una batidora o un procesador de alimentos, obtendremos la crema.
  5. Añadir entonces el aceite de coco y la sal. Remover bien. Dejar enfriar en la nevera durante al menos 2-3 horas (gracias a esto, se mantendrá más compacta la mantequilla).
  6. Ahora, al día siguiente, ya podremos cocinar nuestras tortitas como de costumbre:
  7. Mezclar y batir la harina de avena con las claras.
  8. Cocinar las tortitas en la sartén.
  9. Una vez listas, las colocamos en el plato, y untamos al gusto la mantequilla de nueces de macadamia (lo que nos sobre lo podemos almacenar refrigerado).
  10. *Si queremos facilitar esto último, simplemente podemos calentar al microondas durante unos segundos la crema.

30.-Tortitas de Avena y Claras “Chocolate – Peanut Butter”

Unas deliciosas tortitas para compartir... o no...? El sabor del aceite de coco mezclado con el sabor "choco-peanut butter" nos deleitará con unas fabulosas tortitas

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 2
Ingredientes
  • 6 claras
  • 120g harina de avena sabor chocolate - peanut butter de HSN Raw
  • 20g de cacao
  • 1 cucharada de aceite de coco de HSN Foods
  • Opcionalmente añadir Sirope de Caramelo de HSN Foods
Información Nutricional
Calorías:283,8kcal
Proteinas:20,2g
Carbohidratos:20,6g
de los cuales azúcares:1g
Fibra:6g
Grasas:13,4g
de las cuales saturadas:8,4g
Preparación
  1. Mezclamos en el vaso de la batidora, hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. En una sartén con un poco de aceite (retiramos el exceso con una servilleta) cocinamos las tortitas.

31.-Tortitas de Avena y Claras con Topping de Marshmallow (Algodón de Azúcar)

Una delicia para el paladar, y por supuesto, una dulce forma de comenzar el día...

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 1
Ingredientes
  • 50g Harina de Avena
  • 4 Claras de Huevo
  • 1/2 dosificador de Evowhey Protein 2.0 sabor Marshmallow (Algodón de Azúcar)
  • 1 cuchara de coco rallado
  • Sal del Himalaya
Información Nutricional
Calorías:432,5kcal
Proteinas:33,2g
Carbohidratos:38,7g
de los cuales azúcares:2,8g
Fibra:9,4g
Grasas:16,1g
de las cuales saturadas:10g
Preparación
  1. Mezclamos las claras y la harina de avena.
  2. En una sartén previamente calentada con un poco de aceite, vertemos la mezcla anterior. En función al número de tortitas, añadiremos más o menos.
  3. Cocinar la tortita o las tortitas a fuego lento.
  4. Colocar en un plato las tortitas (una encima de la otra).
  5. Añadir en un vaso la proteína. Verte un chorrito de agua y remover bien con una cuchara. Según el grado de cremosidad iremos añadiendo más o menos agua.
  6. Verter el anterior "topping" sobre las tortitas.
  7. Añadir el coco rallado.
  8. A disfrutar!

32.-Tortitas de Avena y Claras con Piña y Miel

Si te gusta la piña y te fascinan las tortitas, ¿qué mejor forma de combinar ambas?

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 7 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 2
Ingredientes
  • 4 claras
  • 50g harina de avena
  • 2 rodajas de piña natural
  • Miel
Información Nutricional
Calorías:172kcal
Proteinas:10g
Carbohidratos:29g
de los cuales azúcares:10,5g
Fibra:2,9g
Grasas:1,8g
de las cuales saturadas:0,4g
Preparación
  1. Mezclamos las claras y la harina de avena en un bol con la ayuda de la batidora.
  2. En la sartén, previamente calentada con un poco de aceite de oliva (retiramos el exceso con una servilleta), añadimos la mezcla.
  3. Cocinamos por un lado. Al dar la vuelta, añadiremos la rodaja de piña. Volver a dar la vuelta.
  4. Repetir el paso anterior con el resto que nos quede de masa.
  5. Finalmente, una vez que emplatamos, añadir la miel por encima.

33.-Tortitas de Avena y Claras con Topping de Café

Si te gusta el café, esta receta te interesa!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 8 minutos
Ingredientes
  • 50g Harina de Avena
  • 4 Claras de Huevo
  • 1/2 dosificador de Evowhey Protein 2.0 sabor Café con Leche
Información Nutricional
Calorías:313kcal
Proteinas:32g
Carbohidratos:36,2g
de los cuales azúcares:1,2g
Fibra:5g
Grasas:4,5g
de las cuales saturadas:1,4g
Preparación
  1. Mezclamos las claras y la harina de avena en un vaso batidor, hasta conseguir una mezcla homogénea
  2. En una sartén previamente calentada con un poco de aceite, vertemos la mezcla anterior. En función al número de tortitas, añadiremos más o menos.
  3. Cocinar la tortita o las tortitas a fuego lento.
  4. Colocar en un plato las tortitas (una encima de la otra).
  5. Añadir en un vaso la proteína. Vertemos un chorrito de agua, y removemos con la ayuda de una cuchara. Según nos interese un topping más o menos líquido, así ajustaremos la cantidad de agua.
  6. Sólo nos queda añadir por encima de las tortitas el topping de café con leche. Podemos añadirles trocitos de almendra.

34.-Tortitas de Avena y Claras con Mezcla de Semillas

A muchos fanáticos de las semillas seguro que os hará las delicias!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 8 minutos
Ingredientes
  • 50g Harina de Avena Instantánea 2.0 sabor neutro de HSNraw
  • 4 Claras de Huevo
  • 1 cuchara de café de semillas de lino
  • 1 cuchara de café de semillas de chia
  • 1 cuchara de café de semillas de sésamo
Información Nutricional
Calorías:385kcal
Proteinas:25,8g
Carbohidratos:36,5g
de los cuales azúcares:1g
Fibra:9,6g
Grasas:15,9g
de las cuales saturadas:2,2g
Preparación
  1. Mezclamos las claras y la harina de avena en un vaso batidor, hasta conseguir una mezcla homogénea
  2. A continuación añadimos las semillas, y removemos con una cuchara.
  3. Calentamos y añadimos aceite a una sartén
  4. Cocinar la tortita o las tortitas a fuego lento.

35.-Tortitas de Avena y Claras con Pistachos

Si te gustan los pistachos, te gustará la receta de tortitas de avena y claras con este delicioso fruto seco.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 6 minutos
  • Tiempo de cocinado: 8 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 4
Ingredientes
Información Nutricional
Calorías:137,7kcal
Proteinas:7,5g
Carbohidratos:12,3g
Fibra:2,5g
Grasas:6,5g
de las cuales saturadas:0,9g
Preparación
  1. Mezclamos los pistacho junto a las claras y la harina de avena en un vaso batidor, hasta conseguir una mezcla homogénea de "color verde"
  2. Calentamos y añadimos aceite a una sartén antiadherente
  3. Vertemos la mezcla y vamos cocinando tortitas a fuego lento.

36.-Tortitas de Avena y Claras con Patata

Esta deliciosa receta, la podemos servir como desayuno, almuerzo o cena. Asimismo, acompañarla con salmón ahumado será todo un acierto!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 8 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 4
Ingredientes
Información Nutricional
Calorías:136,6kcal
Proteinas:9,9g
Carbohidratos:19,3g
de los cuales azúcares:1,3g
Fibra:2,3g
Grasas:2,2g
de las cuales saturadas:0,6g
Preparación
  1. Mezclamos todos los ingredientes, y batimos bien.
  2. En una sartén antiadherente, habiendo calentado previamente un poco de aceite, iremos cocinando las tortitas.

37.-Tortitas de Avena y Claras con Brócoli

Una receta para los más "veggies". Si os gusta el brócoli, os encantará esta deliciosa combinación para empezar el día con energía o bien como un suculento snack a media mañana o como merienda.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 6 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 5
Ingredientes
  • 300g Brócoli
  • 60g Harina de Avena Instantánea 2.0 de HSNraw
  • 4 Claras de huevo
  • 150ml de Bebida vegetal
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca de sal
Información Nutricional
Calorías:119,8kcal
Proteinas:7,8g
Carbohidratos:13,6g
de los cuales azúcares:2,5g
Fibra:2,2g
Grasas:3,8g
de las cuales saturadas:0,6g
Preparación
  1. En primer lugar tenemos que cocinar el brócoli. Mi recomendación es utilizar un recipiente especial apto para microondas o en su defecto cocinar al vapor.
  2. Una vez listo, en un vaso de batidora colocaremos todos los ingredientes y mezclaremos hasta obtener una masa homogénea.
  3. En una sartén antiadherente, iremos cocinando las tortitas.

Tortitas de Avena “fáciles de hacer”

Si te resulta algo incómodo la preparación de estas recetas, así como disponer en cada momento de los ingredientes adecuados, existe una interesante solución: Evocakes. Se trata de un preparado en polvo, listo para mezclar con agua o leche y realizar deliciosas tortitas de manera fácil, cómoda y rápida en la sartén.

Evocakes

Aprovéchate de las ventajas de Evocakes: no te mancharás, no necesitarás guardar las claras refrigeradas, muy fáciles y cómodas de preparar, ahorra tiempo, sabor delicioso, las puedes llevar contigo de viaje y prepararlas incluso al microondas… ¿qué más quieres?

Tortitas de Proteínas
Deliciosas tortitas proteicas, muy fáciles de preparar. Perfecto aporte nutricional ideal para desayunos o como snack en cualquier momento. Excelente relación de proteínas, carbohidratos y grasas.
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Dentro de su composición vamos a encontrar ingredientes muy importantes y de alta calidad:
  • Harina de Avena
  • Proteína del huevo
  • Proteína de aislado de proteína de suero lácteo
  • Proteína de aislado de leche

Evocakes está pensado para evitar que pierdas tiempo en la cocina, y lo aproveches disfrutando de unas exquisitas tortitas proteicas!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 5 minutos
Ingredientes
  • 2 dosificadores de Evocakes
  • 210ml de agua o leche
Información Nutricional
Calorías:439kcal
Proteinas:36,1g
Carbohidratos:37,9g
de los cuales azúcares:2g
Fibra:4,1g
Grasas:16,3g
de las cuales saturadas:4,8g
Preparación
  1. Utilizamos un shaker de HSN con rejilla microperforada, donde primeramente añadimos el líquido hasta la marca indicada (220ml) y a continuación los dos dosificadores de Evocakes (Si no disponemos de shaker, podemos utilizar el recipiente de la batidora y emplear ésta para homogeneizar la mezcla).
  2. Agitamos bien el mezclador y nos aseguramos de que se haya homegeneizado la mezcla de polvo y líquido.
  3. Utilizaremos un sartén antiadherente, añadiremos una cucharada de aceite y lo pondremos a fuego medio. Con una servilleta de papel podemos esparcer y retirar el aceite.
  4. Una vez que tengamos la sartén caliente: echar 2 cucharadas de la mezcla por tortita, y cocinarlas durante 1-1,5 minutos por cada lado hasta que se pongan doradas, no dar más de una vuelta a la tortita.

Gofres Proteicos “fáciles de hacer”

En HSNstore tenemos solución para todo! Y si prefieres adquirir un preparado para auténticos Gofres de Proteínas, EvoWaff es la mejor solución. Son facilísimos de cocinar, tan sólo nos hará falta un mezclador y por supuesta una gofrera.

Evowaff (Gofres Proteicos)
Delicioso preparado para cocinar auténticos Gofres Proteicos! Macronutrientes perfectos a partir de la Proteína de Suero, Leche y Huevo junto a la Harina de Avena. Muy fácil y rápidos de preparar. Ideal como Desayuno, Merienda o Comida para antes y/o después de hacer ejercicio.
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8 comentarios

  1. Me parece que hay un error en las dos primeras tablas de información nutricional, en grasas creo que deberia de ser 3,17 g en vez de 31,7 g y de ahí que la cantidad de calorías se haya disparado tanto a ~600 cal en la primera, en la segunda las calorías están bien, solo que la coma en grasas también esta desplazada. Saludos.

  2. ¬ŅC√≥mo se hacen solo con claras en polvo? No me cuadra ;(

  3. ¬ŅPodr√≠a utilizar Evocake para hacer gofres en gofrera?

  4. Me encanto sobre todo porque es muy rico y saludable, gracias a este blog ya se como llevar una dieta saludable y rica, Saludos.

  5. ¡Gracias por esta increíble inspiración! Voy a probar esta receta pronto. Saludos cordiales, Linda

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