Ventajas de utilizar un cinturón para levantar peso

Ventajas de utilizar un cinturón para levantar peso

Los cinturones de levantamiento de pesas reducen el estrés en la espalda baja al levantar peso en posición vertical. Y ayudan a prevenir la hiperextensión de la espalda al realizar levantamientos de peso sobre la cabeza. 

Cinturón para evitar lesiones

Funciones y Beneficios del cinturón para levantar peso

Uno de los principales es que reduce la tensión lumbar mediante la compresión de la cavidad abdominal. Esto aumenta la presión intra-abdominal, lo que ofrece más apoyo en espalda baja.

Esto permite que los músculos erectores de la columna, que normalmente proporcionan el apoyo de la espalda baja, realicen menos esfuerzo durante el ejercicio. Otro beneficio de la presión intra-abdominal es una mayor reducción en las contracciones de la columna vertebral (menor compresión de la espalda).

Un cinturón te ayudará a mantener la alineación de la espalda, lo que puede ser muy beneficioso si has tenido una lesión reciente y puede ayudar a prevenir lesiones causadas por la elevación de peso.

Los cinturones pueden darte más confianza para levantar más peso, incluso puede darte más confianza para entrenar más duro durante más tiempo.

Deporte y Seguridad

Los cinturones no sólo te pueden ayudar a levantar más peso en el gimnasio, sino que también pueden ayudarte en otros momentos en el que necesitas levantar peso como por ejemplo al mover muebles.

Otros beneficios del cinturón para levantar peso

Sin embargo, estos beneficios sólo se aplican si utilizas el cinturón de levantamiento correctamente.

  • Recuerda que los cinturones pueden proteger tu espalda hasta cierto grado pero no evita al 100% la aparición de una lesión.
  • Tampoco es aconsejable utilizarlo en todos los ejercicios que componen tu programa de entrenamiento, sólo debes usar el cinturón sólo para hacer ejercicios que carguen demasiado la columna lumbar, como las sentadillas o el peso muerto donde se alcanza el fallo al realizar pocas repeticiones.
  • Tener constantemente puesto el cinturón puede causar atrofia muscular en los músculos de la espalda y abdominales. Los músculos debilitados de la espalda pueden aumentar el potencial de lesión.
  • Es aconsejable aprender a crear presión intra-abdominal tensando los músculos abdominales de forma natural sin tener que contar con el apoyo de un cinturón.

Levantamiento de Peso

Consideraciones a tener en cuenta a la hora de comprar un cinturón:

  1. Lo primero que tienes que mirar al comprar un cinturón es elegir el material: nylon o cuero. Hay ventajas y desventajas de cada uno de ellos. Los cinturones de cuero son más rígidos, lo que a la vez  proporciona más firmeza y protección a la espalda. Sin embargo, la desventaja de usar un cinturón de cuero es que es muy duro sobre la piel y puede ser un problema para las personas con la piel sensible. Las correas de nylon, por otro lado, a la vez que sujetan la espalda son más flexibles. Sin embargo, no conseguirás la misma sensación de seguridad que tendrás  con un cinturón de cuero. Son también mucho más cómodos para la piel sensible y no dejan marcas.
  2. La siguiente cosa que tienes que mirar es el mecanismo de cierre del cinturón. En general, tendrás dos opciones, hebilla o velcro.  Si la talla del cinturón es la correcta, el sistema de hebilla permite poner el cinturón tan apretado como sea posible. El velcro da un ajuste personalizado casi todo el tiempo. Podrás deslizar el cinturón de diámetro cuando lo desees.

Escoger el cinturón adecuado para levantar peso puede ser la clave para optimizar tus entrenamientos.

Asegúrate de tomarte el tiempo que necesitas para buscarlo y así encontrar el que mejor se ajuste a tus necesidades.

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Funciones - 100%

Beneficios - 100%

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Evaluación HSN: 5 /5
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