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Exceso de vitamina B12: aprende a identificarlo y protege tu vista

Exceso de vitamina B12: aprende a identificarlo y protege tu vista

¿Sabías que la vitamina B2 cumple un papel primordial en tu organismo, incluso en lo relativo a la visión?  Pues así es y además tan increíble dosis de energía está relacionada con la formación de glóbulos rojos y con la regeneración de tejidos. No obstante, un exceso o un déficit de esta vitamina pueden provocarte  problemas de salud de diversa consideración. Quédate con nosotros y descubre todo lo que te interesa saber sobre la vitamina B12 elevada.

¿Qué se considera vitamina B12 alta?

En primer lugar hagamos un repaso sobre qué es la vitamina B12, un nutriente perteneciente al grupo B e hidrosoluble, razón por la que se almacena en el cuerpo y se elimina a través de la orina.

La diferencia entre la B12 y otras vitaminas reside en que la que nos ocupa tiene cobalto, circunstancia que favorece el suministro de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Aparte, ayuda a un óptimo funcionamiento del sistema nervioso central y a la producción de glóbulos rojos y ¡es una fuente inigualable de energía!

¿Qué es tener la vitamina B12 alta?

Pese a todo y, aunque las vitaminas son necesarias, o mejor dicho, vitales para el desarrollo de las funciones corporales básicas y, siguiendo el dicho popular de que en el punto medio está la virtud, todas ellas deben tomarse en la dosis correcta. Y la B12 no constituye una excepción.

Aunque lo cierto es que esta sustancia, que se descubrió como desencadenante y remedio para la anemia, tiene pocos efectos secundarios en personas sanas (debido a que el exceso de vitamina B12 se puede excretar a través del riñón y de la orina), en cuestiones de salud no debes jugártela.

Determinados estudios han revelado que cantidades de hasta 3000 μg (microgramos) pueden considerarse inofensivas. Por encima de estas cantidades, ya estaríamos en niveles demasiado elevados de vitamina B12 en los que tu salud podría llegar a verse comprometida.

¿Cuáles son las consecuencias de un exceso de vitamina B12?

Pese a todo y, aunque las vitaminas son necesarias, o mejor dicho, vitales para el desarrollo de las funciones corporales básicas y, siguiendo el dicho popular de que en el punto medio está la virtud, todas ellas deben tomarse en la dosis correcta. Y la B12 no constituye una excepción.

Aunque lo cierto es que esta sustancia, que se descubrió como desencadenante y remedio para la anemia, tiene pocos efectos secundarios en personas sanas (debido a que el exceso de vitamina B12 se puede excretar a través del riñón y de la orina), en cuestiones de salud no debes jugártela.

Determinados estudios han revelado que cantidades de hasta 3000 μg (microgramos) pueden considerarse inofensivas. Por encima de estas cantidades, ya estaríamos en niveles demasiado elevados de vitamina B12 en los que tu salud podría llegar a verse comprometida.

En cualquier caso, salvo que se trate de un envenenamiento por cianuro o de un tratamiento por anemia perniciosa aguda, carece de sentido por completo la ingesta de un exceso de vitamina B12, cifrándose su dosis diaria adecuada en torno a los 2,4 μg/día para los adultos.

Capítulo aparte merece el hecho de que determinadas personas son proclives a padecer una acumulación excesiva de B12 en su organismo. En concreto, son aquellas afectadas por problemas del riñón y que, en contra de todo pronóstico, pueden llegar a desarrollar una serie de enfermedades si toman demasiada cobalamina. Entre estas patologías destacan:

  • Insuficiencia cardíaca. Un exceso de vitamina B12 puede hacer que el corazón deje de bombear como es debido, con el consiguiente riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca 
  • Formación de coágulos en la sangre. Índices demasiado elevados de vitamina B12 derivan en la imposibilidad de que el flujo sanguíneo discurra normalmente por ciertas partes del cuerpo. ¿El resultado? Riesgo de padecer ataques cardíacos o accidentes cardiovasculares
  • Insuficiencia renal y hepática. Las células del riñón y del hígado son susceptibles de sufrir serios perjuicios si se sobreexponen a la vitamina B12, pudiendo llegar a causar daños considerables en ambos órganos 
  • Problemas en la vista. Las posibles consecuencias en forma de menoscabo ocular del exceso de vitamina B12 son objeto de continua polémica, por lo que hemos dedicado el siguiente apartado de este post a su análisis

¿Un exceso de vitamina B12 puede afectar a la visión?

Y a los ojos, ¿cómo les afecta?

Los ojos, qué duda cabe, son órganos fundamentales del organismo humano y todo lo que tenga que ver con su salud nos afecta de un modo especial. Es por ello que no deberías obviar la relación existente entre la vitamina B12 alta y las enfermedades de la vista.

Una primera aproximación de la vitamina B12 y la vista nos lleva a determinar que, esta última, junto con el ácido fólico, ayuda a la protección de los ojos respecto de las enfermedades degenerativas tales como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) o el glaucoma.

La falta de vitamina B12, además, puede originar inflamación ocular, fotosensibilidad y hasta síndrome del ojo seco. Al mismo tiempo, en la medida que lleva aparejada debilidad en los glóbulos rojos, puede incrementar la aparición de un pigmento biliar de tonalidad amarilla denominado bilirrubina, por lo que el blanco de los ojo se torna amarillento (más info).

Y el exceso de vitamina B12, ¿cómo afecta a los ojos? Pues muy sencillo: causando problemas en la vista entre los que cabe citar la visión borrosa o visión nublada.

Conoce los síntomas de tener cobalamina por encima de lo normal

¿Crees en las señales? Pues deberías. Sobradamente conocido es aquello de que “el cuerpo es sabio” y en más ocasiones de las que piensas nos da pistas sobre nuestro estado de salud.

Empieza a sospechar que tienes exceso de vitamina B12 en el caso de que sientas:

  • Dolores musculares
  • Ansiedad y ritmo cardíaco acelerado
  • Dolores estomacales
  • Vómitos, diarreas y desórdenes gástricos
  • Visión borrosa o nublada

Nuestro consejo es que cuides los alimentos que consumes a diario, dado que una dieta equilibrada constituye la salvaguarda perfecta para mantener a raya los niveles de cobalamina.

Puedes leer más sobre los alimentos más ricos en B12 en el enlace.

¿La vitamina B12 produce una erupción similar al acné?

¿Hay relación entre exceso de vitamina B12 y el acné?

No es lo habitual pero en determinados casos, tras una administración oral o suplementación de vitamina B12 en pastillas, se puede producir una erupción parecida al acné, que comúnmente aparece en la cara y en la parte superior del cuerpo en los primeros seis meses de tratamiento.

Si te ha pasado, no le des demasiada importancia porque tan pronto como interrumpas el tratamiento con cobalamina, la erupción desaparecerá por completo.

¿Piensas que este poco frecuente efecto secundario procede de una sobredosis de B12? Pues estás equivocado, ya que que la aparición de dicho “sarpullido” tiene un origen incierto que parece estar relacionado con una intolerancia. Sea como fuere, el cese de la ingesta de esta vitamina termina con sus molestos síntomas.

Una vez constatados los riesgos inherentes a un exceso de vitamina B12, lo ideal sería que para tomar una dosis correcta de cobalamina aceptes nuestro consejo como especialistas en nutrición. Así podrás evitar cualquier efecto secundario y tu óptimo estado de salud quedará garantizado.

Sigue leyendo sobre la temática de B12:

Fuentes Bibliográficas

Valoración Sobredosis Vitamina B12

¿Puede existir una sobredosis? - 99%

¿Es útil? - 100%

Riesgos - 100%

Erupciones relacionadas - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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