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Vitaminas para la Salud de la Piel

Vitaminas para la Salud de la Piel

Las vitaminas juegan un importante papel en el mundo de las industrias de cosméticos y cuidado de la piel ya que actúan de una forma específica para que tu piel luzca de la mejor manera posíble. Conócelas y, además, entérate de cómo puedes consumirlas normalmente.

¿Por Qué tomar Vitaminas para la Piel?

Las vitaminas son imprescindibles para el buen funcionamiento de los órganos y contribuyen al metabolismo celular. Las vitaminas deben ser suministradas al organismo de forma regular a través de los alimentos o tomando suplementos vitamínicos. Nuestro estilo de vida ajetreado y nuestros malos hábitos alimenticios (dietas ricas en azúcares y grasas) o el consumo de sustancias nocivas (alcohol o tabaco) despojan a nuestro cuerpo de los nutrientes esenciales como la vitaminas B o C.

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La ingesta de determinadas vitaminas favorece la salud de la piel. Si quieres lucir una piel hidratada, tersa y brillante, tienes que consumir habitualmente cada vitamina que aquí te recomendamos. El ácido hialurónico, MSM, biotina y OPC favorecen la elasticidad de la piel y, además, promueven la formación del colágeno y la elastina en el tejido conectivo.

Firmeza de la Piel

Gracias a ello, la piel se mantiene firme y elástica y retiene la humedad durante más tiempo, de modo que se encuentre más hidratada

Para que la piel tenga un aspecto sano, terso y flexible es necesario el aporte de vitaminas y minerales. Cuando se consumen vitaminas y se mantiene una dieta equilibrada, la piel aparece más bella y con aspecto más saludable. De este modo, se consigue la belleza de piel de forma natural, más saludable y mucho mejor que comprando costosos productos estéticos o cremas para la cara.

¿Qué Vitaminas favorecen la Belleza de la Piel?

Para mantener la piel sana, suave, flexible, sin manchas, ni arrugas, necesitamos consumir a través de nuestra dieta habitual determinadas vitaminas. Con el consumo en la dieta de este tipo de vitaminas, puedes conseguir la belleza de la piel de forma más natural.

Las vitaminas recomendadas para el cuidado y el estado óptimo de la piel son las siguientes:

  • Todas las vitaminas del complejo B
  • Vitamina A
  • Biotina
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Astaxantina
  • OPC Extracto de semilla de uva
  • Los aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina
  • Los oligoelementos: como zinc , cobre , hierro
  • Silicio, también conocido como sílice
  • MSM (metil sulfonil metano)
  • Ácido hialurónico
  • Colágeno tipo I y tipo II
  • Ácido gamma linolénico (GLA)
  • Extracto de Té verde

Cuidado de la Piel

Es mejor el consumo de cada vitamina que favorece el estado de la piel, que el uso de cremas y productos artificiales de estética.

Vitaminas Buenas para la Piel

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Vitamina A

Nuestro organismo no produce vitamina A, por ello es necesario obtenerla por medio de nuestra alimentación. La vitamina A aumenta la actividad de las enzimas y favorece la división células de la piel (regeneración), mejorando el aspecto de la piel. Los cosméticos que contienen Vitamina A, ayudan a mejorar la elasticidad y regeneran la piel envejecida de forma prematura, ayudando a que la piel se mantenga joven, uniforme y suave.

Fuentes de Vitamina A

La Vitamina A, favorece la producción de colágeno por lo tanto ayuda a mantener una piel firme. Podemos encontrar Vitamina A en las calabazas, zanahorias, tomate, albaricoques, espinacas, yema de huevo o alga espirulina.

Vitamina E

La vitamina E es un elemento clave en la estructura de las células del organismo y además mejorar nuestro sistema inmunológico lo que evita la degeneración celular. La vitamina E es incluida en los productos cosméticos para incrementar la microcirculación de la dermis, proporcionando una mejor alimentación del tejido, mejorando la elasticidad de la dermis y disminuyendo las arrugas. Además, la vitamina E es importante para inhibir las inflamaciones, reduce las cicatrices y provee al organismo de una protección natural contra de los rayos ultra violeta.

Fuentes Vitamina E

Podemos encontrar vitamina E en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuete, arroz, algodón y coco). Vegetales de hojas verdes, cereales y panes integrales.

Vitamina C

Esta vitamina es imprescindible en el proceso de sinterización de colágeno, ayudando a mejorar la elasticidad de la dermis. Los cosméticos que incluyen vitamina C entre sus ingredientes ayudan a refinar la textura de la piel, disminuyen los puntos de pigmentación y mejoran notablemente el tono de la piel. La vitamina C favorece la producción de colágeno manteniendo la firmeza de la dermis. Esta vitamina refuerza el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes, es decir, combate los radicales libres que aceleran el envejecimiento.Fuentes de Vitamina C

La col blanca cruda en ensalada, el perejil fresco, el pimiento crudo, los kiwis, fresas, naranjas y frutas cítricas son excelentes fuentes de vitamina C.

Vitamina K

La Vitamina K trabaja a modo de calmante que descongestiona y alivia el enrojecimientode la dermis, la irritación y revitaliza la piel de forma natural. La vitamina K es muy eficaz para tratar la dermatitis atópica. La vitamina K incluye propiedades cicatrizantes y anticoagulantes muy aprovechadas en las cremas cosméticas. La vitamina K es muy recomendada en el tratamiento y prevención de contusiones y hematomas, ya que incluye propiedades que mejoran la coagulación sanguínea.

Fuentes Vitamina K

Podemos encontrarla en el brocoli, coles de Bruselas, espinacas, lechuga, acelgas.

Pantenol

El pantenol (también conocida como ácido pantotémico o Provitamina B5) corresponde al grupo de la vitamina B. En la piel se convierte en ácido panténoico, el cual es parte de cada célula y es imprescindible en el metabolismo celular. El pantenol favorece que el cuerpo pueda utilizar otras vitaminas y mejorar la resistencia del cuerpo ante el estrés. El pantenol penetra fácilmente en la dermis ayudando a acelerar la keratinización de la piel e hidrata la piel profundamente dejándola suave y elástica. Calma y ayuda a curar la piel dañada, gracias a su importante papel en la regeneración celular y a sus propiedades anti-inflamatorias.Fuentes Vitamina B5

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Propiedades de las Vitaminas sobre la Piel

La biotina es la vitamina por excelencia que ayuda a la belleza de piel, dado que actúa de múltiples formas sobre el metabolismo de la piel. La vitamina A y la vitamina C favorecen el crecimiento celular, por lo que ingerir vitamina A y C ayuda en la formación de las fibras de la piel. La vitamina B afecta a la formación del pigmento de la piel. Esta vitamina, además, también regula el equilibrio de humedad en la piel.

Si quieres conocer en profundidad los Beneficios de la Biotina, pincha aquí

La vitamina E mejora la retención de humedad en la piel y también contribuye a mantenerla hidratada. El hierro evita la palidez y sequedad de la piel e impide que la piel se agriete. El silicio refuerza la estructura de la piel, asegurando que sus fibras se mantengan elásticas.

Si quieres conocer en profundidad los Beneficios Antienvejecimiento de la Vitamina E, pincha aquí

El aceite de borraja proporciona a la piel ácido gamma linolénico, que ayuda a reducir la inflamación e impide la sequedad de la piel y el envejecimiento prematuro de la piel. Los oligoelementos, como el cinc, el cobre y el hierro favorece el metabolismo de la piel. La astaxantina de la piel protege la piel desde el interior y tiene un efecto citoprotector contra los radicales libres.

ASTAXANTINA
Protección antioxidante, antiinflamatoria y antibacteriana.
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El colágeno tipo I, tipo II y el ácido hialurónico proporcionan humedad en la piel. MSM (metil sulfonil metano) proporciona a la piel los minerales que necesita para mantenerse bellas. Esto proporciona a la piel elasticidad y firmeza y favorece el estado óptimo del tejido conectivo.

Si quieres saber Cómo el Colágeno puede reducir la Celulitis y la Flacidez, pincha aquí

El extracto de té verde ayuda a mantener la piel limpia y reduce la aparición de acné. Los aminoácidos, como la glicina, la prolina y la hidroxiprolina tienen un efecto restaurador único sobre la piel.

Más información sobre el Ácido Hialurónico y Salud de la Piel, aquí

Piel Joven

Cada tipo de vitamina tiene unos efectos diferentes sobre la piel. Debido a ello, se necesita el aporte de cada vitamina para completar el cuidado natural de la piel.

¿Cuándo Tomar Vitaminas para la Piel?

Se recomienda tomar vitaminas para aumentar la belleza y el buen estado de la piel en los siguientes casos:

  • Piel pálida
  • Piel agrietada
  • Envejecimiento prematuro de la piel
  • Arrugas excesivas en la cara
  • Manchas en la piel por la edad
  • Piel flácida
  • Piel irritada
  • Piel seca y agrietada
  • Cuando se tiene propensión a sufrir enfermedades de la piel

Propiedades de las Vitaminas para la Piel

Lucir una piel rejuvenecida y radiante es posible mediante una alimentación adecuada apoyada por los suplementos de vitaminas para la piel más propicios

¿Qué alimentos contienen las vitaminas que favorecen la Salud de la Piel?

¡Evita Comer estos Alimentos para la Salud de tu Piel!

Entre las fuentes de alimentos más destacables que nos proporcionan vitaminas y minerales en cantidades adecuadas para el mantenimiento de la salud de la piel podemos encontrar:

  • Alimentos ricos en vitamina A: verduras, algunas frutas, como los albaricoques y los melones, y el hígado de ternera.
  • Alimentos ricos en vitaminas del complejo B: carne, pescado, cereales, lácteos, legumbres, levaduras y verdura.
  • Alimentos ricos en biotina: frutos secos, las semillas de soja, el arroz, el salvado, la yema de huevo, los tomates, la levadura y el hígado.
  • Alimentos ricos en vitamina C: frutas, patatas, verduras, frijoles de soja.
  • Alimentos ricos en vitamina E: cereales integrales, frutos secos, y aceite de soja.
  • Alimentos ricos en zinc: carne magra, las vísceras, el pescado y el queso.
  • Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: semillas de linaza, nueces, y pescados azules.
  • Alimentos ricos en hierro: carnes y las legumbres.
  • Alimentos ricos en silicio: arroz integral, los cereales y las cebollas.

Alimentos para la Piel

Una alimentación rica en nutrientes para favorecer la piel es el primer paso para optimizar su cuidado

¿Sabías que hay Alimentos que favorecen la Producción de Colágeno?, si quieres conocerlos pincha aquí

Signos que indican Falta de Vitaminas en la Piel

  • Envejecimiento prematuro de la piel
  • Arrugas excesiva
  • Piel flácida
  • Piel pálida y de aspecto gris
  • Piel con estructura débil o muy delgada
  • Manchas en la piel de la cara
  • Piel agrietada
  • Piel áspera y seca
  • Irritación y arrugas en el contorno de los ojos y las comisuras de la boca
  • Propensión a enfermedades de la piel

Síntomas falta de vitaminas para la piel

Cómo tomar Vitaminas para la Belleza de la Piel

Puedes cubrir la necesidad de cada vitamina a través de los alimentos que consumes cada día. Una nutrición deficiente o irregular puede producir un déficit de vitamina, que repercute en el estado de la piel. Además, este tipo de vitaminas también intervienen en el estado y el cuidado del cabello. En el caso de que se presente deficiencia de nutrientes en el organismo, se recomienda tomar los nutrientes en forma de suplementos alimenticios, para reducir nuestra carencia.

Vitaminas para rejuvenecer la piel

Los suplementos antiagin o antienvejecimiento buscan retrasar la aparición de los primeros síntomas del paso del tiempo, manteniendo las propiedades de la piel

¿Quiénes deben tomar Suplementos de Vitaminas para el Cuidado de la Piel?

  • Los deportistas y los atletas , ya que generalmente tienen más necesidad de nutrientes.
  • Las personas que están expuestas a influencias ambientales estresantes
  • Los ancianos también necesitan suplementos debido a que tienen más dificultad para absorber los nutrientes de las vitaminas a través de los alimentos
  • Los cambios patológicos en la piel pueden ser un signo de nuestra falta de vitaminas
  • Las personas que trabajan durante muchas horas en un espacio con aire acondicionado, tienen más necesidad de este tipo de vitaminas
  • Durante la menopausia, para suplir la carencia de vitaminas.

Vitaminas para la piel para deportistas

Las vitaminas ayudan ayudan a las personas de todas las edades a retrasar el proceso de envejecimiento y a mantener el cutis y el rostro con un aspecto más saludable

Recomendaciones de Nutricionistas y Expertos sobre las Vitaminas para la Piel

Según los expertos, tomar suplementos adicionales de vitaminas tiene un efecto positivo y favorece la salud, la belleza y el cuidado de la piel.

¿Las vitaminas buenas para la piel tienen efectos secundarios o interacciones con los medicamentos?

Puedes tomar los suplementos dietéticos de vitamina para la piel con tranquilidad, ya que no tienen efectos secundarios, ni interacción de ningún tipo, siempre que se consuman en las dosis recomendadas.

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Valoración Vitaminas para la Salud de la Piel

Reducción de Arrugas - 100%
Firmeza y Suavidad de la Piel - 100%
Reducción de Aparición de Puntos y Manchas negras - 100%
Reducción de los Efectos de los Rayos del Sol - 100%

100%

Valoración HSN: 5 (sobre 5)

Sobre Violetta

Apasionada del deporte, del estilo de vida saludable y de mi trabajo..

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