Biotina

La biotina se ha convertido en el complemento natural aliado de muchos de los productos cosméticos que se pueden ver en el mercado para el cuidado del cabello, piel y uñas; pero está reconocido que la ingesta de estos complementos alimenticios pueden potenciar tu belleza mucho más que con la utilización de productos cosméticos.

Índice

Hay que destacar que un déficit en nuestro organismo se puede ver más no sólo en la salud de la piel y el cabello, sino también en la energía del metabolismo. Provoca fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y antojos alimenticios.

"Bios" significa vida. Biotina, la vitamina natural de la vida, también es conocida como vitamina H o B7. Forma parte del complejo de vitaminas B y es compatible con casi todas las funciones metabólicas esenciales del organismo y es más beneficiosa para nuestro cuerpo.

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Sin ella no sería posible generar energía a partir del aporte de hidratos de carbono y grasas. Además, otro de sus beneficios es que también sirve para nutrir la piel, el pelo y el sistema nervioso, algo a ver y comprobar con su ingesta.

Es importante durante el embarazo y la lactancia, ya que permite el desarrollo óptimo del bebé, por lo que en estos casos se recomienda la toma de productos o complementos.

Además, garantiza la formación de queratina, necesaria para que el cabello y las uñas crezcan y se mantengan fuertes. Además, estabiliza los niveles de azúcar en sangre y aumenta la energía, no solo de elementos como el pelo, sino de nuestro propio cuerpo y salud.

¿Por qué es bueno tomar Biotina?

  • Garantiza la formación de queratina.
  • Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
  • Está implicada en el crecimiento y en la vida útil de las células de la dermis y la sangre, así como el pelo.
  • Básica para aportar energía al sistema nervioso.
  • Participa en la obtención de energía a partir de la glucosa.
  • Alivia el dolor muscular.
  • Regula el metabolismo de la grasa en la piel.
  • Es una buena aliada contra la depresión y el insomnio.
  • Participa en la formación de la hemoglobina.
  • Previene el cuidado y la caída de cabello.
  • Ayuda a evitar la seborrea o dermatitis seborreica.
  • Tiene un papel importante en la metabolización de carbohidratos, grasas y proteínas.
  • Contribuye al proceso metabólico.
  • Forma parte de procesos celulares a nivel genético.
  • Funciona junto al ácido pantoténco y el ácido fílico.

¿Cuales son los síntomas de una deficiencia?

  • Reacciones inflamatorias de la piel y la lengua.
  • Colesterol elevado.
  • Dolores musculares.
  • Trastornos en el funcionamiento del corazón.
  • Entumecimiento y hormigueo en las extremidades.
  • Náuseas y pérdida de apetito.
  • Irritabilidad y nerviosismo.
  • Piel excesivamente grasa o seca, así como manchas en la dermis.
  • Uñas quebradizas.
  • Pérdida o caída del cabello o cabello quebradizo, sin brillo o con caspa.
  • Alucinaciones, fatiga y depresión.
  • Descoordinación.

¿Quién debe tomarla?

  • Mujeres embarazadas y los lactantes
  • Personas que tienen dañada la flora intestinal
  • Para los que toman determinados medicamentos, como los antibióticos, durante mucho tiempo
  • Individuos que sufren deficiencia de biotina por una carencia de tipo genético
  • Quienes consumen un exceso de alcohol o nicotina
  • Para las personas que quieren conseguir un cabello y unas uñas fuertes y sanas

¿Qué alimentos la contienen?

Naturalmente se encuentra en muchos alimentos. Esta vitamina está presente sobre todo en las verduras. En alimentos de origen animal está contenida en sus proteínas y se libera mediante la digestión.

Las mejores fuentes naturales son:

  • El arroz integral.
  • Avena.
  • La yema de huevo.
  • Carnes e hígado.
  • La levadura de soja.
  • Las lentejas.
  • Las setas y champiñones.
  • Garbanzos.
  • Soja.
  • Algunos frutos secos (nueces, almendras).
  • Leche.
  • Algunas frutas (plátano, uva, sandía o fresa).
  • Levadura de cerveza.

Siendo el huevo una de las principales fuentes de producto natural, hay que aclarar que no es aconsejable consumirlos crudos, ya que evitan la asimilación de biotina.

El principio activo de la clara de huevo avidina no puede mezclarse con esta sustancia, ya que impide más la absorción en el intestino. Por lo tanto, no es recomendable comer huevos crudos de forma frecuente, ya que puede causar una deficiencia.

Consejo: Procura tomar suficiente biotina si consumes muchos dulces, bebes alcohol o tomas antibióticos. En estos casos, con seguridad, tu flora intestinal no puede producir suficiente. Desde HSN recomendamos la ingesta de complementos o productos ricos natural a diario, con los que completar una dieta sana.

¿Cómo tomarla y para qué sirve?

Para prevenir su falta puedes tomar un suplemento dietético en forma de cápsulas o comprimidos.

Los expertos recomiendan tomar unos 2.000 a 5.000 mcg de manera diaria, durante varios meses como tratamiento para conseguir una piel, un cabello y unas uñas sanas y bellas.

¿Dónde comprar?

Este suplemento que contribuye a la belleza exterior (para cabello, piel y uñas) y el equilibrio del interior del organismo puede adquirirse en la tienda online de HSN en formato cápsulas, con el fin de poder llevar este producto en el mínimo espacio posible a cualquier parte.

HSNessentials te ofrece 5.000 mcg diarios de esta vitamina con la que aumentar la energía de tu metabolismo, así como mejorar la salud de tu cabello o pelo, piel y uñas.

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