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En el mercado hay muchos tipos de suplementos de magnesio. Todos ellos son combinaciones de este mineral con otra sustancia, normalmente una sal.
Cada sal proporcionará una dosis distinta de mineral elemental, es decir, tendrá una tasa de biodisponilidad. La dosis de magnesio y su biodisponibilidad es clave en la eficacia del suplemento.
Estos son los tipos de suplementos de magnesio que nos podemos encontrar.
Si estás pensando qué magnesio comprar, la mejor opción es el glicinato de magnesio.
El glicinato de magnesio mezcla magnesio junto a glicina (un aminoácido no esencial), dando como resultado una de las formas más biodisponibles y absorbibles de magnesio. Esta forma es además la forma menos dañina para el estómago y que no causa efecto laxante.
Dentro de nuestra gama de productos de magnesio, tenemos disponible para comprar Glicinato de Magnesio de HSNessentials.
El precio del magnesio en forma de suplemento es bastante asequible, rondando aproximadamente los 15 euros.
El magnesio interviene en la producción de más de 300 enzimas esenciales del cuerpo. Esto demuestra lo importante que es para el rendimiento y la energía del organismo.
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En lo referente al magnesio, no puede recomendarse ninguna dosis concreta para una enfermedad en particular. La cantidad de magnesio que cada persona debe tomar vendrá indicada por sus síntomas y su respuesta específica al magnesio.
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La sintomatología de la falta de magnesio va desde una leve contractura hasta un ligero desplazamiento de las articulaciones o contusiones en la piel. Para aliviar los calambres puede ser necesario la realización de estiramientos.
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La cocción reduce el contenido de magnesio incluso en aquellos alimentos que contienen mucha cantidad de este mineral. Además de ello, una dieta alta en proteínas y el consumo de alcohol, café o azúcar, contribuye a reducir los niveles de magnesio en el organismo.
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