Vitamina D
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Vitamina D

La vitamina D es un elemento clave para nuestra salud. Hasta ahora se conocían sus beneficios, especialmente para fortalecer los huesos. Sin embargo ahora se ha descubierto que casi todos los órganos y tejidos son receptores de la vitamina D, siendo esta la única vitamina que tiene efectos a largo plazo en los procesos metabólicos del intestino, cerebro, corazón, páncreas, piel, linfocitos, etc.

Por todo ello, el aporte de la vitamina D no solo es básico para mantener la estructura ósea fuerte y los dientes sanos, sino que también es crucial para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, cáncer y otras patologías.

Incluyendo la psoriasis, el síndrome premenstrual, el dolor de espalda y de huesos, la osteoporosis, la hipertensión, la diabetes tipo I, el Alzheimer, la artritis reumatoide, la depresión, los trastornos neurológicos y del sistema inmunitario.

Una falta de esta vitamina en niños pude dar lugar al raquitismo por medio de síntomas como crecimiento deficiente, retraso en el desarrollo de los dientes, debilidad, cráneo ablandado en los infantes y deformidades óseas que son irreversibles.

Índice

    1. Si compras un complemento de vitamina D, debes saber lo siguiente:
    2. La opinión de los expertos acerca de la vitamina D:

De hecho, es tan importante que varios estudios han demostrado que la vitamina D parece cumplir también funciones antienvejecimiento: las personas con niveles altos tienen telómeros más largos que las personas con menor cantidad de la misma a la misma edad.

Si compras un complemento de vitamina D, debes saber lo siguiente:

  • El formato de vitamina D: Debes saber si prefieres la vitamina D3, de lanolina o la vitamina D3 vegana, de liquen.
  • La dosis de la vitamina D: Debe adaptarse a tus necesidades actuales y permitir una dosificación flexible.¿Quieres tomar 2000 UI diario, o dos cápsulas de 1000 UI?
  • Composición: El producto debe contener los menores aditivos posibles.
  • Combinación con la vitamina K2: Lo ideal es combinar la vitamina D con un producto que contenga vitamina K2, como MK-7 Si no encuentras el producto conjunto, debes combinarlos por separado.

La opinión de los expertos acerca de la vitamina D:

Los expertos de las universidades de Carolina y California están seguros de que los pacientes que consumen de forma regular vitamina D son menos propensos a desarrollar cáncer. Igualmente han destacado los efectos beneficiosos de la vitamina D sobre los músculos y los huesos.


Vitamina D - Todo lo que debes saber!

Vitamina D - Todo lo que debes saber!

La vitamina D es esencial para la salud. Siempre se ha relacionado la vitamina D con la fortaleza de los huesos. Ahora se sabe que también interviene en el funcionamiento de casi todos los órganos y tejidos, y que su aporte es esencial para los procesos metabólicos del intestino, el cerebro, el corazón, el páncreas, la piel y los linfocitos. Leer más


Combinar la Vitamina D

Combinar vitamina D con la vitamina K

Los estudios recientes demuestran claramente que tanto la vitamina D3, como la vitamina K2 son cruciales para mantener un buen estado de salud. Actualmente la deficiencia de vitaminas está muy extendida, por lo que cada vez son más las personas que toman diariamente suplementos dietéticos de vitaminas D3 y K2. Leer más


Cantidad necesaria de Vitamina D

Vitamina D Dosis. ¿Cuánta vitamina D necesitas?

Cada organismo recomienda una dosis diferente de vitamina D. La DGE por el momento y, en ausencia de producción de vitamina D mediante la exposición al sol, recomienda el suministro de 400 UI para los bebés de hasta 1 año de edad, y 800 UI en el caso de los niños, adolescentes, adultos, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes.Leer más


Vitamina D y la osteoporosis

Vitamina D y Osteoporosis

¿Sabías que a pesar de tomar suficiente de calcio para la osteomalacia y la osteoporosis corres el riesgo de padecer estas enfermedades?Leer más


Falta de Vitamina D

Deficiencia de vitamina D, ¿por qué se produce?

La vitamina D no es una vitamina típica, ya que se recibe de diversos modos: a través de la alimentación y mediante la exposición de la piel a la luz del sol (rayos UVB), convirtiéndose en un elemento que se activa cuando el cuerpo lo necesita.Leer más


Vitamina D3

La vitamina D3, el espejo para medir tus niveles de vitamina D

Únicamente realizando un análisis de sangre puedes medir si el nivel de vitamina D en tu organismo es el adecuado. De hecho, el activo de vitamina D no aparece en la prueba, pero sí puede medirse en función de la concentración de 25(OH)D (25-hidroxivitamina D) en la sangre.Leer más


Vitamina D y el sol

Vitamina D y la luz solar

La vitamina D es la única vitamina en la que el suministro principal no se produce a través de los alimentos, sino a través de los rayos del sol.Leer más


Vitamina D y fuentes de alimentos

Alimentos ricos en vitamina D

También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles cuya función primordial es facilitar la absorción intestinal del calcio y equilibrar los niveles calcio/fósforo del organismo, dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos, hasta el punto de que la deficiencia de esta vitamina puede conducir a la osteoporosis en adultos y al raquitismo en niños.Leer más

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