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5-HTP (5-Hidroxitriptofano)

Acreditamos que o estilo de vida moderna atual e os hábitos alimentares pouco saudáveis reduzem os níveis de serotonina no organismo. Baixos níveis de serotonina estão associados com a depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsiva ou comportamento agressivo.

O 5-HTP é um suplemento alimentício que pode ajudar a elevar os níveis de serotonina no organismo. É um suplemento natural, seguro e bem tolerado pela maioria das pessoas.

O 5-HTP é usado como um remédio natural, em casos de obesidade (dieta), síndrome pré-menstrual, enxaquecas, depressão, stress, ansiedade, insónia e comportamentos aditivos.

5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um suplemento alimentar que alivia a depressão, melhora a qualidade do sono e tem um efeito relaxante.

Os suplementos 5-HTP são usados por milhões de pessoas como um tratamento natural para a depressão e insónia; bem como para perder peso e tratar outros problemas de saúde.

O 5-HTP aumenta a síntese da serotonina no cérebro e o sistema nervoso central. A serotonina é um composto que atua como neurotransmissor. Esta substância é também usada para o tratamento de doenças em que a serotonina desempenha um papel decisivo, como é o caso da fibromialgia.

A fibromialgia é uma desordem caracterizada por sintomas tais como dor generalizada, excessiva sensibilidade, fadiga, distúrbios cognitivos e stress emocional.

Supõe-se que o aumento dos níveis de serotonina no corpo tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a melhoria do humor, aumento do bem-estar e até mesmo a diminuição do apetite.

Estudos clínicos mostram que o 5-HTP tem efeitos positivos sobre as doenças que estão associadas com os níveis de serotonina baixos (tais como a obesidade, síndrome pré-menstrual, dependências, enxaqueca ou insónia).

Benefícios para a saúde do 5-HTP

O 5-HTP fornece vários benefícios para a saúde como um todo:

  • Alívio dos sintomas de depressão
  • Efeito calmante em geral
  • Redução dos sintomas da fibromialgia
  • Ajuda nas dietas de emagrecimento
  • Permite melhorar a qualidade do sono durante a noite
  • Reduz o sentimento de ansiedade
  • Aumenta a síntese de serotonina

O 5-HTP alivia os sintomas da depressão?

O 5-HTP ajuda a aliviar os sintomas da depressão. Isso ocorre porque o 5-HTP aumenta os níveis de serotonina no organismo, pelo que se originam vários benefícios para a saúde e um ótimo estado de humor.

As investigações clínicas têm demonstrado os benefícios do 5-HTP para a saúde em geral e para a depressão em particular. Em 15 estudos independentes demonstrou-se que mais da metade dos pacientes que sofrem de depressão experimentaram uma melhoria significativa nos sintomas depressivos depois de tomar 5-HTP durante 2-4 semanas.

Estes são os sintomas habituais da depressão:

  • Impotência e desmotivação.
  • Ansiedade, medo e temor.
  • Dificuldade em adormecer ou manter o sono.
  • Perda de interesse em atividades normais ou que antes eram agradáveis.
  • Perda de apetite.
  • Aumento ou perda de peso rápida ou anormal.
  • Mudanças de humor (raiva, medo).
  • Mudanças comportamentais.

Outras pesquisas têm demonstrado que o 5-HTP pode ser tão eficaz como as terapias com antidepressivos convencionais, tais como os realizados com fluvoxamina (ISRS) e antidepressivos tricíclicos, como os que se proporciona com o chloripramin ou a imipramina.

O 5-HTP pode proporcionar os seguintes benefícios para a saúde:

  • Alivia os sintomas da depressão.
  • Melhora o estado de humor e qualidade do sono.

Efeitos de 5-HTP no sono e na ansiedade

Muitas vezes, a insónia está associada a sentimentos de ansiedade e até mesmo ataques de pânico. Se dormes mal isso afeta o teu humor.

O sono, o estado de ânimo e a capacidade de rendimento estão vinculados entre si.

Se descansas adequadamente, rendes mais durante o dia e tens melhor humor. Pelo contrário, quem não descansa corretamente, baix o rendimento e isto, a longo prazo, cria problemas, irritabilidade, mau humor, etc.

O 5-HTP é eficaz contra a insónia e melhora significativamente a qualidade do sono, uma vez que aumenta a duração do sono REM.

Uma melhor qualidade de sono afeta uma melhor qualidade de vida, melhor humor, bem-estar, controlo do apetite, mais memória, motivação, longevidade e menos propenso a padecer doenças.

Os sintomas da ansiedade e os transtornos de pânico podem ser reduzidos significativamente, ao tomar 5-HTP. A investigação clínica mostrou que o 5-HTP produz melhorias significativas em pacientes com transtorno de pânico.

As investigações clínicas demonstraram que o 5-HTP produz significativas melhorias em pacientes com trastornos de pânico.

O 5-HTP ajuda para:

  • Melhorar a qualidade do sono.
  • Ampliar a fase REM do sono.
  • Reduzir os sintomas de ansiedade e distúrbios do sono.
  • Aumentar a sensação de relaxamento e serenidade.

5-HTP e a fibromialgia

A fibromialgia é um transtorno onde as pessoas que o sofrem experimentam sintomas como dor generalizada, sensibilidade excessiva, fadiga, problemas cognitivos e stress emocional. As causas de fibriomialgia não são conhecidas. Não existe uma "cura" real, o tratamento visa aliviar os sintomas.

Existem evidências científicas para assegurar que a ingestão oral de 5-HTP pode melhorar os sintomas da fibromialgia reduzindo a dor, rigidez matinal, e insónia. Num estudo duplo-cego realizado a 50 pessoas foi demonstrado a melhoria dos doentes que foram tratados com 5-HTP.

Benefícios do 5-HTP na fibriomialgia

  • Alivia a dor.
  • Reduz a rigidez matinal.
  • Melhora a qualidade do sono.

Quem pode beneficiar-se de tomar 5-HTP?

5-HTP é útil nos seguintes casos:

  • Se sofres sintomas de depressão.
  • Se és propenso a crises de depressão.
  • Se tens problemas para dormir.
  • Se sofres de mau humor.
  • Se procuras uma maneira natural de controlar os sentimentos de ansiedade e pânico.
  • Se sofres um dos sintomas da fibromialgia.
  • Se procuras um remédio natural para ajudar a controlar o teu peso.

O 5-HTP tem algum efeito secundário?

Quando se toma 5-HTP, de acordo com a dose recomendada de 50-400 mg, é raro que se produzam efeitos secundários. Em doses excessivas ou quando tomadas muito rapidamente, pode causar palpitações cardíacas, sensação de agitação ou hiperatividade. Mas se toma o suplemento de 5-HTP na dose correcta não se produzem efeitos secundários.

Entre os efeitos secundários incluem náuseas, sintomas gastrointestinais (movimentos suaves do intestino) e fadiga.

Não há nenhuma evidência científica que possa garantir que as pessoas que tomam 5-HTP possam desenvolver, a longo prazo, dependência ou resistência a este suplemento.

Outra vantagem do 5-HTP é que ela não gera quaisquer sintomas de abstinência quando é interrompido ou se deixa de tomar, ao contrário do que acontece com os medicamentos para dormir.

Combinação de 5-HTP

Os suplementos de 5-HTP, muitas vezes contêm uma combinação de vitaminas, minerais e ervas para aumentar o efeito do 5-HTP. Se vais tomar 5-HTP, os seguintes nutrientes também são combinados para aumentar o efeito do 5-HTP.

Eles incluem:

Interacção do 5-HTP com os medicamentos

O 5-HTP pode ter uma interação com outros medicamentos. Isto é porque o 5-HTP estimula a produção de serotonina, que pode reagir com os medicamentos que contenham uma elevada concentração de serotonina.

As pessoas que tomam 5-HTP, em conjunto com antidepressivos podem ter um risco aumentado de desenvolver a síndrome de serotonina. A síndrome da serotonina foi observada em pacientes que consomem mais de 1200 mg de L-triptófano e a utilização de inibidores IMAO.

Se estiver a tomar algum antidepressivo deves consultar com o teu médico antes de tomar 5-HTP.

Contraindicações do 5-HTP e advertências

Deves evitar tomar 5-HTP, se te encontras em qualquer uma das seguintes situações:

  • Durante a gravidez e a amamentação: se estiver grávida ou planeia uma gravidez e se estiveres a amamentar o teu bebé, não deves tomar 5-HTP.
  • A algumas pessoas com síndrome de Down 5-HTP pode causar convulsões.
  • Antes de ser submetido a uma operação. Verifica com o teu médico antes de te submeteres a qualquer cirurgia, pois pode haver alguma reação aos medicamentos administrados durante uma operação.

Se não estás completamente seguro de que o 5-HTP seja o adequado para ti, consulte com o teu médico.

Que dose de 5-HTP necessitas?

Uma vez que existem diferentes produtos de 5-HTP, deves sempre ler as informações do rótulo para saber qual a melhor dose para ti.

Muitos suplementos dietéticos de 5-HTP contêm também várias combinações de vitaminas, produtos botânicos e minerais. Portanto, segue as instruções do rótulo.

Se começas a tomar 5-HTP é melhor começar devagar, com uma dose pequena e ver como te sentes com o suplemento dietético. Também deves saber que tens que tomar 5-HTP meia hora antes de comer.

Se tens alguma dúvida, consulta o teu médico antes de tomar 5-HTP.

Que alimentos contêm 5-HTP?

Os alimentos que comemos contêm 5-HTP. O organismo produz o 5-HTP a partir do aminoácido L-triptófano, que é encontrado em alimentos ricos em proteínas. No entanto, o facto de comer mais alimentos ricos em proteínas não aumenta significativamente a quantidade de 5-HTP no corpo.

O 5-HTP encontra-se nas sementes de erva Africana Griffonia Simplicifolia e extrai-se da mesma.

Se decides tomar 5-HTP assegura-te que o produto contém extrato de Griffonia Simplicifolia. Deve evitar produtos que contenham aglutinantes, enchimentos ou aditivos. Alguns produtos de 5-HTP têm impurezas de fabrico, assim que deves sempre optar por marcas de confiança.

Por que deves tomar 5-HTP?

O 5-HTP é utilizado como suplemento alimentar, por muitas razões, principalmente relacionadas com aumentar a capacidade do organismo para sintetizar a serotonina.

A investigação mostrou os benefícios de 5-HTP nos seguintes casos

  • Combater os sintomas associados à depressão.
  • Conseguir um sono saudável.
  • Melhorar a qualidade do sono.
  • Melhorar o humor.
  • Reduzir os sintomas de ansiedade e ataques de pânico.
  • Aliviar os sintomas da fibromialgia.
  • Ajudar nas dietas de emagrecimento.

5-HTP ajuda

5-HTP - A ajuda natural para a depressão, a insónia e muito mais.

Depois de muita pesquisa, os cientistas inventaram um suplemento dietético revolucionário que aumenta de forma segura e eficaz, os níveis de serotonina e reduz a depressão, obesidade, insónia, enxaqueca e ansiedade. Este suplemento dietético é 5-HTP.

A 5-hidroxitriptofano (5-HTP) é um aminoácido transmissor que aumenta o nível de serotonina ao chegar ao cérebro. Existem inúmeras indicações de que baixos níveis de serotonina no cérebro são causados pelo estilo de vida atual nas grandes cidades e hábitos alimentares pouco saudáveis.

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