Ácido alfa-lipóico
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Ácido alfa-lipóico

O ácido alfa lipóico é conhecido como o "antioxidante universal" porque reduz os radicais livres que existem no organismo.

Tem a particularidade de ser um antioxidante solúvel em gordura e em água.

Isto significa que o ácido alfa lipóico é facilmente assimilado pelas camadas de lípidos da pele e funciona igualmente bem para combater os radicais livres na membrana exterior da célula e no interior aquoso da mesma.

O ácido R-lipóico é um super antioxidante protege, a grande escala, os nervos e as células do organismo. O ácido R-lipóico também atua como antioxidante e pode regenerar e prolongar os efeitos da vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 ou glutationa.

O ácido lipóico fornece energia essencial ao organismo. As nossas células precisam dos seus nutrientes vitais para produzir energia. Além disso, também tem efeito antioxidante, evitando assim o envelhecimento das células e favorece o funcionamento ótimo do coração, fígado e cérebro.

O que é o ácido alfa lipóico?

O ácido lipóico é um ácido gordo que contém enxofre. Pode ser encontrado em muitos alimentos, tais como os espinafres, brócolos ou extrato de levedura. No corpo humano está presente principalmente nos rins, coração e fígado.

Ainda que esta substância esteja presente naturalmente nos alimentos que tomamos normalmente, através de legumes e carne, o seu conteúdo é muito pequeno. O ácido lipóico é essencial para o bom funcionamento dos órgãos, uma vez que ajuda às mitocôndrias do metabolismo celular e também tem um efeito antioxidante.

O ácido lipóico é mais eficaz como antioxidantes das vitaminas C e E, dado que a vitamina C atua exclusivamente em água e a vitamina E exerce a sua eficácia apenas na gordura. A capacidade de agir tanto em água como em gorduras que tem o ácido alfa lipóico torna-o único.

Os processos metabólicos celulares proporcionam energia ao corpo e ajudam na divisão das substâncias químicas e os diferentes nutrientes que tomamos através dos alimentos, como os carboidratos, gorduras, proteínas e álcoois.

A atividade antioxidante do ácido alfa lipóico protege o cérebro e outros órgãos sensíveis dos danos causados. Embora até agora ainda não se dispõe de ensaios clínicos definitivos, considera-se que o mecanismo de acção do ácido lipóico ajuda ao organismo na cicatrização de feridas, lesões e doenças.

O ácido lipóico é tão importante que uma deficiência pode ter vários efeitos negativos para o organismo. Sabe-se que uma deficiência do mesmo pode manifestar-se de diferentes maneiras e podem ser muito difíceis de determinar.

Em geral, a deficiência de ácido lipóico manifesta-se geralmente como a deficiência de outros antioxidantes, pelo sistema imunitário enfraquecido, problemas de memória e perda de massa muscular.

Os benefícios para a saúde do ácido alfa lipóico

Os estudos sugerem que o ácido lipóico fornece uma ajuda essencial ao organismo nos seguintes processos:

  • Aumenta a energia
  • Previne o envelhecimento celular
  • Melhora a memória
  • Melhorar a acuidade visual
  • Estabiliza a pressão arterial a um nível saudável
  • Repara as células nervosas danificadas
  • Previne o aparecimento de doenças

Diversos formatos de dosagem do ácido lipóico

Os suplementos alimentares de ácido lipóico são apresentados sob a forma de comprimidos ou em forma líquida. Há também cremes terapêuticos de aplicação local e injeções.

Atualmente, as cápsulas de ácido lipóico são comercializadas como um antioxidante, para melhorar a energia e, em alguns países, como medicamento com receita.

O ácido lipóico é um potente antioxidante

Os antioxidantes são muito importantes para o corpo uma vez que eliminam os radicais livres e os efeitos nocivos que eles causam.

São substâncias químicas produzidas no corpo durante os processos celulares normais. Quando se separam podem danificar as células, ter um efeito adverso sobre o metabolismo e tornar-se prejudicial para os órgãos vitais.

Os antioxidantes podem evitar isto através da ligação dos radicais livres, protegendo assim, o tecido celular. Acredita-se que o ácido lipóico, para além da sua acção antioxidante e de contenção, pode também conseguir que estes se regenerem

Se o corpo carece de antioxidantes, o ácido lipóico combate os radicais livres da mesma forma que o fariam outros antioxidantes.

O ácido lipóico é eficaz tanto nos tecidos adiposos como nos aquosos, pelo que ajuda a fortalecer o funcionamento celular em todos os casos. Ao contrário do que acontece com as vitaminas C e E, que são eficazes apenas num ou outro meio, o ácido lipóico, possui uma gama mais extensa de atuação como antioxidante.

O ácido lipóico protege o sistema nervoso

Ao contrário do que acontece com as vitaminas, o ácido lipóico é eficaz tanto em gordura como em água, pelo que que é perfeito para a protecção do tecido cerebral.

Dado que o ácido lipóico é capaz de ultrapassar a barreira sangue-cérebro, é um dos poucos antioxidantes que pode prevenir desde o interior do cérebro as lesões causadas pelos radicais livres. Acredita-se também que ajuda a fortalecer os laços de conexão entre as células nervosas e que tem um impacto positivo na sensibilidade e tempo de resposta.

O ácido lipóico e seu papel contra o envelhecimento

Todos os antioxidantes têm um efeito anti-envelhecimento. Os radicais livres destruem o tecido celular, causando a morte das células e aceleram o envelhecimento do corpo. Ao prevenir o dano celular, as células intactas reproduzem-se durante mais tempo, o que contribui a favorecer a saúde em geral e a proporcionar o bem-estar correspondente.

Além disso, demonstrou-se que o ácido lipóico aplicado localmente, pode regenerar a pele danificada.

Mas o ácido lipóico não só tem um efeito positivo no exterior, senão que os seus verdadeiros benefícios residem essencialmente na função protetora do cérebro e outros órgãos.

As experiências realizadas com animais sugerem que o ácido lipóico pode prevenir a perda de audição nos idosos. Outro estudo semelhante aponta para os benefícios potenciais que pode ter no tratamento do glaucoma.

Embora estes pressupostos não tenham sido comprovados de forma conclusiva, são vários os relatórios que descrevem possíveis áreas de aplicação do ácido lipóico para melhorar a saúde e o bem-estar dos idosos e evitar certos danos no organismo, antes que eles aconteçam.

Ácido alfa lipóico e a diabetes

A ALA é uma grande ferramenta para melhorar a resposta e sensibilidade à insulina e para regular os niveles de açúcar no sangre.

Tem a propriedade de evitar a glicosilação das proteínas e evitar a transformação de glucose e galactose em sorbitol. O acumulo de sorbitol vincula-se com algumas patologias presentes nas pessoas com diabetes, entre elas as cataratas.

O ácido alfa lipóico mostra-se muito efetivo para melhorar a diabetes tipo 2 e muitos estudos o respaldar. Além disso do seus efeitos sobre os níveis de açúcares, o ácido alfa lipóico protege o dano vascular renal, diminui os sintomas da neuropatia e favorece a função do sistema nervoso.

Isto o consigui graças a sua propriedade para ser solúvel em meios gordos e aquoso, o que ajuda-te a chegar a zonas dos nervoso com pouca incessibilidade e protegê-los dos danos oxidativo.

ALA e a sua função metabólica

As propriedades do ácido alfa lipóico vais mais além do sue efeito sobre os níveis de glucose no sangre, já que vários estudos mostram a sua efetividade para prevenir e melhorar diversas alternações metabólicas.

A ALA emprega-se de forma satisfatória em pessoas que padecem obesidade, diminuindo até um 8% o seu peso corporal.

Ajuda a melhorar a composição corporal, diminui a gordura abdominal e além disso ajuda a reduzir a hipertensão arterial.

Todo isto como efeito secundário da sua ação sobre a sensibilidade da insulina e o aumento da adiponectina.

A adiponectiva é uma substancia com efeito anti-inflamatório e antiaterogénico e a sua quantidade encontra-se reduzida em pessoas que padecem resistência a insulina como a obesidade, a diabetes tipo 2 e síndrome metabólico.

Aumento do rendimento físico

Com o passar dos anos, reduz-se a massa mitocôndria e com isso a capacidade que tem o corpo para gerar energia. Como consequência, reduz a massa celular e aumenta a ação dos radicais livres.

El rendimiento físico y el Ácido Alfa Lipoico

O aporte de ALA aumenta a atividade das mitocândrias, diminui a per-oxidação e favorece a sínteses de energia. Isto por sua vez ajuda a prevenir a perda de tecido muscular e garante uma correta função muscular.

O ácido alfa lipóico ajuda a mobilizar a glucose faz as células musculares, aumentando o sue uso pelo tecido muscular. Este efeito faz que melhore o uso de nutrientes e melhora o rendimento desportivo e a saúde geral.

Realizar exercício físico além aumenta a produção de radicais livres, o que significa que os antioxidantes endógenos, como o glutatiana ou a vitamina E reduzem-se, incrementando o stress oxidativo e o dano nos tecidos.

Vários estudos demonstram que os suplementos de ALA ajudam a proteger o organismo do excesso de radicais livres que atacam no organismo durante a atividade física. O stress oxidativo elevado altera a regulação da contração dos músculos e incluso pode afetar as proteínas miofribrinas, o que uma diminuição do strees oxidativo influi sobre a redução da fadiga muscular.

O seu papel sobre a saúde cardiovascular

Pode ter beneficio para melhorar o sistema cardiovascular graças a sua capacidade para cuidar os vasos sanguíneos, diminuir a hipertensão arterial e equilibrar os lípidos no sangue.

O ácido alfa lipóico, na sua vez, tem a capacidade de regenerar a vitamina E, um grande antioxidante que tambem melhora a função cardiovascular.

Aumenta o sistema imunológico

A ALA junto a outros antioxidantes como a vitamina C, os bioflavonóides ou os Ómega-3, favorece a sínteses de interferão, uma substancia criada por as células brancas do organismo contras as infeções, alergias, etc.

ALA e o síndrome da fadiga crónica

Ja que tem um papel principal no aumento da produção de energia celular, a ALA pode ser um remédio natural para melhorar o síndrome da fadiga crónica.

Outros campos de aplicação da ALA

O ácido alfa lipóico mostra-se beneficio em muitas condições da saúde, como o caso de pessoas que padecem glaucoma, as que lhes recomenda uma dose de 150 mg por dia.

O ALA intervém no correto mantimento dos ossos e como preventivo da osteoporose. Algumas investigações recentes já demonstraram que pode ser de grande ajuda como remédio natural contra as dores de cabeça e as enxaquecas, já que uma dose de 600 mg por dia parece diminuir a sua intensidade e frequência. 

Quem precisa de tomar ácido lipóico?

A ingestão de ácido lipóico é útil, especialmente, para as pessoas que sofrem as seguintes doenças/transtornos:

  • Alzheimer
  • Parkinson
  • Demência
  • Síndrome de Fadiga Crónica
  • Ardor na língua (glossodinia)
  • Doenças mitocondriais
  • Diabetes
  • Esclerose múltipla (MS)
  • Perda de memória
  • Doença de Wilson ou glaucoma
  • Perda da visão ou cataratas
  • Doença de Lyme
  • Colesterol elevado
  • Hipertensão
  • Zumbido
  • Acne e rosácea
  • Obesidade

O ácido lipóico tem efeitos secundários?

O ALA é considerado seguro, de acordo com as instruções de uso e administração. Somente em quantidades muito elevadas (1200-1800mg por dia) podem podem provocar efeitos secundários como dor estômago, náuseas, vómitos, tonturas ou reação alérgica cutânea  que desaparecem com o desejo de seu consumo. Os especialistas consideram que o seu uso em períodos prolongados de forma contínua não tem efeito secundário, uma vez que existem estudos de dois anos de duração em que nenhum efeito adverso de importância foi observado na complementação do ácido lipoico.

Interações do ácido lipóico

O ácido lipóico pode causar interacções com outros medicamentos, especialmente em casos de pessoas com deficiência de tiamina. Se tens uma deficiência de tiamina, consulta com o teu médico antes de tomar ácido lipóico.

A ingestão de ácido lipóico pode afetar aos medicamentos utilizados para o tratamento de transtornos da tiroide. Neste caso, também deves consultar primeiro o teu médico.

Doses recomendadas de ácido lipóico

O ácido lipóico, geralmente, administra-se em forma de comprimidos. A dose recomendada para pessoas saudáveis que querem um suplemento antioxidante varia de 20 a 100mg por dia.

Razões para tomar suplementos dietéticos que contenham ácido lipóico

Os estudos sugerem que o ácido lipóico possui os seguintes efeitos positivos

  • Ajuda a perda de peso
  • Aumenta a energia
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Ajuda no rendimento da memória
  • Melhorar a função cerebral
  • Estabiliza a pressão arterial a um nível saudável
  • Reduz o colesterol
  • Reduz os níveis de açúcar no sangue
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