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Amix Nutrition

CREATINE MONOHYDRATE 500g +250g FREE

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  • Incrementa a força e propicia o desenvolvimento muscular
  • Favorece a hidratação das células aumentando o seu tamanho
  • Melhora a recuperação, especialmente nos esforços consecutivos de alta intensidade e curta duração

O que é Creatine Monohydrate?

Creatine Monohydrate da Amix é um produto à base de creatina monohidratada micronizada. Tem um sabor neutro e é muito fácil de combinar com outros suplementos.

O que é a Creatina?

A creatina é, sem dúvida, um dos suplementos mais usados devido aos benefícios que aporta aos desportistas. A creatina aumenta a quantidade de energia celular (ATP) no músculo. Incrementando o nível de ATP conseguirás mais potencia e resistência, especialmente durante esforços repetidos de alta intensidade e curta duração.

Quais são os benefícios da Creatina?

A creatina monohidrato incrementa a força muscular, melhora o rendimento desportivo e a composição corporal, ao aumentar a musculatura sem gorduras.

Como tomar a Creatina?

À hora de tomar a creatina, temos várias estratégias para ingerir-la, como pode ser realizar a fase de carga, ou tomar diretamente a dose diária de manutenção:

Fase de Carga de Creatina

Realizar 4 tomas de 5g durante 5-7 dias consecutivos.

Fase de Manutenção de Creatina

Tomar entre 5-10g diárias durante 3-4 semanas.

Após este período, recomenda-se realizar uma fase de descarga ou reciclagem, isto é, não tomar creatina durante 2 semanas, para depois volver a iniciar um ciclo de carga. Pode-se manter este esquema de maneira contínua.

Tomar Creatina sem Fase de Carga

Podemos tomar diretamente desde o primeiro dia uma toma de creatina de:

  • 0,1g de Creatina X Kg de Peso corporal

Desta maneira, recomenda-se tomar creatina todo os dias, onde podemos ingerir a metade desta dose no dia de descanso.

Com que tomar a Creatina?

A creatina pode-se tomar junto a outros suplementos, tais como:

Quem pode beneficiar-se de tomar Creatine Monohydrate?

  • Desportistas e/ou Atletas para aumentar o rendimento atlético, de diferentes modalidades, tais como: Atletismo, Halterofilia, Levantamento de Pesos, CrossFit, Desportos Coletivos e Individuais...
  • Qualquer pessoa que pratica atividades que requerem um uso energético de alta intensidade e de curta duração, tal como o levantamiento de pesos.

Tabela Nutricional CREATINE MONOHYDRATE 500g +250g FREE

Informação CREATINE MONOHYDRATE 500g +250g FREE
Tamanho da dose: 1 medida (5g)
Tomas por embalagem: 150
Quantidade por dose
Creatina monohidratada5000mg
Ingredientes: Monohidrato de creatina

Como tomar CREATINE MONOHYDRATE 500g +250g FREE:

Como suplemento alimentar, durante os primeiros 5 dias tomar 3 medidas (15g) em 3 doses divididas por dia (3x5g). Em seguida, continuar com 1 medida (5g) dia de creatina.
Aviso: Mesmo antes do início de qualquer programa nutricional e de exercícios, verifique com seu médico primeiro. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Não exceda a dose diária recomendada. Manter em local fresco e seco, fora do alcance das crianças.

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