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Anti-Stress

Índice de conteúdos

    1. O que é a ansiedade e como podemos tratar-la?
    2. Quais são os sintomas de ansiedade mais frequentes?
    3. Benefícios dos suplementos nutricionais para o tratamento da ansiedade
    4. GABA, o neurotransmissor que aumenta o bem-estar
    5. A Rhodiola rosea ou raiz de ouro
    6. A L-teanina
    7. A quem beneficiam os suplementos nutricionais contra a ansiedade?
    8. Tem efeitos secundários os suplementos dietéticos contra a ansiedade?
    9. Contra-indicações dos suplementos dietético contra a ansiedade
    10. Porque é conveniente tomar suplementos dietéticos para a ansiedade?

O que é a ansiedade e como podemos tratar-la?

Substancias como L-teanina, GABA e a Rhodiola rosea são o melhor tratamento para os problemas de ansiedade.

Experimentar um sentimento de ansiedade pode ser uma reação normal ante situações novas, como um divorcio, uma mudança, ou uma decisão que afete o trabalho ou a carreira profissional.

No entanto, quando a ansiedade dura muito tempo, sem que existem estes fatores externos desencadeamento pode chegar a ter um efeito negativo no corpo.

O medo es uma reação natural frente a uma ameaça. Quando produz-se uma ameaça, nosso organismo, de forma instintiva pode experimentar una reação de luta ou de fuga, que desencadeia a libertação de hormonas e de neurotransmissores no corpo.

Este tipo de resposta é um processo biológico natural de sobrevivência quando enfrentamos um perigo ou risco potencial.

No entanto, quando uma pessoa tem ansiedade prolongada, estudos clínicos mostraram que a hiperatividade descontrolada que desencadeia diminui a eficácia da resposta de luta ou de fuga, o que pode causar mudanças nas funções cerebrais e na totalidade do bem-estar mental

Quais são os sintomas de ansiedade mais frequentes?

A ansiedade é causada por uma resposta de luta ou de fuga ante um perigo, que excede uma reação normal. Os sintomas podem ser físicos e psicológicos.

Os sintomas físicos mais habituais são:

  • Taquicardia
  • Sensação de doença
  • Tremores
  • Boca seca
  • Dor de peito
  • Dores de cabeça
  • Hiperventilação
  • Os sintomas psíquicos mais habituais são:
  • Confusão
  • Perda de memoria
  • Falta de concentração
  • Sentimento tensão e preocupação permanente
  • Nervosismo
  • Dificuldade para conciliar o sono ou sono pouco reparador
  • Fadiga

Quem sofre medo durante um tempo prolongado experimentam algum destes problemas, os quais repercutem sobre a saúde em general e afetam a qualidade de vida.

A ansiedade pode ser um sintoma subjacente de outros transtornos psicológicos muito mais graves, como:

  • Fobias
  • Síndrome de stress pós-traumático (PTS)
  • Transtorno generalizado de ansiedadr
  • Fobia social ou temor infundado a determinadas situações sociais
  • Ataques de pânico
  • Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) ou impulso irrefreável a pensar ou fazer determinadas coisas

Os transtornos de ansiedade se diagnosticam em base para os critérios de diagnóstico dos transtornos psicológicos (conhecido como DSM-V).

Benefícios dos suplementos nutricionais para o tratamento da ansiedade

Os estudos clínicosdemostrados que os suplementos dietético podem ser o melhor tratamento contra a tensão nervosa. Alguns suplementos podem ajudar a controlar a reação normal de luta ou de fuga e a fortalecer a saúde mental.

Segundo os estudos clínicos, os suplementos dietético com os seguintes ingredientes ativos ajudam a reduzir a ansiedade:

  • A glicina, um aminoácido que melhora a função cerebral
  • GABA (ácido gamma-aminobutírico) um neurotransmissor que pode calmar a hiperactividade cerebral
  • O triptófano, um aminoácido que é um precursor dos neurotransmissores e tem um efeito calmante
  • A L-teanina garante a liberação dos neurotransmissores e aumenta a atividade de GABA no cérebro
  • A taurina, ajuda a melhorar a função nervosa mediante a ativação dos recetores no cérebro
  • A L-lisina, um aminoácido precursor dos neurotransmissores do stress que desempenha um importante papel frente há reação ante do medo Ashwagandha, ajuda o corpo a adaptar-se há tensão nervosa.
  • Raiz de ouro ( Rhodiola rosea) pode ajudar em situações stressantes, aumenta o rendimento mental e melhora o estado de animo
  • A niacinamida, uma forma de vitamina B3 que tem um efeito calmante e por tanto, ansiolítico
  • A vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato), que ajuda o sistema nervoso e calma as dores de cabeça
  • O magnésio, um mineral que relaxa os músculos e ativa os recetores nervosos de GABA no cérebro

GABA, o neurotransmissor que aumenta o bem-estar

O GABA (ácido gamma-aminobutírico) é um neurotransmissor que reduz a hiperactividade do cérebro e calma os nervos. Este neurotransmissor tem um efeito relaxante e intervém na ativação do glutamato, e reduz a tensão nervosa.

Segundo os estudos clínicos, o GABA não pode transferir a barreira hematoencefálica (sangue-cérebro). No entanto,
um aumento dos níveis de GABA podem ajudar a controlar a ansiedade.

A libertação do GABA também pode produzir-se pela taurina, a L-teanina, a vitamina B6 e o magnésio.

O GABA contribui para:

  • Reduzir a resposta do corpo frente há tensão nervosa
  • Inibir a transmissão dos impulsos nervosos no cérebro
  • Alcançar a calma de uma forma rápida e aumentar os níveis de serotonina

A Rhodiola rosea ou raiz de ouro

A raiz de ouro (América Rhodiola rosea) é uma planta que ajuda a aumentar o rendimento e tem outros efeitos, como melhora o estado de animo derivado da tensão nervosa.

Um estudo clínico demonstrou que as pessoas que tomaram Rhodiola durante 10 semanas, com efeitos secundários mínimos, experimentaram menos problemas de ansiedade. Os participantes no estudos haviam sido diagnosticados segundo os critérios DSM-V com transtorno de ansiedade generalizada.

Segundo os investigadores, a Rhodiola rosea melhora o animo, o rendimento e a atenção, e, por tanto, é uma alternativa natural, melhor que os medicamentos, para aliviar a tensão e a depressão. Os efeitos da Rhodiola produzem-se normalizando a resposta natural do corpo frente aos fatores stressantes.

Rhodiola rosea pode ajudar:

  • A reduzir a tensão, a fadiga e a irritabilidade
  • A tratar os transtornos de ansiedade crónica
  • A normalizar a resposta frente aos fatores stressantes

A L-teanina

A L-teanina é um aminoácido que tem conteúdo de há verde e tem outros efeitos, calmantes e relaxantes. La L-teanina es uno de los remédios más populares para tratar a ansiedade. Contribui para aumentar a concentração e por sua vez, ajuda a calmar o nervosismo.

A L-teanina aumenta a libertação dos neurotransmissor GABA e reduz a estimulação nervosa do cérebro.

Um pequeno estudo controlado com placebo, duplo cego descobriu que as pessoas que tomaram L-teanina em diferentes períodos reduziram as manifestações de tensão nervosa em comparação com os participantes que receberam um placebo.

Segundo os investigadores, a L-teanina diminui a frequência cardíaca, e também inibe a descarga da adrenalina do sistema nervoso simpático e o aumento do ritmo cardíaco, típico dos problemas de ansiedade.

L-teanina ajuda:

  • Ter uma melhor concentração
  • Aumentar a serotonina
  • Produzir ondas alfa no cérebro, que estão associadas com a relaxamento e a concentração

A quem beneficiam os suplementos nutricionais contra a ansiedade?

Se não podes eliminar as preocupação pelo teu estilo de vida, o tratamento com os extratos de plantas e suplementos dietéticos que temos referido é a melhor opção para controlar, de forma natural, a tensão nervosa.

Estes suplementos alimentares ajudam as pessoas que tem alguns destes problemas:

  • Se tens dificuldades para fazer frente a situação de stressantes.
  • Se tens preocupações excessivas de forma continua, que mantém em tensão
  • Se tens comportamentos excessivos de evitar das situações stressantes.
  • Se tens ataques de pânico
  • Se tens problemas de ansiedade física ou mental

Tem efeitos secundários os suplementos dietéticos contra a ansiedade?

Uma dose excessivamente alta de GABA pode produzir fadiga. No entanto, isto soluciona-se com uma redução da dose.

A Rhodiola rosea e a L-teanina são totalmente seguras e não se conhecem nenhum tipo de efeitos secundários, nem se quer se tomam de forma continuada. Por isso, é uma alternativa natural para o tratamento dos problemas de tenssão nervosa.

Contra-indicações dos suplementos dietético contra a ansiedade

Recomenda-se consultar o médico antes de tomar suplementos dietéticos contra a ansiedade no caso de mulheres grávidas, lactantes e crianças. Uma vez que os estudos sobre os efeitos da ingestão de suplementos de GABA, Rhodiola rosea e L-teanina nesses grupos não são suficientemente contrastados.

Deve-se ter em precaução antes de tomar GABA para pessoas que sofrem de doenças hepáticas ou renais, ou pessoas que tomam medicamentos para o sistema nervoso, uma vez que, entre este medicamentos, os barbitúricos e os benzodiazepínicos podem ser incluídos.

Em qualquer caso, se está a tomar outros medicamentos e não tem certeza sobre a conveniência de tomar este tipo de suplementos dietéticos, devee consultar previamente o teu médico ou farmacêutico.

Porque é conveniente tomar suplementos dietéticos para a ansiedade?

A ansiedade que não proceda de um problema pontual, e se extenda durante um largo período de tempo pode chegar a repercutir sobre a saúde mental.

O medo é uma resposta natural ante situações de perigo, mas se sofres um medo descontrolado, os suplementos dietéticos podem-te ajudar a calmar esta situação e são muito mais naturais que os medicamentos.

Os suplementos dietéticos, além disso, servem para controlar o medo, também ajudam a tratar os seguintes problemas:

  • Reduzir os níveis da hormona do stress
  • Melhorar o estado de animo e aumenta a serotonina
  • Ter mais energia
  • Ter relações mais satisfatórias
  • Reduzir os pensamentos negativos, as preocupações e evitar a antecipação de futuros perigos
  • Melhorar a qualidade de vida em general
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