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Arginina

A arginina é um dos aminoácidos mais importantes para o corpo humano. Ingere-se em pequenas quantidades através da alimentação.

É imprescindível para o coração e os vasos sanguíneos, dado que garante uma pressão arterial saudável, melhora a ereção e a produção de esperma, aumenta a formação dos músculos e a agilidade física.

Infelizmente, as necessidades deste que tem o organismo não estão cobertas completamente.

Mas, além disso, existem situações específicas, como as etapas de crescimento e gravidez, as doenças ou as necessidades das pessoas que realizam desporto, nas que se requer um aumento de arginina.

Tendo em conta que este aminoácido e o seu derivado de óxido nítrico tem uma papel essencial em muitos processos metabólico, nos últimos anos muitos pessoas recorrer para a suplementação com arginina.

Embora possamos encontrar este aminoácido em múltiplos alimentos vegetais e animais, nos últimos anos tem aumentado o seu consumo como suplemento em pó ou em cápsulas por parte de desportistas de todas as disciplinas devido a que ajuda a melhorar o desempenho físico e favorece o desenvolvimento muscular.

Índice de conteúdos

    1. O que é e para que serve a Arginina?
    2. Efeitos da Arginina
    3. A arginina está recomendado para:
    4. As funções da Arginina no corpo
    5. Quais os alimentos que contêm Arginina?
    6. Como se manifesta a deficiência de Arginina?
    7. A ingestão da Arginina e forma se aplicação:
    8. Para quem é especialmente importante a Arginina?
    9. Opinião dos especialistas sobre a Arginina:
    10. Efeitos secundários e interações de Arginina

O que é e para que serve a Arginina?

  • A Arginina ou L-arginina é um semi-aminoácido essencial produzido pelo corpo através dos alimentos.
  • A arginina forma-se no corpo humano e contribui para a desintoxicação do organismo através da urina.
  • A arginina é o único precursor do óxido nítrico.
  • A arginina não só evita a formação de coágulos nos vasos sanguíneos, senão que também atua como um vasodilatador, melhorando o fluxo sanguíneo desde o cérebro até aos músculos do órgão sexual masculino.
  • A arginina é essencial para o sistema imunológico, já que intervém na libertação da hormona do crescimento, a norepinefrina e a insulina.
  • Também contribui para o desenvolvimento do tecido e da massa muscular.
  • A deficiência produz-se principalmente nos casos de desportos de alto rendimento, stress, tabagismo, etapas de desenvolvimento ou lesões.
  • Os principais fornecedores naturais são os frutos secos, as leguminosas, a carne, o peixe, os ovos e os produtos lácteos.

Efeitos da Arginina

Sem a arginina o corpo não pode produzir óxido nítrico, que é um mensageiro vital para a realização de muitas funções do organismo.

Entre estas funções essenciais destacam a vasodilatação, a redução de grumos nas plaquetas e a transmissão dos neurónios no cérebro.

Este aminoácido, também é igualmente importante para o sistema imunológico, porque estimula a produção dos glóbulos brancos no sangue e favorece a secreção da hormona do crescimento, a insulina e a norepinefrina.

Estimula ainda a síntese do colagénio e favorece uma rápida cicatrização das feridas. Também desempenha um papel essencial na desintoxicação do corpo e garante a eliminação do excesso de amoníaco através da urina.

A arginina está recomendado para:

  • A arteriosclerose
  • A disfunção dos vasos sanguíneos (disfunção endotelial)
  • A disfunção erétil
  • Os transtornos da fertilidade masculina
  • Os diabetes
  • O glaucoma
  • Os desportos de alto rendimento
  • A acidificação do corpo
  • Distúrbios dos sistema imunológico
  • Cicatrização de feridas ou lesões
  • Redução da formação de óxido nítrico
  • Manter uma função sexual saudável

As funções da Arginina no corpo

Suplemento em pó de arginina

É necessária, em muitos processos fisiológicos. Estes incluem a secreção de hormonas (como a produção da hormona do crescimento) a eliminação de resíduos tóxicos do corpo e o funcionamento do sistema imunitário.

A arginina é uma matéria-prima químico de azoto (responsável da dilatação dos vasos sanguíneos), e é frequentemente utilizada para favorecer uma função sexual saudável.

Os suplementos dietéticos são muito populares pela sua capacidade para eliminar os radicais livres, enviar sinais para as células musculares, para liberar a hormona do crescimento, ajudar a conseguir níveis saudáveis de colesterol e acelerar o metabolismo das gorduras.

Também ajuda a regular a quantidade de sal no corpo. Por este motivo, é particularmente interessante para os culturistas, uma vez que a água armazenada debaixo da pele proporciona uma aparência suave e túrgida aos músculos.

A arginina é também essencial devido ao seu efeito vasodilatador e o seu papel na síntese das proteínas, básico para o desenvolvimento muscular.

Quais os alimentos que contêm Arginina?

Está presente tanto nos alimentos de origem animal, como nos de origem vegetal ricos em proteínas. Entre os principais alimentos que contêm a arginina incluem-se os amendoins, pinhões, sementes de abóbora, leguminosas, ovos, produtos lácteos, derivados da carne de porco, peito de frango e peixes.

Como se manifesta a deficiência de Arginina?

  • Difícil cicatrização das feridas
  • Maior susceptibilidade às infeções
  • Risco de arteriosclerose
  • Disfunção erétil
  • Diminuição da libido
  • Distúrbios da função vascular e da circulação do sangue

A ingestão da Arginina e forma se aplicação:

Pode ser produzida pelo próprio organismo, mas em pequenas quantidades, que não são suficientes para satisfazer as necessidades diárias. A ingestão diária de arginina em doses de 4-5 gramas considera-se adequada para evitar a deficiência no organismo e prevenir o aparecimento de doenças.

Com relação às doenças já existentes, como os distúrbios circulatórios ou aterosclerose, esses valores são insuficientes. Além disso, o corpo perde a capacidade de absorver as quantidades adequadas de arginina, mesmo na idade em que as doenças aumentam.

Nestes casos, os especialistas recomendam tomar um suplemento dietético de arginina de, pelo menos, seis gramas para alcançar a quantidade diária recomendada deste aminoácido.

Para quem é especialmente importante a Arginina?

  • Desportistas
  • Mulheres grávidas
  • Crianças e adolescentes em fase de desenvolvimento, bem como idosos
  • Para aqueles que sofrem ferimentos graves e cirurgias
  • Pessoas com o sistema imunológico enfraquecido
  • Homens com disfunção erétil
  • Fumadores
  • Pessoas com doenças cardiovasculares
  • Pessoas que sofrem de distúrbios funcionais dos vasos sanguíneos
  • Pessoas com uma dieta desequilibrada
  • Os doentes crónicos
  • Homens que procuram melhorar a sua função sexual
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Opinião dos especialistas sobre a Arginina:

1. Prémio Nobel da Medicina

Os cientistas Robert F. Furchgott, Louis Ignarro e Ferid Murad, receberam em 1998 o Prémio Nobel da Medicina para o estudo da relação existente entre o óxido nítrico e um sistema cardiovascular saudável. A única fonte de monóxido de azoto volátil no corpo é mesmo esta, a arginina.

2. Efeito da Arginina nas doenças cardíacas e os níveis de colesterol

De acordo com o Prof. Dr. med. Stefanie M. Bode Böger do Institute of Clinical Pharmacology da Universidade de Magdeburg, foi demonstrado em diversos estudos que, tanto a administração aguda como a ingestão a longo prazo de pequenas quantidades deste aminoácido melhoram a função vascular, principalmente, entre outros casos, em pacientes que sofrem de perturbações vasculares do coração (17 estudos), doentes com insuficiência cardíaca (39 ensaios), doença cardíaca coronária (43 estudos) e colesterol elevado (20 estudos).

Efeitos secundários e interações de Arginina

Os suplementos dietéticos de arginina, ingeridos na dose recomendada, são totalmente seguros e carecem de efeitos secundários. As pessoas que sofrem herpes (herpes labial), não o devem tomar, já que podem sofrer um surto. Se estás a tomar outros medicamentos, estás grávida ou sofres de pressão arterial baixa, deves consultar com o teu médico antes de a tomar.

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