Ashwagandha
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ASHWAGANDHA 400mg - 120 veg caps Beneficios - Gonçalo, 21/02/2017

Comprei este suplemento porque é algo que se fala que está a revolucionar o mundo do fitness, com o objectivo de reduzir o stress e a fadiga. Já vou na 1 semana e até agora não tenho nada de negativo a apontar.

Valor
Eficácia
Acondicionamento
Put.General

Ashwagandha

A Ashwagandha goza de grande reconhecimento na medicina ayurvédica e tem um efeito revigorante e rejuvenescedor sobre o corpo e a mente.

A Ashwagandha, também conhecido pelo seu nome indiano "Withania somnifera", é uma das ervas mais importantes da medicina ayurvédica e uma das plantas medicinais indianas mais utilizadas.

O nome ashwagandha traduz-se como "sopro de um cavalo" denominação que faz referência tanto o ao seu cheiro forte e único como a virilidade de um cavalo, que é uma inferência ao uso tradicional da planta como apoio do sistema reprodutivo masculino.

Devido às suas múltiplas aplicações, a Ashwagandha é usada pela medicina ayurvédica para tratar uma grande variedade de problemas de saúde leves. Devido às suas características extraordinárias ganhou um grande respeito como uma das melhores plantas medicinais.

A Ashwagandha tem sido usada tradicionalmente, desde a era védica (há 5.000 anos atrás) até hoje, como Rasayana (rejuvenescimento e cura), para aumentar a longevidade, como Balya (força) e como proteção da saúde em geral e como Vajikarana (afrodisíaco) para aumentar a energia e vitalidade.

O uso de Ashwagandha durante milénios garante a sua segurança, tolerância e eficácia para o corpo humano.

Numerosos estudos clínicos e experimentais têm mostrado que a Ashwagandha tem as seguintes propriedades: reduz o stress, é um potente agente imunomodulador e rejuvenescedor, antioxidante, podem ser utilizado como antinflamatório, serve para ajudar contra tumores e tem a função eritropoiética.

Índice de conteúdos Ocultar

  1. Que efeitos tem a Ashwagandha?
  2. A Ashwagandha e o cérebro
  3. Os ingredientes ativos que contém a Ashwagandha, especialmente withanolides, melhoram o rendimento mental de muitas maneiras:
  4. A Ashwagandha reduz o stress e melhora a qualidade do sono
  5. A Ashwagandha aumenta a DHEA no sangue
  6. A Ashwagandha aumenta a energia
  7. A Ashwagandha melhora o rendimento no desporto
  8. A ingestão de Ashwagandha e efeitos

Que efeitos tem a Ashwagandha?

  • A Ashwagandha é o adaptógeno mais importante da medicina ayurvédica. Reduz os sintomas de stress e fortalece os nervos.
  • A Ashwagandha age contra o envelhecimento prematuro, rejuvenesce todo o corpo e ajuda a preservar a juventude. As suas propriedades antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres e a prevenir os sintomas de envelhecimento prematuro.
  • A Ashwagandha aumenta a força total do corpo em geral e dos músculos em particular.
  • A Ashwagandha fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a combater as doenças. É um excelente remédio para aumentar a resistência em pessoas fisicamente fracas ou pessoas que se estão a recuperar de uma longa doença.
  • A Ashwagandha tem uma grande força de penetração que ajuda a alcançar a paz e a tranquilidade mental.
  • A Ashwagandha melhora o rendimento intelectual e ajuda a manter e a melhorar a concentração. É totalmente compatível com o corpo, ajudando o cérebro trabalhar melhor e de forma mais eficiente.
  • A Ashwagandha revitaliza o corpo, reduz a fadiga e ajuda a eliminar as energias negativas do organismo.
  • A Ashwagandha é muitas vezes dada áqueles que sofrem de tonturas, falta de atenção ou depressão, porque ajuda a combater deficiências mentais e físicas administrados.
  • A Ashwagandha é um poderoso afrodisíaco que aumenta a potência sexual e a resistência. Também podes aumentar o número e a qualidade do esperma ea fertilidade do homem e da mulher.
  • A Ashwagandha é uma das ervas mais utilizadas no tratamento da hipertensão.
  • A Ashwagandha é um excelente suplemento alimentar que ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e a manter um funcionamento ideal.
  • A Ashwagandha aumenta o desempenho mental. Ajuda a melhorar a atenção, proporciona uma maior clareza mental e mais concentração.

A Ashwagandha e o cérebro

A Ashwagandha é um produto seguro e natural. Estudos clínicos demonstraram que pode aumentar a memória e melhorar a capacidade de pensar com clareza.

A Ashwagandha é um adaptógeno, que é usado em medicina ayurvédica há milhares de anos para combater os efeitos negativos do stress e do envelhecimento, uma vez que permite que ao corpo voltar a um estado de equilíbrio e auto-regulação.

Num estudo, aletorio, realizado recente controlado com placebo e duplo-cego, mostraram que a ingestão de Ashwagandha na dose recomendada reduzia os problemas de concentração em 75,8% e os de memória em 57,1%.

Os ingredientes ativos que contém a Ashwagandha, especialmente withanolides, melhoram o rendimento mental de muitas maneiras:

  1. À medida que envelhecemos, ou sofremos de stress crônico aumenta a atividade da acetilcolinesterase, reduzindo a acetilcolina, que desempenham um papel crucial na comunicação dos neurónios no hipocampo, já que eles são como um centro de aprendizagem e de memória no cérebro. A Ashwagandha melhora o rendimento mental, porque os withanolides bioativos que contêm inibem a atividade da acetilcolinesterase. Isto leva a que exista uma maior quantidade de acetilcolina no hipocampo, melhorando assim a atividade cerebral.
  2. A Ashwagandha reduz os níveis de cortisol. Um nível muito alto de cortisol pode prejudicar o rendimento mental e afetar a quantidade e o tipo de conexões neurais no cérebro, levando à degeneração e à perda de concentração, atenção e memória.
  3. A Ashwagandha aumenta as concentrações das enzimas antioxidantes do cérebro e protege os neurónios contra os radicais livres. As propriedades antioxidantes da Ashwagandha também reduzem o dano oxidativo mediante a neutralização directa dos radicais livres
  4. Num estudo, duplo-cego aleatorio, controlado por placebo mostrou-se que a ingestão de Ashwagandha aumenta os níveis de DHEA no soro sangüíneo. A DHEA é uma hormona muito importante que aumenta o rendimento mental e protege o cérebro contra os efeitos nocivos do cortisol.

A Ashwagandha reduz o stress e melhora a qualidade do sono

O stress é um desequilíbrio produzido pela resposta do corpo frente às ameaças físicas ou emocionais. Existem muitas causas de stresse, desde razões relativamente inofensivas, como cumprir as tarefas diárias, até problemas graves, como perder o emprego ou enfrentar-se a um divórcio ou problemas económicos.

Seja qual for a razão, o corpo reage ao stress de forma semelhante, levando o corpo a sofrer uma série de alterações fisiológicas que o prepara para lidar com o fator stressante, quer seja enfrentando-se a ele ou escapando-o. Depois o corpo volta a alcançar o equilíbrio anterior.

A curto prazo, a resposta ao stress é um fator positivo que aumenta a capacidade de uma pessoa para lidar com as circunstâncias que mudam a sua vida. Mas se uma pessoa é exposta ao stress durante muito tempo, o corpo perde gradualmente a sua capacidade de enfrentar-se a ele. Isto leva a um colapso dos sinais vitais e a uma deterioração da saúde e o bem-estar. Estima-se que o stress crônico contribui para desencadear ou piorar as doenças em 90%.

A Ashwagandha tem a capacidade única para aliviar os sintomas de stress crônico e devolver ao corpo o seu equilíbrio natural.

Isto foi confirmado num estudo clinico controlado duplo-cego com placebo, que mostrou que as pessoas que tomaram Ashwagandha na dose diária recomendada, sofreu uma redução de 69,9% dos sintomas relacionados com o stress.

Os indivíduos também experimentaram uma diminuição significativa nos sintomas de stress individuais, entre as quais incluem: a irritabilidade, a ansiedade, a insónia, dificuldade de concentração, fadiga, sudação, dor de cabeça, dor muscular e palpitações.

Por outro lado, o grupo de indivíduos que tomaram placebo não experimentaram nenhuma melhoria ou alteração nos níveis de stress. As pessoas que consumiram Ashwagandha foram expostas a uma forte tensão, antes do início do estudo. Após o tratamento com Ashwagandha demonstrou-se melhoria significativa no seu estado de espírito.

A Ashwagandha reduz os indicadores relacionados com o stress, mediante a redução dos níveis de cortisol no sangue, permitindo ao corpo retornar a um estado de auto-regulação e equilíbrio.

A Ashwagandha, através das suas propriedades adpatogénicas e multifuncionais permite que o corpo de alcance um estado de auto-regulação e estabelecer um ritmo diário normal.

Como resultado, o corpo é provido de energia, porque os níveis de DHEA aumentam no soro do sangue. Isto também melhora a qualidade do sono, dado que um ritmo diário normal à melatonina a provocar a sonolência durante a noite.

A Ashwagandha aumenta a DHEA no sangue

O stress crônico leva não só a um aumento dos níveis de cortisol no sangue, mas também reduz a quantidade de outro corticosteróide - dehidroepiandrosterona (DHEA). A DHEA é uma hormona produzida pelas glândulas supra-renais e é muito importante para fornecer energia, lutando contra os receptores de cortisol para equilibrar os seus efeitos.

Ao ter menos DHEA, uma pessoa que está stressada cronicamente, sente-se muito exausta. Além disso, os sintomas relacionados com o stress multiplicam-se uma vez que os receptores podem ligar-se ao cortisol.

A Ashwagandha inverte este efeito, aumentando os níveis de DHEA no organismo. No mesmo estudo clínico controlado duplo-cego com placebo, mostraram que os indivíduos que tomam Ashwagandha na dose recomendada, experimentaram um aumento nos níveis de DHEA no sangue de 32,2%.

A combinação de um aumento dos níveis de DHEA e uma diminuição dos níveis de cortisol contribuiu para uma redução da fadiga e outros sintomas relacionados com o stress sofrido pelos indivíduos do estudo clínico.

A Ashwagandha aumenta a energia

Cada vez são mais homens e mulheres que consomem bebidas energéticas, comprimidos de cafeína e outros produtos energéticos para obter ou aumentar a energia que necessitam ao longo do dia.

No entanto, estes estimulantes são apenas uma fonte de energia a curto prazo. Além disso, a longo prazo, terminam por forçar as glândulas supra-renais, que produzem as hormonas necessárias para equilibrar o organismo. O resultado é que essas hormonas esgotam-se, causando fadiga crónica.

A Ashwagandha fornece uma energia segura, eficaz, natural, que oferece diariamente a força física, emocional e mental necessária para cumprir as obrigações e tarefas diárias.

Devido às suas propriedades de adaptação, a Ashwagandha é ideal para aumentar a energia, pois fornece força e resistência a longo prazo, ao mesmo tempo que reduz os efeitos negativos do stress no organismo.

Recentemente, um estudo aleatorio, duplo-cego e controlado com placebo demonstrou que a Ashwagandha tem a capacidade de aumentar a energia e melhorar a saúde em geral, sem os efeitos secundários dos estimulantes.

O estudo mostrou que os indivíduos que tomaram Ashwagandha na dose recomendada, experimentou um aumento na energia de 79%, em comparação com um grupo que tomou placebo. Além disso, o grupo que consumiu Ashwagandha teve uma redução significativa dos sintomas considerados efeitos secundários dos estimulantes, incluindo sofocos, suores, dores de cabeça, palpitações, insónias, irritabilidade e falta de concentração. Em contrapartida, o grupo placebo continuou a desenvolver estes sintomas durante o período do estudo.

A Ashwagandha melhora o rendimento no desporto

A Ashwagandha é um adaptógeno sem igual, já que tomado diariamente fornece uma energia constante por um longo período de tempo sem efeitos secundários. Também tem muito mais propriedades, sendo um produto ideal para os desportistas que querem aumentar a sua performance, força ou estar em perfeita forma física.

Por um lado, a Ashwagandha aumenta a energia necessária para o rendimento muscular. Além disso, a Ashwagandha tem mostrado que o oxigénio fornece aos tecidos podem aumentar a síntese e a atividade da óxido nítrico sintase, a enzima que catalisa e produz óxido nítrico no corpo.

As células que revestem a parede interna dos vasos sanguíneos utilizam o óxido de azoto, a fim de dar um sinal para relaxar o músculo circundante. A vasodilatação resultante melhora o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos tecidos, levando a um aumento da energia no corpo.

Embora o exercício tenha muitos efeitos positivos, também pode causar uma grande quantidade de stress, desequilibrando o corpo pelo aumento do cortisol no sangue. O cortisol é uma hormoma catabólica que quebra as proteínas musculares.

O cortisol é também o oposto de DHEA, outra hormona que é um precursor da testosterona. Numerosos estudos científicos têm demonstrado que tanto DHEA ea testosterona são essenciais para a conservação da energia física.

A testosterona é um androgénio importante, necessário para aumentar a massa muscular, a densidade óssea, a força e a resistência. Todos estes elementos são necessários para os desportistas que querem alcançar um alto desempenho.

Com a Ashwagandha reduzem-se os níveis de cortisol e aumentam-se os níveis de DHEA, provocando um aumento da testosterona.

A Ashwagandha também aumenta a síntese de ATP, que é responsável pela produção de energia no corpo através da glicose, lípidos e outras fontes de energia.

A Ashwangandha melhora de forma excepcional o rendimento devido à sua capacidade única para aumentar a energia e ajudar o corpo a recuperar-se do stress pela actividade da hormona relacionada com a diminuição dos níveis de stress.

Isto foi confirmado num estudo clínico duplo-cego, controlado com placebo, que demonstrou que os indivíduos que tomam Ashwagandha na dose recomendada, de 300 mg por dia, experimentaram uma redução nos níveis de cortisol no sangue de 24,2% e um aumento nos níveis de DHEA de 32,2%.

Um treino excessivo também representa uma situação de stress para o corpo, o que pode resultar num aumento de cortisol. A Ashwagandha, ao reduzir os níveis de cortisol, pode aliviar os sintomas de overtraining.

A ingestão de Ashwagandha e efeitos

Recomenda-se entre 300-600mg de extrato de Ashwagandha com 5% de conteúdo de Withanoloid por dia, divididos em 2 tomas, antes do pequeno-almoço e antes do jantar. Na dose recomendada, não são conhecidos efeitos colaterais.

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