Aumentadores de Peso
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Aumentadores de Peso

O objetivo dos aumentadores de peso é o de, fornecer-te uma forma rápida e cómoda, uma dose extra de calorias para que o teu organismo obtenha todos os macronutrientes essenciais para desenvolver masa muscular.

Índice de conteúdos

    1. O que são aumentadores de peso?
    2. Que função têm?
    3. Como devemos tomar?
    4. Onde comprar ganhadores de peso?
    5. Suplemento aumentador de peso perfeito

O que são aumentadores de peso?

Os aumentadores de peso ou "mass gainers", como são conhecidos na linguagem anglo-saxónica, são misturas de hidratos de carbono, proteínas e gorduras que fornecem uma grande quantidade de calorias.

Esta ingestão calórica, pode variar de 300 a 1200 calorias por dose, dependendo da quantidade e da marca usada.

Obviamente, estes suplementos não são um substituto de uma refeição, porque o seu objetivo é ajudar a pessoa a alcançar as  suas necessidades calóricas.

Que função têm?

Como o nome indica, o objetivo principal destes suplementos é aumentar o peso corporal naqueles que são incapazes de consumir calorias suficientes, quer por incapacidade de engolir alimentos, quer pelo desejo de uma ingestão calórica rápida.

Porquê tomar gainers Em outras ocasiões, ele é usado como recuperador, uma vez que a maioria dos ganhadores de peso proporcionam uma elevada quantidade de proteínas e hidratos de carbono, favorecendo a síntese de proteínas e a resíntese de glicogénio respetivamente.

Como devemos tomar?

O modo de utilização destes suplementos é marcada, em parte, pela tolerância do indivíduo.

A embalagem especifíca as gramas que devemos ingerir por toma. Normalmente a mistura do pó com agua fria para elaborar o batido, ainda que em muitos casos podemos aidiconar leite ou incuso sumo de frutas.

Em geral, recomenda-se dividir a dose diária em várias ingestas, evitando, assim, possíveis problemas gastrointestinais.

Embora não existe um protocolo ideal, recomenda-se que uma das doses diárias esteja perto do peri-treino, o período de tempo que abrange tanto o pré como o pós-treino.

Assim, favorecemos um melhor rendimento ou uma melhor recuperação no desportista.

Onde comprar ganhadores de peso?

Existem vários estabelecimentos onde podes comprar aumentadores de peso baratos, um deles é  HSNstore.com.

Dispomos de uma ampla gama de gainers com uma grande variedade em qualidades e preços. A sua ampla gama de creatinas garantem completamente as aspirações dos consumidores.

O preço dos gainers vai depender de múltiplos fatores: marca, qualidade, procedência da matéria prima, a quantidade de produto, etc.

Suplemento aumentador de peso perfeito

Para estabelecer que gainer é o mais adequado para ti, primeiro deves estabelecer qual é a quantidade de calorias que necessitas a diário, assim como a quantidade de hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Desta forma, será muito mais fácil para ti saber que tipo de gainer é o mais adequado para ti.

Estes são alguns dos melhores gainers que podes encontrar:

Uma boa opção é a de criar o teu próprio suplemento para aumentar peso, dessa forma podes preparar um batido ajustando as quantidades de macronutrientes que necessitas. Para o criar, podes escolher uma fonte de proteínas ou misturar várias.

Se vamos tomar o batido depois de treinar, podemos enriquecer-lo com um extra de aminoácidos e ingredientes importantes para favorecer a recuperação e o desenvolvimento muscular.

Para fazer o nosso gainer ideal, devemos juntar uma fonte de carboidratos de baixo índice glicémico. Estes são alguns exemplos:

Podemos juntar frutas para dar-lhe um toque de sabor. A fruta aportará açúcares naturais assim como vitaminas, minerais, fibra e antioxidantes. Exemplos de frutas que podemos agregar: banana, morango, bagas, maçã, etc. Os frutos secos como as nozes e as amêndoas fornecerão gorduras saudáveis, enquanto que colocar sementes de linhaça ou Psillium Husk fornecerá fibra, ideal para manter uma correcta função digestiva.

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