Avena Sativa
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Avena Sativa

O que é a Avena Sativa?

A Avena Sativa, também conhecida como “Aveia-comum”, procede das folhas e caule da planta silvestre, obtida ainda quando não amadureceu, daí a sua nomenclatura.

Ao contrário da Aveia que todos conhecemos, e que está relacionada com aspetos de nutrição, por ser uma importante fonte de micronutrientes, fibra, ácidos gordos essenciais, proteínas e hidratos de carbono complexos, a conotação que possui a Avena Sativa é totalmente distinta e utiliza-se como remédio medicinal para tratar diferentes problemas.

Índice de conteúdos Ocultar

  1. O que é a Avena Sativa?
  2. Benefícios da Avena Sativa para a Saúde Humana
  3. Avena Sativa e Stress
  4. Avena Sativa e Estado de Ânimo
  5. Avena Sativa e Apoio Cognitivo
  6. Avena Sativa e a sua Influência no aumento da Testosterona
  7. Com que se pode combinar a Avena Sativa?
  8. Quem pode beneficiar-se de tomar Avena Sativa?

Benefícios da Avena Sativa para a Saúde Humana

Utilizada tradicionalmente desde há séculos, a Avena Sativa possui propriedades nutracêuticas, o que lhe oferece uma serie de benefícios que a tornam muito interessante desde o ponto de vista da saúde, tanto para homens como para mulheres e cuja aplicação dentro da comunidade, que se apoia em remédios à base de plantas e extratos naturais, é muito ampla.

Os alimentos nutracêuticos são aqueles cujo interesse radica, além do seu aporte nutricional como tal, em outros aspetos que estão relacionados com produzir melhorias ou benefícios sobre a saúde, como agente terapêutico, preventivo ou até como remédio para resolver algum tipo de problema, mal estar, ou para mitigar algum sintoma de alguma patologia.

A Avena Sativa pode utilizar-se para tratar diferentes doenças, tais como problemas reumáticos, lumbago, problemas hepáticos, de gota ou rins. Pode reduzir a eczema e suavizar a pele. Aplicada localmente pode melhorar a textura da pele, pele escamosa, congelação, feridas, ou problemas oculares.

Entre os possíveis benefícios que nos oferece a Avena Sativa podemos mencionar:

  • Potenciador hormonal
  • Alivio do stress
  • Reduzir a tensão arterial
  • Anti-inflamatório
  • Antidepressivo
  • Apetite sexual e libido
  • Estado energético
  • Concentração
  • Irritabilidade
  • Nervosismo

Avena Sativa e Stress

Atualmente estamos submetidos a inumeráveis situações de stress, sendo o mais grave que se trata de algo continuo, não pontual. Esta situação pode derivar numa cascata de patologias podendo desembocar em transtornos tão graves como a depressão, se não lhe pomos algum remédio ou, pelo menos, se alivia a situação de tensão.

O stress, além de cansar-nos, produz um mau rendimento em qualquer das nossas tarefas, tanto a nível quotidiano como profissional. Assim, leva a produzir uma alteração do nosso comportamento, condicionando-nos e provocando sonolência, cansaço e até irritabilidade. Com isto, teremos menor tolerância ante qualquer situação, perdendo facilmente a paciência. Outro risco associado é a hipertensão, relacionando-se com um agravamento da incidência de um possível acidente de miocárdio.

Muitas pessoas que estão submetidas a situações de stress tendem a aliviar-se acudindo ao álcool, drogas ou ao tabaco. Esta procura da calma pode-se converter numa adição muito grave e da qual pode ser complicado escapar. Em casos de stress, a Avena Sativa pode ser um grande aliado para velar pelos nossos interesses e ser um autêntico calmante e relaxante, para aliviar o stress acumulado. Do mesmo modo podemos ver melhorada a nossa qualidade do sono e proporcionar um descanso noturno adequado ao organismo.

Avena Sativa e Estado de Ânimo

A Avena Sativa pode influir sobre o nosso estado de ânimo, em concreto, sobre os níveis de Dopamina no cérebro. Esta substância é um neurotransmissor que produz uma série de respostas sobre a nossa conduta, tais como:

  • Motivação
  • Alegria
  • Bom humor
  • Controlo motor
  • Libertação de hormonas

Uns níveis muito baixos de dopamina estão relacionados de forma retumbante com doenças tão graves como o Parkinson. Por outro lado, elevar a disponibilidade de dopamina pode reduzir a tentação de cair em comportamentos aditivos, como fumar. A dopamina libera-se no cérebro no momento em que estamos a realizar uma atividade que realmente nos diverte ou nos dá prazer. Se dita atividade cessa, também o fará a dopamina. Além dessa atividade, o tabagismo acarreta consequências nefastas para nossa saúde.

Os níveis de dopamina começam a cair segundo avança a idade, e estima-se que aos 45 anos, os neurónios dopaminérgicos do cérebro envelhecem rapidamente, num rácio aproximado de entre 10-13% por década.

Os sintomas que costumam aparecer por uma falta de dopamina são, entre outros:

  • Perda de claridade mental
  • Necessidade de maior tempo para completar alguma tarefa cognitiva
  • Menor capacidade de concentração
  • Menor resposta de decisão

Neste plano, incluir Avena Sativa pode contribuir para elevar os níveis de Dopamina e evitar procurar outro remédio que não seja frutífero para a nossa integridade.

Avena Sativa e Apoio Cognitivo

A Avena Sativa pode melhorar a função cognitiva e a memória tal como demonstram alguns estudos em pessoas de mediana idade. Em concreto, esta investigação deu como resultado que a partir dos componentes bioativos podem ser inibitórios da Monoamina oxidase (MAO):

  • Avenantramidas
  • Saponinas
  • Fitoalexina
  • Vitexina
  • Isovitexina

MAO trata-se de um grupo de enzimas oxidases endógenas, que estão presentes dentro dos neurónios e outras células incluindo as do fígado. A sua funcionalidade é a de controlar a produção de neurotransmissores monoamínicos essenciais (serotonina, melatonina, noradrenalina, adrenalina, fenilamina, bencilamina, dopamina, tiramina e triptamina), de modo que se garante a correta disponibilidade.

Neuravena® é um extrato patenteado da Avena Sativa que pode assegurar a potenciação das funciones mentais e cognitivas.

Avena Sativa e a sua Influência no aumento da Testosterona

A Testosterona é a principal hormona sexual do homem, mas no entanto, o organismo só pode utilizar a chamada “Testosterona livre”. À medida de que o homem vai ficando mais velho, pode começar a sentir os sintomas da Andropausa, ou seja, um período no qual se vai produzindo o cesse da atividade das glândulas sexuais. Os sintomas são vários e, entre eles encontram-se:

  • Aumento da percentagem gorda
  • Perda de massa muscular
  • Falta de libido
  • Disfunção sexual
  • Menor apetite
  • Falta de energias
  • Aumento de sintomas depressivos

Uma das razões deve-se a que a Testosterona se une com outras hormonas, tal como a globulina, fixadora de hormonas sexuais SHBG, acarretando outro tipo de patologias como a hiperplasia prostática benigna. Uma solução frente a esta situação poderia ser liberar uma maior taxa de Testosterona para ajudar a balançar o entorno hormonal e a combater os sintomas anteriores.

A regulação dos níveis de Testosterona produz-se mediante a quantidade que existe no sangue e a capacidade de união às proteínas no plasma (tal como SHBG, onde com maior capacidade, menor disponibilidade de Testosterona livre). A Avena Sativa pode reduzir esta capacidade de união.

A Avena Sativa pode incrementar os níveis da hormona luteinizante, que são liberados a partir da glândula pituitária, sinalizando a resposta final nos testículos.

A Avena Sativa é um potenciador natural da Testosterona. Para tal objetivo, pode reduzir precisamente uma percentagem da Testosterona que não se encontra livre, para dispo-la e satisfazer a demanda hormonal.

Os Avenacosidos são o princípio ativo da Avena Sativa que permitem elevar os níveis de Testosterona livre, reduzir SHBG, otimizar a regulação do cortisol e melhorar tanto a recuperação física como para impulsar o estado de ânimo e o humor.

Com que se pode combinar a Avena Sativa?

A Avena Sativa pode ser combinada com uma grande quantidade de suplementos que buscam o mesmo resultado, ampliando a potência e trabalhando sinergicamente.

Dentro da gama de suplementação desportiva (Anabólicos Naturais) focada para ajudar a elevar os níveis hormonais para otimizar a recuperação física, o crescimento muscular e melhorar a resposta da pessoa frente ao stress e à fadiga física e mental, podemos combinar-la com:

Quem pode beneficiar-se de tomar Avena Sativa?

Qualquer pessoa que atravesse algum tipo de situação ou condição como as seguintes, pode obter um beneficio do uso periódico da Avena Sativa como remédio ou medicina ayurveda:

  • Estar submetido a um stress excessivo
  • Falta de apetência sexual
  • Falta de energia ou motivação diária
  • Quadro de algum tipo de adição
  • Problemas frequentes de falta de memória
  • Problemas de concentração
  • Nervosismo ou ansiedade.
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