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Ácido alfa lipoico (ALA) contra o envelhecimento

Ácido alfa lipoico (ALA) contra o envelhecimento

Todos os dias estamos expostos a milhões de substancias oxidantes como por exemplo a contaminação, o fumo dos cigarros, radiações solares…incluso nosso organismo fabrica substancias oxidantes fruto da respiração e outras funções metabólicas do nosso organismo como transformar os alimentos em energia. Estamos expostos continuamente aos radicais livres.

O que o ácido alfa lipoico (ALA)?

O ácido alfa lipoico (ALA) é um tipo de ácido gordo presente em cada uma das nossas células que forman nosso corpo, e também é sintetizado por animais e plantas. Intervém no nível mitocondrial do processo de converter a glicose em combustível disponível pelo organismo (metabolismo energético).

O ácido alfa lipoico é conhecido como o antioxidante universal, já que produz os radicais livres que existem no organismo.

Tem particularidade de que é solúvel na gordura e na água.

Isto significa que o ácido alfa lipoico assimila com facilidade nas capas de lípidos da pele e também funciona para combater os radicais livres na membrana externa da célula  e no interiores acuosos da mesma.

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Para que serve o ácido alfa lipoico (ALA)?

Umas das principais funções do ácido alfa lipoico é combater a ação oxidativa dos radicais livres, reduz a inflamação e retarda o processo de envelhecimento (efeito antiaging). Mais possivelmente suas propriedades são para melhorar a sua sensibilidade a insulina, como a investigação demonstra conferem os potenciais benefícios do ácido alfa-lipóico para a diabetes.

 

benefícios ácido alfa lipoico

Manter uns hábitos saudáveis é vital para garantir a saúde

Ácido R-lipoico é um super antioxidante que protege, a grande escala, os nervos e as células do organismo. O ácido R-lipoico previne a oxidação, e pode regenerar e prolongar os efeitos da vitamina C, a vitamina E, coenzima Q10 ou glutationa.

O ácido alfa lipoico aporta energia essencial ao organismo. Nossas células necessitam seus nutrientes vitais para produzir energia. Além disso, o ácido alfa lipoico também tem efeitos antioxidantes, pelo que evita o envelhecimento das células e favorece o funcionamento óptimo do coração, o fígado e o cérebro.

O que é o stress oxidativo?

Nosso organismo está constantemente cometido a um certo tipo de stress oxidativo. Quando o oxigénio entra no corpo divide em átomos, com eletrones não emparelhado. Estas partículas buscam o equilibro atómico, e farão o possível para conseguir, como é o processo de “roubar” eletrones a outros átomos, dos quais formam parte de outros tecidos e sistemas.

stress oxidativo

Estas partículas são os radicais livres, e o dano provocado pode afetar a membrana celular, enzimas e ADN

Função dos radicais livres

Os radicais livres podem chegar a ser bastante prejudicial, mesmo que tenham um papel essencial para nosso sistema imunológico. Nosso corpo produz radicais livres como:

  • Subprodutos de reações químicas celulares;
  • O fígado fabrica para processos de desintoxicação e depuração;
  • Os glóbulos brancos são utilizados para destruir as baterias, vírus e células danificadas.

Perigo dos radicais livres

Neste contexto, o perigo dos radicais livres é porque trata-se de elementos instáveis. O efeito de buscar átomos aos que tirar eletrones das suas órbitas e conseguir certo equilíbrio atómico produz uma reação em cadeia. Desta forma, os radicais livres convivem no equilibro junto aos antioxidantes do corpo, quando se rompe essa conjunção quando ocorre os problemas: nosso organismo, nessa labor de “limpeza”, pode perder o controle, de modo que acaba afetando ao corpo, incluindo as células saudáveis.

radicais livres

Fatores que promovem a proliferação de radicais livres

Dano do radicais livres

O dano causado pelos radicais livres conhece como stress oxidativo, e se define como uma perturbação no equilibro entre a produção das especies reactivas de oxigénio (radicais livres) e defensas antioxidantes.

oxidativo

Como passa quando deixamos uma maçã exposta ao ar livre e se oxida, o mesmo processo passa com o nosso organismo

O que ocorre se temos níveis baixos de antioxidantes?

Quando os níveis de antioxidantes do corpo estão baixos, comparando com a presença de radicais livres, devido a fatores, como uma nutrição carente, ou bem porque utilizaram contras outras toxinas, os radicais livres podem fazer estragos, danificando o ambiente celular que constitui os tecidos, órgãos e sistemas do corpo, possíveis mutações do código de ADN e sobrecarregar o sistema imunitário.

ação radicais livres

Riscos do stress oxidativo

A oxidação do corpo mede no stress oxidativo. Altos níveis deste stress pode afetar negativamente a qualquer órgão do corpo podendo ser a origem de patologías ou doenças, tão diversas como Alzheimer, aterosclerosis, cancro, doença do coração, asma, diabetes ou o síndrome de intestino permeável.

Apoiar a função antioxidante do nosso organismo mediante ácido alfa lipoico pode levar atraso, moderar, reduzir ou incluso fazer desaparecer o inicio de qualquer deste sintomas ou doenças

Como afeta ao nosso corpo o processo de envelhecimento?

Oxidação

A oxidação é praticamente constantemente, devido as reações químicas que dão lugar quando comemos, nos movimentamos ou respiramos; além disso estão expostas ao ambiente, onde existem agentes danificados que podem provocar o crescimento e reprodução anormal celular, e incluso provocar efeitos adversos na eficiência metabólica.

Nível Fisiológico

As mitocóndrias são os órgãos pequenos que controlam a produção da energia para cada uma das células que funcionarão de forma sinérgica no corpo humano. Cada célula contém dezenas a centos de mitocóndrias, dependendo da função particular e requerimento da energia do órgão que compõem

mitocóndrias

Mais do 85% do oxigeno que contém em cada respiração consume por estes pequenos produtores de energia, pelo que é fácil entender como uma baixa função mitocondrial  relaciona com o  envelhecimento e com baixos níveis de energia.

Função Energética

Se partimos da base de que uma célula envelhecida caracterizada por uma deficiência produção energética, vai a ser más fácil ver a importância de qualquer substancia que pode incrementar os níveis de energia na célula para ajudar a que as células reparem assim como fazem as células jovens.

Oxidação acumulada

Desde os princípios dos anos 70, os científicos dão como válida a teoría mitocondrial do envelhecimento, que mostram como uma vida de danos acumulados no ADN mitocondrial conduz a um incremento do stress de radicais livres e uma baixa produção de energia celular e doenças crónicas.

anti envelhecimento

ALA pode atrasar os sintomas do envelhecimento

Como funciona o ácido alfa lipoico (ALA)?

Aumento do ALA

Mesmo que não considera como um nutriente essencial, é certo que sua administração ajudá a elevar os níveis que circularão pelo nosso organismo, amplificando sua presença e por tanto, desfrutar mais dos seus benefícios.

Neutralizar os radicais livres

Uma das funções primordiais do ALA é combater os efeitos dos radicais livres, como mencionamos nos parágrafos anteriores, impedindo que as substancias produzam qualquer risco de deterioro, e acelere o envelhecimento celular, como consequência derivada do processos de oxidação. Dentro das células, ALA é convertido em ácido didrolipoico, o qual possui propriedades protetoras sobre reações celulares.

Controlo glicemia

O ALA pode melhorar a sensibilidade a insulina, ou seja, melhorar a absorção da glicose por parte das fibras musculares, o deprimento do adipocito da gordura. Isto pode ser bastante interessante, tanto para pessoas que tem um transtorno relacionado com o metabolismo da glicose, como diabéticos, e assim mesmo, ao regular a glicemia sanguínea, as pessoas experimentam  menor sensação de fome entre horas.

Antioxidante

Como faz parta da sua função, igual que outros antioxidantes, ALA pode reduzir ou incluso neutralizar o dano celular. Actúa restabelecendo o nível de outras importantes substancias como é vitamina E ou C, ao mesmo tempo copera para obter energia a partir das moléculas de carboidratos.

Síntese da glutationa

ALA pode aumentar a capacidade do organismo para sintetizar a glutationa, tem uma estreita relação com o metabolismo energético, até o ponto que atletas e desportistas utilizem precisamente com o apoio ao seu rendimento desportivo.

Metabolismo Energético

Neste aspecto, ALA parece que trabalha de maneira sinergista e complementaria a como fazem as vitaminas do grupo B e também enzimas, estas necessitam para a conversão de todos os macro-nutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) em moléculas disponíveis energicamente e poder ser posteriormente utilizadas segundo a sua funcionalidade dentro dos diferentes sistemas e órgãos do nosso corpo.

Agente Quelador de Metais

Uma singularidade do ácido alfa lipoico é sua propriedade como agente quelador, ou seja poder unir com metais que são identificados como tóxicos dentro do nosso organismo, como é o mercúrio, arsénico, ferro, além de outras formas de radicais livres, que podem introduzir no corpo a través da via aérea, ou mediante dos alimentos que ingerimos.

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Benefícios para a saúde do ácido alfa lipoico

Onde encontrar o ácido alfa lipoico?

O ácido lipoico é um ácido gordo que contém enxofre. Encontra-se em muitos alimentos, como as espinafre, o brocólos ou o extrato do fermento. No corpo humano está presente especialmente nos rins, o coração e o fígado.

A pesar que esta substancia está presente de forma natural na alimentação que tomamos normalmente, através das verduras e a carne, seu conteúdo é muito pequeno. O ácido alfa lipoico é essencial para o correcto funcionamento dos órgãos, já que ajuda as mitocondrias do metabolismo celular, e também tem um efeito antioxidante.

O ácido alfa lipoico tem mas eficiência como antioxidante que as vitaminas C e E, dado que a vitamina C atua exclusivamente na água, e a vitamina E exerce sua eficácia só na gordura. A capacidade de actuar tanto na água como nas gorduras que tem o ácido lipoico ou converter em único

Os processos metabólicos celulares proporciona energia para o corpo e ajuda na divisão das substancias químicas e os diferentes nutrientes que tomamos a través de los alimentos, como carboidratos, gordura, proteínas e álcool.

A atividade antioxidante do ácido alfa lipoico protege o cérebro e outros órgãos sensíveis ao dano causado pelos radicais livres. Mesmo que até a data não se dispõem ainda de ensaios clínicos definitivos, considera-se que o mecanismo de ação do ácido lipoico ajuda ao organismo na cura de feridas, lesões e doenças.

Quais são as propriedades do ácido alfa lipoico?

  • Pode reduzir significativamente o deterioro mitocondrial e aumentar os níveis de energia para melhorar os parámetros da longevidade no envelhecimento humano.
  • É conhecido como o “antioxidante universal” porque  diferente dos mitos de outros antioxidantes, ALA é solúvel tanto na agua como na gordura. Isto permite atuar em lugares que a maioria dos antioxidantes não são capazes de chegar encontrando barreiras de agua ou base de gordura. ALA tem a capacidade de atuar ao nível dos lípidos de membrana celular como no meio acuoso do citoplasma celular.
  • Um dos descobrimentos mais interessantes é que tem um papel chave na sinergia de outros antioxidantes no corpo. Por exemplo, quando outros antioxidantes como a vitamina C, vitamina E, e Co-Q10 esgotam, ALA recicla. Além disso, estimula a produção da glutationa, um poderoso antioxidante natural produzido pelo corpo, além disso possui propriedades desoxidante no organismo.
Sem a ajuda dos antioxidantes, não seríamos capazes de combater a ação de radicais livres. O ácido alfa lipoico tem um papel chave no mantimento da saúde general e seu apoio, como “o antioxidante universal” é sem duvida merecido

Como e quanto ácido alfa lipoico tomar?

Recomenda-se tomar uma dose de ácido alfa lipoico entre 300-600mg diários, preferentemente em jejum ou com o estômago vazio.

Benefícios do ácido alfa lipoico

ácido alfa lipoico

Os estudos sugerem que o ácido alfa lipoico presta uma ajuda essencial ao organismo nos seguintes processos:

  • Aumenta a energia
  • Previne o envelhecimento celular
  • Melhora a memoria
  • Melhora a vista
  • Estabiliza a pressão arterial a um nivel saudável
  • Repara as células nervosas danificadas
  • Previne lo aparecimento de doenças de doenças

Protege o sistema nervoso

É diferente do que acontece com as vitaminas, o ácido lipoico é eficaz tanto na gordura como na água, por isso é perfeito para a proteção do tecido cerebral.

Já que o ácido lipoico é capaz de superar a barreira sangue-cérebro, é um dos poucos antioxidantes que pode prevenir desde o interior do cérebro os danos causados pelos radicais livres. Também acreditamos que ajuda a fortalecer os vínculos de conexão entre as células nervosas e que tem um impato positivo na sensibilidade e tempo de resposta.

ALA, papel contra o envelhecimento

Todos os antioxidantes tem um efeito anti-envelhecimento. As moléculas instáveis destrói o tecido celular, causando a morte das células e acelera o envelhecimento do corpo. Ao prevenir o dano celular,as células intactas reproduzem durante mais tempo, o que contribui a favorecer a saúde em geral e proporcionar o  correspondente bem estar

Além disso demonstrou-se que o ácido lipoico aplicado de forma local, pode regenerar a pele danificada.

Mas o ácido alfa lipoico não tem só um efeito positivo no exterior, seus verdadeiros benefícios é a função de proteção do cérebro e outro orgãos.

anti envelhecimento ala

Audição

Os experimentos realizados com animais sugerem que o ácido lipoico pode prever perda de audição nos mais velhos. Outro estudo aponta aos benefícios potenciais que pode ter o  tratamento do glaucoma.

Estes supostos não foram aprovados de forma concludente, pois são os múltiplos os informes que descrevem as possíveis áreas de aplicação do ácido lipoico para melhorar a saúde e o bem estar das pessoas mais velhas e evitar determinados danos no organismo.

Para a diabete

O ALA é uma grande ferramenta que melhora a resposta e sensibilidade  da insulina e para regular os níveis de açúcar no sangue.

Tem a propriedade de evitar a glicosilação das proteínas e evitar a transformação de glicose e galactose no sorbitol. O acumulo de sorbitol se vincula com algumas patologías presentes nas pessoas com diabetes, entre elas as cataratas.

O ácido alfa lipóico mostra muito efetivo para melhorar a diabetes tipo 2 e muitos estudos apoiam. Além disso seus efeitos sobre os níveis de açúcar, o ácido alfa lipóico protege o dano vascular renal, diminui os sintomas da neuropatía e favorece a função do sistema nervoso.

Graças a sua propriedade consegue ser solúvel em meios gordos e acuosos, o que ajuda a chegar em zonas dos serviço com pouca aceitabilidade a sua propriedade para ser solúvel em meios gordos e acuosos, o que ajuda a chegar a zonas dos nervos com pouca aceitabilidade e proteger dos danos oxidativos.

A função metabólica do ALA

As propriedades do ácido alfa lipóico vai mais do seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue, já que vários estudos mostram sua efectividade para prevenir e melhorar diversas alternações metabólicas.

O ALA utiliza de forma satisfatória em pessoas que padecem obesidade, diminuindo até um 8% seu peso corporal.

Ajuda melhorar a composição corporal, diminui a gordura abdominal e além disso ajuda a reduzir a hipertensão arterial.

Tudo isto como efeito secundário da sua ação sobre a sensibilidade a insulina e o aumento da adiponectina.

A adiponectiva é uma substancia com efeito anti inflamatório e antiaterogénico e sua quantidade encontra-se reduzida em pessoas que padecem resistência a insulina como a obesidade, a diabete tipo 2 e síndrome metabólico.

potasio latidos coração

 

Saúde cardiovascular

Possui benefício para melhorar o sistema cardiovascular graças a sua capacidade para cuidar os vasos sanguíneos, diminuir a hipertensão arterial e equilibrar os lípidos no sangue.

O ácido alfa lipóico, tem a capacidade de regenerar a vitamina E, um grande antioxidante que também melhora a função cardiovascular.

ALA aumenta o sistema imunológico

O ALA com outros antioxidantes como a vitamina C, os bioflavonoides ou os ómega 3, favorece a síntese da interjeição, uma substancia criada pelas células brancas do organismo contras as infeções, alergias, etc.

Síndrome da fatiga crónica e o ALA

Já que tem um papel principal no aumento da produção de energia celular, o ALA pode ser um remédio natural para melhorar o síndrome da fatiga crónica.

Outras aplicações do ácido alfa lipoico

O ácido alfa lipóico mostra benefícios em muitas condiciones da saúde, como o caso de pessoas que padecem glaucoma, as que recomenda uma dose de 150 mg ao dia.

O ALA intervem no correto mantimento dos ossos e como preventivo da osteoporosis. Algumas investigações recentes demonstrarão que pode ser de grande ajuda como remédio natural contra as dores de cabeça e as migranhas, já que uma dose de 600 mg ao dia parece diminuir sua intensidade e frequência.

Ácido alfa lipoico e o rendimento desportivo

Com o passar dos anos, reduz a massa mitocondrial e com a capacidade que tem o corpo para gerar a energia. Como consequência,  reduz a massa celular e aumenta a ação dos radicais livres.

O aporte de ALA aumenta a atividade das mitocondrias, diminui a peroxidação e favorece a síntese de energia. Isto a sua vez ajuda a prever a perda do tecido muscular e garantir uma correcta função muscular.

O ácido alfa lipóico ajuda a mobilizar a glicose até as células musculares, aumentando seu uso pelo tecido muscular. Este efeito faz que melhore o uso de nutrientes e melhora o rendimento desportivo e a saúde geral.

Realizar exercício físico também aumenta a produção de radicais livres, o que significa que os antioxidantes endógenos, como a glutationa ou a vitamina E reduz, incrementa o stress oxidativo e o dano dos tecidos.

Varios estudos demostram que os suplementos do ALA ajuda a proteger o organismo do excesso de radicais livres que atacam o organismo durante a actividade física. O stress oxidativo elevado altera a regulação da contração dos músculos e incluso pode afetar as proteínas miofribriales, o que uma diminuição do stress oxidativo influi sobre a redução da fatiga muscular.

acido alfa lipoico rendimento desportivo

 

Contraindicações e efeitos secundários do ácido alfa lipoico (ALA)

O ALA considera seguro cumprindo as instruções do uso  administração. Somente em quantidade muito altas (1200-1800mg ao dia) pode provocar efeitos secundários como dor estomacal, náuseas, vómitos, tonturas ou reação alérgica cutânea que desaparecem finalizando o consumo. Os especialistas consideram que o seu uso em períodos prolongados da maneira continuada não tem efeito secundários ja que existem estudos de dois anos de duração nos que não observaram nenhum efeito adverso de importância sobre a complementação do ácido lipoico.

Razões para tomar suplementos dietéticos que contenham ALA

Os estudos sugerem que o ácido lipoico tem os seguintes efeitos positivos:

  • Ajuda na perda de peso
  • Aumenta a energia
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Ajuda no rendimento da memoria
  • Melhora a função cerebral
  • Estabiliza a pressão arterial a um nível saudável
  • Reduz o colesterol
  • Reduz os níveis de açúcar no sangue

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Valoração Ácido Alfa Lipoico

Regulação da glicemia sanguínea - 95%

Antiinflamatorio - 92%

Melhora da pressão arterial - 94%

Melhora do aspeto da pele - 95%

Redução da fatiga diária - 93%

Redução da ansiedade pelas refeições entre horas - 95%

94%

HSN Evaluação: 4.6 /5
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