Javier Colomer

Olá tod@s! “beatmanian@s”, bem-vindos à semana 2 do BPT Woman – A Rotina de treino para mulheres! Como vão as dores musculares da semana passada? que tal esta toma de contacto? Espero que apesar destas “partes de trabalho” estará no topo do seu jogo para uma nova entrega. Novos Elementos para BPT Woman Corda Esta semana vamos começar a saltar …

Assim que aclaramos o conceito Beatman Performance Training, passo a expor a rotina correspondente à semana 1. Esta semana estará composta por 4 dias de treino, para ir ao ginásio propriamente, sendo recomendado distribuir os dias: Dia 1 -> Segunda-feira Dia 2 -> Terça-feira Dia 3 -> Quinta-feira Dia 4 -> Sexta-feira Deixamos a Quarta-feira e o Domingo para descansar activamente, realizando uma caminhada de …

A glutationa é uma proteína que é produzida pelo corpo e protege a cada célula, tecido e órgão dos radicais livres e das doenças. A glutationa está formada por três aminoácidos: glicina, glutamato e cisteína. Funções principais da glutationa A função mais conhecida do glutationa é a sua acção desintoxicante, especialmente a nível hepático e renal. O mecanismo pelo qual …

ZMA é um suplemento alimentar cuja fórmula patenteada combina, de forma natural, o zinco, o magnésio e a vitamina B6. Os ensaios clínicos demonstraram que o ZMA aumenta a testosterona livre e a força muscular nos desportistas que realizam treinos em só 8 semanas. Os suplementos de ZMA se desenvolveram trás o minucioso estudo que constatou que arredor do 70% …

Entre as idades de 30 e 50 anos, 70% da população tem excesso de peso, por isso você controla o seu peso. Com efeito, o excesso de peso é a principal causa de uma percentagem muito elevada de todas as mortes por ano, pois dá origem a uma multiplicidade de doenças como a hipertensão, a diabetes tipo 2, a apneia …

Reter líquidos no organismo é um problema muito comum que em grande maioria de casos se deve aos efeitos de um estilo de vida pouco saudável (não beber água suficiente, excesso de sódio, temperaturas altas, falta de exercício físico…) ainda que em outros casos estão mascarados por um transtorno maior e pode estar ligado a um problema de saúde (problemas …

Os precursores do Óxido Nítrico (com creatina ou não) são substâncias cujas propriedades produzem que uma vez ingeridas, dentro do nosso organismo se libera dito gás que produz efeito vasodilatador, com o conseguinte aumento do fluxo sanguíneo. em ocasiões, o termo Óxido Nítrico se confunde, e se pensa que pode-se ingerir como tal, entretanto, o que podemos tomar é um suplemento …

Se o teu objetivo é ganhar força não deve deixar escapar estas 20 recomendações para maximizar as suas ganancias. Ser mais forte irá se transferir automaticamente no seu dia a dia. Não percas detalhe destes conselhos! Utiliza aderência propensa Quando esteja treinando peso morto, procura realizar este com aderência, para fortalecer os teus ante-braços. Conforme o dia, utiliza as straps para …

O gengibre, cujo nome botânico é Zingiber officinale, é uma planta perenne natural com folhas longas de cor verde que podem chegar a alcançar até um metro de altura. A raiz e o talo destas plantas são uma rizoma muito apreciada como espécie para cozinhar, pelo seu lado picante e o seu aroma inconfundível.. Procedência da planta de gengibre A raiz …

Sobre o Cálcio e os ossos constantemente ouvimos falar da sua importância para manter-nos fortes, assim como os dentes, sobretudo em etapas tão importantes como o crescimento, a menopausa, durante a gravidez e lactancia, para o esforço físico… Mas, sabemos o que é o cálcio? Para que serve? Que problemas podemos ter se temos uma o um excesso de cálcio? …

A falta de cálcio, principal mineral que compõe o nosso corpo, é mais comum do que habitualmente podemos pensar, O seu défice pode supor diferentes sintomas referidos a problemas de saúde. Consequências e sintomas ante a falta de cálcio O cálcio é o principal que temos no nosso organismo, pelo que devemos cuidar a sua ingestão. Entre as principais para a …

O feijão branco, Pashelous, é um dos legumes mais completas desde o ponto de vista nutricional, devido à quantidade de benefícios que aportam ao ser humano. Existem uma grande quantidade de variedades de feijões (mais de 300), sendo as do grupo do feijão branco um dos mais interessantes, ao ser um dos produtos que, por suas propriedades curativas, veremos no presente …

A quinoa é considerada um grande alimento devido ao seu alto valor nutritivo. Cada vez mais pessoas, amantes de um estilo de vida e de hábitos saudáveis, estão a introduzi-lo nas suas dietas, obtendo excelentes resultados, tanto a nível estético como de desempenho físico, pela sua grande versatilidade na preparação de receitas culinárias O que é a Quinoa? A quinoa, …