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Melanie Ramos

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Blogger, Desporto e Alimentação Saudável

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Sobre o outor

Desde muito cedo foi apaixonada pelo desporto, concretamente dos desportos de equipa, favorecendo desta forma sua faceta de colaboração e trabalho em equipa.

Passando pelo andebol até o voleibol e chegando ao futsal, hoje em dia dedica seu tempo fora do trabalho a exercer de árbrita de futsal.

Relacionada sempre com o desporto desde pequena, não duvidou em pesquisar sobre Nutrição Desportiva e saber mais com outras temáticas dentro deste âmbito, para continuar a sua formação.

 

SO seu trabalho na HSN, à frente da redação de conteúdos web, consolida-a como uma grande profissional, cumprindo com plena garantia a procurar de informação verídica e fontes de qualidade.

 

A través do Blog de HSN, expõe os conhecimentos e os conteúdos mais actuais, ao alcance dos leitores que querem aprender cada dia mais sobre o mundo do desporto e da nutrição.

  • Graduada em Marketing e Investigação de Mercados
  • Responsável de Conteúdo Web na HSN

Últimos Posts

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A manga africana (Invingia gabonensis) é uma fruta originária das selvas tropicais da África ocidental.  A polpa da fruta tem um delicioso sabor, um alto valor nutricional, é rica em proteínas e fibra. O extrato da semente tem um princípio activo que ademais de ser um remédio eficaz para tratar a febre, diabetes e diarreia, é utilizado para reduzir o …

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Realizar exercício físico exige uma boa alimentação e a inclusão de suplementos desportivos na dieta para evitar possíveis carências nutricionais. No entanto, as pessoas celíacas ou intolerantes ao glúten as vezes tem dificuldade para encontrar suplementos desportivos sem glúten. A maioría das empresas que fabricam suplementos desportivos não especificam na sua etiqueta se são ‘Glúten Free’ e a tarefaa de decifrar …

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As sementes de linhaça podem ser um suplemento saudável na tua dieta, já que pode ajudar a promover a redução dos teus níveis de colesterol. Este efeito pode reduzir o risco de doenças do coração, e além disso estas sementes podem ajudar a reduzir o teu peso. As sementes de linhaça contém vários nutrientes que podem fomentar a perda de …

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O licopeno é uma forma de caroteno, com qualidades antioxidantes, que encontra-se nos alimentos, principalmente no tomate e, também, na maioria dos alimentos de cor vermelho ou rosado, como muitas frutas e verduras. Na atualidade, o licopeno é investigado pelas suas propriedades para o tratamento e prevenção de doenças crónicas causadas pelos radicales livres. Favorece o funcionamento do sistema cardiovascular …

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Com frequência se associa uma dieta livre de glúten renunciando a uma alimentação saborosa. Embora, se tens a informação necessária  não tens porque renunciar a nada. A chave é conhecer os produtos que contém glúten, evitando consumir e substituir por outros livres de glúten. Para ajudar a seguir uma dieta sem glúten na tua vida diária, te oferecemos conselhos muito …

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L-leucina é um dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). É um aminoácido essencial e não pode ser produzido pelo corpo, tem que ser obtido através dos alimentos ou suplementos dietéticos O que é a leucina? L-leucina é eficaz para manter os níveis de açúcar no sangue e também aumenta a produção da hormona do crescimento. A leucina combina com a isoleucina …

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Os suplementos dietéticos de romã tem um alto conteúdo em punicalaginas, seu ingrediente fundamental, que outorga suas extraordinárias propriedades.  Origem da romã A romã é uma fruta um pouco peculiar que tem poderes legendários durante incontáveis séculos. A também chamada púnica granatum é uma das frutas mais antigas que se conhece. Os Persas acreditavam que Eva comeu uma romã que arrancou …

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A chlorella é uma alga esférica de agua doce, unicelular, de cor verde intenso e que tem o tamanho igual a um glóbulo vermelho. Só foi descoberta até o ano 1890 pelo microbiólogo holandês M.W. Beijernick, seu origem remonta há mais de 600 milhões de anos pelo que podíamos dizer que esta alga forma parte das primeiras formas de vida aparecerão …

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Os benefícios da arginina sobre o sistema cardiovascular estão provados cientificamente. Seu consumo recomenda-se, muito, para a prevenção das doenças cardiovasculares.  O que é a arginina? A arginina é um dos mais versáteis em quanto as propriedades e funções metabólicas refere-se. Aparte da sua conhecida labor como percursor do  , a arginina também intervém na síntese de poliaminas, a prolina, …

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Os atletas em desportos relacionados ao bodybuilding ou atletismo têm um maior impacto e stresse em suas articulações. Isso é porque olham frequentemente para os remédios ou os suplementos que podem aliviar a dor e o inchaço nos tornozelos, joelhos, cotovelos, e pulsos. Os atletas precisam de necessidades nutricionais diferentes das da população em geral devido ao exercício físico extenuante …

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Muitos tem embutido na gorduras como algo negativo e pensamos, erradamente, em que devemos elimina-las por completo de nossa dieta, mas a realidade de uma alimentação equilibrada não é assim, há gorduras saudáveis e necessárias para nosso corpo. Vejamos as recomendações para o consumo de gorduras más e gorduras boas: Gorduras más São as gorduras que aumentam a quantidade de …

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Os anabólicos e anabolizantes naturais se tratam de extratos de ervas que foram estudados dadas as suas propriedades benéficas para estimular o entorno hormonal para favorecer o crescimento muscular e a recuperação do nosso corpo. Não são substancias ilegais, se não o contrário, fortalecem de forma natural a própria produção endógena de hormonas da pessoa. Estes suplementos ajudam a aumentar a massa muscular ao …

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Se não tens os abdominais marcados, não penses que é porque existe um exercício mágico ou um suplemento secreto que desconheces. É simplesmente um problema de atitude. Perder barriga é um processo aborrecido. É necessário tempo, esforço e, o mais importante, dedicação. Se te desvias do plano previsto ainda que seja umas poucas vezes por semana (como faz a maioria …

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Há outras fontes de Cálcio não lácteas que as pessoas com alergias ao leite ou intolerância à lactose devem se consumir para não ter défice deste mineral no corpo. O cálcio é um mineral essencial que promove a saúde dos ossos, músculos, a função do sistema nervoso e a secreção de hormonas. Um adulto necessita de média 1.000mg de cálcio por …

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As proteínas e os aminoácidos são em si, um instrumento anabólico, já que constituem o pilar principal para que se desenvolvam tecidos musculares e com a sua ingestão origina-se um balanço positivo de nitrogénio, fator essencial para formar estruturas, isto é, o anabolismo O que é o Tribulus Terrestris? É uma erva, muito conhecida dentro do grupo de medicina Ayurveda, tradicionalmente …

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