Benefícios de praticar Ténis

Benefícios de praticar Ténis

Força e resistência física, além da concentração e capacidade mental. Essa pode ser uma descrição rápida das caraterísticas necessárias para conseguir ser um grande jogador de ténis. O desporto da raquete ‘concentra’ a milhões de pessoas ao longo do mundo. Conheces os benefícios de praticar ténis? Vamos falar quais são.

Os nomes das estrelas do ténis como Rafael Nadal, Roger Federer, Serena Williams o Ana Ivanovic converteram-se em  ícones de superação, conseguiram chegar onde chegaram com um trabalho físico, más também mental.

Sabes que á Espanha conseguiu a finais de 2019 a sua última Copa Davis? A sexta que a Real Federação Espanhola de Ténis alcança na sua historia… Deixamos aqui um pequeno video de como a equipa liderado por Nadal alcançou a vitoria em Madrid…

Quais são os benefícios do Ténis?

Parece relativamente simples destacar algumas dos benefícios de praticar ténis: melhora a condição física, relações sociais (em nível aficionado) ou superação, ao tratar-se além de um desporto muitas vezes de casos individual, onde o desportista deve desenvolver a sua capacidade sem a ajuda de nenhum colega.

Embora, o ténis tem diversas séries de razões que fazem que seja um desporto de referência para crianças e adultos. Queres saber quais são? Aqui vamos falar quais são…

1. Desenvolvimento e melhora da coordenação

A biomecánica do corpo se desenvolve ou melhora com a pratica do ténis. É um desporto que implica a utilização de praticamente todas as articulações do corpo, assim como os músculos importantes que o conformam.

Se vês um jogo já seja pessoalmente ou na televisão repara todas as partes que trabalham do corpo. Estamos falando de profissionais, não deixam nenhuma parte do corpo sem utilizar pois todas são necessárias para a  coordenação do golpe ou no movimento. Desde o pescoço, extremidades, superiores e inferiores.

Além disso, deves ativar a capacidade de coordenação do teu corpo. Deves estar atento ao trajecto da bola na pista, movimentar-se de um lado ou para outro, assim como trabalhar no movimento de golpe com os braços, exercendo a máxima potência em cada lançamento ao campo contrario.

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2. Como desporto, é bom para a saúde cardiovascular

Como explicamos na introdução, o ténis é um desporto de resistência. De facto, não implica um tempo fechado de pratica, como acontece com outros desportos de equipa ou individuais.

As regras do ténis não indicam o tempo de desenvolvimento do jogo, talvez o horário das aulas ou o aluguel da pista que alugues para praticar, mas quando estas em competição não existe uma hora de início e final.

Além disso, trata-se de um desporto no qual deverás alternar um jogo mais tranquilo (talvez mais posicional), com diferentes acelerações, mudanças de ritmo; pelo que a tua capacidade anaeróbica vai ser muito importante.

cardiovascular tenis

De acordo com diversos estudos consultados, a partir das duas horas e meia de jogar ténias durante a semana, o desportista reduz um 50% dos riscos de doenças cardiovasculares. Por que? A pressão arterial tem tendência a diminuir e os depósitos nos vasos sanguíneos são praticamente inexistentes.

3. Um aliado para queimar calorias

De acordo com o falado anteriormente e devido ao tipo de exercício de resistência que se desenvolve, o ténis vais ser o teu aliado para a perda de calorias.

Não é nenhum segredo, podes conseguir com outros desportos de resistência também como pode ser o futebol ou basquetebol; más a um ponto a favor do ténis que não encontraras nos demais desportos referidos anteriormente.

4. Melhora a concentração

Acreditas que os desportos necessitam de uma grande concentração para desenvolver-se da melhor maneira? Pode ser,  intenta ganhar um jogo de ténis sem focalizar toda a tua atenção (os cinco sentidos) no desenvolvimento do jogo… complicado.

Muitos especialistas falam do ténis como o desporto individual mais duro psicologicamente, algo que veremos como razão para praticá-lo

Está demonstrado que praticar ténis favorece ao trabalho e desenvolvimento dos músculos do cérebro. Ou seja, que jogar ténis melhorá as conexões neuronais. Como chegou a esta crença? Basicamente porque ao praticar ténis não só deves colocar atenção ao movimento da bola no desenvolvimento do logo, mas também deverás analisar ao mesmo tempo as possíveis trajectórias e a tua estratégia que pode alcançar a vitoria.

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5. Maior capacidade mental

Já pensaste alguma vez que no ténis estas só frente as adversidades do adversário e do jogo partido? Sim, assim são as regras oficiais e ainda são mais duras: está totalmente proibido que um jogador receba mensagens ou indicações do seu treinador ao longo do jogo, até mesmo quando esta sentado na cadeira entre ponto e ponto.

Ou seja, que o ténis, tal e como reconhecem os especialistas, forjam o carácter de um desportista e favorece a capacidade mental do jogador.

Um jogador deve ser capaz de resolver os problemas que se apresentam em um jogo, buscando individualmente as soluções para dar a volta ao resultado e assim poder ganhar. A fortaleza mental que se desenvolve não é comparável a nenhum outro desporto.

A continuação incluímos um video sobre a capacidade e fortaleza mental que deve ter um tenista para enfrentar a quantidade de situações individuais que se plantam em um jogo. Presta atenção…

6. Melhora a tua paciência

Relacionado com o ponto anterior, no ténis aprenderás a construir desde á base, obviando o salto de qualquer passo prévio para a obtenção do êxito, ou sendo impossível do passo inadvertido até a obtenção do êxito. Outro dos benefícios para praticar ténis.

Ou seja, não vais obter a vitoria num set se antes não foste capaz de derrotar o teu rival em seis jogos, não foste capaz de conseguir quatro pontos por jogo… A vitoria será merecida, mas conseguindo passo a passo.

Por essas razões, o ténis é um jogo muito recomendado para os mais pequenos. Pois ensina a desenvolver a sua coordenação, capacidade mental e paciência, levando esses valores também para a sua vida diária. Embora, não serão os únicos ao que o ténis vai ensinar alguma coisa.

Os adultos podem melhorar em todos os aspectos com a prática de um desporto como o ténis. Coloca em prática os benefícios de praticar ténis!

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Avaliação dos Benefícios de Praticar Ténis

Melhora a coordinação - 100%

Concentração - 100%

Capacidade Mental - 100%

Paciência - 100%

100%

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