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Biotina – a Vitamina ESSENCIAL para Cabelo, Pele e Unhas

Biotina – a Vitamina ESSENCIAL para Cabelo, Pele e Unhas

Índice

A biotina pode potenciar a sua beleza muito mais que os produtos cosméticos mais caros do mercado. Uma deficiência de biotina se manifesta não só no aspecto da pele e do cabelo, se não também na energia do metabolismo. A deficiência de biotina provoca flutuações nos níveis de açúcar no sangue e desejos alimentares.

O que é a biotina?

A biotina, também chamada vitamina B7, é uma vitamina solúvel em água e classificada dentro do complexo B.

As vitaminas B são necessárias para o correto funcionamento do metabolismo, os nervos, a digestão, o coração e a circulação.

A biotina actua como uma coenzima e é necessária para o metabolismo dos ácidos gordos, os aminoácidos e a glicose. Ou seja, quando comemos alimentos que contem gordura, proteínas e hidratos de carbono, a biotina deve estar presente para converter estes macronutrientes em energia para que o organismo possa usar na sua actividade física e a sua função cerebral.

A biotina também joga um papel essencial na saúde e a beleza do cabelo, unhas e a pele, pelo que ajuda a manter a juventude e o atractivo. Este nutriente se utiliza muito no mundo da cosmética, sobretudo nos produtos de beleza para o cabelo. Entretanto, não tem tanto uso nos produtos para a pele, já que não se absorve tão bem como no cabelo.

Como se manifesta uma deficiência de biotina?

A biotina é solúvel na água, o que significa que flui no torrente sanguíneo e qualquer excesso que não se use se elimina a través da urina.

O corpo não conserva reservas de biotina, pelo que para ter um subministro adequado deve-se tomar biotina todos os dias. Pessoas com risco de sofrer uma deficiência de biotina : [1]

  • As que utilizam remédios para as convulsões durante períodos prolongados
  • As que tomam antibióticos durante períodos prolongados
  • As pessoas que sofrem problemas digestivos graves, como a doença de Crohn, a celiaquia ou o síndrome de Leaky-Gut

Os sintomas mais frequentes de uma deficiência de biotina são os seguintes:

  • Pele seca ou irritada
  • Cabelo frágil ou caída do cabelo
  • Problemas no tracto digestivo
  • Dor muscular
  • Problemas nervosos
  • Cãibras
  • Formigamento das extremidades
  • Deterioro cognitivo

Quantidade diária recomendada de biotina

cansaço muscular biotina

Os nutricionistas recomendam a seguinte ingestão diária:

  • 5 mcg diários para bebés
  • 5-10 mcg diários para bebés de 4-12 meses
  • 10-20 mcg diários para crianças de 1-10 anos
  • 20-35 mcg por dia com crianças de 10-15 anos
  • 25 mcg para adolescentes
  • 30-60 mcg para adultos de mais de 19 anos
  • 30-60 mcg para grávidas e lactantes

A biotina como suplemento nutricional

A biotina geralmente está entre os suplementos dietéticos do complexo B. Geralmente incluem um espectro completo das vitaminas B1, a vitamina B6, a vitamina B12 , a vitamina B2 e a vitamina B3 (niacina).

comprimidos biotina

Este complexo ajuda ao funcionamento da actividade metabólica, à função cerebral, o sistema nervoso e s outros processos básicos do organismo. E também, funcionam melhor em conjunto, pelo que se aconselha tomar deste modo para obter os melhores resultados.

Alimentos que contem biotina

Existem oito formas diferentes de biotina mas só uma delas estão, de forma natural nos alimentos. Se trata da D-biotina.

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Os alimentos principais que contem biotina são os seguintes:

  • fígado
  • ovos
  • levedura
  • salmão
  • queijo
  • abacate
  • framboesa
  • couve-flor
  • pão de trigo inteiro

E também, as bagas, os fungos e os peixes de algumas espécie também são boas fontes de biotina.

A biotina se encontra na proteína do ovoe não aparece na clara. Alguns informes demonstraram que as pessoas que só comem clara do ovo tem menos fornecimento de vitaminas do grupo B.

ovo abacate biotina

Benefícios e efeitos da biotina

1. A biotina estimula a saúde do cabelo, a pele e unhas

A biotina é essencial para um cabelo, pele e unhas saudáveis. Portanto, uma deficiência de biotina pode levar à dermatite, cabelos quebradiços ou pele seca e irritada. Devido a isso, muitos cosméticos cremes faciais, tratamentos capilares e outros produtos de beleza incluem biotina entre seus ingredientes.

No entanto, a biotina é muito mais eficaz quando tomada como suplementos dietéticos, através de cápsulas ou comprimidos. Estudos clínicos mostraram que tomar suplementos de biotina ajuda a saúde e a beleza da pele, cabelo e unhas.

Estes benefícios foram descobertos pela primeira vez quando os cavalos foram efetivamente tratados com biotina para corrigir problemas em seus cascos, que se tornaram frágeis. Biotina também ajuda a prevenir acne, erupções cutâneas e pele seca, bem como infecções fúngicas.

2. A biotina ajuda a manter o metabolismo saudável

A biotina regula a função dos genes, que é essencial para o metabolismo. . [2]

A biotina, juntamente com outras vitaminas do complexo B, é necessária para converter os alimentos que consumimos em energia útil para manter um metabolismo saudável.

A biotina contribui para este processo de várias formas:

  • Converte glicose de hidratos de carbono e açúcar em “combustível” e fonte de energia para o corpo
  • Ajuda o corpo a usar aminoácidos proteicos para realizar múltiplas funções corporais
  • Activa os ácidos gordos nos alimentos, tais como óleos ou gorduras animais. [3]

A actividade metabólica normal e saudável só é possível quando o organismo pode utilizar os macronutrientes nos alimentos e transformá-los em energia.

A biotina também melhora o metabolismo e o uso da glicose, o que é extremamente benéfico no nosso ambiente, onde a diabetes tipo 2 é muito comum. Quando o corpo não tem biotina suficiente, sintomas de metabolismo lento podem aparecer, como baixa energia, fadiga, ganho de peso, problemas digestivos, bem como possível desenvolvimento de diabetes, alterações no apetite, humor e outros sintomas.

3. A biotina protege a função cerebral e combate a disfrunção cognitiva

A biotina é benéfica para a saúde do sistema nervoso, pois desempenha um papel essencial na transmissão dos sinais nervosos e na actividade dos neurotransmissores.

Todas as vitaminas do complexo B funcionam em conjunto no funcionamento da memória e previnem disfunções cognitivas relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer ou a demência.

Devido ao seu papel na síntese dos hormônios reguladores do humor, as vitaminas do complexo B, como a biotina, ajudam a manter uma atitude positiva, ajudam a manter a energia e aumentam a concentração.

bom metabolismo biotina

4. A biotina ajuda a controlar a intolerância da glicose e a equilibrar o nível de açúcar no sangue

A biotina, especialmente quando combinada com cromo, tem sido mostrado para ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Isto é especialmente útil em pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue que não podem ser controlados de forma ideal com medicamentos.

A biotina é benéfica na regulação do açúcar no sangue porque promove a atividade insulina. A insulina é o hormônio mais importante para manter um nível de açúcar no sangue equilibrado. Uma resposta ideal à insulina ajuda a reduzir o risco de níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode levar a pré-diabetes, diabetes tipo 2, ganho de peso e várias formas de síndrome metabólica.

A biotina reduz a produção de enzimas que estimulam o aumento da glicose no fígado e liberam menos açúcar na corrente sanguínea. Por esse motivo, a deficiência de biotina tem sido associada a um comprometimento da tolerância à glicose e à redução da utilização da glicose, fatores de risco para diabetes.

A biotina também ajuda a reduzir os sintomas da diabetes, incluindo dor e distúrbios nervosos.

5. A biotina contribui a manter o sistema nervoso saudável

As vitaminas do grupo B, como a vitamina B7, desempenham um papel importante na protecção do organismo contra doenças cardiovasculares, incluindo inflamações, aterosclerose (ou placa nas artérias), ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

A biotina, em combinação com cromo, ajuda a melhorar os níveis de colesterol. Tem mostrado resultados positivos no aumento do “bom” colesterol HDL e na redução do “mau” colesterol LDL. Isto é especialmente relevante em pessoas com diabetes, que são mais propensas a doenças cardíacas.

6. A biotina ajuda à função tiróidea e adrenal

As vitaminas do grupo B, como a biotina, são necessárias na actividade da tiróide que protege contra a síndrome da fadiga adrenal. A tireóide e as glândulas supra-renais são “glândulas mestras” responsáveis por múltiplas condições corporais, incluindo fome, sono, percepção da dor, humor e energia.

A deficiência de vitaminas do complexo B pode causar problemas na tireóide e adrenais, resultando em fadiga, ganho ou perda súbita de peso, distúrbios do sono e outros problemas.

7. A biotina é importante para construir e reparar os músculos e os tecidos

A biotina ajuda no crescimento e manutenção do tecido corporal, incluída a reparação e a construção dos músculos. Quando os tecidos dos músculos se descomporem, as vitaminas do grupo B, como a biotina, garante que se reconstrua a força dos músculos e os tecidos, o que dá como resultado a regeneração e o crescimento dos mesmos. [4]

As vitaminas do compleo B também ajudam a reduzir a inflamação, a dor muscular ou articular e as dificuldades de movimento. A falta de biotina e outras vitaminas são mais graves quando a sua deficiência produz a faça do desenvolvimento adequado em fetos e bebes. É uma das razões pelas quais particularmente importante ingerir durante a gravidez suficiente biotina e o resto de vitaminas de complexo B.

tecido muscular biotina

A deficiência de biotina

Existem certos fatores de risco e disfunções físicas que predispõem você a desenvolver uma deficiência de biotina. Algumas pessoas estão em alto risco se tiverem uma deficiência crônica de biotina.

As mulheres grávidas e as crianças pequenas são particularmente vulneráveis à deficiência de biotina. [5]  [6] Quando o corpo não tem biotina suficiente, pode sofrer graves problemas de saúde. A biotina foi descoberta tentando identificar as causas da chamada “lesão do ovo cru”, que resulta em queda de cabelo, erupções cutâneas e problemas neurológicos. Quando os ovos são consumidos crus, a avidina, uma das suas proteínas, impede o organismo de absorver a biotina.

Curiosamente, esta união intensa de avidina e biotina é usada em vários testes diagnósticos de câncer para identificar grupos moleculares específico. [7] Se as enzimas são perdidas, o organismo precisa absorver biotina e o processo (como no caso da biotinidase congênita e da deficiência de Holocarboxilase Sintetase) pode ter sérias consequências para a saúde (perda auditiva e incapacidade mental). No entanto, uma dose de biotina de 5 a 10 microgramas na forma de um suplemento nutricional é suficiente para prevenir danos e neutralizar a deficiência de biotina.

Além das propriedades benéficas para a saúde, a biotina também pode ter benefícios preventivos e terapêuticos para certas doenças e problemas, tais como: [8]

  • Unhas frágeis (baseadas no tratamento bem sucedido de doenças das unhas em cavalos)
  • Tratamentos de câncer (tumores cerebrais, câncer de mama, câncer intestinal e linfoma)
  • Diabetes
  • Queda de cabelo
  • Doença cardíaca
  • Doenças do sistema nervoso
  • Doenças de pele
  • Cicatrização de feridas

Causas da deficiência de biotina

Certos problemas de saúde podem produzir uma deficiência de biotina disponível para o corpo, manifestando-se com alguns sintomas, como a queda de cabelo. Estudos clínicos têm demonstrado que a gravidez pode reduzir significativamente o nível de biotina no corpo.

Além disso, alterações hormonais após o parto causam queda de cabelo em 30% a 40% das mulheres. Longos períodos de lactação também estão associados à falta de biotina e outros nutrientes, bem como à fragilidade crónica do cabelo. 9] Estudos têm mostrado que a biotina pode retardar a queda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo:[10]

A deficiência de biotinidasa

benefícios da biotina

A biotinidase é a enzima necessária que libera biotina da proteína à qual está ligada e a torna disponível para o corpo. A deficiência de biotinidase leva à perda de cabelo e sérios distúrbios neurológicos, mas a suplementação com biotina pode prevenir ou parar o aparecimento de certos sintomas desse distúrbio genético.

Num estudo sobre o assunto, um bebê de 5 meses de idade teve convulsões várias vezes ao dia e entrou em coma. Os médicos descobriram que a criança era deficiente em biotina devido a biotinidase insuficiente e administraram 5 mg de biotina e 25 mg de vitamina B1 duas vezes ao dia, resultando em recuperação completa em três dias. Os pais foram instruídos a continuar a dar biotina e vitamina B1 à criança diariamente. No entanto, aos seis anos de idade, os pais deixaram de dar biotina à criança, resultando na internação hospitalar da criança com distúrbios neurológicos graves e queda de cabelo completa.

Como tratamento, a criança recebeu um suplemento de 10 mg de biotina e 50 mg de vitamina B1 duas vezes por dia durante seis meses. Depois desse período, o menino caminhou novamente, conversou e recuperou o cabelo e as sobrancelhas, que voltaram a crescer. Infelizmente, ele não pôde ser curado de uma perda auditiva parcial que foi atribuída ao dano neural causado durante a interrupção do tratamento com biotina.[11]

Os remédios para tratar a epilepsia e a biotinidasa

Segundo estudos, o ácido valpróico utilizado no tratamento da epilepsia (APV) pode interferir com as mitocôndrias no fígado e inibir a produção de biotinidase necessária para a absorção da biotina pelo organismo. A deficiência de biotina resultante causa perda de cabelo e irritação da pele. Em um estudo clínico com 75 pacientes em tratamento com APV, esses sintomas foram redefinidos após receberem uma dose diária de 10 mg de biotina como suplemento nutricional.

Pancreaticoduodenectomía

A biotina e o zinco são importantes portadores de proteínas para certos micronutrientes que são ingeridos no duodeno e ao redor do jejuno proximal localizado no tronco. Em um estudo de caso de um paciente de 16 anos de idade, após remoção parcial do pâncreas com deficiência duodenal (pancreaticoduodenectomia), o paciente apresentava inúmeros sintomas, incluindo queda de cabelo na cabeça e perda de cabelo no corpo inteiro. A suplementação com biotina e zinco melhorou o quadro clínico do paciente. [12]

Quem é particularmente susceptível à deficiência de biotina?

gravidez biotina

Embora a deficiência de biotina possa inicialmente ser considerada rara, existem certos aspectos nutricionais e distúrbios de saúde que podem causar essa deficiência.

Os principais factores são os seguintes:

  • Antibióticos: Os antibióticos administrados por via oral reduzem muito a quantidade de biotina sintetizada pelas bactérias intestinais e podem produzir uma deficiência de biotina.
  • Anticonvulsivantes: Tomar medicamentos anticonvulsivos por períodos prolongados pode aumentar o risco de deficiência de biotina.
  • Diabetes: Há evidência de que o diabetes pode levar à deficiência de biotina.
  • Diálise: O nível de biotina nos doentes em diálise pode ser inferior ao de pessoas saudáveis.
  • Comer ovos crus: Comer ovos crus diariamente por vários meses resulta em uma deficiência de biotina, pois a proteína avidina das claras de ovo liga a biotina e impede que ela seja absorvida pelo organismo. Consumir clara de ovo cozida, por outro lado, previne a deficiência de biotina, pois o calor destrói a composição química da avidina.
  • Doenças hereditárias: Desordens recessivas metabólicas hereditárias, comumente referidas como deficiência múltipla de carboxilase, podem levar à deficiência de biotina se não tratadas. [13]
  • Uma dieta excessiva de hidratos de carbono: Uma parte importante da biotina, que se encontra nos alimentos ricos em hidratos de carbono, não é bem absorvida pelo organismo, por isso, se não completar a dieta com carnes, ovos e produtos lácteos, corre o risco de desnutrição e falta de biotina. [14]
  • Ingestão alimentar inadequada – Pessoas que perdem peso rapidamente e pacientes que tomam medicamentos por um longo período de tempo podem apresentar deficiência de biotina.
    Má absorção (má absorção): As pessoas que têm o estômago ou grandes partes do intestino delgado removidas cirurgicamente (síndrome do intestino delgado) não conseguem absorver a biotina adequadamente. [15]
  • Gravidez: Baixos níveis de biotina são muito comuns em mulheres grávidas. De acordo com estudos clínicos, o percentual pode variar entre 30% e 70% das gestações.
    Tabagismo: Estudos indicam que a biotina é decomposta mais rapidamente pelo uso do tabaco, o que pode levar sua deficiência ao limite.

Sintomas da deficiência de biotina

Os sintomas da deficiência de biotina são muito diferentes, dado que a biotina desempenha um papel em diferentes processos bioquímicos.

Entre os sintomas mais frequentes encoentramos:

  • Anemia
  • Ataxia
  • Depressão
  • Demoras no desenvolvimento [16]
  • Aumento dos níveis de colesterol
  • Fadiga
  • Perda de cabelo ou cabelo frágil
  • Alucinações
  • Disfunção cardíaca
  • Maior número de infecções bacterianas e infecciones fúngicas devido a um sistema imune deteriorado
  • Insónia
  • Doença de Leiner
  • Perda de apetite
  • Decoloração do cabelo
  • Perda de audição [17]
  • Problemas mentais
  • Dormuscular
  • Debilidade muscular
  • Dormencia, ardor em formigamento de mãos, pés, braços…
  • Palidez
  • Erupções na pele (arredor dos olhos,  boca, nariz e os genitais); geralmente as provas para infecções por fungos Candida dão um resultado positivo
  • Convulsiones e outros problemas neurológicos
  • Língua irritada
  • Mau cheiro na urina
  • Transtornos da visão

A deficiência de biotina pode aumentar o risco de efeitos no feto

Pesquisas indicam que uma deficiência nutricional pode causar defeitos no feto, mas que estes podem ser evitados com um suplemento vitamínico. Em um estudo de grupo controle, a incidência de defeitos congênitos graves foi 48% menor em mulheres que tomaram suplementos vitamínicos antes do nascimento do que naquelas que receberam placebo.

Baixos níveis de biotina são bastante comuns em mulheres grávidas, ocorrendo em 30% a 50% das gestações. Os níveis de biotina podem diminuir rapidamente durante a gravidez devido à alta demanda do corpo por biotina devido à rápida divisão celular do feto na fase de crescimento. Embora os efeitos destes baixos níveis nas mães não produzam quaisquer sintomas perceptíveis, existe um risco significativo de que o bebé sofra de defeitos congénitos.

biotina problemas feto

Em quase 100% dos casos de experimentos clínicos realizados com ratos, havia uma deficiência de biotina que não apresentava sintomas dos ratos grávidos, e que se manifestava em ou anomalias nas extremidades das crias.

Alguns pesquisadores acreditam que esses estudos podem estimular mais estudos clínicos para determinar o risco de defeitos congénitos em bebes cujas mães não foram alimentadas adequadamente com biotina durante a gravidez quando não apresentavam sintomas clinicamente relevantes. Uma ingestão diária de microgramas de biotina é suficiente para prevenir a deficiência em mulheres adultas, tanto grávidas como não grávidas.

Deficiência de biotinidasa

A deficiência de biotinidase é uma doença recessiva hereditária causada pela falta da enzima que o organismo precisa para dissolver a biotina da proteína à qual está quimicamente ligada. Como resultado dessa deficiência, o corpo não tem biotina suficiente disponível.

Esta doença hereditária pode ser total ou parcial, dependendo do nível de deficiência de biotina. A doença geralmente ocorre entre o nascimento e os dez anos de idade. Em alguns países, o teste para a deficiência de biotinidase em recém-nascidos é bastante rotineiro. A deficiência de biotinidase atinge a faixa da doença quando a atividade enzimática da biotinidase no sangue atinge apenas 10% da atividade atual em pessoas saudáveis. A deficiência parcial de biotinidase está entre 10 e 30%.

A maioria dos sintomas desta doença é acalmada tomando 5 a 10 mg de biotina por via oral, que é rapidamente absorvida completamente pelo organismo. Quando a deficiência de biotinidase não é tratada, as crianças afetadas podem apresentar alguns ou todos os sintomas a seguir:

  • Alopecia (perda de cabelo)
  • Visão borrosa
  • Atrasos no desenvolvimento
  • Perda de audição
  • Debilidade muscular
  • Trastornos do sistema nervoso
  • Cãibras
  • Erupções
  • Destruição degenerativa na medula espinal
  • Infecções por fungos

Os sintomas causados pela deficiência de biotinidasa são diferentes aos que produz uma deficiência de biotina derivada de outros factores (como por exemplo, a má nutrição). Alguns danos neurológicos associados à deficiência de biotinidasa (como, por exemplo, a perda irreversível da audição, problemas n avista) não se produz nos casos de uma deficiência de biotina derivada de causas não hereditárias ou por um subministro insuficiente da enzima holocarboxilada sintetasa.

Para os especialistas, a biotina básica para a saúde do cabelo

Os investigadores da Faculdade de Harvard manifestaram no ano 2000 que a biotina desempenha um papel essencial para manter o cabelo saudável.

Biotina ajuda a nutrir os folículos pilosos. Estudos clínicos em animais descobriram que a deficiência de biotina tem um efeito negativo na regeneração dos folículos pilosos formando células. [18] [19] As pesquisas sugerem que um dos principais fatores que tornam a biotina tão importante na saúde do cabelo é o papel que ela desempenha na conversão de ácidos gordos. Uma deficiência em biotina pode alterar o metabolismo dos ácidos gordos, levando à perda de cabelo.

Além disso, a molécula de biotina contém enxofre e o aminoácido à base de enxofre cistina é muito importante para o cabelo. [20] A alopécia ou queda de cabelo tem um efeito psicológico devastador. A perda de cabelo que afecta os homens é muitas vezes considerada normal. No entanto, as mulheres também podem perder o cabelo e os efeitos são muito mais graves. Os genes desempenham um papel crucial no desenvolvimento da alopecia androgenética. Mas esta não é a única causa.

A perda de cabelo sistémica ou eventual perda (eflúvio telógeno) pode ser causada por desequilíbrios hormonais, efeitos colaterais de medicamentos, e uma série de outros gatilhos.  A queda de cabelo difusa ou eventual pode ser devida a uma desordem temporária ou crónica. Em alguns casos, um distúrbio agudo pode levar a alopecia androgenética. Além disso, a desnutrição, incluindo baixos níveis de biotina, proteínas e calorias, também pode causar queda de cabelo.

A biotina previne contra a caída do cabelo e favorece o seu crescimento

Em estudos de laboratório realizados recentemente se combinou a biotina com o triptético GHK dando como resultado um aumento na longitude do cabelo do 58 ao 120%. O 58%, do aumento correspondeu à molécula biotinilda e a acção do minoxidil. Se realizou um estudo sobre nove participantes que sofriam perda de cabelo devido a alopécia androgénica e a perda difusa do cabelo (efluvio telógeno).

O resultado foi que a ingestão oral de suplementos de biotina melhorou o crescimento do cabelo e a condição das unhas em sete deles. Os participantes do estudo tomaram 2,5 mg de biotina por dia. Os especialistas acreditam que tomar doses mais elevadas de biotina (5 mg) pode produzir melhorias ainda mais significativas. [21] [22] Além da suplementação oral com suplementos dietéticos contendo biotina para reverter a queda de cabelo, também estão disponíveis produtos para uso tópico. Na verdade, muitos cosméticos no mercado contêm biotina.

Na maioria dos casos, trata-se de produtos como shampoos, condicionadores e tonificadores de cabelo. O resto está incluído nos produtos de maquilhagem e de cuidados da pele. A concentração de biotina em muitos destes produtos varia entre 0,0001% e 0,6%. As concentrações mais elevadas encontram-se nos produtos de limpeza facial (com excepção dos produtos de barbear). [23] [24]

A biotina favorece a saúde das unhas

As unhas quebradiças se caracterizam por apresentar um aspecto frágil, quebradiço, com rachaduras, buracos e diversas capas que tem com facilidade. é um problema bastante frequente, que afecta arredor do 20% da população e que se manifesta nas mulheres no dobro dos casos. [25]

A força e a dureza das unhas se devem principalmente ao alto conteúdo de enxofre que estabiliza as proteínas fibrosas da queratina na placa ungueal. Mais do 75% das pessoas com unhas quebradiças tem uns níveis mais baixos de enxofre em comparação com unhas saudáveis, enquanto a concentração de outros oligoelementos responsáveis da força que as unhas (como por exemplo, o cálcio), não tem diferenças significativas. Os níveis mais baixos das moléculas de enxofre estão associados com a idade, o que explica porque as unhas quebradiças são mais comuns nos idosos.

biotina cabelo

Os factores que afectam a saúde, crescimento e estrutura profunda das unhas e que, por tanto, podem produzir unhas quebradiças são os seguintes:

  • Anemia
  • Arteriosclerose
  • Baixa circulação sanguínea
  • Infecções por fungos
  • Dano causado por produtos para o cuidado das unhas muito agressivos
  • Danos causados pelo esmalte das unhas
  • Tumores de unhas
  • Lesões ficas
  • Quita-esmalte
  • Psoriase
  • Doenças graves e infecções crónicas. As unhas quebradas não são só um problema estético.

Num estudo com mais de 1738 pacientes com psoríase, verificou-se que eles também sofriam de dor relacionada à condição das unhas. Outro estudo constatou que 75% dos entrevistados se queixaram de desconforto ou dor ao usar sapatos. Esta doença física também demonstrou ter um impacto negativo na auto-estima e na qualidade de vida das pessoas.

A biotina ajuda a tratar as unhas quebradiças

Os benefícios da biotina no tratamento das anomalias dos cascos dos equídeos descobriram as propriedades desta vitamina no tratamento de pessoas com unhas quebradiças. Dadas as semelhanças bioquímicas entre cascos de cavalo e unhas humanas, estudos clínicos mostraram que a biotina fortalece as unhas.

Além disso, tanto a vitamina B6 como a biotina ajudam o organismo a produzir queratina, a proteína mais abundante nas unhas. A biotina também está envolvida na produção de colagénio e elastina, duas proteínas que ajudam a manter uma estrutura saudável da pele por baixo das unhas.

A evidência clínica dos benefícios da biotina nas unhas quebradiças

Alguns especialistas acreditam que a ingestão diária de doses elevadas de biotina (2,5 a 5 mg) contribui para melhorar a saúde das unhas. Um pequeno número de estudos clínicos sugerem que tomar um suplemento nutricional de biotina é benéfico para as unhas quebradiças.

Num estudo clínico foi demonstrado que o consumo de um suplemento dietético de biotina (2,5 mg/dia) fortalece as unhas quebradiças. Os participantes deste estudo aumentaram a espessura das unhas em 25% e conseguiram melhorar o aspecto das unhas, eliminando fissuras e fraturas.  O estudo durou de 6 a 15 meses e todos os participantes relataram que a condição de suas unhas melhorou em relação ao grupo controle, que não recebeu tratamento com biotina. Em um estudo adicional realizado durante um período de 1,5 a 7 meses, 67% dos participantes tratados com biotina também apresentaram melhora na estrutura das unhas.

Os resultados de um estudo clínico publicado em 2006 demonstraram os benefícios da biotina nas unhas quebradiças. O estudo incluiu 54 pacientes (principalmente mulheres) com unhas quebradiças, rachadas ou moles, que foram divididos em dois grupos – um recebendo 2,5 mg de biotina diariamente e o outro recebendo placebo. Neste estudo duplo-cego, nem os pesquisadores nem os pacientes sabiam a que grupo pertenciam até o final do estudo.

Embora a melhora na qualidade das unhas tenha sido evidente no grupo que tomou biotina aos três meses, os resultados foram estatisticamente significantes aos seis meses. Em outro estudo de pacientes, principalmente mulheres, que sofriam de unhas quebradiças após tomar 2,5 mg de biotina por dia, 91% disseram que tinham unhas mais firmes e menos quebradas. Os restantes participantes indicaram ligeiras melhorias. No entanto, após oito meses a melhoria aumentou. Isto é devido ao fato de que este é o período aproximado em que as unhas levam para renovar completamente.

biotina quimica vitamina

 

A biotina mantém a pele saudável

A biotina é um nutriente essencial que mantém a pele saudável e ajuda a que se cure com mais rapidez.

Um fornecimento insuficiente de biotina pode causar inúmeras doenças da pele, como:

  • Conjuntivite [26]
  • Eczema
  • Ictiose (doença não maligna) [27]
  • Doença de Leiner

As pesquisas sugerem que isso se deve ao papel que a biotina desempenha na síntese de ácidos gordos. A biotina é necessária para a activação da acetil-CoA carboxilase, a enzima em que os blocos de construção são montados para a produção de gordura. Um metabolismo que altera os ácidos gordos associados a uma deficiência de biotina é uma das principais causas de problemas de pele.[28]

As gorduras são necessárias para manter a função celular em todo o corpo. As células da pele são altamente dependentes da produção de gordura no corpo porque estão expostas a influências externas. Eles morrem rapidamente e, portanto, precisam ser constantemente renovados. Muitas vezes, os primeiros sinais de uma deficiência de biotina manifestam-se no estado da pele.

A administração adicional de uma dose de 1 a 10 mg de biotina por dia mostrou curar erupções cutâneas, mesmo em casos graves de dermatite seborreica. O resultado foi espectacular na pele das crianças com dermatite seborreica, que foram amamentadas por mães desnutridas. No entanto, a causa da dermatite seborreica em lactentes nem sempre é devida à deficiência de biotina. [29]

Para otimizar os efeitos é útil tomar manganês junto com biotina. Especialistas sugerem que o manganês aumenta os efeitos curativos da biotina em certas condições da pele (como psoríase e acne). Biotina precisa de certas enzimas para funcionar correctamente na pele, e o manganês ajuda a activar estas enzimas. [30]

A biotina acelera a curação das feridas

Os estudos clínicos têm demonstrado que os suplementos ao complexo vitamínico B, incluindo a biotina, aceleram a cicatrização de feridas. Os resultados de um pequeno ensaio clínico controlado por placebo em pacientes com periodontite submetidos a cirurgia corroboraram os efeitos benéficos da vitamina B.

Os 30 adultos que participaram foram distribuídos aleatoriamente em um dos dois grupos experimentais, metade recebeu um complexo de vitamina B e a outra metade um placebo. A preparação continha, entre outros, 50 μg de biotina. [31] A cura foi avaliada no início do tratamento e após um intervalo de uma semana, duas semanas, um mês, três meses e seis meses, e seu desfecho foi analisado para uso do cateter, sangramento, índice gengival, índice de placa, nível clínico de inserção e teste BANA para infecções bacterianas.

Em alguns critérios de avaliação não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos placebo e o grupo em uso de vitamina B, mas o resultado foi significativamente melhor para a condição de feridas cirúrgicas superficiais e profundas. Com base nisso, concluiu-se que a vitamina B, incluindo a biotina, usada após a cirurgia tem propriedades de cicatrização de feridas acima da média.

Interacções da biotina

Os estudos clínicos têm demonstrado que os suplementos ao complexo vitamínico B, incluindo a biotina, aceleram a cicatrização de feridas. Os resultados de um pequeno ensaio clínico controlado por placebo em pacientes com periodontite submetidos a cirurgia corroboraram os efeitos benéficos da vitamina B.

Certos medicamentos, incluindo o medicamento para a pele isotretinoína (Accutane), que se receitam para o acne, podem reduzir a actividade da biotina. A dose altas de outras vitaminas B, como o ácido pantoténico, também podem reduzir o nível de biotina no corpo. Para conseguir os melhores resultados sempre se recomenda tomar todas as vitaminas B junto com suplementos do complexo de vitamina B.

Efeitos secundários da biotina

A biotina geralmente é muito segura e costuma ser bem tolerada. Se desconhecem os efeitos secundários, pelo menos que se exceda de uma dose de até 10 mg / dia (ainda que não há plena segurança em doses mais altas).

Muitos remédios, como os antibióticos, podem causas deficiência de biotina. A ingestão de biotina também pode alterar determinadas provas de laboratório para a função tiroidea. As análises de sangue por si mesmos não se consideram um método adequado para valorar o nível de biotina no corpo, pelo que se recomenda realizar também uma prova de urina para determinar com maior precisão a quantidade no organismo.

A biotina também pode-se usar para combater contra os efeitos secundários de certos remédios para a epilepsia.

pele biotina

Os especialistas dizem sobre a biotina:

1. A biotina ajuda a reparar as unhas quebradiças e estimula o crescimento do cabelo

Um estudo clínico demonstoru que a biotina está implicada no crescimento do cabelo (pelo que tem um papel importante em evitar a sua caída), a derme e as unhas. Tomar biotina durante vários meses aumenta a espessura e fortaleza destas estructuras num 25 por cento.

2. A deficiência de biotina durante a gravidez

Diversos estudos clínicos demonstrou que, pelo menos, um terço das mulheres grávidas apresenta uma deficiência de biotina. As investigações demonstraram evidências de que incluso uma leve deficiência de biotina pode causar defeitos no feto. Por isso é recomendável tomar suplementos de biotina durante a gravidez.

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