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Blog de Bons Hábitos para adoptar um estilo de vida saudável

Mantenha-se Activo

Sem dúvida, uma vida activa está ligada com um menor risco de padecer a actividade

Está demonstrado que o sedentarismo é actualmente uma das maiores causas de numerosas doenças

Desporto como promessa do ano novo

Tudo poderia ser muito mais simples com introduzir algo do desporto na sua vida

Entretanto, é importante sinalizar que a Força de Voltade será chave neste assunto. Queres conhecer como sacar o melhor de ti?

Cuida a tua Alimentação

Aprender a comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios que o ajudarão a manter o seu peso e a sentir-se muito melhor tanto no interior como no exterior.

Fique longe ou modere ao máximo de produtos ultraprocessados e álcool, reduza a ingestão de açúcares

Em vez disso, opta por

  • Verduras e frutas frescas,
  • Um suficiente aporte de proteínas a partir de fontes magras (perú, frango…)
  • Ovos e Lácteos de quealidade
  • Frutos Secos
  • Legumes
  • Gorduras saudáveis, como o azeite de oliva e o peixe azul.

Grupo de Alimentos.

Alimentos sanos

Aposta pela Comida Real

Descansa o suficiente

Também é relevante que a falta de descanso se encontre implicado com um pior estado de saúde

Descanso e Testosterona

Se procura recuperar o seu treino, deves entender a importância do sono

Procura dormir entre 6-8h diárias, e se não for possível, adiciona umdescanso

Saúde Cardiovascular

O nosso coração é o nosso motor

O que acontece a qualquer máquina se o seu principal mecanismo de acção falha?

O coração é quem marca o ritmo que vão ocorrendo cada uma das reacções fisiológicas que têm lugar no interior do nosso organismos.

Exercício para manter a forma do coração

alimentação e o exercício físico serão chave para manter em forma o coração

Por conseguinte, e mais que nunca, manter os Hábitos Saudáveis correspondentes fariam que o nosso motor se encontre num estado impecável e pode seguir realizando a sua função normal.

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Coenzima Q10
200mg de Coenzima Q10 (Ubiquinoa) por cada cápsula. Protege o coração. Propriedades Antioxidantes. Intervém a produção de energia celular. Apto para Veganos/Vegetarianos. COMPRAR

Mesmo assim, aportar nutrientes como gorduras mono e poliinsaturadas irão ajudar a regular o colesterol.

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Ácidos Gordos Essenciais Ómega-3. Grande quantidade de EPA e DHA por dose. Ação anti-inflamatória e apoio cognitivo.
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Entre os suplementos mais recomendados para cuidar a sua saúde cardiovascular podemos citar os ácidos gordos essenciais Omega-3, a Coenzima Q10 ou o Arroz de Levedura Vermelha.
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Cada segundo, um homem tem problemas de saúde relacionados com a próstata. O licopeno, uma substância natural contida no tomate, que tem propriedades que protegem a próstata. O cancro de próstata é uma das causas principais de morbilidade e mortalidade nos homenss; assim especifica a Associação Espanhola Contra o Cancro(AECC): “O cancro de próstata é o segundo mais frequente entre …

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O coração é a máquina de bombeio que subministra sangue, oxigénio e nutrientes a todas as células do nosso corpo. Esta máquina é praticamente perfeita, adapta-se ao nosso esforço físico em função da intensidade à que se vê obrigado a trabalhar. O coração possui um mecanismo de adaptação que quando se leva a extremos perigosos de intensidade reduz a frequência …

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Como digo sempre, vivemos numa época na que nunca foi tão fácil conseguir informação, no entanto, é quando mais desinformados estamos. Ainda que podemos transladar este facto a qualquer âmbito da nossa vida, hoje vou centrar-me no que mais me acontece: A nutrição. Devemos eliminar a fruta quando queremos emagrecer? Constantemente lemos e escutamos que se é melhor fazer uma …

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Sabemos que uma boa flexibilidade proporciona benefícios positivos aos músculos e às articulações Ajuda a prevenir lesões, a minimizar os desconfortos musculares e a melhorar a eficácia em todas as atividades físicas. Incrementar a flexibilidade também pode melhorar a qualidade de vida e a independência funcional. Por desgraça, a flexibilidade não costuma ser um foco de interesse para quem começa um programa …

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Acelerar o metabolismo de uma forma natural é uma das ações fundamentais para ajudar a emagrecer. Um metabolismo rápido vai permitir que percas peso mais rápido e eficazmente, já que o corpo queimará cada minuto do dia uma maior quantidade de calorias, mas, como sei se o meu metabolismo se acelerou? O que entendemos por Metabolismo? O termo metabolismo refere-se a um …

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A expressão “mens sana in corpore sano” poderia resumir o carácter dos seguintes alimentos, que em função das suas propriedades, podem propiciar uma melhor função cerebral, ao mesmo tempo que nos serve de combustível para os nossos treinos e para manter-nos na melhor forma. A Dieta Mind A dieta que realizemos (alimentos que ingerimos) não só nos serve como mecanismo de recompensa …

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Reunimo-nos um ano mais com os nossos familiares para desfrutar de uns dias de festas. É uma época na que podemos aproveitar e partilhar bons momentos com a nossa família, que por diversos motivos, não a vemos demasiado durante o resto do ano. Também, como todo o bom amante do fitness e do estilo de vida fit, sabemos que se realizam …

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Na actualidade todo o mundo reconhece que o tabaco é mau para a saúde de quem o fuma. E não é só isso, também conseguimos fazer com que entendam que é prejudicial para aquelas pessoas que se encuentra ao ter redor. O tabaco é tão prejudicial como o açúcar Durante muitos anos as companhias de tabaco têm feito todo a possível por fazer  crer …

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Os smoothies à base de frutas e legumes são o alimento perfeito para suportar as altas temperaturas do Verão Porque é que os smoothies são recomendáveis? Oferecem importantes benefícios, pois estão compostos principalmente por fibras e minerais, mas contêm ainda uma grande quantidade de água, colaborando com a hidratação em temporadas de calor. Aproveitar as vantagens destes alimentos é simples e só …

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Anatomia e alguns conceitos fisiológicos O sistema linfático é um sistema paralelo ao circulatório, composto por uma rede de órgãos, gânglios linfáticos, condutos e vasos e que se encarrega de transportar a linfa, um líquido viscoso e esbranquiçado que recolhe o excedente do plasma intersticial gerado a partir dos processo da osmose celular (nutrição celular), proteínas, gordas (quilo) e outras substâncias …

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