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Cobre – O mineral básico para a saúde do organismo

Cobre – O mineral básico para a saúde do organismo

O cobre é um dos minerais mais importantes para o tecido conjuntivo do organismo. Tem um papel essencial no crescimento dos ossos e na pigmentação do cabelo e da pele.

O que é o cobre?

O cobre é básico para a saúde, já que encarrega de manter a estrutura e a elasticidade do tecido conjuntivo do organismo.

Um tecido conjuntivo saudável é responsável de ter uma pele luminosa e bela, de manter os ossos fortes e elásticos os vasos sanguíneos. Também intervém na pigmentação do cabelo e a pele.

O cobre é um dos minerais que mais intervém na função das vitaminas e enzimas responsáveis da saúde das células e de proteger dos radicais livres.

É um oligoelemento essencial para a vida. Combate os gérmen e previne a aparição das doenças.

Ao ser um oligoelemento deve subministrar junto com a alimentação.

propriedades do cobre para a pele

 

Em resumem, o cobre…

  • É um elemento traza, básico para a vida, que deve ingerir com os alimentos que tomamos diariamente
  • Desempenha um dos papeis mais importante da formação dos glóbulos vermelhos do sangue
  • Também é básico para a formação do tecido conjuntivo e o crescimento ósseo
  • Este oligoelemento intervém na forma na qual metaboliza o ferro através dos alimentos

Propriedades do cobre

No corpo de um adulto, existe uma percentagem de 100 a 150 miligramas de cobre repartido, principalmente pelo cérebro, nos órgãos internos, os músculos e o esqueleto.

Uma das propriedades mais importantes do cobre consiste em encarregar de unir as diferentes proteínas e enzimas, protegendo o organismo dos efeitos nocivos dos radicais livres.

O cobre desempenha um papel essencial no metabolismo do ferro e o desenvolvimento dos glóbulos vermelhos, que são os encarregados da absorção do oxigénio e sua distribuição para ás células.

Além disso, também intervém na pigmentação da pele e o cabelo. Intervém na síntese da melanina, um pigmento natural que aporta cor a pele e ao cabelo.

A falta deste mineral  pode produzir um deficit na produção da melanina, e pode causar problemas na pele como manchas.

No cabelo manifesta-se como cabelo branco. O cobre favorece na cicatrização das feridas e ajuda no desenvolvimento dos ossos, do tecido conjuntivo e das fibras nervosas.

cobre beneficios para o cabelo

 

Básico para o tecido conjuntivo

O cobre participa na síntese do colagénio, a proteína da estabilidade e firmeza ao tecido conjuntivo (músculos, tendões, pele, articulações, ossos, etc).

É essencial para manter a correta função do sistema imune e para manter uma correta fertilidade.

Alguns estudos demonstram que a falta de cobre esta relacionado com desequilibro hormonais e a falta de apetite sexual.

A falta de cobre pode provocar infertilidade masculina e feminina, já que a falta deste oligoelemento pode dar lugar a uma baixa qualidade do esperma e problemas na ovulação  das mulheres.

Quem deve consumir cobre?

  • Quem toma durante muito tempo suplementos de zinco
  • Para os que sofrem de obesidade mórbida
  • Quando tem um excesso consumo de álcool
  • Para recuperar a saúde depois de uma operação cirúrgica
  • Quando recebe quimioterapia e radiação
  • Quando padecem queimaduras ou perdas de sangue
  • Para evitar os problemas de osteoporose

fruto seco

 

Alimentos ricos em cobre

O cobre, devido a sua natureza como oligoelemento, deve ser subministrado ao corpo através da alimentação.

Entre os alimentos que contêm este oligoelemento estão ás vísceras, principalmente o fígado (sobre tudo o fígado de vaca) os mariscos, como a lagosta, e os cereais de grãos inteiros, especialmente o trigo sarraceno.

Também encontramos o cacau, os frutos secos, as hortaliças e algumas verduras. De facto, também absorve através da água, no caso de que os canos sejam de cobre.

Quando não consumimos suficiente através da dieta, podes tomar em forma de suplementos dietéticos.

Deficiência de cobre no organismo

Uma deficiência de cobre produz diminuição da absorção de ferro, que pode manifestar por:

  • Falta de pigmentação na pele
  • Transtornos do sistema imunitário
  • Grisalho prematuro do cabelo
  • Mais fatiga e falta de memoria
  • Dificuldade para respirar
  • Infeções e doenças da pele
  • Caída do cabelo
  • Depressão
  • Osteoporose ou ossos frágeis
  • Transtornos de fertilidade

Como tomar o cobre

A crianças menores de 7 anos tem uma demanda de cobre de 0,5 a 1,0 miligramas diários, enquanto os adultos e as crianças maiores de 7 anos necessitam tomar diariamente entre 1 e 1,5 miligramas.

Este nutriente deve tomar com regularidade, em conjunto com uma dieta equilibrada e saudável.

deficiencia cobre

 

Opinião dos especialistas

Vários estudos clínicos recentes demonstraram que a doença do Alzheimer está ocasionada,em uma parte,  por una deficiência em minerais como o cobre e zinco.

Tanto o cobre como o zinco são nutrientes imprescindível para a conservação da memoria.

Fontes bibliográficas

Artigos Relacionados com o tema:

  • Tabela de minerais
  • Alimentos ricos em vitaminas e minerais
  • Zinco e outros minerais contra a perda de cabelo
Valoração Cobre

Para o cabelo e a pele - 100%

União de proteínas e enzimas - 100%

Deficiência - 99%

Eficácia - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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