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Concentração e memória

Concentração e memória

Uma boa memória proporciona uma grane vantagem em múltiplos aspectos: estudos, trabalho ou vida social.

O que é a memoria?

Popularmente se entende como memória é a capacidade para recordar as coisas. Mas desde o ponto de vista da medicina e a psicologia, a memória tem diferentes funções cognitivas na mente.

A memória não só intervém no rendimento de aprendizado, se não que também é muito importante na capacidade de concentração. A de entender, de abstrair conceitos e de aplicar os conhecimentos adquiridos.

As recordações também intervém no funcionamento da imaginação, a planificação e a revisão retrospectiva dos nossos próprios atos. Tudo isto requer processos complexos do cérebro.

A memoria intervém no desenvolvimento mental à nível global.

Tarefas para melhorar memória

Sintomas do falho de memória

Todos estamos familiarizados com determinadas situações nos que deixamos de lembrar coisas importantes:

  • Esquecemos o nosso número secreto de quatro dígitos
  • Não lembramos de comprar produtos básicos
  • Esquecemos o nome de colegas de trabalho

Este tipo de falho de memoria, nos que esquecemos alguma informação, não são necessariamente preocupantes.

Porém, se a fala de memoria se produzem com muita frequência, chegam a afectar as actividades diárias e a qualidade de vida.

Concentração e memória

Não sempre somos capazes de improvisar ante uma perda de informação. Além de resultar frustrante esquecer dados que podem ser básicos para desenvolver com normalidade.

Quando esta perda de memória acontece com frequência, a insegurança nos deixa nervosos e acabamos por perder a confiança nas próprias habilidades, necessárias para a vida profissional e privada.

O que fazemos como começa a falhar a memória?

Quando observemos que a nossa memória começa a diminuir no momento de atuar.

O primeiro que devemos fazer é acudir ao médico para que faça o diagnóstico e concrete se a perda de memória se deve a um problema de saúde, derivado de causas orgânicas.

Esta sintomatologia costuma ser habitual nos casos de demência e Alzheimer.

Conforme as investigações científicas atuais sobre estas doenças, na atualidade não pode-se curar a perda de memória derivada destas patologias.

Nestes casos, o cérebro se deteriora progressivamente, primeiro se destroem as nossas recordações a curto prazo e quando a doença está em estado avançado, ataca à memória a longo prazo, ainda que este processo é muito mais lento.

Conselhos para a memória

Porém, não todas as pessoas que experimentam uma diminuição da memória estejam afetadas por graves doenças.

É muito mais frequente que, em determinados casos, se produzam uma perda pontual de determinadas lembranças ou informação.

Causas da perda de memória

A diminuição da memória pode-se dever a causas objetivas, como um excesso de trabalho intelectual.

Quando forçamos a mente obrigando-a a reter muita informação e a estar alerta de forma constante, a ansiedade que isto está repercutindo na perda da memória, como uma forma de superar a ansiedade.

Se trata de um mecanismo de proteção da mente ante um excesso de dados e informação.

Um grande interesse intelectual pode reduzir o rendimento da memória e a sua repercussão pode ser grave à nível pessoal.

Pode influir em muitas facetas, desde a possibilidade de encontrar como usar até ir perdendo os contactos sociais.

Perda de memória

Quando um trabalhador está realizando um trabalho de produção em cadeia de forma mecânica, durante oito horas, pode sofrer uma perda de rendimento da sua memória, já que deixa de realizar funções básicas para a mente, como é a utilização do pensamento analítico e de abstracção.

Conselhos para treinar a memória

Com um bom treino podemos aumentar a memória de forma gradual. Em psicologia existem muitos métodos para treinar a memória a curto prazo.

Um jogo estimulante de psicologia é o “Brain Training”, que fomenta a memoria de forma lúdica com exercícios que cobrem diferentes facetas cognitivas.

Uma memoria que funciona bem necessita cobrir diferentes aspectos, pelo que é muito importantes alcançar este equilíbrio e estimular a mente de diferentes formas.

Aqueles que estejam habituados no seu trabalho com resolver problemas teóricos, que precisem de uma capacidade de pensamento abstrato e analítico, devem relaxar intelectualmente durante o seu tempo livre, e optar por atividade que precisem uma carga cognitiva diferente.

Nestes casos, o mais adequado é realizar desportos, como a dança, as artes marciais; ou desportos de equipa que precisem funções motoras complexas, com as que, ao mesmo tempo, compensam a falta de atividade física no lugar do trabalho.

Concentração e Desporto

Actividades que promovem a memória

Muitas atividades diárias podem ajudar a estimular o rendimento e a boa saúde da memória.

No caso de aprender um idioma estrangeiro, aprender a tocar um instrumento musical, cantar num coro, realizar um trabalho manual ou jogar jogos de estratégia no computador. Cada uma destas cosas ajuda as funções diferentes da mente.

A vantagem deste tipo de atividades, em contraposição a um incremento da memória desenvolveu em estudos clínicos, radica na implicação pessoal e cultural, a sua interacção social e o seu caráter lúdico e de diversão.

Nestes casos, a memória se estimula de forma positiva, ´que é um valor adicionado para aumentar o seu rendimento, ao mesmo tempo que se melhora o estilo de vida.

Suplementos naturais para aumentar a memoria

Para que a mente funcione de forma eficiente precisa uma grande quantidade de energia. Podemos proporcionar esta energia a través da nossa dieta diária, ingerindo alimentos que contenham determinadas gorduras e aminoácidos.

As fontes naturais que subministram esta energia, a través dos alimentos, são os ómega 3, NADH, que também se conhece como coenzima, lecitina, L-tirosina e L-teanina. Todos estes elementos são  importantes para ol funcionamento cerebral.

Porém, não sempre é possível incluir estas substâncias vitais nas quantidades necessárias a través da dieta.

Por tanto, para compensar esta carência é muito prático tomar os correspondentes suplementos nutricionais. Com eles garantimos que o nosso cérebro irá receber todos os nutrientes que precisa para o correto funcionamento cerebral.

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