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Este é o lugar onde poderá encontrar toda a informaçao relacionado com os seus desportos favoritos: treino, nutrição e suplementos… assim como as últimas notícias no blog de desportos HSN.

Informação sobre Desportos

Aqui encontrarás tudo o que está relacionado com desportos e actividades físicas desportivas de primeira mão e com a informação mais rigorosa e atual. Ainda que não seja um desportista profissional, se te interessa estar ao tanto de tudo o que está relacionado com a nutrição ou preparação, para melhorar toda a sua situação e sacar o melhor rendimento.

Entre outros, poderá encontrar:

As últimas noticias sobre nutrição e treinos. Também  encontrará vídeos, artigos, conselhos e trucos para melhorar a sua forma física e saúde

Suplementos para o teu Desporto

Os melhores suplementos para conseguir exprimir ao máximo o desporto que pratique.

1

Um tipo de rotina muito efetiva na hora de construir tanto músculo (hipertrofia) como força são as rotinas push-pull  O que é uma Rotina Push-Pull ? As rotinas Push-Pull  são uma estratégia de treino onde se dividem as sessões de treino em dois tipos de movimento: Um dia vamos realizar os exercícios em que tiramos o peso do nosso corpo, …

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2

Vamos a analisar o método Rest-Pause para conseguir ganhar massa muscular de forma eficiente e de acordo com as novas pesquisas A é um processo resultante da combinação eficiente da tensão mecânica, stress metabólico e dano muscular, este último é uma consequência dos dois primeiros (Schoenfeld, 2010). Concretamente, optimizar os ganhos da hipertrofia através das técnicas avançadas de treino (, …

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3

Quando Manuel propôs a ideia de escrever um post no blog de HSN adorei a ideia. Segundos depois pensei…Que posso contar que seja interessante?De que posso escrever? E decidi escrever sobre mim, não porque me considere uma pessoa especial, nem muito menos, mas sim podia testemunhar de que fazer desporto de força na adolescência não é prejudicial, não influi no desenvolvimento …

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4

Um Diário de Treino é um recurso bastante pratico mediante o qual podemos ir documentando nosso progresso e evolução no trabalho de ginásio. É mais fácil do que tu pensas Usar diario de treino e muito facil. Muitas vezes obsessionamos com o que pode estar causando nosso estancamento. Concentramos na rotina, intentamos mudar o número de repetições, o número de series, os …

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5

Se perguntamos a maioria de usuários qual é a razão pela qual vão ao ginásio por primeira vez ou trás um período de sedentarismo, provavelmente a resposta mais utilizada fosse parecida a para ficar em forma…por isso muitos optam por treinar Crossfit. …é assim, embora, a definição de “estar em forma” para uma grande parte dos usuários ou incluso treinadores, …

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6

O Treino de Força para Perder Gordura deve ser o pilar fundamental  neste processo junto a uma boa alimentação 30 minutos de atividade física garantem um estado saudável? Temos certeza?… Obesidade e Sedentarismo A obesidade disparou-se na grande maioria dos países da união europeia e o sedentarismo está considerado como um dos fatores de risco que favorece o envelhecimento e …

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7

Se não tens os abdominais marcados, não penses que é porque existe um exercício mágico ou um suplemento secreto que desconheces. É simplesmente um problema de atitude. Perder barriga é um processo aborrecido. É necessário tempo, esforço e, o mais importante, dedicação. Se te desvias do plano previsto ainda que seja umas poucas vezes por semana (como faz a maioria …

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8

Em qualquer tipo de disciplina desportiva levar uma dieta adequada é fundamental na hora de render. E, como é lógico, o ciclismo, além de ser uma das disciplinas mais duras e exigentes, não está exenta desta regra fundamental. Suplementos Desportivos para Ciclistas Na verdade é que apresar de que todos somos conscientes do pilar básico que representa uma alimentação adequada, …

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9

Uma das modalidades desportivas que mais me chamam a atenção é a ginástica desportiva, já que estes atletas possuem um controle total do seu corpo, são capazes de aplicar inércias e forças para realizar movimentos complexos, tendo que ser precisos, e têm excelente flexibilidade e coordenação. O que é Calistenia? A Calistenia é um sistema de treino que utiliza o …

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10

Vamos começar a guia HSN para Perder Gordura sem Perder Rendimento Desde que comecei a escrever artigos, sempre tive o sonho de escrever um protocolo para conseguir percentagens de gordura quase impossíveis, infelizmente, nunca tive o tempo (e na minha opinião os conhecimentos suficientes) necessários para escrever-lo. Hoje em dia, com um pouco mais de segurança e com algo mais …

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Pull ups para principiantes Os pull ups são um exercício que consiste em superar com a parte superior do corpo uma barra da qual estamos suspendidos. Este exercício pode ser assustador para quem nunca o realizou, mas com um treino específico e o fortalecimento de alguns músculos é possível consegui-lo. Um dos seus principais benefícios é que se trabalham todos os músculos de …

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Os exercícios unilaterais incluem-se regularmente em programas de força como exercícios complementares aos exercícios bilaterais com o objetivo de aumentar o volume de carga ou proporcionar uma variação de estímulo. As melhoras em força e potência através do uso de exercícios bilaterais como o agachamento estão bem apoiados e por isso seleccionam-se com frequência como os exercícios primários para este …

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As propriedades e o fornecimento nutricional dos frutos secos são, pelo geral, reconhecidos e apreciados pelos profissionais da alimentação. O que muitas vezes se desconhece, são as características particulares de alguns frutos, o seu conteúdo e as suas vantagens ou desvantagens para as dietas fitness. Em primeira instância, os frutos secos são aquelas frutas que possuem escassa proporção de água na sua composição e além disso, …

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Ainda que o crossfit e o treino funcional sejam 2 práticas diferentes costumam confundir-se pelas suas semelhanças. Descobre as diferenças. O CrossFit e o Treino Funcional são atualmente 2 tipos de treino muito populares e que ganharam o seu lugar em muitos ginásios. Cada dia são mais as pessoas que, ao sentirem-se capazes e confiados por uma boa condição física, atrevem-se com …

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Um dos desportos que maior gasto de energia, força e resistência. A prática de triathlo não é recomendada para qualquer desportista devida a exigência tanto física como mental. Um treino adequado com os suplementos certos, podem ajudar muito estes atletas Em quê consiste o Triathlo? O Tristhlon é um desporto que implica algo mais que resistência física, implica fortaleza mental …

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Todos os que estamos lendo isto sabemos que os suplementos desportivos servem para suprimir uma carência na alimentação, nunca para substituir nenhum alimento. Uma correta alimentação com uma boa suplementação te ajudara a conseguir as metas desportivas. Por isto te presentamos os melhores suplementos fitness. Um suplemento por ele mesmo não tem nenhum efeito milagroso, muito menos, se a alimentação …

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CrossFit é um potente sistema de acondicionamento físico que engloba ao mesmo tempo varias disciplinas desportivas, tais como halterofilia, ginástica desportiva…onde os movimentos são executados com carácter funcional e executados a uma alta intensidade. Seu principal incentivo é o factor competitivo que tem podendo comprovar em cada treino onde obriga-nos a exprimir todo nosso potencial. Porquê são necessários os Suplementos em CrossFit? Este tipo de …

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O exercício aeróbico é qualquer actividade que utiliza grandes grupos musculares durante um tempo prolongado a baixa ou media intensidade e que faz com que o coração e os pulmões trabalhem mais duro. Estes são alguns exemplos de exercícios aeróbicos: Andar em bicicleta Aeróbica Correr Subir escadas Nadar Saltar à corda Caminhadas Benefícios do exercício aeróbico O exercício aeróbico é muito …

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Ao longo da seguinte serie de artigos vamos tratar de debulhar e aprofundar numa série de mitos que rodeiam a perda de gordura Percentagem de Gordura e Saúde Podes perder gorduras de forma localizada Todos sabemos que uma percentagem de gordura corporal baixo está directamente relacionado com a saúde. Quando digo “baixo”, não me refiro a percentagens extremamente baixos como …

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Os tipos de fibras musculares, são o factor principal para determinar a capacidade de rendimento de qualquer músculo esquelético Composição das fibras musculares Quando pensamos nos músculos, temos a considerar a cada um deles como uma só unidade. Isto é natural porque um músculo esquelético parece atuar como uma unidade independente, mas são muito mais complexos que isto. Ao dividir um músculo, primeiro …

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