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Diuréticos Naturais – Luta contra a retenção de Líquidos

Diuréticos Naturais – Luta contra a retenção de Líquidos

Reter líquidos no organismo é um problema muito comum que em grande maioria de casos se deve aos efeitos de um estilo de vida pouco saudável (não beber água suficiente, excesso de sódio, temperaturas altas, falta de exercício físico…) ainda que em outros casos estão mascarados por um transtorno maior e pode estar ligado a um problema de saúde (problemas de circulação, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca congestivo e doenças renais ou hepáticas). Os diuréticos naturais são um bom remédio.

Sintomas de retenção de líquidos

Os sintomas de uma acumulação de líquidos se manifestam normalmente em forma de inflamação, sobretudo em pernas (tornozelos) ainda que também se produz no abdómen, braços, mãos e caras.

Temos a sensação de que a roupa, os sapatos ou os anéis ficam muito justos. Se manifesta também uma redução da flexibilidade das articulações, braços e pernas. Também se acompanha com um aumento de peso rápido ou do nada e uma redução da frequência com a que vamos à casa de banho para urinar.

retencao de liquidos

O que são os diuréticos naturais?

O termo “diurético” procede de unir a palavra “dia” (que em grego quer dizer “amplamente,  exaustivamente”) e “ourein” (urinar); o que significa “urinar muito”.

Por tanto, um diurético é uma substância natural ou sintetizada num laboratório que incrementa a eliminação de urina pelos rins, de forma que favorece a perda de sair e água no organismo, ao mesmo tempo que acelera a evacuação de substâncias danificadas geradas pelo organismo a través das suas diferentes funções .

Existem muitos alimentos (na sua maioria frutas e verduras) e extratos de plantas que aumentam a quantidade de urina e que os seus consumos de forma regular a gerar uma maior perda de líquidos.

Também podemos adicionar à nossa dieta um suplemento diurético natural à base de extractos de plantas sob a forma de cápsulas ou chás especiais para promover a eliminação do excesso de líquidos.

Em qualquer caso, antes de tomar um suplemento diurético devemos consultar o nosso médico para determinar qual é a causa do excesso de água em nosso corpo e tomar medidas. O médico é a pessoa que deve prescrever o produto que melhor se adapta às suas necessidades.

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Por que retemos líquidos?

A retenção de líquidos ocorre quando há um desequilíbrio nos fluidos do nosso corpo.

Os vasos sanguíneos depositam demasiado líquido nos tecidos do corpo ou o líquido neles armazenado não é expelido através do sangue da forma normal. Também ocorre quando os vasos linfáticos não conseguem transportar o excesso de líquido do corpo com os fluidos linfáticos. Neste ponto há um acúmulo de água que não é removida pela urina.

Como mencionado acima, o excesso de líquido pode ser devido a muitos fatores. Ingestão excessiva de sódio, falta de exercício físico, gravidez, desequilíbrios hormonais, obesidade, mau funcionamento das glândulas linfáticas, ou mesmo insuficiência renal, cardíaca ou hepática.

A causa da retenção de líquidos também pode ser devida a outros factores, como passar muitas horas em pé ou sentado, usar roupas apertadas que pioram a circulação, calor e humidade excessiva, ou tomar alguns medicamentos (como corticosteróides, medicamentos de reposição hormonal, etc.

Diuréticos e perda de peso

Quando o excesso de peso é devido a um acúmulo de líquidos, um diurético pode ajudar a favorecer a perda de peso e volume corporal.

Devemos ter bem claro que este tipo de substância NÃO diminui a percentagem de gordura corporal, mas a água.

É muito importante ter estes dados em mente para evitar que muitas pessoas consumam diuréticos em excesso pensando que estas formas vão perder peso sem ter claro que só conseguem resultados momentâneos.

Perder peso significa muito mais do que eliminar o excesso de líquido, significa perder a gordura que temos mais através de uma dieta e esporte eficazes. Se seu objetivo é perder peso, procure informações em um centro médico ou nutricionista qualificado.

Diuréticos Naturais

Há muitos extratos de plantas que têm propriedades para promover a perda de excesso de água do corpo.

Nesta lista vamos nomear os melhores diuréticos naturais:

  • Extrato de Cavalinha
  • Chá Verde, Chá Branco, Preto e Vermelho.
  • Extrato de Hibisco
  • Alcachofra
  • Extracto de Zimbro
  • Extracto de Funcho
  • Dente-de-Leão
  • Extrato de Uva-ursi
  • Extrato de Sálvia
  • Extrato de Guaraná
  • Extrato de Vara de oro
  • Ortoxifón
  • Café
  • Extracto de abeto
  • Extracto de boldo
  • Extracto de Ulmaria ou rainha dos prados
  • Erva de São João (Hypericum perforatum).

Além dessas plantas, é essencial que aumentemos o consumo de frutas e vegetais em nossa dieta que contém altas doses de potássio, essencial para regular os fluidos de nosso corpo. Os alimentos diuréticos incluem mirtilos vermelhos, groselhas, pepinos, melancia, gengibre, espargos, salsa, beterraba, uvas, feijão verde, verduras, abacaxi, abóbora, cebola, alho francês, alho.

consumo agua diureticos

Conselhos para evitar a retenção de líquidos

  • Reduzir a ingestão de sódio (evitar queijo, molhos, carnes processadas, conservas, salsichas, etc.)
  • Exercitar-se ou fazer uma caminhada de uma hora por dia
  • Evitar ficar de pé durante longos períodos de tempo (especialmente em locais quentes)
  • Se passar muito tempo sentado, é aconselhável colocar as pernas para cima.
  • Beber 2 litros de agua por dia
  • Aumentar o consumo de frutas e verduras
  • Consumir um diurético natural efectivo (já seja em formato de chá ou cápsulas).
  • Aumenta o teu consumo de potássio

Efeitos secundários dos diuréticos

O consumo de um diurético natural é seguro desde que seja consumido com cautela. O efeito colateral da ingestão diurética é sempre um aumento da urina.

O consumo excessivo destas substâncias pode levar à fadiga, náusea, fraqueza muscular, dores musculares e batimentos cardíacos irregulares, hipotensão, alcalose hipocalêmica, entre outras alterações potencialmente graves.

Os tipos de efeitos colaterais causados por estes tipos de produtos dependem de pessoa para pessoa. É muito importante que em caso de tomar qualquer tipo de medicação, consulte o seu médico antes de tomar diuréticos, especialmente se tiver quaisquer problemas de saúde (problemas de circulação, pressão arterial elevada, doenças renais ou hepáticas).

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