Garcia Cambogia - Propriedades para a Perde de Peso
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Propriedades da Garcinia Cambogia

Propriedades da Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia, ou Tamarindo malabar e Garcinia gummi-gutta, é um vegetal que se usa como método natural para abaixar de peso de uma forma rápida, utilizando na actualidade como suplemento alimentar. O componente principal que apresenta é o HCA (ácido hidroxítrico) que é rico em frutos de Garcinia Cambogia, um ácido que actua de forma natural para abaixar de peso.

A FDA (Food and Drug Administration) aceitoi as funções de perder peso deste suplemento alimentar natural, colocando como um excelente complemento para eliminar gordura, mas sempre deve-se observar que um produto que seja de Garcinia cambogia e que contenha mais de um 40% de HCA.

O que é a Garcinia Cambogia?

A fruta tropical Garcinia Cambogia é a principal fonte de ácido hidroxicítrico, que tem uma estrutura química semelhante à do ácido cítrico, e desempenha um papel fundamental na perda de peso. Garcinia cambogia cresce especialmente no sul da Índia e sua casca é a parte terapêutica mais utilizada. A investigação demonstrou os seus benefícios na regulação do excesso de peso e do apetite.

Atualmente, existem muitos produtos separados contendo HCAs vendidos sem receita médica aos consumidores e rotulados como garcinia cambogia. A maioria das pessoas sente-se atraída pela ideia de utilizar a garcinia cambogia devido ao potencial que esta pode ter para proporcionar uma perda de peso rápida e quase sem esforço, sem necessidade de grandes mudanças na dieta ou no estilo de vida de alguém, tendo em conta que o melhor activo para uma vida saudável é a boa nutrição e o desporto.

No entanto, existem preocupações quanto aos graves efeitos colaterais que podem ocorrer ao tomar garcinia cambogia em grandes quantidades, incluindo danos ou falhas hepáticas, ansiedade, fadiga, tonturas e problemas digestivos. Todas essas contra-indicações serão discutidas abaixo.

fruto da árvore

De onde procede?

A própria Garcinia cambogia não é um produto novo, pois é consumido em partes da Ásia há muitos anos, embora não com o propósito de perder peso. Desde que a garcinia cambogia (tradicionalmente conhecida como Tamarindo Malabarista) começou a ganhar popularidade nos EUA há anos, onde começou a aparecer com frequência na mídia e em programas populares de televisão relacionados à saúde, as vendas aumentaram drasticamente.

Mais e mais pessoas estão comprando esta chamada “remédio milagroso para perda de peso” na esperança de perder o corpo e a gordura do estômago com que têm lutado durante anos.

O que é o HCA

HCA significa o que é conhecido como ácido hidroxicítrico. Este é um componente natural dos ácidos cítricos encontrados em frutas como limas, laranjas e toranjas.

No entanto, é na pele espessa da garcinia cambogia que se obtém uma maior quantidade e concentração deste produto.

A HCA actua reduzindo a formação excessiva de gordura. Isto é possível limitando o desenvolvimento da enzima ATP Citrate Lyase.

Quando os pesquisadores isolaram este composto, descobriram que ele funciona reduzindo a formação de gordura. Especificamente, limita o desenvolvimento da enzima ATP Citrate Lyase, que cria lípidos no organismo. Eles também tendem a ser armazenados na face do excesso.

O ácido hidroxicítrico é então responsável por limitar este processo, de modo que o corpo começa a tomar a partir das gorduras acumuladas, produzindo uma maior quantidade de glicose. Isso aumenta a energia, que pode ser um impulso importante para a atividade física em humanos.

A importância do hidroxicítrico é encontrada na melhoria do processo digestivo, aceleração do metabolismo e como ele bloqueia notoriamente o desejo de comer e apetite, diminuindo os níveis de ansiedade. A sensação de saciedade é a resposta do corpo a um processo completo de digestão. Além disso, é uma ajuda essencial na mudança das rotinas alimentares.

Quando novos alimentos são adicionados ao nosso corpo, tais como vegetais e frutas às nossas refeições diárias, podemos sofrer uma certa languidez ou desejo de comer alimentos carregados de açúcar. A sensação de saciedade proporcionada pelo ácido de garcinia permite manter esta tendência sob controlo, habituando o organismo a alimentos mais saudáveis.

Isto é feito por HCA, um composto natural que estimula a queima de gordura e diminui o desejo de comer. É também o segredo mais valioso da garcinia cambogia.

Propriedades da Garcinia Cambogia

  • Reduz a conversão de hidratos de carbono em gorduras, ajudando assim a não acumular gordura no organismo. Isto porque o ácido hidroxicítrico inibe a produção de enzimas envolvidas na transformação de açúcares em gorduras.
  • Garcinia Cambogia tem um efeito saciante, mas atuando diretamente sobre o fígado e não sobre o cérebro como alguns produtos ou drogas no mercado, evitando assim vários efeitos colaterais. O HCA (ácido hidroxicítrico) estimula os glucorreceptores do fígado, o que reduz a produção de gordura e aumenta a produção de glicogénio.
  • Ajuda nosso corpo a queimar mais calorias, pois aumenta a produção de calor do corpo (termogênese), e ajuda a acelerar o metabolismo.
  • Graças ao seu conteúdo em antocianósidos tem um efeito protector sobre os capilares sanguíneos.
  • Tem efeitos digestivos, anti-sépticos e antibacterianos, ajudando assim a prevenir infecções.
  • É um grande suplemento alimentar para atletas, além de não armazenar gordura, promove a produção e armazenamento de glicogênio.
  • O ácido hidroxicítrico é extraordinário como supressor de apetite.
  • Graças à aceleração da queima do excesso de gordura no fígado, a Garcinia cambogia está indicada na hipercolesterolemia e nos problemas cardiovasculares onde é importante controlar o colesterol.

Estas propriedades são favoráveis para:

  • Perda de apetite o menos desejo de comer do normal
  • Redução dos desejos de alimentos pouco saudáveis, como a adicção de açúcar
  • Um estado de animo mais positivo (incluindo se sentir mais feliz, com mais energia e menos cansado)
  • Aumento da energia e a concentração
  • Níveis estabilizados de açúcar no sangue
  • Melhora a evacuação intestinal
  • Redução das dores articulares
  • Melhora os níveis de colesterol
  • Um desejo mais forte de estar fisicamente activo

garcinia cambogia

Como actua para perder peso?

Se decides tomar garcinia cambogia na dieta para emagrecer ou para os outros benefícios, isto é o melhor que necessitas saber sobre as recomendações de doses para os produtos que contem HCA.

Os estudos que utilizam a garcinia cambogia utilizaram uma vasta gama de dose, desde uma grama até 2,8 gramas diárias. As doses típicas costumam estar entre 250 e 1.000 miligramas por dia.

As durações dos estudos também variaram vastamente, desde o uso da garcinia cambogia entre as duas e as 12 semanas seguintes.

A dose ideal de ACH no deserto ainda é desconhecida. Não está claro se uma dose maior de ACTH significa uma biodisponibilidade maior de ACTH uma vez consumido.

Parece haver uma correlação significativa entre a dose de HCA e a perda de peso corporal (afinamento), o que significa que doses mais altas têm um pouco mais de efeitos.

A Garcinia cambogia continua a ser o suplemento mais utilizado em estudos para o fornecimento de HCA, no entanto, além da garcinia cambogia, a HCA também pode ser encontrada em suplementos feitos a partir da planta Hibiscus subdariffa.

Como a maioria dos estudos investigou os efeitos da garcinia cambogia por cerca de oito semanas, os pesquisadores acreditam que este é, em última análise, “um tempo muito curto para avaliar os efeitos da HCA sobre o peso corporal”.

Para evitar mal-entendidos, recomenda-se evitar comprar “fórmulas” ou “mistura de suplementos” de garcinia cambogia, que podem não relatar todos os outros ingredientes incluídos ou níveis exatos de HCA. Muitas fórmulas proprietárias são feitas por fabricantes que usam apenas uma fração do ingrediente ativo ou dosagem padrão para manter os custos baixos.

Sempre leia os rótulos e procure as palavras “garcinia cambogia pura” e “extracto de hidroxicítrico (ou HCA)” (este deve ser de cerca de 50 a 60 por cento do produto). Se você comprar uma mistura e ver um ingrediente listado sem uma quantidade, isso pode ser um sinal de aviso de que você não sabe exatamente o que está recebendo.

Benefícios da Garcinia Cambogia

Entre os seus benefícios mais importantes, podemos falar dos seguintes:

  • Limita o desejo de comer e o apetite em geral, também chamado de sensação de saciedade. Não é um efeito anoréctico. Proporciona uma limitação da ansiedade alimentar e do apetite, sem apelar para o sistema nervoso central.
  • Queima gorduras no organismo: ao limitar a formação de excesso de gorduras, as reservas são consumidas, levando a uma redução do volume corporal, com a sensação de perda de peso.
  • Melhora o humor: também aumenta a produção de serotonina, a hormona da felicidade. Isto também reduz os desejos de ansiedade.
  • Reduz os níveis de colesterol e triglicéridos: ao reduzir as gorduras, o colesterol e a tendência para as doenças cardíacas são reduzidos.
  • Promove o rejuvenescimento: devido ao seu elevado nível de antioxidantes que reduzem a degradação celular
  • Regula os problemas digestivos: uma vez que os seus nutrientes e componentes normalizam o sistema digestivo
  • Aumenta os níveis de energia: porque regula a formação da glicose, o combustível do corpo, de forma mais eficaz
  • Melhora o sistema imunitário: porque também tem grandes quantidades de vitamina C, bom para a saúde
  • Promove a circulação sanguínea: protege as paredes vasculares e ajuda-as a fluir mais facilmente.
  • Tem propriedades analgésicas: a fruta foi utilizada para tratar a osteoartrite em adultos.
  • Promove os processos termogénicos do organismo: as gorduras são queimadas com calor corporal.
  • Limites de lipogénese: ou processo de formação de gorduras
    Anti-séptico e anti-inflamatório: devido à presença de antocianósidos, que são pigmentos solúveis em água.
  • Adstringente, anti-séptico e antibacteriano: graças à presença de taninos na sua composição.
  • É desintoxicante: dependendo do seu alto teor de fibras, tem a capacidade de limpar o corpo

garcinia cambogia perder peso

Benefícios para a saúde do desportista

A garcinia cambogia pode ser uma boa ajuda para melhorar o rendimento dos desportistas habituais ou aquelas que pensam em começar a realizar mais desporto.

Esta planta inibe a formação de gorduras e aumenta a produção de glicogénio, que no armazém de energia que utilizam os músculos. principalmente se utiliza o glicogénio muscular para fazer sprints ou exercícios de força explosiva, pelo que os desportistas serão os mais beneficiados.

Pode-se incluir na dieta do desportista como suplemento para melhorar o rendimento físico e ao mesmo tempo ajudar a marcar músculo, ao reduzir a gordura corporal e aumentar as reservas de energia que utilizam os músculos para trabalhar.

Como tomar Garcinia Cambogia

A forma de ingerir o extrato de garcinia cambogia é melhorar como suplemento alimentar na dieta. Pensa que, além do ácido hidroxicítrico inclui minerais do estilo de cálcio e do potássio, que facilitam uma melhor absorção.

Se recomenda a consulta com um médico ou especialista antes de começar a tomar. O mais recomendável é tomar 3 vezes por dia antes junto a um copo de agua, e de 30 a 60 minutos antes de cada refeição. Na hora de consumir, use produtos que contem com mais do 40% de hidroxicítrico.

Desta forma estará plantando cara ao colesterol mau (LDL) e triglicéridos. Também deve ingerir muitos benefícios para a saúde e a descida de peso, graças ao seu conteúdo em antioxidantes e em vitamina C, aumentando as defesas.

Contraindicações da Garcinia Cambogia

Enquanto algumas pessoas afirmam que não experimentam nenhum efeito secundário pelo uso da garcinia cambogia outras tiveram experiências muito diferentes e negativas.

No caso da garcinia cambogia, pode ser facilmente sobreutilizada e não está muito bem regulada. Alguns fabricantes recomendam tomar doses altas várias vezes por dia, por exemplo de 30 a 60 minutos antes de cada comida durante 8 a 12 semanas seguidas.

Existem alguns efeitos secundários para a toma de garcinia cambogia:

  • Visão borrosa e fadiga e neblina cerebral
  • Erupções cutâneas
  • Aumento nos resfriados ao ter um descenso na função imune
  • Boca seca e mau hálito
  • Enxaquecas
  • Problemas digestivos como náuseas, problemas para comer ou diarreia

garcinia cambogia marcar musculo

Quem não pode tomar Garcinia Cambogia

  • Grávidas e mulheres amamentando
  • Pacientes com dano hepático ou renal
  • Afectados que tomam remédios para controlar a asma e as alergias
  • Pessoas que tomam remédios para a diabete e insulina
  • Não misturar com a toma de suplementos de ferro (geralmente tomados por pessoas com anemia)
  • Nem remédios para a dor
  • Nem remédios para controlar os transtornos mentais, como a ansiedade e a depressão
  • Também não misturar com remédios com estadinas que reduzem o colesterol
  • Nem remédios anticoagulantes (como wafarina)

Estudos e Referências sobre a Garcinia Cambogia

  1. Kohsuke Hayamizu, MS, Yuri Ishii, MS, Izuru Kaneko, DVM, Manzhen Shen, PhD, Yasuhide Okuhara, BS, Norihiro Shigematsu, PhD, Hironori Tomi, PhD, Mitsuhiro Furuse, PhD, Gen Yoshino, MD, PhD, and Hiroyuki Shimasaki, PhD. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. 2003 Sep; 64(8): 551–567.
  2. Steven B. Heymsfield, MD; David B. Allison, PhD; Joseph R. Vasselli, PhD. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent. 1998;280(18):1596-1600. doi:10.1001/jama.280.18.1596

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