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Gengibre – Aumento da testosterona e benefícios para a saúde

Gengibre – Aumento da testosterona e benefícios para a saúde

O gengibre, cujo nome botânico é Zingiber officinale, é uma planta perenne natural com folhas longas de cor verde que podem chegar a alcançar até um metro de altura. A raiz e o talo destas plantas são uma rizoma muito apreciada como espécie para cozinhar, pelo seu lado picante e o seu aroma inconfundível..

Procedência da planta de gengibre

A raiz das plantas de gengibre tem sido utilizada há milénios pela cultura tradicional chinesa e indiana, como condimento para cozinhar e como um dos melhores remédios para a saúde, uma vez que combate múltiplas doenças graças aos seus benefícios.

No século XVI, os colonizadores espanhóis introduziram-no em toda a Europa e, com o tempo, tornou-se uma das especiarias mais populares e apreciadas.

No entanto, ainda há muito a aprender sobre os seus múltiplos benefícios para a saúde e propriedades curativas. Gengibre tem agentes bioativos que ajudam a tratar muitas doenças e afecções.

Historicamente, tem sido associado com a melhoria das dores de cabeça e enxaquecas, redução da pressão arterial e tratamento de resfriados; e, surpreendentemente, algo menos conhecido é que também é postulado como um promissor elevador de testosterona em homens com problemas de fertilidade.

Propriedades do Gengibre

Contém uns altos benefícios para a saúde devido aos principais ingredientes do tubérculo, entre as que se destacam o gingerol, o shogaol, a oleorresina, óleos essenciais, como o zingiberol e o zingibereno, ácidos de resina, minerais esenciais e vitamina C.

Farmacologicamente,  o gengibre é um antagonista dos receptores de serotonina, um neurotransmissor que suprime a libertação da insulina nas células pancreáticas específicas. Devido a isto, o consumo do gengibre em forma de espécie se associou ao aumento da libertação de insulina e uma redução mais leve da glicose no sangue (mais alta em roedores) que pode aliviar alguns dos problemas mais altos níveis de açúcar no sangue, como a redução da motilidade gástrica.

tubérculo

A raiz de gengibre tem numerosas propriedades para a saúde

Benefícios e propriedades do gengibre, como usar para cuidar a nossa saúde

os estudos clínicos realizados confirmaram que os asiáticos conheciam desde milénios atrás que o gengibre tem múltiplas propriedades curativas e benefícios para a saúde:

  • Estimula os órgãos, revitaliza e relaxa os músculos
  • É um grande remédio para prevenir e curar dores de cabeça, resfriados, tosse e resfriados
  • Alivia a inflamação em casos de enxaqueca, tensão e cãibras
  • Desintoxica o organismo e favorece a perda de peso
  • Ajuda a combater a fadiga crónica, o esgotamento e o stress
  • Fortalece o sistema imune

Estes benefícios para a saúde incluem estimular todos os órgãos, revitalizar e relaxar os músculos, propriedades antivirais e antibacterianas, promove a circulação e previne a coagulação do sangue.

É um dos melhores remédios para prevenir e curar dores de cabeça, resfriados, calafrios, tosses e resfriados.

Entre os benefícios deste tubérculo destaca-se, acima de tudo, a cura de problemas de indigestão, inflamação estomacal, constipação, náuseas e vómitos.

Por outro lado, o gengibre em pó tem demonstrado ser particularmente eficaz no alívio da dor e na redução da inflamação, mesmo em casos de reumatismo, artrite, enxaqueca, tensão e cólicas.

Outra das propriedades das plantas de gengibre é seu uso conhecido para desintoxicar o corpo e promover a perda de peso quando você segue uma dieta a cada dia de emagrecimento.

Tomado com o estômago vazio, o gengibre é um poderoso revitalizador que ajuda a combater a fadiga crônica, exaustão e estresse.

O gengibre fortalece o sistema imunológico e tem um efeito preventivo contra resfriados e gripe.

pó de gengibre

É muito comum encontrar o gengibre em pó para adicionar as receitas culinárias

Formatos nos quais tomar

O formato recomendado para combater os resfriados e a gripe no do chá ou chá de água com gengibre, comprimidos, cápsulas ou gengibre fresco puro.

Para combater o frio o melhor é um chá ou chá de gengibre recém ralado (aproximadamente 1g) e um pouco de sumo de limão. Também pode-se consumir com sopa ou consomé de frango quente temperado com gengibre ralado.

Outra forma é a toma de um suplemento de extrato de gengibre em forma de cápsulas, comprimidos e em pó.

Como fornece outros benefícios para a saúde

O gengibre é o melhor dos remédios naturais para prevenir tonturas nas viagens, tanto que os primeiros marinheiros foram sempre fornecidos com gengibre para evitar tonturas.

Numerosos estudos clínicos têm demonstrado as excelentes propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do gengibre, na medida em que seus efeitos são semelhantes aos dos anti-inflamatórios, como o diclofenaco.

A vantagem do gengibre é que é um produto natural e não tem efeitos secundários. Os ingredientes ativos do gengibre são semelhantes aos do ácido acetilsalicílico, característico da aspirina.

É por isso que um suplemento de gengibre combate dores de cabeça e enxaquecas. Um estudo clínico demonstrou cientificamente que as pessoas que sofrem de osteoartrite podem reduzir a dor pela ingestão diária de 30 a 500 miligramas de gengibre.

O gengibre é eficaz na redução da dor muscular, artrite e reumatismo. Para curar a dor de cabeça ou enxaqueca é suficiente tomar, durante todo o dia, 1 cm de gengibre cortado em pequenos pedaços misturados com meio litro de água, suco ou chá.

Também podes tomar gengibre em comprimidos, cápsulas, óleos ou simplesmente mastigar um pedaço fresco de raiz de gengibre, de acordo com suas preferências pessoais.

Como actua e como utilizar

O gengibre é uma especiaria muito versátil que pode ser usada de muitas maneiras diferentes: fresca, em pó, em salmoura, em conserva, em conserva, cristalizada, seca, como um óleo. Na cozinha, o pó de gengibre fresco é usado principalmente para vestir comida, mas na Ásia tem sido usado por milhares de anos como condimento.

chá de gengibre

O gengibre fresco ralado ou picado costuma-se usar como ingrediente ou tempero de muitos alimentos: sopas, frango, cordeiro, mariscos, saladas e verduras, aos que se adiciona um sabor aromático e levemente picante.

Também fica com um toque especial das molhos picantes, geleias, compotas de frutas, escabeches ou alimentos encurtados em vinagre e pode-se utilizar moído para elaborar pão de gengibre.

No Japão costuma se servir encurtado junto ao sushi, e na Inglaterra se usa para fornecer cerveja e chá de gengibre. Combinado com o caril, se converte numa mistura muito interessante. Na Índia costuma-se tomar umas rodelas de gengibre fresco com água fervida, considerando-se a bebida perfeita para o corpo, podendo adicionar mel para fortalecer o metabolismo.

Tanto na China como na Índia se considera a raiz das plantas de gengibre como um afrodisíacos e uma espécie muito versátil, e se utiliza, sobretudo, para temperar o peixe.

Que benefícios apresenta o gengibre ante a dor menstrual

O gengibre é um remédio natural recomendado para aliviar a dor da menstruação. Ele pode ser tomado sob a forma de uma infusão, cápsulas, comprimidos, óleos, ou por mastigar uma peça fresca.

O óleo essencial de gengibre é especialmente indicado para controlar a dor. Para fazer isso, simplesmente aperte o gengibre para obter algumas gotas e misture 1 parte de gengibre com 5 partes de óleo de gergelim. Com esta mistura, uma suave massagem é realizada na parte dolorosa do corpo.

Outro benefício para a saúde do gengibre é o seu uso para prevenir e tratar doenças respiratórias.

O gengibre combate a tosse e a bronquite crónica

O tubérculo tem propriedades analgésicos e antiinflamatórias que curam a tosse crónica e a bronquite e ta,também tem azeites essenciais, com efeitos antiespasmódicos, que combatem a tosse a mucosidade. Para combater a tosse e a bronquite se recomenda tomar um chá de gengibre por dia, ou inalar o vapor de uma mistura de raiz fresca de gengibre com uma toalha sobre a cabeça.

Outros dos remédios mais simples pode ser o seguinte: Se dissolvem duas colheres de gengibre em pó em 500ml de água quente (a uns 75º C aproximadamente) e se deixa de molho. Seguidamente, misturamos um pano com a mistura e colocamos sobre o peito, as costas ou a zona do corpo afectada durante 30 minutos.

Que benefícios tem o gengibre na gravidez

Um suplementos de gengibre ajuda a combater as náuseas e os vómitos típicos da gravidez.

Entretanto, deve-se tomar este tubérculo com moderação, porque uma quantidade excessiva pode provocar contracções.

O melhor, no caso da gravidez, é consultar previamente com o médico antes de tomar.

planta produto gengibre

O gengibre alivia os incómodos gastrointestinais

O gingerol contido no gengibre inibe o crescimento da bactéria da mucosa gástrica Helicobacter pylori, produzindo um efeito positivo para o tratamento de problemas gástricos.

O gengibre também aumenta a secreção gástrica e o peristaltismo intestinal, produzindo melhor digestão e circulação sanguínea. A raiz picante do gengibre não irrita as membranas mucosas, mas protege o estômago e previne o aparecimento de doenças intestinais.

A infusão de gengibre é mais adequada para proteger o estômago, pois aquece o corpo desde o interior e também o hidrata.

O gengibre, a uma taxa de 1-3g diários, mostra maior benefício durante os estados em que a motilidade gástrica é normalmente suprimida, como durante a doença acompanhada por náuseas, hiperglicemia, síndrome pré-menstrual ou gravidez. Seus efeitos parecem ser independentes do tipo de alimento, embora seja aconselhável nesses casos evitar alimentos ricos em gordura e/ou muito ricos em hidratos de carbono para não comprometer o desconforto.

O gengibre pode emagrecer  e como desintoxicar o organismo. Da mesma forma, e ainda que se associa a uma melhora digestiva, o gengibre poderia não ser um bom aliado em forma de condimento alimentar para aqueles que sejam susceptíveis à acidez estomacal.

O gengibre misturado com água, ou chá, é um aliado perfeito em qualquer dieta de emagrecimento. O gengibre aumenta o metabolismo e o fluxo sanguíneo

A infusão de gengibre é usado quando segues uma dieta de emagrecimento e quando você quer purificar o corpo. É sempre aconselhável, além de comer o tubérculo, seguir uma dieta saudável que incorpore todos os nutrientes essenciais.

Gengibre e como actua na diabete tipo 2

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Ciências Médicas em Tabriz, Irã, e publicado no “International Journal of Food Sciences and Nutrition”, o gengibre pode aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.

No estudo de dois meses, 64 pessoas com diabetes tipo 2 tomaram um placebo ou 2 gramas de gengibre por dia ao acaso. No final do estudo, os pesquisadores observaram que as pessoas que tomavam gengibre tinham menor resistência à insulina e níveis significativamente mais baixos de LDL (mau) colesterol e triglicerídeos.

Outro estudo realizado na Universidade de Sydney em 2012 determinou que o extrato de gengibre pode ajudar a aumentar a absorção de glicose nas células, mesmo independentemente da insulina. Os pesquisadores observaram que as substâncias responsáveis por esta capacidade de gengibre são um tipo de fenóis chamados gengibreóis.

gengibre refeição

Os gingeróis parecem elevar a distribuição de uma proteína conhecida como GLUT4 que torna mais fácil para os músculos para absorver mais glicose. Um défice de GLUT4 é uma das principais razões para insensibilidade à insulina e níveis elevados de glicose no sangue em diabéticos tipo 2.

De acordo com outro estudo publicado no International Journal of Food Science and Nutrition, em 2011, ele mostrou que o gengibre pode bloquear o efeito das enzimas alfa-glucosidase e alfa-amilase que podem contribuir para a diabetes e também a enzima inflamatória ciclo-oxigenase. A inflamação está intimamente relacionada a um grande número de doenças crônicas, incluindo diabetes.

Outro estudo publicado em 2009 no European Journal of Pharmacology revelou que o extracto de gengibre diminui os níveis de insulina no sangue em cerca de 10% e os níveis de açúcar no sangue em cerca de 35%.

Gengibre e melhora dos níveis de testosterona

Estudos recentes apoiam o uso de gengibre com aumento da testosterona, e até mesmo uma melhora na fertilidade em homens jovens inférteis em 17% em 3 meses, pois o gengibre promove um aumento nos hormônios luteinizantes (LH), folículo estimulante (FSH) e testosterona (T)..

Após 30 semanas de tratamento, a testosterona sérica aumentou 17,7%, a hormona luteinizante sérica 43,2% e a hormona folicular estimulante 17,6%. No estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Tikrit, mostrou um aumento estatisticamente significativo nos hormônios séricos (p <0,01) em homens inférteis.

Sugere-se que a melhora na produção de testosterona se deve ao fato de que o gengibre tem se mostrado eficaz em diminuir a taxa de fragmentação do DNA do esperma (DFI). O DFI está negativamente correlacionado com os níveis de testosterona.

Além do fato de que o gengibre mostra eficácia na prevenção de danos oxidativos induzidos por radicais livres e favorece um reequilíbrio sexual em pessoas com diabetes, é realmente muito cedo para dar uma explicação fechada (se não houver hipóteses contrastadas) para os mecanismos fisiológicos desses resultados promissores.

tabela gengibre

Como tomar gengibre

Existen muchas formas con las que podemos incorporar el jengibre en nuestra dieta diaria

  • Raiz natural e fresca de gengibre: Pode ser tomado mastigado ou arranhado uma pequena parte e usado para vestir comida.
  • Chá de Gengibre: Recomendado para aliviar a dor geral e aliviar problemas de estômago e intestinos.
  • Chá de gengibre e sálvia: Recomendado para desintoxicar o corpo e emagrecer.
  • Chá de Gengibre e Limão: Recomendado para revitalizar o corpo e tratar problemas digestivos ou resfriados.
  • Cápsulas de gengibre: As cápsulas de gengibre são muito práticas, pois podem ser transportadas no seu bolso e tomadas quando quiser. Além disso, eles são muito eficazes na prevenção de tonturas durante a viagem. Cada cápsula contém 250 mg de gengibre em pó e previne contra tonturas, náuseas e vómitos.
  • Cápsulas de gengibre combinadas com vitaminas B1 e C: Este produto destina-se a ser utilizado como suplemento nutricional para trazer ao organismo os benefícios do gengibre, mais os contidos nas vitaminas B1 e C. Recomendado para um metabolismo e digestão saudáveis.
  • Comprimidos de gengibre: Especialmente indicados para pessoas com problemas digestivos. Proporciona ao organismo benefícios para uma função digestiva óptima e a manutenção de um sistema imunitário estável.
  • Óleo Essencial de Gengibre: Usado para massajar o corpo em áreas de dor, para adicionar a um banho relaxante e para uso como queimador de incenso. Promove a circulação sanguínea, relaxa e alivia o desconforto causado pela artrite, reumatismo, articulações e espasmos musculares. Estimula o fluxo sanguíneo para os músculos e o metabolismo. Ajuda a quebrar o ácido láctico no tecido muscular, aliviando assim a dor muscular. Por esta razão, é recomendado para aliviar a tensão muscular ou massagem antes ou depois dos desportos. Este óleo essencial também promove o cuidado da pele e relaxa o corpo após fadiga, tensão, stresse ou esforço excessivo.
  • Ginger confit: Preserva os ingredientes e benefícios para a saúde típicos deste tubérculo e é delicioso para adicionar a todos os tipos de receitas ou para fazer biscoitos.
  • Gengibre em pó: Durante o processo de secagem, os benefícios dos gingeróis são estimulados, por isso tem propriedades anti-cancerígenas, mais potenciadas que o gengibre em outros formatos. Outra das propriedades do gengibre seco ou em pó é que ele estimula a produção de ácido no estômago, facilita a digestão, estimula o metabolismo e garante o aumento do fluxo sanguíneo. Estes efeitos ajudam a prevenir depósitos perigosos nos vasos sanguíneos e previnem o risco de trombose ou acidente vascular cerebral.
  • Gomas de Gengibre de Limão: Uma combinação encantadora de gengibre picante e limão ácido. Embora tenha o inconveniente de carregar açúcar, ainda é um lanche saudável, perfeito para desfrutar a qualquer momento de seu delicioso sabor.

A ingestão diária de gengibre, em cada um dos formatos indicados, nunca deve exceder as indicações recomendadas de cada produto. Tenha também em conta que os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substituto de uma dieta equilibrada, mas sim combinados com uma dieta saudável.

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Que pessoas podem tomar um suplemento de gengibre?

  • Pessoas que procuram manter seus níveis de glicose em níveis normais
  • Pessoas com pré-diabetes, diabetes, sobrepeso ou obesidade que estão predispostas à resistência à insulina
  • Pessoas que procuram promover a sua saúde digestiva ou como uma alternativa natural para aliviar problemas digestivos leves (queimadura, indigestão …)
  • Como um remédio natural contra o resfriado comum como o gengibre tem mais propriedades mucolíticas
  • Como remédio para náuseas e vómitos
  • Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios e analgésicos, é um grande aliado para pessoas com desconforto articular.
  • Homens que procuram elevar os seus níveis de testosterona através de um suplemento natural

Estudos e Referências sobre o Gengibre

  1. Al-Kadir Mares, W.A., Najam, W.S. (2012). The effect of Ginger on semen parameters and serum FSH, LH & testosterone of infertile men. Tikrit Medical Journal;18(2):322-329
  2. Gonlachanvit, S., Chen, Y. H., Hasler, W. L., Sun, W. M., & Owyang, C. (2003). Ginger reduces hyperglycemia-evoked gastric dysrhythmias in healthy humans: possible role of endogenous prostaglandins. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 307(3), 1098-1103.
  3. Hu, M. L., Rayner, C. K., Wu, K. L., Chuah, S. K., Tai, W. C., Chou, Y. P., … & Hu, T. H. (2011). Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. World J Gastroenterol, 17(1), 105-10.
  4. Shariatpanahi, Z. V., Taleban, F. A., Mokhtari, M., & Shahbazi, S. (2010). Ginger extract reduces delayed gastric emptying and nosocomial pneumonia in adult respiratory distress syndrome patients hospitalized in an intensive care unit. Journal of critical care, 25(4), 647-650.
  5. Surh, Y. J. (1999). Molecular mechanisms of chemopreventive effects of selected dietary and medicinal phenolic substances. Mutation Research/Fundamental and Molecular Mechanisms of Mutagenesis, 428(1), 305-327.
Apreciação Gengibre

Propriedades - 100%

Como tomar - 100%

Gengibre e testosterona - 99%

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