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Meditação como Remédio Contra a Depressão e Ansiedade

Meditação como Remédio Contra a Depressão e Ansiedade

São muitos os fatores que podem induzir-nos num quadro depressivo, ou a sofrer ataques de ansiedade. E isto não é sinal de que somos fracos mentalmente, senão de que somos plenamente conscientes do que ocorre no nosso entorno e susceptíveis à sua influência. A meditação pode ser uma alternativa eficaz para neutralizar os efeitos destes problemas em nós.

Meditação como Tratamento Natural contra a Depressão

Embora este método não seja considerado como uma solução ortodoxa para tratar a depressão ou a ansiedade, em 2014 publicou-se no Journal of Internal Medicine como parte da Sociedade Médica de Estados Unidos, que pelo menos meia hora de meditação pode melhorar os sintomas em pessoas depressivas ou ansiosas (La Vanguardia, 2014).30 minutos al dia de meditacion

Segundo um especialista mencionado na publicação e professor assistente da Escola de Medicina da Universidade John Hopkins, de Maryland, afirma que os dados mostraram como a meditação pode proporcionar efeitos similares aos que oferecem os antidepressivos. Isto evidencia que embora não seja um meio convencional, a meditação sim influi no combate contra a depressão e a ansiedade.

Efeitos da Meditação

No portal de noticias de 20 minutos e como parte de uma publicação da secção de saúde, ressalta-se que os efeitos da meditação oferecem uma sensação de bem-estar parecida à dos antidepressivos, mas sem o grau de toxicidade aportado pelos fármacos. Esta fonte faz referência ao mesmo estudo publicado no ano 2014, e ressalta que este tratamento só surgiu efeito nas versões menos extremas das doenças em questão.

Efectos de la Meditación

Assim que não há uma evidência clara de que se possa combater a depressão e a ansiedade em níveis mais graves só com a meditação como remédio, embora haja pessoas que garantem que funciona para mitigar as consequências destes problemas

Meditação da Consciência Plena

No estudo médico, aplicou-se a técnica de meditação da Consciência Plena. Esta tem origem na cultura budista, e consiste no foco da realidade presente durante pelo menos uns 30 ou 40 minutos por dia, acompanhado de relaxamento de corpo e mente. (20 minutos, 2014)

Meditar

Este tipo de meditação deu efeitos nos pacientes, e não no resto de técnicas utilizadas para confirmar os resultados. Nem sequer melhoraram o nível de stress nas pessoas estudadas. Espera-se continuar a estudar os efeitos da meditação para aprender mais dela. No informe apresentado, recomenda-se que os médicos apresentem esta opção aos seus pacientes, em conjunto com os medicamentos, para conseguir resultados mais positivos.

Tratamento da Depressão

Por agora, o método mais seguro indicado por especialistas médicos são o uso de fármacos, quando o diagnóstico é severo. Uma opção é o 5-HTP. Este é um aminoácido que serve como objeto para aumentar os níveis de serotonina no cérebro, já que é a responsável da sensação de felicidade e bem-estar no ser humano.

Depresión

O mais recomendável é consultar um especialista antes de consumir qualquer produto antidepressivo

5-HTP para Tratar a Depressão

Como já comentámos alguma vez, o <a title=”5-HTP Hidrozitriptófano” rel=”noopener” href=”//www.hsnstore.com/comprar/ofertas-5-htp/” target=”_blank”>5-HTP Hidroxitriptófano</a> demonstrou ser eficaz para combater a depressão em pessoas que têm um quadro clínico grave e não respondem a outros antidepressivos menos potentes. A fórmula deste suplemento está indicada para a perda de peso,mas pelos seus efeitos, apresenta-se agora como antidepressivo como una solução alterna para quem requer de ajuda imediata. Os seus efeitos secundários associam-se com inchaço abdominal ou náuseas, mas não são realmente graves (HSN Store, 2017).

5-htp contra la depresion

Se queres saber mais sobre os Benefícios do 5-HTP para a Saúde <a title=”Clique aqui” rel=”noopener” href=”//www.hsnstore.com/comprar/ofertas-5-htp/” target=”_blank”>Clique aqui</a>

Fármacos para a Depresão

Existem outros produtos antidepressivos que podem servir para tratar a depressão ou para a ansiedade. Fármacos como a Duloxetina ou o Bupropión estão indicados para isso. Mas a sua dosagem e aplicação deve ser administrada apenas por um médico autorizado. A ingestão sem vigilância destes medicamentos, pote trazer contra-indicações sérias para a saúde (NCBI, 2009).

Fármacos contra la depresion

Quando opções como a meditação nas suas distintas variantes não produzem os efeitos esperados, deve-se recorrer aos fármacos para apresentar uma solução determinante sobre a ansiedade ou a depressão. A morte de um ser querido, uma situação económica difícil, até mesmo a existência de uma predisposição genética pode colocar a pessoa num estado de tristeza e decaimento profundo.

Ajuda contra a Depressão

Com respeito à ansiedade, a rotina diária, hábitos, e o stress do trabalho ou outras atividades, pode produzir um estado de desesperação e inquietude com rasgos mais intenso em certas pessoas. Estes transtornos pioram, sem dúvida alguma, a qualidade de vida de qualquer pessoa. É por isso que se deve procurar ajuda especializada quando não podemos superar estes obstáculos por nossa conta.

Ayuda contra la depresion

Seja através da meditação, ou do uso de 5-HTP, não deixes de procurar apoio em quem realmente conhece mais sobre o tema. Existe sempre uma solução a qualquer problema.

Fontes

  1. 20minutos. (Enero de 2014). La meditación puede servir para tratar la depresión y la ansiedad: 20 Minutos. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de 20 Minutos: http://www.20minutos.es/noticia/2022429/0/meditacion/tratamiento/depresion-ansiedad/
  2. HSN Store. (2017). 5-HTP: Ayuda Natural Para La Depresión, El Insomnio Y Otras Dolencias: HSN Store. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de HSN Store: https://www.hsnstore.com/5-htp-la-ayuda-natural-para-la-depresion-el-insomnio-y-mas#que_es_el_5_htp
  3. La Vanguardia. (7 de Enero de 2014). Media hora diaria de meditación alivia los síntomas de depresión y ansiedad: La Vanguardia. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de La Vanguardia: http://www.lavanguardia.com/vida/20140107/54398863655/media-hora-diaria-de-meditacion-alivia-los-sintomas-de-depresion-y-ansiedad.html
  4. NCBI. (Julio de 2009). Medicamentos antidepresivos. Guía para adultos con depresión: NCBI. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK47464/
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