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Moringa – Conhece as Propriedades da Árvore da Vida

Moringa – Conhece as Propriedades da Árvore da Vida

Moringa é o único género incluído na familia botânica Moringaceae, um género composto por treze espécies entre as quais a mais célebre original da península do Indostão, caracterizado pelo seu rápido crescimento e que nos nosso dias é muito abundante em certos ecossistemas de países subtropical dos continentes asiáticos e africano.

O que é a Moringa?

Fazendo uma analogia com o reino animal, pode-se dizer abertamente que a moringa é algo como o “porco do reino vegetal“, no sentido de que tradicionalmente tem sido aproveitada, e continua a ser aproveitada, na sua integridade, ou seja, folhas, vagens, sementes, óleo, flores, raízes, ramos e cascas. As partes diferentes têm destinos variados que entram tanto no campo do consumo de alimentos como no das formulações medicinais, nutrindo-nos abundantemente e permitindo-nos elaborar tratamentos naturais com projeção em mais de trezentas doenças. Tudo isto se deve às suas excelentes qualidades nutricionais e terapêuticas, que serão descritas em detalhe mais adiante.

A moringa, graças à sua aptidão para se desenvolver em solos de perfis físicos e químicos variados e à sua resistência a longos ciclos de seca persistente, conseguiu posicionar-se como uma figura estelar na alimentação de aldeias que se desenvolvem em condições de abastecimento muito precárias.

Por todas estas razões, não parece desproporcionado que seja universalmente conhecida como a “árvore da vida”, também dadas as denominações de marango, jasmim francês e cerca de cem outros nomes. Como veremos, no campo médico tem uma renda de extraordinária importância em patologias muito protagonistas de nossos dias como a diabetes e o cancro.

O seu potencial enorme, por um lado, à proliferação de estudos de investigação e ensaios clínicos destinados a extrair toda a informação que esconde este tesoura da natureza; por outro, o incremento da superfície cultivada que esconde este tesouro da natureza; por outro, o incremento da superfície cultivada e, claro, ao desenvolver suplementos e extratos dos seus principais activos para explorar comercialmente as suas inúmeras propriedades e os benefícios derivados delas.

Moringa, um género botânico massivamente diversificado

Estabelecidos os principais pilares que sustentam a transcendência desta planta, quantas variedades de moringa existem no mundo? A evolução biológica deste género ao longo dos tempos seguiu o caminho da sua adaptação aos diferentes territórios que colonizou, o que resultou na emergência das dezenas de espécies que vamos descrever, cujas coincidências concorrem em número com as suas singularidades.

Moringa arborea

É uma variedade muito específica da zona fronteiriça entre o Quénia e a Etiópia. É melhor desenvolvido em solos semi-desérticos e rochosos, que são seu substrato ideal. Caracteriza-se por suas flores rosa pálido ou vinho tinto e por sua aparência semi-nua, muito pobre em folhas. Os seus usos mais procurados pertencem aos campos ornamentais e medicinais.

planta moringa natural

Moringna borziana

Outra das espécies do chifre africano, pois vive principalmente no Quénia e na Somália. Visualmente se distingue por algumas flores de tonalidade amarelo-esverdeada terminadas nos ápices por algumas manchas castanhas, que além disso destilam um aroma penetrante e intenso que transfere ao sabor doce. O seu habitat ideal é caracterizado por solos húmidos e boa drenagem e, como não poderia deixar de ser, por serem zonas com um longo período de insolação.

Moringa concanensis

É a mais parecida com a espécie estrela, Moringa oleifera, em sua morfologia e aparência foliar. Vive nas florestas secas do sudeste do Paquistão e foi recentemente censurado por especialistas em botânica na selva do Bangladesh ou no leste do Paquistão. O seu tronco, de casca pouco prática, tem geralmente um diâmetro de cerca de 15 cm. Um detalhe muito característico é a presença de manchas verdes nas pétalas das flores.

Moringa drouhardii

Variedade endémica da ilha de Madagáscar, país onde cresce em solos de rocha calcária e rodeada por abundante vegetação espinhosa. Como toda moringaceae, tem qualidades medicinais e nutricionais, mas os habitantes dessas terras só valorizam seu uso como planta ornamental.

Moringa hildebrandtii

É a espécie que sofreu o pior destino no decurso do seu processo evolutivo, uma vez que pode ser considerada extinta no seu modo de vida selvagem. No entanto, um importante património genético é preservado, pois é amplamente cultivado para fins ornamentais e para eventos culturais. A sua aparência lembra o baobá emblemático da savana africana.

Moringa longituba

Esta espécie está a ficar para trás em termos de tamanho, uma vez que atinge um máximo de 3 metros de altura, razão pela qual foi classificada como arbusto. Suas maiores probabilidades de sobrevivência são dadas em solos bem drenados, pois não suporta o encharcamento, e em zonas de pluviometría escassa e intensa insolação. Uma característica morfológica peculiar são as suas flores vermelhas brilhantes. Como curiosidade, é amplamente utilizado na medicina animal para tratar distúrbios digestivos do gado.

Moringa ovalifolia

É a espécie de Moringa mais conhecida depois da M. oleifera. A Namíbia é o país onde predomina, onde é utilizada como elemento decorativo e como alimento. Tem uma forma de garrafa única, com um tronco largo nas zonas central e inferior e mais estreito na parte superior. Geralmente tem mais de 7 metros de altura e, devido à sua semelhança com a sombra de um espectro humano, nesse país é chamada de “árvore fantasma”. Ela vive em bons tempos em termos do seu estado de conservação, sendo legalmente protegida pelo governo namibiano.

Moringa peregrina

Originário do Mar Vermelho e do Corno de África, é criado em todos os países limítrofes desse mar. O seu principal tesouro são as sementes, que fornecem um óleo comestível cujo perfil de ácidos gordos é muito semelhante ao do azeite e cujo sabor é muito aceite pela sua boa palatabilidade. Além dos alimentos, é utilizado sob a forma de loção para o tratamento dos processos cutâneos e como suplemento medicinal nos distúrbios digestivos.

Moringa rivae

Podemos encontrá-lo entre o Quénia e o sudeste da Etiópia. As suas principais utilizações são o combate às doenças musculares das extremidades, mas dois factores são de particular interesse: por um lado, um polissacarídeo que, extraído da sua casca, é extremamente eficaz no tratamento da artrite; por outro lado, as propriedades antibacterianas ainda não totalmente estudadas do metanol extraído desta planta.

Moringa ruspoliana

Ele também é um nativo dos países do nordeste Africano chifre. É uma das menores variantes, pois atinge uma altura máxima de 6 metros, embora, curiosamente, as suas flores sejam as mais volumosas. Planta muito frondosa que gosta de ambientes mais húmidos que o resto das variedades.

Moringa stenopetala

É uma espécie cuja presença é muito pequena, limitada à ilha do Lago Baringo, no Quénia, e à volta do Lago Turkana, localizado na zona fronteiriça entre a Etiópia e o Quénia. Destaca-se por ser muito mais resistente à falta de água e aridez que a oleifera, característica que se reflete na forma da garrafa do tronco, projetada para armazenar água.

Características do cultivo da Moringa

É uma planta que agradece ter chão leve, bem frenado e de textura arenosa, sendo escassa as suas exigências em relação com a matéria orgânica ainda que elevadas as suas necessidades de luz direta. Entretanto, é aconselhável adicionar, no momento do seu plantio, um manto de 2 cm de espessura de composto ou bem de hummur de lombriga. E também, os especialistas recomendam uma porporção de uma parte de areia por três de terra.

moringa natural utilização

Uma das precauções a tomar é garantir que não seja excessivamente afectado pelo vento devido à sua elevada susceptibilidade a este fenómeno meteorológico nos primeiros meses, durante os quais apresenta o seu crescimento e é ainda frágil; por esta razão, é necessário procurar locais que estejam protegidos de ventos fortes.

Pode ser semeado a partir de estacas ou sementes. Se optar por estacas, estas devem ser obtidas a partir dos ramos de uma árvore adulta e deixadas enraizar antes da plantação. E se é uma questão de sementes, é necessário deixar um espaço entre elas de 30 a 40 cm e introduzi-las a aproximadamente dois centímetros de profundidade.

Para ser cultivado em vaso, este deve possuir uma capacidade mínima de 40 litros e sua profundidade não deve ser inferior a 30 cm. E após a semeadura, é importante garantir certo ponto de humidade no solo durante 7 – 10 dias.

Esta árvore pode chegar a adquirir dimensões espectaculares, e sim as condições lhe acompanham, no final do primeiro ano já que é possível que alcance os 5 metros de altura; na sua maturidade pode superar facilmente os 10 metros. Para evitar o excesso de força, muitas vezes se pratica uma poda anual para limitar a sua altura, ao mesmo tempo que o fato de retirar ramas velhas dá lugar a um estímulo do surgimento de brotes novos.

É bastante precoce na floração, que geralmente ocorre 8 meses após a sementeira, este fenómeno pode ocorrer duas vezes por ano, dependendo das condições climáticas e do solo. Os seus frutos, sob a forma de vagens, têm um ciclo de maturação de 3 meses, após os quais são colhidos.

A moringa, um dos tesouros principais da natureza pelas suas propriedades

Com mais de 90 nutrientes, 46 sibstâncias antioxidantes, 36 substâncias antiinflamatórias e 19 Dose de Aminoácidos: Como e Quando tomar (6 dos 9 essenciais) identificados na sua composição química, parece ser suficiente base como para afirmar que estamos ante uma das principais fontes naturais da saúde, o que faz que seja merecedora do apelativo “árvore da vida”. De fato, não faltam quem desde a sua perspectiva catalogou a moringa como um alimento importante para a saúde, o qual, se bem está pendente de se consolidar, não é de estranhar porque as propriedades que lhe distinguem são verdadeiramente surpreendentes.

Os variopintos efeitos benéficos da moringa sobre o organismo aos associados nos seus inagotáveis componentes com actividade biológica, ou seja  vitaminas, minerais, polifenois, flavonoides, isotiocianatos, taninos, saponinas, etc., todos representados em concentrações muito significativas.

Talvez uma das mais relevantes sinais de identidade da moringa seja o seu notável potencial antioxidante, objetivamente a través do método conhecido como ORAC (siglas de “capacidade de absorção de radicais de oxigénio) e conforme o qual o seu valor se encontra arredor aos 50.000 unidades por 100 g. O que significa isso? Pois que se trata de uma das plantas com o valor ORAC mais elevado entre as investigadas. Lembre que o papel dos antioxidantes dentro do organismo é transcendental, pois travam o deterioro das membranas celulares causado pelos radicais livres que desencadeiam o envelhecimento das células e das doenças crónicas e degenerativas.

Entre a sua nómina de antioxidantes é muito destacável a presença de quercetina: uma substância do grupo dos flavonoides que ajuda a combater a hipertensão arterial, assim como a do ácido clorogénico, que se comporta como um estabilizador dos níveis sanguíneos de glicose após a ingestão de alimentos.

Em complemento, não se deve esquecer que a moringa também apresenta um poder antibacteriano não desprezível, que assenta fundamentalmente no pó das sementes. Isto o torna uma interessante ferramenta terapêutica contra infecções bacterianas, algo que lhe deu destaque entre as comunidades mais pobres e com os maiores problemas nutricionais que abriram as portas para infecções de todos os tipos.

Em outra ordem de coisas, quem procura uma fonte generosa de aminoácidos e proteínas de origem vegetal (el contenido de proteínas é de 27 %, equivalente ao do ovo e o dobro que o leite) tem a moringa como recurso de primeira fila, de maneira mais acusada os vegetarianos e os veganos. Especialmente tem utilidade para melhorar a qualidade da pele e dos tecidos cartilaginosos por fomentar a formação endógena de colágeno, a principal proteína que sustenta estes tecidos.

A moringa, por sua vez, tem um bom catálogo de substâncias minerais como o ferro, o potássio (triplica o conteúdo da banana), magnésio e cálcio (quadruplica o conteúdo do leite); estes dois últimos formam um conjunto que actua sinergicamente para controlar a pressão arterial, fortalecer os ossos e normalizar o processo de mineralização dos ossos.

ingrediente natural em cápsulas

No capítulo vitamínico, a presença de vitamina A é quatro vezes superior ao da cenoura, a da vitamina c (é sete vezes aos das laranjas) e também contem, em menores quantidades, o grupo B (incluindo ácido fólico) e tocoferoiss (vitamina E).

As suas folhas secas moídas são muito benéficas para a pele pela sua capacidade rejuvenescedora da epiderme, sendo de fato incorporadas por muitas empresas de cosmética em formulações destinadas a travar a formação de rugas e linhas de expressão, entre outras utilidades. Quando ainda estão frescas podem esfregar pela pele para aliviar a sensação de coceira ou irritação.

As sementes tem, fora do contexto da saúde, importantes aplicações industriais. Por exemplo, são um dos melhores floculantes naturais para a depuração de água graças a presença de polielectrólito que captura os sólidos em suspensão provocando a sua precipitação posterior. Para o seu uso, as sementes maduras devem-se extrair da sua casca, ser moída finamente para se reduzir a farinha e ser envolvidas em algum material têxtil que impeça a sua desagregação dentro da água. Além do uso, são aproveitáveis no processo de clarificação de substância espessas como o mel e o sumo da cana de açúcar.

Quinze usos medicinais da Moringa oleifera testados em ensaios clínicos solventes

A moringa é uma planta com imenso potencial medicinal. Na África, Ásia e Oceania, flores, folhas, sementes e raízes são utilizadas como matéria-prima em inúmeras terapias ancestrais contra diabetes, hipertensão e tumores, entre outros processos patológicos. As suas raízes de sabor amargo têm propriedades como tónico, expectorante, diurético e estimulante para certas perturbações e anomalias do sistema nervoso, incluindo a paralisia.

Em seguida, analisamos os diferentes campos em que exerce o seu efeito benéfico.

O poder antioxidante do extrato de folhas de moringa

Estas folhas são ricas em antioxidantes de diferentes família e modos de ação, como o ácido ascórbico, os carotenoides, os flavonoides e os fenois, todos eles com uma sobrada capacidade para a inibição da síntese de radicais que tem um dano irreparável em membranas celulares e ADN.

moringa para a beleza

Moringa e diabetes

As folhas de moringa também tem atribuída uma clara ação antihiperglucemiante, ou seja, reduzem os níveis de glicose no sangue. Um estudo realizou com pacientes afectados de diabete tipo II aos que administrou pó de folhas desta planta deu dados mais que alentadores sobre o efeito de redução da glicemia. Uma das habituais complicações da diabete, podem ser evitadas mediante o uso da moringa.

Moringa e colesterol

As folhas moídas e seu extrato têm atividade conhecida como antidislipidêmica, ou seja, reduzir os níveis sanguíneos de lipídios, além do colesterol LDL. Isto é complementado por uma redução nos depósitos de triglicéridos e bilirrubinas no fígado.

Para acelerar a cicatrização das feridas e a proteção dos tecidos

Outra virtude terapêutica demonstrada em ensaios clínicos sobre moringa é que ela confere proteção aos tecidos que compõem alguns órgãos vitais como fígado, coração, rim e pulmão. A sua acção hepatoprotectora é especialmente reconhecida. Além disso, é altamente eficaz na regeneração da pele danificada, estimulando a cicatrização de feridas.

Como analgésico e antiinflamatório

A sua acção combinada analgésica e anti-inflamatória é particularmente perceptível nos casos de artrite. Por seu lado, o efeito anti-inflamatório torna-o uma grande ajuda em situações de doença que lidam com o sintoma da inflamação, tais como hepatite, dermatite, etc.

Vários estudos estudis experimentais têm sido publicados nos quais se revela que as folhas, vagens e sementes desta planta apresentam potentes efeitos anti-inflamatórios devido ao seu conteúdo em isotiocianatos.

Para tratar úlceras e acidez de estômago

É um excelente remédio natural para prevenir úlceras estomacais. Em pessoas afetadas por úlcera gastroduodenal causada por medicamentos agressivos, como a aspirina, mostrou-se útil para melhorar sua evolução, contribuindo, por sua vez, para amortecer a acidez gástrica.

Moringa e hipertensão

A sua actividade hipotensora é digna de considerar por parte das pessoas que padecem hipertensão arterial, já que esta pode derivar em transtornos graves como insuficiência renal, arritmias, insuficiência coronária e infarto de miocárdio, entre outros.

Moringa e cancro

Se comprovou clinicamente a inibição da proliferação de células tumorais por parte do extrato de folhas de moringa, em particular a do pulmão.

Potencia o sistema imune

Se dispõe de resultados de laboratório obtidos em estudos levados a cabo em animais de experimentação que sinalam um interessante efeito imunoestimulante da moringa.

A moringa e o sistema nervoso central

A ação protetora que a moringa exerce sobre os neurônios ainda está em fase de pesquisa, tendo-se notado até o momento sua estimulação da função cognitiva, ou seja, aprendizagem e memória, bem como a prevenção de distúrbios degenerativos como a demência. Uma diminuição na falência da função neuronal parece ter sido observada em casos de isquemia (falta de suprimento sanguíneo).

Função cardioprotectora

A moringa favorece que o coração realize as suas funções de forma correcta, e faz que estimulando a circulação do sangue graças ao apreciável efeito anticoagulanete mediante o qual pode ser interessante para prevenir doenças cardiovasculares, não em vão o primeiro factor de mortalidade nos países desenvolvidos.

Una solução sem explorar contra o problema da fome e da desnutrição

Quando se fala de moringa, não se pode ignorar uma referência ao grave problema da subnutrição entre a população dos países subdesenvolvidos. E é impressionante poder afirmar, sem receio de ser enganado, que um uso racional e democratizado deste alimento em suas diversas fontes e apresentações poderia ser um espetacular jato na política, até agora claramente ineficazes, para evitar a mortalidade por desnutrição e por muitas das doenças causadas pelos graves carências nutricionais sofridas no terceiro mundo.

Uma estratégia a longo prazo consistiria em incentivar o cultivo, de modo a que o seu custo como matéria-prima fosse aparentemente reduzido, de modo a que o seu consumo fosse acessível a grande parte da população ou facilmente subsidiado pelas autoridades. A este respeito, é de salientar que a FAO (uma secção das Nações Unidas especializada em alimentação e nutrição) e o Centro Mundial de Agroflorestação, juntamente com algumas outras agências, chegaram a acordos que reflectem a dedicação de recursos para reforçar a capacidade dos países membros da FAO para avançar na investigação, cultivo, desenvolvimento e distribuição de sementes de Moringa oleifera.

A pesar do ingente campo de trabalho para explorar, não seri ajusto omitir que já existem alguns países entre os de mais baixo nível de desenvolvimento, como Haiti na América Central, e Senegal e Mali na África, nos quais constituem um ingrediente básico na sua pirâmide alimentar, o que está sustentando numa importante expansão do seu cultivo.

As suas excelências como potenciar da lactancia

Durante a etapa de lactancia, a mãe corre risco de sofrer de deficiência nutricionais devido a ingente reservatório de substâncias nutritivas no que se converte a sua glândula mamária.

Hoje em dia sabe-se da capacidade da moringa para fomentar a produção láctea; sabe-se de informação pela qual pode-se afimar

  • Proteína: 21 %
  • Cálcio: 84 %
  • Magnésio: 54 %
  • Potássio: 22 %
  • Ferro: 94 %
  • Vitamina A: 143 %

Um excelente recurso para abaixar de peso

Se por algum motivo este alimento ocupa o topo da lista dos alimentos vegetais com base nos seus benefícios nutricionais é porque é o único em sua fração proteica que contém os nove aminoácidos considerados essenciais para o ser humano por não poder sintetizá-los, além de completar a riqueza de valor biológico de suas proteínas incluindo dezoito dos vinte aminoácidos que exigem a síntese proteica endógena. Isto, juntamente com o seu baixo teor energético (especialmente devido ao seu baixo teor de gordura), torna-o um produto de primeira escolha no planeamento de dietas de emagrecimento.

Consequentemente, consumir moringa é uma grande ideia para perde peso, especialmente se você realizar dietas estritas que envolvem o perigo de causar desordem ao corpo. E não esqueçamos que muitas das dietas que visam fazer isso tendem a penalizar consideravelmente a disponibilidade de alguns nutrientes essenciais, enquanto a moringa cobre inúmeros flancos que o corpo precisa respeitar.

perder peso moringa

Basicamente, a moringa produz uma intensificação do metabolismo, o qual permite que o ciclo de assimilação dos nutrientes fique mais curto e que a energia gerada requer queimar mais gorduras, contribuindo a uma perda gradual de peso.

Este alimento tem um efeito colaterol nada negligenciável , e é que revitaliza o estado de animo, eliminando a ansiedade por comer.

Definitivamente, com o consumo da moringa, levando uma alimentação saudável em geral e seguindo certas pautas de exercício, é provável emagrecer de forma apreciável num prazo mais escasso. Do que não cabe dúvida, e não nos cansaremos de insistir nisto tratando de qualquer alimento ou suplemento alimentar, é de que nunca deve confiar toda a carga da responsabilidade nutricional à moringa prescindindo de uma dieta equilibrada e abandonando uma rotina constante de trabalho físico.

Como sugerência que pode ser muito útil para o leitor, fornecemos estas três receitas de batidos nos que a moringa pode actuar como um excelente complemento alimentar para perder peso.

  • Batido de ananás e moringa: bater uma chávena de ananás cortado, outra de água e meia colher de moringa em pó até que todos os ingredientes fiquem perfeitamente misturados.
  • Limonada de gengibre e moringa: despejamos sobre um litro de água o sumo de dois limões e adicionamos uma colher de gengibre e outra de pó de moringa.
  • Sumo de moringa e spirulina: bater 4 gramas de folhas de moringa misturadas com uma cápsula de spirulina de 300 mh, o sumo de um limão e medio litro de água. Este sumo se tomará diariamente.

Os seus efeitos secundários e contraindicações

O que devemos ver em primeiro lugar é que o consumo de moringa a partir de certas quantidades deve passar por supervisão médica, já que, apesar das suas ingestas benéficas muito expostas, este alimento, como tal o em forma de suplemento concentrado deve ter casos nos quais se encontra contraindicado podendo ocasionar transtornos evitáveis.

Os efeitos secundários que mais frequentemente descrevemos por consumo de moringa se limitam as típicas vontades de vomitar, vómitos e diarreia. Esta ultima geralmente é devida ao excesso de fibra que contem (sobretudo se ingerimos em jejum) e todos eles desaparecem ao suprir o consumo. O que sim é importante é evitar a ingestão da raiz e os seus extratos ao ser portadores de substâncias tóxicas de consequências perigosas.

Também existe a possibilidade de que algumas pessoas manifestam reações alérgicas cujo risco desconheciam ao não ter entrado em contacto com este alimento. Por isso, como acontece com qualquer outra substância nova, é conveniente iniciar o seu consumo em quantidades módicas e comprovar que não aparecem signos de intolerância.

Como de costume, se recomenda as mulheres grávidas que consultem com o médico a idoneidade do seu consumo se não forma parte da sua dieta.

Por outro lado, como é um anticoagulante natural, aquelas pessoas que padecem problemas de coagulação sanguínea deverão ter este detalhe muito presente e colocar em conhecimento de um especialista a conveniência de consumi-la.

Como questões e risco mais remoto, descrevemos que pode provocar policitemia (aumento de glóbulos vermelhos) e da proliferação microbiana no tubo digestivo.

Como tomar e possíveis combinações

No mercado se comercializam diferentes apresentações, pelo que na hora de tomar tudo dependerá do gosto de cada um. Os mais extendidos são:

  • O pó obtido a partir da folha seca, em quantidade de, mais ou menos, uma colher de chá por dia (2 ou 3 gramas), que pode ser misturada com sumos, caldos, cafés, iogurtes ou smoothies, por exemplo, podendo adicionar este pó sem qualquer problema.
  • As cápsulas, ideais quando não há tempo para preparo de outras formas e são indicadas entre 3 e 6 por dia (podem ser tomadas uma ou duas vezes antes de qualquer refeição).

As principais partes consumidas são as folhas e as sementes. Este último, maduro e seco, pode ser moído para fazer uma espécie de caril. Quanto às folhas, elas podem ser usadas como um suplemento alimentar depois de secas e esmagadas; elas também podem ser tomadas como uma infusão, incluídas como um ingrediente em receitas para sopas, pures ou vários guisados ou, como flores, consumidas frescas em pratos frios, como saladas. Algo importante a saber é que acima de 47 graus se perde uma boa quantidade de fitonutrientes, incluindo vitaminas, pelo que se deve ter extremo cuidado para não aplicar calor excessivo na sua preparação.

De todas as possibilidades, talvez a forma mais extensa de tomar seja em chá. Para preparar, as folhas de moringa podem-se comprar em herboristerias, ainda que seja possível, o ideal seria adquirir as folhas frescas (certamente muito complicado). As folhas secas deve imergir em água fervendo durante uns minutos como qualquer chá.

A opção de consumir em forma de suplementos alimentares, comercializamos em lojas especializadas, está ai para quem prefira. É evidente de que se trata de forma mais cómoda, ainda que também da menos recomendada por incorporar, em muitos casos, ingredientes químicos adicionais.

Pelo seu lado, o óleo das sementes é um excelente remédio para o cuidado da pele e do cabelo.

Como adicionar a moringa na dieta

Quem decida introduzir a moringa na sua dieta, é conveniente que siga estes conselhos a grandes rasgos:

  • Deve-se guardar precaução com o pó porque é forte e pode ter efeitos secundários tomando alegremente. Começar com meia colher diária os os primeiros 3-5 dias, e tomar de preferência com o pequeno-almoço mas nunca sem ir acompanhada de alimentos.
  • Passado esse prazo, pode-se incrementar o seu consumo, estabilizando de forma geral numa colher por dia.
  • Naqueles casos nos que esteja em fase de convalescência ou sofrendo alguma doença crónica que piore o estado geral do paciente, duas colheres diárias seriam o ideal, excepto que a doença implique algum transtorno no estômago.

Moringa e gengibre

Esta combinação, que integra ambos ingredientes em proporção de 2:1, incorpora como complemento maca em pó e sumo de laranja, tudo isto diluído em água. Todos os ingredientes que entram em jogo neste preparado são excelentes para o organismo. Como explicamos, a moringa é desintoxicante, diurética, depurativa e de ação saciante e metabólica. Se podemos adicionar energizante da maca, a função estimulante da circulação sanguínea e do metabolismo do gengibre e o plus de vitamina c do sumo de laranja, podemos assegurar que temos nas nossas mãos um completissimo batido para iniciar o dia.

benefícios do gengibre

Esta mistura tem ao mesmo tempo efeitos reconhecidos contra a amenorreia ou falta de menstruação.

Moringa e ginseng

Tomar 3 cápsulas por dia com ginseng é um remédio conhecido para o tratamento das doenças relacionadas com o sistema imune, recomendando-se eliminar da dieta as gorduras e os açúcares refinados e apurar ao máximo o consumo de água para dar a esta mistura plena eficácia.

Sem dúvida, podemos ter a segurança de que consumindo, dentro das coordenadas que descrevemos neste artigo, este alimento funcional garante um fornecimento continuado de nutrientes essenciais na nossa alimentação ao mesmo tempo que fomentamos a nossa saúde graças as suas propriedades bioativas.

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