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No Blog de Nutrição da HSN contamos-te como dar ao organismo o melhores nutrientes para tirar partido do rendimento máximo.

Nutrição e dietética saudável

Te explicamos com detalhe como nutrir o organismo.

As melhores firmas de nutrição e dietética nos dão o seu ponto de vista para ter o máximo partido no rendimento desportivo que propusemos.

Da mesma forma que nos contam como melhorar o estilo de vida.

Vida diária e treinos

Conhece como se comportar na hora de procurar os nutrientes essenciais. O objetivo é que o nosso organismo responda. Sobretudo ante as necessidades das exigentes horas de trabalho e treinos posteriores.

Porque levar uma vida com uma intensidade alta não é antagónica para completar o nosso dia com um treino desportivo. O ideal é conhecer como aportar o máximo e mais saudável carburante. E no fim, tirar do nosso organismo o melhor rendimento.

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Pesquisas recentes, juntamente com o aparecimento de apresentações em pó, fazem deste suplemento uma arma indispensável nos desportos de resistência. Descubra a volta que a ramificação pode dar ao seu desempenho e reinventar um significado para o termo “resistência”. Os efeitos dos BCAA  ou Aminoácidos Ramificados parece ter evidência em desportos de longa duração Quais são os Desportos de Longa …

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Com certeza já ouviu falar dos famosos Aminoácidos ramificados ou BCAAs, um produto muito recorrido no panorama fitness e assim como um elevado número de modalidades desportivas, graças aos benefícios que possui Sem dúvida, dentro da suplementação desportiva, tanto as como os  são os produtos que maior interesse dá entre os desportistas e/ou atletas. Nesta Guia dos BCAA vamos contar tudo o que …

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Neste artículo vamos a lembrar os mitos das proteínas, quais são verdade? Todos – alguma vez – fizemos  alimentação de alguma para perder ou aumentar o peso, desde as mais estritas passando a mais mínima até aquelas que correspondem com os ciclos lunar, com um planeamento de moda ou incluso ou o não devemos fazer: aquela que no indicou um …

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Depois da glutamina, a taurina é o aminoácido em forma livre mais abundante do tecido muscular. Além disso é considerado um aminoácido essencial condicionado ou convertível em essencial, imprescindível e fundamental em algumas etapas da vida, como o período de crescimento, gravidez ou treinos intensos. O que é a taurina? A taurina é um aminoácido considerado não essencial já que …

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O selénio é um poderoso antioxidante, proporciona energia no organismo e participa ativamente no metabolismo das  células. O que é o selénio? O selénio é um elemento químico essencial que não pode ser produzido pelo corpo humano, por isso precisa ser aportado ao organismo através da dieta. Encontra-se principalmente nos músculos, nos rins ou no fígado. A quantidade total do …

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A rhodiola é uma planta usada popularmente desde a anti antiguidade pelas suas propriedades adaptatogénicas, ou seja, ajuda ao organismo adaptar a situações de stress físico ou mental.  O que é rhodiola rosea O extrato da rhodiola rosea é conhecido como raiz de ouro, uma planta perene utilizada na medicina de ervas. É uma erva adaptogénica que ajuda no . …

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A vitamina B12 (Fator Intrínseco) se toma através dos alimentos de origem animal e está disponível como uma co-enzima purificada para as enzimas celulares. Para realizar este processo, a molécula da vitamina B12 deve passar através da parede do intestino delgado. Este passo crucial só se pode superar pelo tamanho da molécula da vitamina B12 utilizando um meio de transporte. Uma …

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A vitamina B12 (Metilcobalamina e Cianocobalamina), que obedece também ao nome de cobalamina, é uma das pertence as vitaminas hidrossolúveis B, apresentando na natureza em quatro formas químicas diferenciadas: cianocobalamina, metilcobalamina, hidroxocobalamina e adenosilocobalamina. O aparelho intestinal esta composto por muitas bactérias que são capazes de fabricar B12, mais a maioria destas ocupa o intestino grosso (fundamentalmente no cólon), no qual resta …

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A Vitamina B12 se obtém de diferentes alimentos, e também se denomina cobalamina ou cianobalamina, pertence ao numeroso grupo de vitaminas hidrossolúveis cujo protagosnimo se manifesta principalmente na manutenção do recobrimento da mielina das células nervosas, na fabricação de hemoglobina, na transformação dos ácidos gordos em energía disponível e, em menor medida, na síntese do ADN e dos neurotransmissores.    Problemas por …

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Pensas que tens deficiência de Vitamina B12. Cada quatro adultos sofre de uma deficiência desta vitamina essencial, quase a metade população tem níveis sanguíneos por baixo do recomendado. A deficiência da vitamina B12 tem graves consequências para a saúde. Os suplementos alimentares em forma de preparados de vitamina B12 são uma forma útil e, em muitos casos, necessária para solucionar …

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As Proteínas Hidrolisadas de Soro ou Whey Protein Hydrolyzed (WPH) caracterizam-se do resto de proteínas existentes a nível molecular: estão hidrolisadas, ou seja, foram submetidas a um processo de hidrolise ou segmentação molecular mediante o qual o resultado será uma proteína pré-digerida com uma alta concentração de péptidos. O que são as Proteínas Hidrolisadas de Soro ou WPH? Esta técnica “imitaria” …

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Uns dos suplementos desportivos  mais vendidos sejam as Proteínas Concentradas de Soro ou Whey Protein Concentrate (WPC) devido as suas propriedades, benefícios e, claro, os resultados, entre os seus consumidores. O que são as Proteínas Concentradas de Soro ou Whey Protein Concentrate (WPC) As proteínas de soro superam em qualidade a outro tipo de fontes, tais como o ovo, ou carne, dado …

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 PeptoPro® é uma proteína hidrolisada de alto rendimento Se és um profissional ou treinas de modo de entretenimento, mas com elevada intensidade, é totalmente recomendável que compreendas que tipo de proteínas são mais eficientes para cada momento. Necessidades dos Atletas Um dos pontos críticos que todos os atletas tem em comum é sua necessidade para optimizar a recuperação. Se não …

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Quando dizemos que queremos perder peso, em realidade, nosso objetivo é Perder Gordura, sino estaríamos fazendo algo totalmente ineficiente: estaríamos comprometendo o tecido muscular. As tem um papel crucial neste processo. Vamos a ver por que… Proteínas para Perder Peso Consumir proteínas numa quantidade correta  O consumo adequado de proteína fomenta o mantimento e o crescimento da massa muscular, o …

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