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No Blog de Nutrição da HSN contamos-te como dar ao organismo o melhores nutrientes para tirar partido do rendimento máximo.

Nutrição e dietética saudável

Te explicamos com detalhe como nutrir o organismo.

As melhores firmas de nutrição e dietética nos dão o seu ponto de vista para ter o máximo partido no rendimento desportivo que propusemos.

Da mesma forma que nos contam como melhorar o estilo de vida.

Vida diária e treinos

Conhece como se comportar na hora de procurar os nutrientes essenciais. O objetivo é que o nosso organismo responda. Sobretudo ante as necessidades das exigentes horas de trabalho e treinos posteriores.

Porque levar uma vida com uma intensidade alta não é antagónica para completar o nosso dia com um treino desportivo. O ideal é conhecer como aportar o máximo e mais saudável carburante. E no fim, tirar do nosso organismo o melhor rendimento.

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A kombucha é uma bebida fermentada a base de chá ou infusão açucarada. A fermentação consegue através de um cultivo de baterias e fermentos, que faz converter em uma bebida com uma variada gama de vitaminas, enzimas, minerais e ácidos orgânicos essenciais. O que é kombucha? Os alimentos e os suplementos alimentarios   caracteriza porque na sua composição entram no …

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O inositol é um hidrato de carbono de estrutura cíclica e quase ubíquo dentro do organismo humano. Encontramos presente na imensa maioria das células. Conheçe-se também como Vitamina B8 O que é Inositol? Dentro das categorias dos diferentes nutrientes que integram os chamados princípios imediatos, o inositol comparte sua categoria, de com a de do grupo B, identificando em concreto como …

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L-leucina é um dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). É um aminoácido essencial e não pode ser produzido pelo corpo, tem que ser obtido através dos alimentos ou suplementos dietéticos O que é a leucina? L-leucina é eficaz para manter os níveis de açúcar no sangue e também aumenta a produção da hormona do crescimento. A leucina combina com a isoleucina …

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Os suplementos dietéticos de romã tem um alto conteúdo em punicalaginas, seu ingrediente fundamental, que outorga suas extraordinárias propriedades.  Origem da romã A romã é uma fruta um pouco peculiar que tem poderes legendários durante incontáveis séculos. A também chamada púnica granatum é uma das frutas mais antigas que se conhece. Os Persas acreditavam que Eva comeu uma romã que arrancou …

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O feno-grego é uma planta com muitas propriedades e benefícios, entre os que encontram-se diminuição do colesterol LDL ou a redução dos níveis de glicose no sangue. O que é o feno-grego ou alforva? Trigonella foenum-graecum, comumente conhecido como feno-grego ou alforva uma erva originaria do Oriente Médio mas cultivada desde tempos remotos na região mediterrânea. Suas folhas e sementes utilizaram …

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A echinacea é conhecida no mundo da medicina natural por ter propriedades imunoestimulantes. A echinacea adquiriu um grande protagonismo faz algumas décadas atrás nos campos da dietética e a fitoterapia, posicionando elo seu próprio direito entre os remédios naturais mais eficazes, num terreno em que  a competência é muita. Realmente, o começo da sua participação na medicina tradicional seria aproximadamente no …

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O dente-de-leão é uma planta herbácea cujas raízes e folhas vem-se utilizando desde faz séculos como medicamento natural para transtornos digestivos. O que é o dente-de-leão? A espécie vegetal taraxacum officinale responde ao nome comum de achicoria amarga, mas também é conhecida como dandelion e, entre outras denominações, dente-de-leão. É uma espécie que pertence a família das compostas ou asteráceas, uma …

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A chlorella é uma alga esférica de agua doce, unicelular, de cor verde intenso e que tem o tamanho igual a um glóbulo vermelho. Só foi descoberta até o ano 1890 pelo microbiólogo holandês M.W. Beijernick, seu origem remonta há mais de 600 milhões de anos pelo que podíamos dizer que esta alga forma parte das primeiras formas de vida aparecerão …

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O betacaroteno foi o primeiro carotenoide que conseguiu obter forma pura num laboratório. Sua descoberta foi graças ao científico Wackenroder, que em 1831 pode isolar com a estrutura de micro-cristais usando como substrato uma amostra de cenoura. O que é o carotenoide? Os carotenóides são substancias químicas as quais se deve a diversidade de cores amarelas, laranjas e vermelhas que …

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O colostro é a primeira secreção láctea (dos mamíferos) depois do parto. Posteriormente vai desaparecendo e perdendo suas propriedades a partir das cinco ou seis horas do parto dando passo a leite materna que é o que vamos ter nos  seguintes dias e meses. Daí tamanha importância que ás mães amamentem aos filhos nas primeiras horas de vida. Seu principal objetivo …

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A planta chamada damiana constitui-se nos últimos anos como um suplemento alimentar especialmente buscado por suas ajudas afrodisíacas e relaxante muscular, sendo um ajuda para aumentar o desejo e o rendimento sexual, embora tem diversos benefícios que vamos ver a  continuação. O que é a Damiana? A damiana, Turnera diffusa e Turnera aphrodisiaca, é uma planta medicinal, nativa do sul dos …

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O açafrão crocus sativus é uma das especiaria mais utilizadas na dieta mediterránea.  Seu produto aplica-se na  medicina natural devido as suas propriedades antioxidantes, digestivas, anti-inflamatórias, imunoreguladoras, anti-espasmódicas, etc. Hoje em dia os seus bulbos são totalmente reconhecidos e têm um valor importante. O que é o açafrão? O açafrão é apelidado “oro vermelho” com nome científico crocus sativus, falamos …

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Os benefícios da arginina sobre o sistema cardiovascular estão provados cientificamente. Seu consumo recomenda-se, muito, para a prevenção das doenças cardiovasculares.  O que é a arginina? A arginina é um dos mais versáteis em quanto as propriedades e funções metabólicas refere-se. Aparte da sua conhecida labor como percursor do  , a arginina também intervém na síntese de poliaminas, a prolina, …

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Te presentamos os alimentos mais ricos em ácido fólico, uma das vitaminas quem pertencem ao grupo B, e com importante papel dentro do organismo O que é o ácido fólico? O também conhecido como vitamina B9, folacina ou folato, é um destacado componente do complexo vitamínico B e, por consequencia, da natureza hidrosolúvel. Como todos os integrantes deste seleto grupo …

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