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No Blog de Nutrição da HSN contamos-te como dar ao organismo o melhores nutrientes para tirar partido do rendimento máximo.

Nutrição e dietética saudável

Te explicamos com detalhe como nutrir o organismo.

As melhores firmas de nutrição e dietética nos dão o seu ponto de vista para ter o máximo partido no rendimento desportivo que propusemos.

Da mesma forma que nos contam como melhorar o estilo de vida.

Vida diária e treinos

Conhece como se comportar na hora de procurar os nutrientes essenciais. O objetivo é que o nosso organismo responda. Sobretudo ante as necessidades das exigentes horas de trabalho e treinos posteriores.

Porque levar uma vida com uma intensidade alta não é antagónica para completar o nosso dia com um treino desportivo. O ideal é conhecer como aportar o máximo e mais saudável carburante. E no fim, tirar do nosso organismo o melhor rendimento.

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Como na medicina natural e tradicional, usar ervas e plantas na nossa alimentação está na moda. A alfafa é uma delas, se tratando de uma planta que esconde muitos benefícios para a saúde como lutar contra as infecções urinárias. Conhecemos a alfafa A alfafa, Medicago sativa, é uma planta relacionada com a família das ervilhas verdes. Pertence às ervas perenes, …

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A acetil l-carnitina é uma substância que tem propriedades para a saúde e memória. Serve para reforçar a função cerebral e, diferente da forma l-carnitina, é mais conveniente usá-la para tratar o Alzheimer e a demência senil. O que é a acetil l-carnitina? É um produto que também é utilizado com peso medicinal para alcançar benefícios relacionados aos neurónios, ao …

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O óleo de borragem é a planta com maior conteúdo em ácido gamma linoleico (GLA). Este ingrediente (que também está presente nos óleos de prímula) é uma fonte natural de prostaglandinas, e é básico para manter a vitalidade, saúde e a beleza da pele. Além de suas extraordinárias propriedades e benefícios para a saúde da pele e dos cabelos, o …

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No seguinte desta serie sobre “Os meus suplementos para a definição” é, sem dúvida alguma, o melhor suplemento dos que tomo, e claro o de mais d eum, não só aqueles que se dedicam a musculação também dos que fazem desporto de resistência: os BCAAs. Os BCAAs se componen de 3 aminoácidos ramificados e essenciais: leucina, valina e isoleucina, os …

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O efeito ergogénico dos BCAAs ou Aminoácidos Ramificados parece ter evidência em desportos de longa duração Quais são os Desportos de Longa Duração? Se consideram desportos de longa duração aos que duram mais de 30 minutos onde a via energética prioritária é a aeróbica. Por tanto, os hidratos de carbono e as gorduras constituem as fontes principais de energia, ainda que também existe …

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Muitos tem embutido na gorduras como algo negativo e pensamos, erradamente, em que devemos elimina-las por completo de nossa dieta, mas a realidade de uma alimentação equilibrada não é assim, há gorduras saudáveis e necessárias para nosso corpo. Vejamos as recomendações para o consumo de gorduras más e gorduras boas: Gorduras más São as gorduras que aumentam a quantidade de …

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A glutamina é um dos 20 aminoácidos que introduzimos a través da nossa dieta. Tem a particularidade que está considerada condicionalmente essencial, isto quer dizer, que em determinadas situações a sua presença se faz indispensável, tal como nos períodos de défice calórico, exercício intenso e prolongado, e incluso para danos físicos. O que é a Glutamina? É o mais abundante …

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