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Os melhores suplementos para o Fitness

Os melhores suplementos para o Fitness

Todos os que estamos lendo isto sabemos que os suplementos desportivos servem para suprimir uma carência na alimentação, nunca para substituir nenhum alimento. Uma correta alimentação com uma boa suplementação te ajudara a conseguir as metas desportivas. Por isto te presentamos os melhores suplementos fitness.

Um suplemento por ele mesmo não tem nenhum efeito milagroso, muito menos, se a alimentação não é a mais correta não te vai servir que tomes qualquer suplemento que existe no mercado.

Nem se o teu treino não é suficiente intenso e efetivo para que tenhas bons resultados independente do suplemento que tomes.

Más se a tua alimentação é correta e o teu treino é ótimo, existe no nosso site HSN variedades de produtos de grande qualidade e diferente uso dependendo do teu objetivo, como pode ser recuperador musculares, aumento de força, aumento de energia, ajuda na queima de gordura, aporte de nutrientes para ganho muscular…
workout suplementos

Vamos recopiar uma lista com os melhores suplementos desportivos para a pratica fitness, isso sim, dentro de cada um, dependendo da qualidade do produto e da qualidade e quantidade dos nutrientes que compõem serão melhor ou pior, mas estes são os que mais podem beneficiar a hora de realizar fitness.

infografia suplemento fitness

Proteínas

Simplemente é proteína isolada ou concentrada, da leite, e ovo, e soja… é uma forma de dar ao corpo um extra de proteína chega ao aporte mínimo necessário para regenerar o músculo (uns 2gr x quilo de peso).

Creatina

É um ácido orgânico nitrogenado que se encontra nos músculos e células nervosas. Existem vários tipos como Kre Alkalyn, Etyl Esther, Monoidratada, que serve para atrasar a fatiga, ajuda aumentar a força e a massa muscular e incluso melhora o exercício anaeróbico.

Aminoácidos ramificados ou BCAAs

São aminoácidos essenciais que devemos aportar com uma dieta e proporcionam energia ao musculo quando realizamos exercício intenso, ajudando a não catabolizar e favorece a síntese proteica.

Composto de minerais/ou multivitaminicos

O aporte dos micronutrientes deve ser sempre o correto e com um treino intenso como o de fitness com este suplemento pode-se chegar a quantidades mínimas que devemos aportar ao corpo, principalmente nas dietas baixas em vegetais e frutas.

Glutamina

É o aminoácido mais comum nos músculos e se utilizam na síntese das proteínas.Nos ajuda a regenerar as fibras musculares danificadas no treino intenso do fitness além disso de ter propriedades anticatabólicas, nos ajudara a manter o músculo em épocas de dieta.

CLA

O CLA é um dos queima gorduras naturais mais efetivos que existe sem ser ofensivo para o organismo. Acelera o metabolismo e bloqueia o transporte das gorduras gorduras as células adiposas e ajuda a transportar as mitocôndrias celulares para obter energia..

Chá verde

Pode-se tomar em cápsulas ou em infusões. Além disso ajuda na queima da gordura, tem uma grande quantidade deantioxidantes para o controle dos radicais livres que se libera com o exercício intenso. Também reduz os níveis do colesterol e o risco de doença cardiovascular

Ácidos gordos essenciais

Normalmente são em forma de cápsulas, ajuda-nos na produção da energia, aumenta a oxigenação no sangue, melhora o sistema imulógico e regula a pressão do sangue e o sistema nervoso.

Termogénicos e/ou queimadores

Sem uma dieta estrita ou exercício intenso conjugado com um bom exercício cardiovascular não serve de nada. Podem ajudar, num percentagem baixo, na queima de gordura, principalmente os termogénicos, em etapas de definição.

Cafeína

Não deixa de ser um estimulante que pode ser consumido em diferentes formatos.Não deixa ninguém indiferente, já que é um dos produtos mais utilizados. Já que é um grande ativador do metabolismo, o vai fazer que estejamos mais ativos nos treinos. 

Ómega 3

 Os estudos clínicos realizados sobre o omega 3 demonstraram que ajuda a prevenir a aparição de patologias cardíacas, regula a pressão arterial, reduz o colesterol mau e alivia a dor nas articulações, a migranha e a depressão. Além disso, tudo isto tem uma grande repercussão no mundo do desporto. Esta demonstrado na melhora da capacidade atlética

Valoração Suplementos para Fitness

Alimentação equilibrada - 100%

Exercício regular - 100%

Suplementos - 100%

Esforço - 99%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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