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Os melhores suplementos para o fitness

Todos os que estamos lendo isto sabemos que os suplementos desportivos servem para suprir uma carência na alimentação, nunca para substituir nenhuma alimento. Uma correta alimentação com uma boa suplementação alimentar ajudará a conseguir as tuas metas desportivas

Um suplemento por si mesmo não tem nenhum efeito milagroso, nem muito menos, e de fato se a alimentação não é a mais correta não vai te servir de nada que tomes qualquer suplemento que exista no mercado. Também se o teu treino não é suficiente intenso, e efectivo, vai fazer que tenhas bons resultados independentemente do suplemento que tomes.

Mas se tua alimentação é correta e teu treino é óptimo, existem na nossa web um sem-fim de produtos com grande qualidade e diferente uso dependendo do teu objectivo, como podem ser recuperadores musculares, aumento de força, aumento de energia, ajuda na queima de gordura, aporte de nutrientes para ganhar musculatura… Vamos  reunir uma lista com os melhores suplementos desportivos para a prática de fitness, isso sim, dentro de cada um ,dependendo da qualidade do produto e sobre tudo da qualidade e quantidade dos nutrientes que o componen será melhor ou pior, mas estes são os que mais podem nos beneficiar na hora de realizar fitness.

  • Pó de proteína: simplesmente é proteína isolada ou concentrada, do leite, ovo, la soja… é uma forma de dar ao corpo um extra de proteína e chegar ao aporte mínimo necessário para regenerar o músculo (uns 2gr x kilo de peso).
  • Creatina: é um ácido orgânico nitrogenado que encontra-se nos músculos e células nervosas. Existem vários tipos como  Kre alcalyne, Etyl Esther, Monohidratada, que serve para atrassar a fadiga, ajuda a aumentar a força e a massa muscular e incluso melhora o exercício anaeróbico.
  • Aminoácidos ramificados ou BCAAs: são aminoácidos essencias que devem aportar com a dieta e nos proporcionam algo de energia ao músculo quando realizamos exercício intenso, ajudando a não catabolizar e favorecer a sintese proteicas.
  • Compostos de minerais e/o multivitamínicos: o aporte dos macronutrientes devem ser sempre o correto e com um treinamento intenso como no fitness com este suplemento pode-se chegar as quantidades mínimas que temos que aportar ao corpo, sobre tudo nas dietas baixas em vegetais e frutas.
  • Glutamina:é o aminoácido mais comum dos músculos e usa-se na síntese de proteínas. Vai nos ajudar a regenerar as fibras musculares danificadas no treino intenso do fitness e ainda tem propriedades anticatabólicas que vão nos ajudar a manter o músculo em épocas de dieta.
  • CLA: O CLA é um dos queima gorduras naturais mais efectivos que existem sem ser ofensivo para o organismo. Acelera o metabolismo e bloqueia o transporte de gorduras adiposas e ajuda a transportar as mitrocondrias celulares para obter energia.
  • Chá verde: pode-se tomar em cápsulas ou chás. E ainda, além de ajudar na queima de gordura, tem uma grande quantidade de antioxidantes para o controle dos radicais livres que se liberam com o exercício intenso. Também reduz os níveis de colesterol e o risco de doença cardiovascular.
  • Ácidos gordos essenciais: costumam vir em forma de cápsulas, ajudam na produção de energia, aumentam a oxigenação do sangue,melhora o sistema imunológico e regula a apressão do sangue e o sistema nervoso.
  • Termogénicos e/ou quemadores: deixamos para o final, já que uma dieta estrita e um exercício intenso conjugado com bom exercício cardiovascular não serve de nada. Podem ajudar em percentagem baixo em gordura, sobre tudo os termogénicos, em etapas de definição.
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