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Panquecas de aveia

Panquecas de aveia

Índice

A avena é rica em hidratos complexos, tem uma grande quantidade de fibra, o que a converte num cereal de baixo índice glicémico, contém proteínas e tem gorduras insaturadas. O seu conteúdo nutricional faz com que seja o alimento estrela para os desportistas.

O que são as Panquecas de Aveia?

Como seu nome indica, esta é uma receita requintada baseada em aveia e claras de ovo, mas permite um número infinito de variações, todas com seu ponto característico, usando ou incorporando um ingrediente extra, seja de nossa preferência ou que aumente o valor nutricional do já fornecido pelas panquecas de aveia.

Neste artigo vamos mostrar-lhe como fazer panquecas de farinha de aveia, diferentes receitas de panquecas, bem como receitas caseiras que podemos usar ingredientes que temos em casa, bem como uma outra maneira de fazê-las a partir de uma preparado especial para panquecas de aveia.

Esperamos que gostem!

Quando comer as Panquecas de Aveia?

As panquecas de farinha de aveia são uma excelente escolha para o pequeno-almoço acompanhado por sumo de fruta ou café, que lhe darão energia e nutrientes suficientes para começar o dia. Eles também são uma alternativa antes ou mesmo após o treinamento, ou como um grande lanche, o que nos fornecerá nutrientes de qualidade.

Como fazer Panquecas de Aveia?

Para poder desfrutar deste fabuloso e apetecível aporte nutricional, bastará ter certos elementos básicos, como serão:

  • Farinha de aveia
  • Claras de ovo

Em alguns casos, necessitaremos juntar algum ovo inteiro à mistura, leite (que pode ser lácteo ou vegetal), ou alguma fruta. Opcionalmente, oferece-se a possibilidade de juntar outros elementos complementares para reforçar o sabor, como a canela, adoçante, ou vagem de baunilha. Para as claras de ovo, temos 3 possibilidades: utilizar as claras procedentes dos ovos, claras líquidas, ou uma opção melhor (ado que não precisa de ir a geladeira e a sua data de consumo é muiot mais ampla). Claras de Ovo em pó.

Por outro lado, dispor de uma frigideira antiaderente será uma garantia para evitar que “cole” a panqueca, além de que não será necessário muito azeite. Para este último, como referencia se recomenda utilizar o azeite de oliva e como uma alternativa, o óleo de coco,que irá fornecer um toque de sabor fora do que estão acostumados.

Albumina de ovo: Evoegg

Para o caso das claras de ovo, poderemos utilizar uma variante: albumina de ovo em pó. Assim, não nos fará falta manter as claras de ovo refrigeradas, nem consumir-las num prazo relativamente curto. A vantagem do formato em pó será precisamente que o podemos manter durante mais tempo e quando nos faça falta, simplesmente o teremos que reconstituir. Dentro do catálogo de HSN Sports dispomos de a title=”Evoegg” rel=”noopener” href=”//www.hsnstore.com/comprar/hsn-sports/evoegg-2-0-albumina-de-ovo” target=”_blank”>Evoegg</a>. Se oferece em 2 sabores: chocolate e baunilha, de modo que o teremos em conta na hora de elaborar as nossas receitas de panquecas de aveia para conseguir o sabor desejado.

Quantas calorias têm as Panquecas de Aveia?

As receitas das Panquecas de Aveia são realmente baixas em açúcares, e perfeitamente irão encaixar em qualquer tipo de regime ou dieta na qual nos encoentremos. O que é verdadeiramente importante é o fornecimento nutricional e desgaste de macronutrientes, o qual se encontra muito balanceado, e tal como as receitas aceitam muitas variações e se podem alternar os ingredinetes que aportemos, sempre podemos “brincar com as calorias”.

Receitas de Panquecas de Aveia Caseiras

1.-Panquecas de aveia com Whey Protein

Panquecas de aveia com Whey Protein

Deliciosas panquecas altas em proteínas, ideais para tomar depois do treino. Também como pequeno-almoço e lanche.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 4 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 100g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNraw
  • 1 ovo completo + 5 claras
  • 1 doseador de Evowhey 2.0 da HSNsports
  • Adoçante, canela ou mel (deve-se considerar que a proteína em pó para batido já que leva edulcorante)
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:631,3kcal
Gorduras:31,7g
das quais saturadas:2,9g
Carbohidratos:62,4g
dos quais açúcares:43,9g
Fibra:10,4g
Proteinas:64,6g
Preparação
  1. Use uma frigideira antiaderente, humedeça com uma colher de sopa de óleo e aqueça em fogo médio.
  2. Em uma tigela, despeje a farinha de aveia, clara de ovo com gema, levedura, proteína em pó e adoçante. Misture todos os ingredientes até que a massa fique uniforme.
  3. Uma vez que você tem a panela quente, despeje pequenas quantidades da mistura para fazer panquecas. Você deve esperar um minuto para virar e não removê-los da frigideira até que a panqueca de farinha de aveia esteja dourada em ambos os lados.
  4. O resultado serão panquecas de farinha de aveia de excelente qualidade, ricas em proteínas e hidratos de carbono para assimilação rápida e digestão lenta.

2.-Panquecas de Aveia com Canela

Panquecas de Aveia com Canela

Panquecas com um toque de canela. Sabor agradável, e textura graças ao queijo fresco. Baixas em calorias.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 4 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNraw
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 120g de queijo batido baixo em gordura
  • 1 ovo tamanho L + 5 claras
  • Adoçante e canela à gosto
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:313,2kcal
Gorduras:33,2g
das quais saturadas:2,55g
Carbohidratos:33,2g
dos quais açúcares:4,75g
Fibra:5g
Proteinas:45,1g
Preparação
  1. Use uma frigideira antiaderente, umedeça com uma colher de sopa de óleo e aqueça em fogo médio.
  2. Enquanto isso, em uma tigela, despeje a farinha de aveia, com o queijo, gema de ovo e claras de ovo. Misture tudo muito bem até obter uma massa de textura homogênea. Depois adicione o adoçante e a canela como quiser.
  3. Quando a panela estiver quente, despeje pequenas quantidades da mistura para fazer panquecas. Você deve esperar um minuto para virar e não removê-los da frigideira até que a panqueca de farinha de aveia esteja dourada em ambos os lados.

3.-Panquecas com Farelo de Aveia

Panquecas com Farelo de Aveia

Panquecas com um alto fornecimento de fibra. Ideal para melhorar o trânsito intestinal. Servem como pequeno-almoço perfeito.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 9 minutos
  • Tempo de cozinhado: 4 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 60g de farelo de aveia
  • 120g de queijo batido baixo em gorduras
  • 4 claras de ovo
  • Casca de laranja ralada
  • Adoçante e canela à gosto
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:357,3kcal
Gorduras:4,32g
das quais saturadas:0,6g
Carbohidratos:43,8g
dos quais açúcares:4,8g
Fibra:9g
Proteinas:35,8g
Preparação
  1. Iremos colocar todos os ingredientes num copo, e com a ajuda da batedeira, deixamos tudo misturado.
  2. Esquentamos uma frigideira à fogo médio, adicionando 1 colher de óleo de coco
  3. Uma vez esteja quente, adicionamos 2 colheres à mistura, deixando arredor a um minuto para virar.

4.-Panquecas de Aveia com Maçã

Panqueca de Aveia com Maçã

Mistura de aveia e maçã em forma de uma deliciosa panqueca. Lanche perfeito para comer antes de ir treinar.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 7 minutos
  • Tempo de cozinhado: 3 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 75g de farinha de aveia
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 1 maçã média
  • 2 claras de ovo
  • 1 iogurte natural sem açúcar
  • Adoçante, canela ou baunilha
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:454,2kcal
Gorduras:8g
das quais saturadas:1,8g
Carbohidratos:71,3g
dos quais açúcares:6,8g
Fibra:9,5g
Proteinas:24,3g
Preparação
  1. Primeiro, descasque e pique a maçã. Em seguida, coloque a maçã no microondas por dois minutos.
  2. Use uma frigideira antiaderente, umedeça com uma colher de sopa de óleo e aqueça em fogo médio.
  3. Enquanto isso, em uma tigela, misture a farinha de aveia, claras de ovo e iogurte até obter uma massa uniforme. Em seguida, adicione a maçã, adoçante, canela e baunilha e continue batendo tudo. Se a massa resultante é muito seca, você pode adicionar um pouco de leite até que a textura desejada seja alcançada. Se, por outro lado, for muito líquido, você deve adicionar mais aveia.
  4. Uma vez que você tenha a panela quente, despeje pequenas quantidades da mistura para fazer panquecas. Você deve esperar um minuto para virar e não removê-los da frigideira até que a panqueca de farinha de aveia esteja dourada em ambos os lados.

5.-Panqueca de Aveia “Chocolate – Peanut Butter”

Panquecas de Aveia e claras “Chocolate – Peanut Butter”

Umas deliciosa tortitas para compartilhar...ou não? O sabor do azeite de coco misturado com o sabor ‘’choco-peanut butter’’ vai deleitar-nos com umas fabulosas tortitas

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Tamanho da porçao:1 Tortita
  • Número de porçoes:2
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 6 claras
  • 120g farinha de aveia sabor chocolate - peanut butter de HSNraw
  • 20g de cacau
  • 1 colher de óleo de coco de HSNfoods
  • Opcionalmente adicionar xarope de caramelo de HSNfoods
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:283,8kcal
Gorduras:13,4g
das quais saturadas:8,4g
Carbohidratos:20,6g
dos quais açúcares:1g
Fibra:6g
Proteinas:20,2g
Preparação
  1. Misturamos na batedeira até obter uma mistura homogénea
  2. Num tacho com um pouco de azeite (retiramos o excesso com um guardanapo) cozinhamos as tortitas.

6.-Panqueca de Aveia com Topping de Marshmallow (Algodão de açúcar)

Panquecas de Aveia e claras com Topping de Marshmallow (algodão de açúcar)

Uma delicia para o paladar, e por suposto, ma forma doce de começar o dia…

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Tamanho da porçao:1 Tortita
  • Número de porçoes:1
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de farinha de aveia
  • 4 claras de ovo
  • ½ doseador de Evowhey Protein 2.0 sabor Marshmallow (algodão de açúcar)
  • 1 colher de coco ralado
  • Sal de Himalaia
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:432,5kcal
Gorduras:16,1g
das quais saturadas:10g
Carbohidratos:38,7g
dos quais açúcares:2,8g
Fibra:9,4g
Proteinas:33,2g
Preparação
  1. Misturamos as claras e a farinha de aveia40gNum tacho, previamente esquentado com um pouco de azeite, colocamos a mistura. Em função no número de tortitas, colocaremos mais ou menos.
  2. Cozinhar a tortita ou tortitas à fogo baixo
  3. Colocar em um prato(uma encima da outra)
  4. Adicionar em um copo a proteína. Pôr um pouco de água e mexer bem com uma colher. Conforme o grau de cremosidade iremos adicionando mais ou menos água.
  5. Verter o anterior ‘’topping’’ sobre as tortitas
  6. A desfrutar!

6.-Panquecas de Aveia com Manteiga de Amendoim

Panqueca de Aveia com Creme de Amendoim

Excelente combinação. Panquecas de aveia e creme de amendoim, uma das receitas mais deliciosas e mais

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 7 minutos
  • Tempo de cozinhado: 4 minutos
  • Número de porçoes:1
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 75 de farinha de aveia
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 1 colher (aprox. 25g) de manteiga de amendoim
    Comprar Manteiga de Amendoim
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  • 6 claras de ovo
  • Canela
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:503,3kcal
Gorduras:16,3g
das quais saturadas:2,85g
Carbohidratos:46,5g
dos quais açúcares:1,5g
Fibra:7,5g
Proteinas:42,7g
Preparação
  1. Misturamos tudo perfeitamente com a ajuda de uma batedeira
  2. Utilizaremos uma frigideira antiaderente, previamente aquecida com uma colher de óleo de coco.
  3. Iremos adicionando 1 colher à mistura, e cozinhando arredor de 30" por cada cara da panqueca.

7.-Panqueca de Aveia com Cenoura e Nozes

Panqueca de Aveia com Cenoura e Nozes

Receita de Panquecas com um sabor delicioso. Muito densa em nutrientes, além de se ruma fonte de proteínas, hidratos de carbono e gorduras saudáveis.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 7 minutos
  • Tempo de cozinhado: 4 minutos
  • Tamanho da porçao:1
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de farinha de aveia
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 2 cenouras
  • 4 claras de ovo
  • 30g de nozes
  • 1 iogurte magro
  • Adoçante de canela e baunilha
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:548,6kcal
Gorduras:19,6g
das quais saturadas:3,65g
Carbohidratos:57,3g
dos quais açúcares:5g
Fibra:9,6g
Proteinas:35,8g
Preparação
  1. Tiramos a casca e cozemos as cenouras. Existem utensílios ou recipiente especiais para microondas com os quais o cozimento se realiza num período curto.
  2. Numa tigela adicionamos as claras de ovo e a farinha de aveia junto ao iogurte, e batemos bem.
  3. Trituramos as nozes com as mãos, e adicionamos a mistura. Mexemos com uma colher.
  4. Numa frigideira previamente aquecida, despejamos um pouco de óleo de coco, e adicionamos à mistura. Podemos ir cozinhando panquecas conforme o diâmetro e espessura que desejamos.
  5. Uma vez que estejam prontas, podemos adicionar um pouco de mel por cima e despejar algumas nozes que tenham sobrado.

8.-Panqueca de Aveia com Ervilha

Panqueca de Aveia e Ervilha

Receita de Panquecas com um ponto diferente: inclui ervilhas! Textura surpreendente e sabor diferente, mas apetecível. Ideal como janta.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 150g de farinha de aveia sabor neutro
  • 6 claras de ovo
  • 100g de ervilha (congeladas)
  • 1 doseador de Isolado de Proteína de Ervilha (sabor neutro)
    Comprar Proteína de ervilha isolada 2.0
    Proteína de ervilha isolada 2.0
    Isolado de Proteína de Ervilha. Alto conteúdo em proteínas. Disponível em vários sabores. Nova fórmula melhorada, agora com mais proteínas por serviço e sem açúcar. COMPRAR
  • 100g de Queijo Cottage
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:896kcal
Gorduras:15,9g
das quais saturadas:2,95g
Carbohidratos:106g
dos quais açúcares:9,5g
Fibra:14,2g
Proteinas:82g
Preparação
  1. As ervilhas congeladas são colocadas numa tigela e enchidas com água, para aquecer ao máximo no microondas. Desta forma, eles vão descongelar facilmente.
  2. Em uma tigela ou misturador, adicione todos os ingredientes e bata bem até obter uma mistura homogênea.
  3. Na frigideira, previamente aquecida com um pouco de azeite, adicionaremos as panquecas, que dependendo do tamanho desejado (diâmetro), terão uma espessura mais ou menos fina.
  4. Como mencionado acima, a receita, que adiciona algumas calorias, é destinada a ter uma refeição em vários dias da semana.

9.-Panqueca de Aveiae Batata Doce

Receita de Panquecas de Aveia e Batata Doce. Ideal como almoço. Rico em hidratos de carbono

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 9 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de farinha de aveia
  • 1 batata doce média
  • 6 claras de ovo
  • 100g de Queijo Cottage
  • 1 colher de Mel
  • Canela
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:608,8kcal
Gorduras:7,2g
das quais saturadas:2,5g
Carbohidratos:96g
Fibra:7g
Proteinas:40g
Preparação
  1. Cozemos a batata doce ou utilizamos um utensílio para microondas para agilizar o processo. Uma vez que está cozida, trituramos com a ajuda de um garfo e obtemos um puré.
  2. Numa batedeira, adicionamos todos os ingredientes e batemos até obter uma mistura homogénea. Se fosse necessário, adicionamos um pouco de leite para que não se forme uma pasta.
  3. Numa frigideira, previamente quente com óleo, iremos cozinhando as nossas panquecas. Se recomenda ir fazendo pequenas panquecas.

aveia e batata doce frigideira

10.-Panqueca de Aveia com Presunto e Queijo

Panquecas de Aveia com Presunto e Queijo

Receita de Panquecas de Aveia para se converter em "wraps" e rechear de presunto e queijo. Pode ser um lanche delicioso ou incluso janta.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 9 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de farinha de aveia
  • 2 ovos tamanho L
  • 2 queijos para sandwich
  • 4 fatias de presunto cozido
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:439,3kcal
Gorduras:18,5g
das quais saturadas:4,4g
Carbohidratos:229,7g
Fibra:5g
Proteinas:38,5g
Preparação
  1. Misture primeiro a farinha com os ovos com a ajuda de uma batedeira de vidro. Previamente, deixe aquecer uma frigideira com muito pouco óleo (remova com um guardanapo)
  2. Vamos cozinhar duas panquecas que vamos usar como "embrulho". Adicione a mistura anterior, formando uma panqueca muito fina e reservando o resto.
  3. Quando estiver cozido de um lado, vire e acrescente 2 fatias de presunto e o queijo para sandwich. Deixe cozinhar do outro lado, enquanto o queijo derrete aos poucos.
  4. Quando estiver pronto para o rosto perdido e o queijo estiver quase derretido, retire e coloque em um prato. Agora, com a ajuda de um garfo, vamos enrolar, resultando em nosso "Wrap".
  5. Repetimos o mesmo processo para a outra panqueca.

11.-Panqueca de Aveia com pinhões

Panquecas de Aveia e Pinhões

Deliciosa receita de aveia com pinhões. Grande fornecimento de nutrientes ao mesmo tempo que um sabor muito delicioso. Não te esqueças de torrar os pinhões.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 9 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de farinha de aveia
  • 4 claras de ovo
  • 20g de pinhões
  • 1 colher de mel
  • Canela
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:448,5kcal
Gorduras:16,9g
das quais saturadas:1,5g
Carbohidratos:49,8g
Fibra:6g
Proteinas:24,3g
Preparação
  1. Colocamos os pinhões para torrar na frigideiraPinhões torrados
  2. Enquanto isso, misturamos perfeitamente o resto de ingredientes com a ajuda de um copo batidor.
  3. Uma vez que estejam dourados os pinhões, adicionamos directamente à mistura e mexemos
  4. Numa frigideira, vamos cozinhando pequenas panquecas do diâmetro desejado

12.-Panquecas de Aveia com Claras ao ponto de neve

Panquecas de Aveia com Claras ao ponto de neve

Receita de panquecas com claras ao ponto de neve para conseguir um resultado assombroso. Textura deliciosa e fofa.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 4 Claras
  • 100g de Queijo fresco batido
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
  • Casca de laranja ralada
  • 1 colhe de mel
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:341,7kcal
Gorduras:3,3g
das quais saturadas:0,6g
Carbohidratos:48g
Fibra:6,2g
Proteinas:30g
Preparação
  1. numa tigela levamos as claras ao ponto de neve. Para isto nos podemos ajudar na batedeira com o acessório especial para ele.
  2. Uma vez temos as claras prontas, é o momento de ir adicionando o resto de ingredientes, e com a mesma varinha que se utilizou as claras, continuamos misturando.Claras no ponto de neve
  3. com a massa misturada, já só nos falta ir cozinhando as nossas panquecas, conforme o diâmetro desejado.

13.-Panquecas de Aveia com Creme de Coco

Uma receita que conta com ingredientes de qualidade: aveia, claras e ovo. Sabor e textura sem igual.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de aveia (recomendamos sabor chocolate)
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 4 claras
  • 1 colher de creme de coco (aprox 20)
  • Opcional: 20g de Tabelete de Chocolate Preto com Coco sem Açúcar
    Comprar Tablete de chocolate belga sem açúcar on-line
    TABLETE DE CHOCOLATE PRETO COM COCO SEM AÇÚCAR
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Informaço Nutricional por 100g
Calorias:271kcal
Gorduras:7,3g
das quais saturadas:4g
Carbohidratos:30g
dos quais açúcares:1g
Fibra:5,2g
Proteinas:21,5g
Preparação
  1. Misturamos e batemos a farinha de aveia, as claras e o creme de coco.
  2. Numa frigideira antiaderente, previamente quente com um pouco de azeite de oliva, adicionamos a massa obtida.
  3. Enquanto vamos cozinhando a panqueca, numa tigela pequena colocamos 20g da tablete de chocolate e esquentamos no microondas até que derreta (aprox. 30" a máxima potência, dependendo do microondas).
  4. Uma vez a panqueca esteja pronta, despejamos o chocolate quente. Podemos adicionar algumas bagas ou mirtilos congelados. Desfrutar!

14.-Panquecas de Aveia e Abóbora

Panqueca de Aveia e Abóbora

Uma receita carregada de nutrientes e antioxidantes. Apetecível em qualquer época do ano e, em qualquer momento, tanto no pequeno-almoço, lanchar ou como snack entre comidas.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 20 minutos
  • Tempo de cozinhado: 15 minutos
  • Estilo de cozinha: América do Sul
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 50g de Abóbora
  • 6 claras
  • 1 Pisca de Noz moscada
  • 1 Pisca de gengibre
  • 1 Pisca de Sal
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:270,5kcal
Gorduras:3,3g
das quais saturadas:0,6g
Carbohidratos:31,2g
dos quais açúcares:1g
Fibra:6,2g
Proteinas:29g
Preparação
  1. O primeiro é obter um puré de abóbora. Para isto podemos cozer a abóbora, ou utilizar um utensílio apto para cozinhar no microondas.
  2. Numa batedeira colocamos todos os ingredientes e misturamos até obter uma mistura homogénea. Se fosse necessário, adicionar um pouco de leite.
  3. Numa frigideira, mesmo procedimento que em outras ocasiões. Cozinhamos as panquecas em função do tamanho que desejamos.

15.-Panquecas de Aveia estilo “Panqueca Alemã”

Panqueca de Aveia estilo “Panqueca Alemã”

Panquecas ao estilo alemão, ideais para começar o dia carregados de energia, além de nos nutrir correctamente.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 40 minutos
  • Tempo de cozinhado: 30 minutos
  • Estilo de cozinha: Alemã
Ingredientes
  • 80g de Farinha de Aveia
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 125ml de Leite Meio-gordo
  • 3 Ovos Tamanho L
  • Extrato de Baunilha (pode-se utilizar Stevia Orgánica líquida sabor Baunilha)
  • Casca de limão ralada
  • Sal
  • Canela
  • 1 colher de Óleo de coco
    Comprar Óleo de coco Virgem
    Óleo de Coco Virgem extra orgânico
    O óleo de coco virgem se obtém do leite procedente da carne fresca de coco. Se realiza mediante processos de extração em frio para assegurar que mantém todas as propriedades. COMPRAR
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:442kcal
Gorduras:18g
das quais saturadas:7g
Carbohidratos:36g
dos quais açúcares:3,5g
Fibra:5,2g
Proteinas:34g
Preparação
  1. pré-aquecer o grono a 220º durante 10min.
  2. Bater os ovos. Adicionar leite. Adicionar a farinha de aveia e misturar perfeitamente todos os ingredientes.
  3. Colocamos uma colher de azeite de coco num molde, e colocamos no forno, o tempo suficiente para que se derreta. Despejamos a massa de ingredientes.
  4. Levamos ao forno por 180º durante uns 20-30 min observando que a panqueca suba e se torre.
  5. Opcionalmente, podemos derreter algumas onzas da Tablete de Chocolate Preto com Coco sem açúcar, e despejar sobre a superfície da panqueca.

16.-Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

Panquecas de aveia e claras ao estilo de torradas francesas. Podem nos servir como comida anterior a treinos e render ao máximo.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 18 minutos
  • Tempo de cozinhado: 8 minutos
  • Estilo de cozinha: Francesa
Ingredientes
  • 100g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
  • 6 Claras de Ovo
  • 200ml de Leite Meio-gordo ou Gordo
  • 2 Ovos
  • Canela
  • Sal
  • Mel orgânico ou Xarope Orgânico
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:441,6kcal
Gorduras:6,4g
das quais saturadas:1,1g
Carbohidratos:60g
Fibra:10g
Proteinas:36g
Preparação
  1. Misturamos as claras e a farinha de aveia com a ajuda de uma batedeira, e cozinhamos da forma habitual. Tratamos de obter uma panquecas pequenas, procurando não cozinhar demais porque no segundo passo, voltamos a passar pela frigideira.
  2. Numa tigela, , adicionamos os ovos, o leite, a canela (bastante) e uma pisca de sal, e batemos bem. Utilizaremos a mesma frigideira anterior.
  3. Iremos imergir cada panqueca numa tigela com a mistura anterior, e vamos cozinhar a fogo lento, cada lado da panqueca até que se obtenha uma cor dourada.
  4. Quando coloquemos no prato, iremos adicionar mel e xarope.

17.-Panquecas de Aveia com Queijo Mascarpone

Panquecas de Aveia com Queijo Mascarpone

Por que não comer as panquecas de aveia com queijo como sobremesa? Pois são uma delícia!

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 30 minutos
  • Tempo de cozinhado: 6 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia (Recomendamos sabor baunilha ou cheesecake)
  • 3 Claras de Ovo
  • 25g de Mascarpone
  • Limão Ralado
  • Sal
  • Extrato de Baunilha
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:331,8kcal
Gorduras:14,2g
das quais saturadas:5g
Carbohidratos:31g
Fibra:5g
Proteinas:20g
Preparação
  1. Deixar previamente o queijo durante 20 minutos a temperatura ambiente. Em seguida, misturar todos os ingredientes com a ajuda de uma batedeira.
  2. Esquentar uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite. Ir adicionando a preparação anterior e cozinhar panquecas pequenas.
  3. Opcionalmente pode-se acompanhar com xarope orgânico. Também se deixa adicionar algumas bagas e também um pouco mais de queijo a modo de creme por cima das panquecas.

18.-Panqueca de Aveia para Waffles com Chocolate Belga sem Açúcar

Panquecas de Aveia com Waffles com Chocolate Belga sem Açúcar

Com a ajuda de uma waffle iron vamos conseguir cozinhar as nossas melhores receitas de panquecas de aveia e claras.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 8 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 100g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods do sabor favorito (recomenda-se a de Creme-Bolacha)
  • 4 Ovos tamanho L
  • Essencia de Baunilha
  • Canela
  • 1 Pisca de Sal
  • 120g de Queijo Fresco Batido 0%
  • 25g de Tablete Chocolate Belga da HSNfoods
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:705,5kcal
Gorduras:26,4g
das quais saturadas:9,6g
Carbohidratos:62g
Fibra:10,2g
Proteinas:55g
Preparação
  1. Tal como realizamos anteriormente, misturamos tudo.
  2. Conforme o tipo de waffle iron, em primeiro lugar devemos deixar que esquente, tendo despejado um pouco de azeite (retirar o excesso com um guardanapo). A maioria das waffle iron funcionam da mesma forma; quando alcançam a temperatura a luz apaga-se, o que indica que está pronta para adicionar à mistura.
  3. Adicionamos um pouco de mistura preparada para waffles com cuidado. Adicionar o suficiente para recobrir toda a superfície. Tampamos e esperamos que novamente a luz nos indique que estão prontos. Assim iremos adicionando até acabar a massa.
  4. Podemos ir adicionando pedacinhos da Tablete de Chocolate sem açúcar enquanto estão quentes e aproveitamos para que derreta. Uma delícia!

19.- Panqueca de Aveia com Café e Chips de Chocolate

Panquecas de Aveia com Café e Chips de Chocolate

Se amas o café, esta é a vossa receita. Combinação ideal para começar o dia ou antes de qualquer exercício.

Tipos de receita
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 60g de farinha de Aveia Instantânea 2.0 de HSNfoods (se recomenda sabor neutro para a receita)
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 1/2 doseador de Evowhey Proteín 2.0 da HSNsports (sabor recomendado tiramisú ou café)
    Comprr Evowhey Protein 2.0
    EVOWHEY PROTEIN 2.0
    Nova fórmula Melhorada! Concentrado de Proteína de Soro de máxima qualidade. Agora com mais quantidade de proteínas por serviço. Sem lecitina de soja. COMPRAR
  • 4 claras de ovo
  • 1 chávena de café recém feito
  • 20g de Chocolate Preto Hiperproteico com Stevia da HSNfoods
    Comprar Tablete de chocolate belga sem açúcar on-line
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    Deliciosa Tablete de Chocolate Belga sem açúcar. Edulcorado com Maltitol. 72% de Cacau Puro. Todo o sabor para a Dieta Fitness.
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Preparação
  1. Colocamos todos os ingredientes a excepção do chocolate numa batedeira. Misturamos bem.
  2. Adicionamos o chocolate, rompendo em pequenos pedaços, a massa.
  3. Cozinhamos numa frigideira antiaderente com um pouco de azeite, de um lado e do outro.

20.-Panquecas de Aveia com Manteiga Ghee

Panquecas de Aveia com Manteiga Ghee

Utilizamos a manteiga recomendada para intolerantes à lactose para cozinhar as nossas panquecas de aveia e claras.

Tipos de receita
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 1 colher de manteiga Ghee
  • 1 iogurte natural
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0
  • 1 doseador de Clara de Ovo em pó da HSNraw
    Comprar clara de ovo em pó
    Clara de Ovo
    Proteína procedente da clara de ovo em pó. Excelente aminograma. Elevado aporte de proteínas por serviço. Pode-se reconstituir com água ou tomar diretamente em batidos ou utilizar em receitas. COMPRAR
Preparação
  1. Misturamos todos os ingredientes numa máquina de triturar, junto à 250ml de àgua até obter uma mistura homogénea.
  2. Numa frigideira de cerâmica (opcional), vamos cozinhando as panquecas, com uma espessura muito fina.

21.-Panquecas de Aveia com Topping Proteico

Panquecas de Aveia com Topping Proteico

Qualquer apaixonado pelo chocolate irá adorar esta receita de aveia e claras

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 45 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 2 ovos
  • 2 claras
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods (se recomenda o sabor brownie
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 1/2 doseador de Evowhey Protein 2.0 da HSnsports (se recomenda sabor chocolate)
    Comprr Evowhey Protein 2.0
    EVOWHEY PROTEIN 2.0
    Nova fórmula Melhorada! Concentrado de Proteína de Soro de máxima qualidade. Agora com mais quantidade de proteínas por serviço. Sem lecitina de soja. COMPRAR
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:398,5kcal
Gorduras:14,5g
das quais saturadas:5g
Carbohidratos:30g
dos quais açúcares:1g
Fibra:5g
Proteinas:37g
Preparação
  1. Em primeiro lugar cozinhamos a nossa panqueca: misturar e bater os ovos, claras e farinha de aveia. Levamos à frigideira e obtemos as nossas panquecas.
  2. Num copo com pouca água adicionamos a proteína em pó, e mexemos, até obter um creme espeso. Despejamos encima das panquecas.

22.-Panqueca de Aveia com Granola

Panqueca de Aveia com Granola

Se queres começar o seu dia com toda a energia, ou bem queres render no seu desporto favorito, esta é a sua melhor opção como panquecas de aveia.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 4 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 40g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 40g de granola
  • 1 ovo
  • 4 claras
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:440kcal
Gorduras:12g
das quais saturadas:4g
Carbohidratos:52g
dos quais açúcares:10g
Fibra:4g
Proteinas:31g
Preparação
  1. Misturamos numa tigela o ovo, as claras e a farinha de aveia (utilizar a batedeira). Seguidamente iremos adicionar a granola e mexemos.
  2. Cozinhamos as panquecas numa frigideira.

23.-Panqueca de Aveia com Bacon

Panquecas de Aveia com Bacon

Dois clássicos dos pequenos-almoços no mundo inteiro, unidos nesta magnífica receita de panquecas de aveia acompanhadas de bacon.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 7 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia Instantánea 2.0 da HSNfoods
  • 1 doseador de Clara de Ovo em pó da HSNraw
    Comprar clara de ovo em pó
    Clara de Ovo
    Proteína procedente da clara de ovo em pó. Excelente aminograma. Elevado aporte de proteínas por serviço. Pode-se reconstituir com água ou tomar diretamente em batidos ou utilizar em receitas. COMPRAR
  • 5-6 fatias de bacon defumado
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:423kcal
Gorduras:15,9g
das quais saturadas:10g
Carbohidratos:30g
Fibra:5g
Proteinas:40g
Preparação
  1. Misturamos com 250ml de água no doseador de claras e a farinha de aveia. Batemos.
  2. Numa tigela de cerâmica (opcional), vamos cozinhando as panquecas, com uma espessura bem fina.
  3. Na mesma frigideira cozinhamos as fatias de bacon.
  4. Colocamos no prato.

24.-Panqueca de Aveia com Cacau

Panquecas de Aveia com Cacau

A mistura de todos os ingredientes da como resultado uma incrível receita de panquecas de aveia e cacau que fará as delícias dos mais gulosos.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Tempo de cozinhado: 7 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia 2.0 da HSNFoods (recomendamos sabor chocolate para a receita)
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 2 ovos
  • 1 banana
  • 1 colher de cacau
  • 1 colher de Óleo de Coco
    Comprar Óleo de coco Virgem
    Óleo de Coco Virgem extra orgânico
    O óleo de coco virgem se obtém do leite procedente da carne fresca de coco. Se realiza mediante processos de extração em frio para assegurar que mantém todas as propriedades. COMPRAR
  • 1 pouco de leite
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:562kcal
Gorduras:30g
das quais saturadas:18g
Carbohidratos:45g
Fibra:5g
Proteinas:28g
Preparação
  1. Misturamos todos os ingredientes e batemos.
  2. Numa frigideira de cerâmica (opcional), vamos cozinhando as panquecas, com uma espessura muito fina.
  3. Colocar no prato. De forma opcional podem adicionar um pouco de xarope de chocolate. Desfruta!

25.-Panqueca de Aveia com Quinoa

Panqueca de Aveia com Quinoa

A quinoa junto a aveia são as dos cereais com interessantes propriedades. Nesta receita unenm os seus benefícios em panquecas deliciosas.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 30 minutos
  • Tempo de cozinhado: 7 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 40g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
    Comprar Farinha de Aveia Instantânea 2.0
    farinha de aveia instantânea 2.0
    Pronta para misturar tomar com batidos de proteínas. Ideal para receitas como tortitas, waffles, bolos...Energia de libertação sustentada. COMPRAR
  • 40g de quinoa
  • 3 ovos
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:408,7kcal
Gorduras:18,3g
das quais saturadas:10g
Carbohidratos:31g
Fibra:4,2g
Proteinas:408,7g
Preparação
  1. Cozer a quinoa durante 15-20 min.
  2. Misturar os ovos, a farinha de aveia e a quinoa na batedeira.
  3. Cozinhar as panquecas à fogo lento.

26.-Panqueca de Aveia com Requeijão e Mirtilos

Panqueca de Aveia com Requeijão e Mirtilos

O requeijão é uma excelente fonte de proteínas, que junto aos ovos e a aveia, se consegue obter panquecas deliciosas. E também adicionamos saborosos mirtilos.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 30 minutos
  • Tempo de cozinhado: 7 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 3 ovos
  • 60g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0
  • 125G de requeijão magro
  • 1 pouco de mirtilos
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:521kcal
Gorduras:18,4g
das quais saturadas:6,7g
Carbohidratos:45,4g
dos quais açúcares:5,5g
Fibra:7g
Proteinas:43,5g
Preparação
  1. Batemos os ovos, a farinha de aveia e o requeijão
  2. Adicionamos os mirtilos e mexemos
  3. Cozinhamos as panquecas a fogo lento

27.-Panqueca de Aveia Bolo de Morango

Panqueca de Aveia Bolo de Morango

Delicatessen para qualquer momento do dia!

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozinhado: 3 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 2 ovos
  • 40g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods (se recomenda sabor morango ou cheesecake)
  • 40g de queijo para barrar
  • 2-3 morangos cortados
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:350,9kcal
Gorduras:17,3g
das quais saturadas:9,4g
Carbohidratos:24,5g
Fibra:4,2g
Proteinas:24,3g
Preparação
  1. Batemos os ovos e a farinha de aveia.
  2. Cozinhamos as panquecas
  3. Adicionamos o queijo fresco e os morangos por cima

28.-Panqueca de Aveia com Adoçante Natural

Panqueca de Aveia com Adoçante Natural

Vamos utilizar rapadura. O açúcar integral de cana 100% orgânico e natural

Tipos de receita
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 4 claras
  • 40g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
  • 1 colher de rapadura
  • 1 pouquinho de leite, se deseja
Preparação
  1. Misturamos todos os ingredientes
  2. Cozinhamos as panquecas

29.- Panqueca de Aveia com Nozes de Macadâmia

Panquecas de Aveia com Manteiga de Nozes de Macadâmia

É possivelmente, uma das minhas receitas favoritas...

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 10 horas
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0
  • 4 claras de ovo
  • 40g de nozes de macadâmia
  • 1 colher de Óleo de coco da HSNbio
  • Sal do Himalaya
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:691,7kcal
Gorduras:48,5g
das quais saturadas:18,4g
Carbohidratos:40,6g
dos quais açúcares:2,32g
Fibra:8,6g
Proteinas:23,2g
Preparação
  1. Em primeiro lugar, teremos que obter a manteiga de nozes de macadâmia (faremos no dia antes).
  2. Colocar numa tigela com água as nozes durante 6-7 horas.
  3. Uma vez estejam escorridas, colocamos a bandeja no forno, e cozinhamos durante 10 minutos a 200º.
  4. Com a ajuda de uma batedeira ou um processador de alimentos, obteremos um creme.
  5. Adicionar o óleo de coco e o sal. Mexemos bem. Deixar esfriar na geladeira durante pelo menos 2-3 horas (graças a isto, manteremos mais compacta com a manteiga).
  6. Agora, no dia seguinte, podemos cozinhar as nossas panquecas como de costume.
  7. Misturar e bater a farinha de aveia com as claras.
  8. Cozinhar as panquecas numa frigideira.
  9. Uma vez que estejam prontas, colocamos num prato, e passamos à gosto a manteiga de nozes de macadâmia ( o que sobre podemos guardar na geladeira).
  10. *Se queremos facilitá-lo, simplesmente esquentamos no microondas durante uns segundos o creme.

30.-Panquecas de Aveia com Ananás e mel

Panquecas de Aveia com Ananás e Mel

Se gostas de ananás e adoras as panquecas. Que melhor forma de combinar ambas?

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozinhado: 7 minutos
  • Tamanho da porçao:1
  • Número de porçoes:2
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 4 claras de ovo
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
  • 2 rodelas de ananás natural
  • Mel
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:172kcal
Gorduras:1,8g
das quais saturadas:0,4g
Carbohidratos:29g
Fibra:2,9g
Proteinas:810g
Sal:0,1g
Preparação
  1. Misturamos as claras e a farinha de aveia numa tigela com a ajuda da batedeira.
  2. Numa frigideira quente, colocar um pouco de azeite de oliva (retiramos o excesso com um guardanapo), adicionamos a mistura.
  3. Cozinhamos por um lado. Ao dar a volta, adicionamos a rodela de ananás. Dar a volta novamente.
  4. Repetir o passo anterior com o resto que fica na massa.
  5. Finalmente, quando coloquemos no prato, adicionamos o mel por cima.

31.-Panquecas de Aveia com Topping de Café

Panqueca de Aveia com Topping de Café

Se gostas do café, esta receita te interessa!

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozinhado: 8 minutos
  • Tamanho da porçao:1
  • Número de porçoes:4
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 50g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da HSNfoods
  • 4 claras de ovo
  • 1/2 doseador de Evowhey Protein 2.0 da HSNsports (recomendamos o sabor café com leite)
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:78,8kcal
Gorduras:1,2g
das quais saturadas:0,4g
Carbohidratos:9g
Fibra:1,2g
Proteinas:8g
Preparação
  1. Misturamos as claras e a farinha de aveia numa batedeira, até conseguir uma mistura homogénea
  2. Numa frigideira quente com um pocuo de óleo, despejamos a mistura anterior. Em função do número de panquecas, adicionamos mais ou menos.
  3. Colocar num prato as panquecas (uma encima da outra).
  4. Adicionar num copo a proteína. Despejamos um pouquinho de água, e mexemos com a ajuda de uma colher. Conforme nos interesse um topping mais ou menos líquido, assim iremos ajustando a quantidade de água.
  5. Só nos resta adicionar por cima das panquecas o topping de café com leite. Podemos adicionar pedacinhos de amêndoa.

Panqueca de Aveia “fáceis de fazer”

Se achas um pocuo chato a preparação destas receitas, assim como dispor em cada momentos dos ingredientes desejados, existe uma solução interessante: Evocakes. Se trata de um preparado em pó,pronto para misturar com água ou leite e realizar deliciosas panquecas de forma fácil, cómoda e rápida na frigideira.

Evocakes

Aproveita as vantagens do Evocakes: não te sujarás, não precisas guardar na geladeira, muito fáceis e cómodas de preparar, poupa tempo, sabor delicioso, podes levá-las de viagem e preparar incluso no microondas… que mais queres?

Evocakes

Dentro da sua composição vamos a encontrar ingredientes muito importantes e de alta qualidade
  • Farinha de Aveia
  • Proteína de Ovo
  • Proteína de isola de proteína de soro lácteo
  • Proteína de isolado de leite

Evocakes está pensado para evitar que pierdas tiempo en la cocina, y lo aproveches disfrutando de unas exquisitas tortitas proteicas!

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 2 dosificadores de
  • 210ml de agua o leche'>Evocakes
  • 210ml de agua o leche
Informaço Nutricional por 100g
Calorias:439kcal
Gorduras:16,3g
das quais saturadas:4,8g
Carbohidratos:37,9g
dos quais açúcares:2g
Fibra:4,1g
Proteinas:36,1g
Preparação
  1. Utilizamos un shaker de HSN con rejilla microperforada, donde primeramente añadimos el líquido hasta la marca indicada (220ml) y a continuación los dos dosificadores de Evocakes (Si no disponemos de shaker, podemos utilizar el recipiente de la batidora y emplear ésta para homogeneizar la mezcla).
  2. Agitamos bien el mezclador y nos aseguramos de que se haya homegeneizado la mezcla de polvo y líquido.
  3. Utilizaremos un sartén antiadherente, añadiremos una cucharada de aceite y lo pondremos a fuego medio. Con una servilleta de papel podemos esparcer y retirar el aceite.
  4. Una vez que tengamos la sartén caliente: echar 2 cucharadas de la mezcla por tortita, y cocinarlas durante 1-1,5 minutos por cada lado hasta que se pongan doradas, no dar más de una vuelta a la tortita.

Waffles Proteicos “fáceis de fazer”

Na HSNstore temos a solução para tudo! E se preferes adquirir um preparado para autênticos Waffles de Proteínas, EvoWaff eé a melhor solução. São fáceis de cozinhar, somente precisará de um misturador e claro uma waffle iron.

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Apreciação de Evocakes

Sabor - 100%

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