Planos de Treino HSN

Depois do excelente artigo do nosso companheiro Mario Muñoz sobre os entorses de tornozelos, este post pretende mostrar como fortalecer o tornozelo, ou um pequeno protocolo para prevenir ou recuperar da lesão de entorses. Indicações antes dos exercícios de fortalecimento: Realizar mobilidade articular do tornozelo, realizando todas as combinações do movimento que possui articulação. Realizar exercícios de propriocepção, bola desinchado, …

Olá tod@s! “beatmanian@s”, bem-vindos à semana 2 do BPT Woman – A Rotina de treino para mulheres! Como vão as dores musculares da semana passada? que tal esta toma de contacto? Espero que apesar destas “partes de trabalho” estará no topo do seu jogo para uma nova entrega. Novos Elementos para BPT Woman Corda Esta semana vamos começar a saltar …

Faz mais de 2 anos que decidí postar um sistema de treino que se  basava precisamente a minha forma de treinar: . Esta filosofía tiene como objetivos: mejorar físicamente, aumentar el rendimiento deportivo, y por supuesto, generar una cierta atracción por no dejar de entrenar prácticamente ningún día, a través de una metodología que evita el estancamiento, ves progresos frecuentes, …

Somente faltam alguns dias para deixar o verão pra trás e, com a chegada do outono e os meses de frio, muitos pensaram realizar uma etapa de volume para ganhar um pouco de músculo da forma mais eficaz possível, mas não sabem muito bem como organizar. Bom, pois não se preocupe, desde a HSNstore vamos criar uma série de posts para que possam organizar …

Depois do Protocolo HSN Para Perder Gordura Sem Perder Rendimento centrado ao âmbito nutricional é a hora do  turno ao treino para Perder Gordura Protocolo HSN: Perder Gordura Sem Perder Rendimento Sem duvida alguma se há alguma serie que marcou a época no nosso blog é a criada por Sergio Espinar sobre o . Protocolo HSN: Exemplo de Dieta O …

Começamos a guia do Treino Express para a Definição Desde que comecei a ser um “bloggeiro fitness”, lá pelos inícios do universo, adicionei a maioria dos meus treinos, rotinas e dietas para que todos tivessem a possibilidade de colher ideias e adaptar ao vosso treino. Se bem tinha quase certeza que não ia voltar a fazer, a HSN me pediu …

Cada dia existem mais pessoas que queiram se iniciar no mundo dos pesos, mas encontram muitos obstáculos para isto, alguns por falta de tempo não podem ir ao ginásio, outros por temas económicos, ou por falta de recursos ou simplesmente não sabem como devem se iniciar o que deve fazer Nós, desde HSNStore queremos tentar ajudar para que comece a …

A maioria das pessoas treinam no ginásio com objetivos estéticos ou de força, e por tanto, uma grande percentagem da informação disponível vai destinada a este público. Mas no ginásio também podemos encontrar pessoas com um objetivo totalmente diferente, o guerreiro do fim de semana, essa pessoa que desfruta praticando outro desporto fora da sala de pesas. Um objetivo diferente na sala …