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Planos de Treino HSN

Planos de Treino HSN

Se é um amante do fitness e procuras aprofundar sobre a sua actividade, oferecemos os Planes de Treino HSN para elevar ao máximo o seu potencial

O que é o seu Plano de Treino?

Os planos de treino são rotinas de exercícios conforme o objectivo da pessoa.

O formato de cada plano será conforme as Guias de Treinamento, elaboradas pelas nossas equipas de profissionais desportivos

Quais são os Planos de Treino HSN?

Dentro desta secção, vamos a encontrar entre outros, estes Tipos de Planes de Treino:

  • Para Perder Gordura e Conseguir a Definição Máxima
  • Para Ganhar Massa Muscular
  • Especial Rotina para Mulheres
  • Para Melhorar o Rendimento Atlético
  • Para Transferir Capacidades ao teu desporto

Como são os Planos de Treino HSN?

Cada Plano de Treino está categorizado por objetivo, onde poderemos encontrar as rotinas de forma semanal ou mensal, conforme seja.

Neles, se explicariam os objectivos das rotinas, a forma de realizar os exercícios, junto aos pesos, tempos de descansos…

Estão á vossa disposição os autores das rotinas, para poder consultar qualquer dúvida.

Escolhe o teu Plano de Treino, o que mais gostes ou conforme as tuas necessidades, e segue todas as recomendações para começar a ver as melhoras das diferentes zonas
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Seguimos com o treino de Volume Keto Semana 7, para ver si se pode aumentar este músculo com uma etapa de volume com dieta cetogénica e uma posterior etapa (macrociclo) de definição também keto. Valoração semana 6 Seguimos com o treino de volume, com uma segunda semana de inclusão do meu treino de funcional (CrossFit). Boas sensações, embora como já …

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Continuamos com o treino Volume Keto Semana 6, com o nosso desafio de ir aumentado a massa muscular enquanto realizamos a dieta alta em gordura e muito baixa em  hidratos de carbono. Valoração semana 5 Uma semana mais rumo ao ganho muscular máxima (dentro das minhas possibilidades), nas que as sensações foram muito boas, sobre tudo na dieta pois conseguir …

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Seguimos com o treino de Volume Keto Semana 5, vamos ver se podemos conseguir músculo com uma etapa de volume com dieta cetogénica e uma posterior etapa (macrociclo) de definição também  de treino keto. Valoração semana 4 Uma semana muito boa enquanto ao treino, mas não a dieta. Treinei como uma boa intensidade, aumentado pesos tanto em press de banca …

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Treino de Volume Keto Semana 4 continuamos progredindo e aumentado de peso! Valoração semana 3 Uma semana atípica, devido que sai da dieta keto 2 vezes, e a quantidade de calorias foi muito elevada, já que não consegui seguir ao 100% a dieta devido a dois eventos. Por norma nas etapas de volume sair da dieta marca, sempre que tenhas …

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Continuamos com o treino de volume keto semana 3, vamos comprovar se pode ganhar músculo com uma etapa de volume com a dieta cetogénica e uma posterior etapa (macrociclo) de definição também keto. Valoração semana 2 Esta semana foi para toma de contato com as ingestas calóricas muito elevadas, já que mudei, com respeito a semana 1 de uma dieta …

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Segunda semana do Plano de Treino de Volume Keto Seguimos com o , o qual nos servirá como método empírico para discenir se épossível faze volume com uma dieta cetogénica. Valoração semana 1 Esta semana foi uma semana de contato com a ingesta controlada de comida e o aumento da intensidade do treino e do descanso semanal, deixando de jogar …

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Primeira semana do Plano de Treino do Volume Keto Rotina da semana 1 Esta mês vamos usar a rotina híbrida, combinando dois dias da rotina tronco-perna e um da rotina clássica de com exercícios básicos, e duas sessões opcionais (o mais provável é que não faça-o) Mas possivelmente cada semana faça adaptações de acordo com as mudanças e as sensações …

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Depois do excelente artigo do nosso companheiro Mario Muñoz sobre os entorses de tornozelos, este post pretende mostrar como fortalecer o tornozelo, ou um pequeno protocolo para prevenir ou recuperar da lesão de entorses. Indicações antes dos exercícios de fortalecimento: Realizar mobilidade articular do tornozelo, realizando todas as combinações do movimento que possui articulação. Realizar exercícios de propriocepção, bola desinchado, …

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Olá tod@s! “beatmanian@s”, bem-vindos à semana 3 do BPT Woman – A rotina de treinos para mulheres! Continuamos outra semana mais com a nossa rotina para as mulheres mais valentes!!! Novos Elementos para BPT Woman Levantamento Turco Este exercício podemos considerar como um “Tudo em Um” dado a quantidade de grupos musculares que implicam directa ou indirectamente, junto a potenciar os …

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Faz mais de 2 anos que decidí postar um sistema de treino que se  basava precisamente a minha forma de treinar: . Esta filosofía tiene como objetivos: mejorar físicamente, aumentar el rendimiento deportivo, y por supuesto, generar una cierta atracción por no dejar de entrenar prácticamente ningún día, a través de una metodología que evita el estancamiento, ves progresos frecuentes, …

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Como bem sabem, alguns dos que me seguem desde há tempos pelas redes sociais, os fotos de fitness e os blogs nos quais escrevo, gosto de compartilhar com todos com o meu treino de definição anual (excepto os anos que não fiz por ter outros objetivos pessoais) por se alguém quer ter uma rotina diferente ou variar a sua forma de treinar …

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Somente faltam alguns dias para deixar o verão pra trás e, com a chegada do outono e os meses de frio, muitos pensaram realizar uma etapa de volume para ganhar um pouco de músculo da forma mais eficaz possível, mas não sabem muito bem como organizar. Bom, pois não se preocupe, desde a HSNstore vamos criar uma série de posts para que possam organizar …

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A maioria das pessoas treinam no ginásio com objetivos estéticos ou de força, e por tanto, uma grande percentagem da informação disponível vai destinada a este público. Mas no ginásio também podemos encontrar pessoas com um objetivo totalmente diferente, o guerreiro do fim de semana, essa pessoa que desfruta praticando outro desporto fora da sala de pesas. Um objetivo diferente na sala …

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