Receitas de Natal Fitness 2019

Receitas de Natal Fitness 2019

Já sabemos é praticamente impossível manter a dieta durante estas datas. Encontrar uma desculpa para a sopa da avó ou rejeitar uma bandeja de doces é sempre uma tarefa complicada. Mas, o que aconteceria se te digo que podes manter a dieta e desfrutar de uma menu natalício? Aqui tens Receitas de Natal Fitness.

A chave é encontrar alimentos adequados e cozinhar com cuidado para não adicionar gorduras e calorias que não são necessárias.

Muitos dos produtos que consumimos diariamente são altamente nutritivos e não precisam de ser cozinhados para potenciar as suas propriedades. Agora só falta adicionar as receitas natalícias.

Além disso, o seu  é muito parecido a outros pratos tradicionais. O secreto está no seu baixo conteúdo em gorduras que  fazem uma alternativa muito interessante para nossa receitas fit para o Natal. Se consegues substitui alguns pratos típicos por outros mais fitness podes conseguir uma importante vitoria durante as festas que celebramos em poucas semanas.

A continuação te deixamos umas receitas de Natal simples de preparar, muito nutritivo e extremadamente rico:

Receitas de aperitivos fitness para o Natal

Vichyssoise light

receta-vichissoise

O aperitivo sempre é o cartão de apresentação da refeição. É muito importante acertar com o primeiro prato se fracassas, ganharas a hostilidade dos teus convidados para o resto da noite.

A vichyssoise é uma receita fácil e agradável que, se é preparada corretamente, é irresistível. Anota como uma receita natalícias.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Tempo de cozinhado: 20 minutos
  • Tamanho da porçao:1 Prato
  • Número de porçoes:4
  • Estilo de cozinha: Europeia
Ingredientes
  • 2 Alho- porro
  • 1 Batata grande
  • 1 Cebola
  • 1 Colher de azeite de oliva
  • Pimenta
  • 750 ml de água
  • 1 copo de leite magra
Informação Nutricional por porção
Calorias:106,5kcalkcal
Gorduras:5,5gg
das quais saturadas:0,9gg
Carbohidratos:21gg
dos quais açúcares:4,6gg
Fibra:1,7gg
Proteinas:3,6gg
Sal:0,2gg
Preparação
  1. Picar as verduras (alhos-porro, batata, cebola) em pedaços muito finos e pequenos.
  2. Colocar a fogo médio uma caçarola com um pouco de azeite. Quando estiver quente, adicionar o alho-porro e a cebola, remover constantemente para que não se queime..
  3. Quando a verdura estiver dourada, adicionar água e, a continuação, adicionar a batata. É importante que a quantidade de água que coloquemos seja a ideal para cobrir o fundo das verduras. Não mais que isso.
  4. Com a verdura mole, retiramos do fogo e triturar com a água.
  5. Salpimentar e colocar outra vez na caçarola com um copo de leite magra. Remover até que fique um creme homogéneo.

Prato principal de nossa receita de Natal fitness

Peito de peru light

pechuga-pavo-fit

Cuidar do teu corpo não significa que devas renunciar aos prazeres da gastronomia. Esta receita fit para o Natal fará as delicias de todos os teus convidados.

O peito de peru light é um prato fácil, muito saudável e delicioso.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 1 minuto
  • Tempo de cozinhado: 1 hora
  • Tamanho da porçao:1 Bife
  • Número de porçoes:6
  • Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
  • 1 Peito de peru (1kg ou mais)
  • Um copo de vinho
  • Especies (gengibre, pimenta, galanga)
  • Ervas aromáticas (louro e alecrim)
  • Meia laranja
  • Sal
Informação Nutricional por porção
Calorias:185,2kcalkcal
Gorduras:4,8gg
das quais saturadas:1,6gg
Carbohidratos:0,5gg
dos quais açúcares:0,2gg
Fibra:0,2gg
Proteinas:35gg
Sal:1gg
Preparação
  1. Coloca o peito de peru em um saco para congelar com as ervas aromáticas e as espécies e o sumo da meia laranja.
  2. Removemos o interior para que o peito adquira todos os sabores e tiramos o ar do saco.
  3. A continuação, colocamos no frigorífico durante, ao menos 3 horas. Lembra que quanto mais tempo o peito este marinando com os aromas, vai ter mais sabor.
  4. Pré-aquecemos o forno a 180 graus durante, ao menos, 10 minutos.
  5. Quando este quente, colocamos o peito numa bandeja com as espécies e as ervas. Podemos colocar um pouco de vinho, caldo ou mais marinado para dar mais sabor a carne.
  6. Cozinhamos durante 1 hora a 180 graus. Dependendo do tamanho, precisa de mais ou menos tempo.

Duas opções de receitas de natal para a sobremesa

Nunca perdas uma sobremesa e menos, se é no Natal. É verdade que as sobremesas típicas destas festas são um pouco ou nada recomendáveis. Embora, se queres, encontrar outras maneiras para preparar doces saudáveis e saborosos. 

Tiramisu ligth

tiramisu-fit Recetas Navidad

Um capricho de chocolate e café: Tiramisú Light.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 20 minutos
  • Tempo de cozinhado: 1 hora
  • Tamanho da porçao:1 pedaço
  • Número de porçoes:4
  • Estilo de cozinha: Europeia
Ingredientes
  • 20 Claras de ovos
  • 1 Ovo inteiro
  • 250 gramas de Farinha de Aveia Instantãnea 2.0 de HSNfoods
  • 2 Colheres de canela
  • Adoçante ou stevia
  • 1 Iogurte 0%
  • 120g Queijo fresco 0%
  • 1 Saqueta de Fermento
  • 2 Chávenas de café preparado
  • Cacau em pó
  • Aromas de Tiramisu ou Mascarpone
Informação Nutricional por porção
Calorias:320kcal
Gorduras:7,5g
das quais saturadas:2g
Carbohidratos:45g
dos quais açúcares:2,4g
Fibra:6,3g
Proteinas:18g
Sal:0,3g
Preparação
  1. Para preparar o bolo, colocamos o minipimer as claras de ovos, o ovo, a farinha de aveia, o iogurte e 4 colheres de sopa de stevia.
  2. Pré-aquecemos o forno a 180 graus antes de começar a bater.
  3. Quando tenhamos uma massa homogénea, adicionamos o fermento e a canela e colocamos a massa em um molde para forno.
  4. Com o forno quente, colocamos o molde com a massa a 180 graus durante, ao menos, uma hora.
  5. Uma vez assado o bolo deve ter aumentado de volume consideravelmente graças o fermento. Deixamos arrefecer a temperatura ambiente durante uns minutos. Quando esté frio, o cortamos em três ou quatro pisos. O corte tem que ser horizontal.
  6. Para conseguir o sabor de café tão característico do tiramisu, vertemos em uma bandeja as 2 chávenas de café quente e adoçado. Vamos empapando as bolachas.
  7. No copo da batedeira, colocamos o queijo fresco com os aromas e batemos ate conseguir uma massa cremosa.
  8. Em cada uma das rabanadas (previamente empapadas no café) colocamos a massa cremosa do queijo fresco e colocamos por toda a largura da rabanada. Com o bolo pronto então vamos espalhar uma colher de cacau em pó desengordurado de HSNfoods.
  9. Na última capa, adicionamos o cacau antes de servir.
  10. Podes colocar chocolate ralado com alto percentagem de cacau.

Nougat fitness

Recetas Navidad turrón fitness

Nougat fitness para não passar vontade.

Tipos de receita
  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 3 horas
  • Tamanho da porçao:1 pedaço
  • Número de porçoes:8
  • Estilo de cozinha: Europeia
Ingredientes
  • 1 Chávena de frutos secos ao natural e torrados (amêndoa picada, nozes, amêndoa fileteada e amendoins)
  • 2 Claras de ovo
  • 2 Colheres de Óleo de Coco Virgem Extra Orgânico
  • 100 gr de Tablete de Chocolate com Stevia
  • Adoçar a gosto
Informação Nutricional por porção
Calorias:131,1kcal
Gorduras:11,5g
das quais saturadas:5,9g
Carbohidratos:2,3g
dos quais açúcares:0,4g
Fibra:0,4g
Proteinas:4,6g
Sal:0,2g
Preparação
  1. Numa tigela colocamos as claras e batemos bem, Adicionamos adoçante e misturamos.
  2. Agora adicionamos os frutos secos e os integramos bem com as claras. Reservamos.
  3. Num recipiente fundo colocamos o óleo de coco, e adicionamos o chocolate.
  4. Aquecemos no micro-ondas 30 seg e mexemos, repetimos até que este completamente fundido.
  5. Agregamos os frutos secos ao chocolate e misturamos bem.
  6. Colocamos a massa em um molde retangular onde antes colocamos o papel manteiga.
  7. A decoração é (opcional) e refrigeramos 2-3 horas até que fique firme.
  8. E depois a desfrutar!

Anotaste as nossa receitas de natal fitness? Perfeito! Agora só falta que pratiques em casa 🙂

Entradas Relacionadas com o tema:

Valoração Receitas Natal Fitness

Aperitivos - 100%

Prato principal - 99%

Sobremesas - 100%

Efetividade - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Confira também
Receta tradicional en versión saludable.
Empadas de Pisto Saudáveis

Hoje vamos ensinar uma versão saudável de uma receita tradicional: as clássicas empadas de pisto. …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Gostas do nosso HSNBlog?
HSN Newsletter
Então imagina as promoções da nossa loja.

Deixa-nos os teu e-mail e terás acesso às melhores promoções temos para os nossos clientes


aceito a política de privacidade