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Rendimento Desportivo

Rendimento Desportivo

Informação sobre os melhores suplementos para melhorar o rendimento desportivo, com o fim de aumentar os objetivos físicos e mentais dos desportistas.

Suplementos Peri-treino

Entre eles se encontram os suplementos peri-treino, ou seja, complementos para antes e durante o desenvolvimento dos treinos ou competições mais exigentes para conseguir os seus objetivos.

rendimento desportivo

Por outro lado, existem suplementos que funcionam em forma de “carga”, como  Creatina, e que podem tomar em outro momento do dia.

Quais são os Suplementos para Rendimento Desportivo?

Podemos destacar, entre outros, os seguintes:

Benefícios dos Suplementos para Rendimento Desportivo

  • Reduzir o cansaço
  • Atrasar a fadiga
  • Incrementar a energia
  • Melhorar a concentração
  • Aumentar a força
  • Favorecer a resistência
  • Eficiência energética (melhorar o aproveitamento das reservas de gordura)

rendimento

Para quem está recomendado tomar Suplementos para o Rendimento Desportivo?

  • Desportistas e/ou Atletas que treinam para melhorar as suas marcas ou para competir
  • Qualquer pessoa que realize atividades desportivas e procure incrementar o seu rendimento atlético

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São bastantes as marcas comerciais que tentam vender creatina líquida como um método ”cómodo” para tomar a creatina, em lugar de andar invertendo em pós ou cápsulas Pois bem, gostaria de mostrar-vos a ineficácia deste tipo de creatina, principalmente por sua conversão a creatina. Creatina Líquida para que serve O objectivo da Creatina Líquida é igual ao de qualquer dos seus homólogos, como …

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A creatina é o suplemento nutricional mais consumido e conhecido pelos desportistas. Acompanhada de um  treino correto, permite não só obter maior resistência se não que também diminui a posterior fadiga e aumenta a massa muscular. Os maiores benefícios dão-se em exercícios anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração. Vamos falar neste post vários tipos de creatina.  A creatina consumida …

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Beterraba para Rendimento nos desportos de alta intensidade, são bons colegas? A suplementação com nitratos recebeu muita atenção nos últimos anos pelo: Seu potencial efeito vasodilatador; Sobre a pressão arterial; Na melhora da força e  Diminuindo o consumo da fosfocreatina (assim como melhorando sua resíntese). Beterraba e o Rendimento Todos estes benefícios, ao menos desde o ponto de vista teórico, podem melhorar o nosso rendimento …

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Se existisse umas “Olimpíadas de Suplementos”, a creatina ganharia muitas medalhas de ouro, por se a ajuda mais usada para ganhar músculo e melhorar o rendimento desportivo. Além dessa informação talvez é pouca a informação sobre para que serve a creatina. Continua lendo e descobre a resposta a essa e outras perguntas sobre um imprescindível na dieta, e para os que …

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Quando estas familiarizado com outro tipo de creatina, resulta lógico que perguntes, vale a pena Creapure®? Entre os diversos formatos deste suplemento “rei” da nutrição encontra-se esta variedade, que não se corresponde realmente com um tipo, mais sim com um selo de qualidade que possui a creatina monoidrato. Suas principais características? Alta qualidade e segurança. Descobre o suplemento que chegou …

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Creatina a Melhor Ajuda Desportiva É uma forma armazenada de energia, ATP, a qual libera-se a uma velocidade muito mais rápida que a glicose, permitindo o suporte para as células em esforços a alta intensidade. Pode-se tratar do suplemento que possui mais investigação a suas costas, sendo concluinte no aspecto de não haver encontrado nenhum efeito adverso. Melhora á ajuda Ergogénica? A …

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Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs e Ornitina) ingeridos durante o exercício demonstraram até agora uma melhora na  fatiga central. Indiretamente mediante tests de desempenho psicomotor. Podes conhecer toda a informação necessária sobre os BCAA  – BCAAs para Reduzir a Fatiga A principal hipótese que tratamos para que os resultados de redução de fatiga intra-treino não sejam sólidos, é que …

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A é um aminoácido não essencial, ou seja, sintetizável pelo nosso corpo, que encontra-se formando parte de muitas das proteínas que encontramos nos alimentos que consumimos a diário. Para valorar sua importância, devemos conhecer o mecanismo pelo qual se converte em óxido nítrico, e assim ver qual é o seu papel relacionado com a hipertrofia muscular Por que os desportistas …

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Realizar exercício físico exige uma boa alimentação e a inclusão de suplementos desportivos na dieta para evitar possíveis carências nutricionais. No entanto, as pessoas celíacas ou intolerantes ao glúten as vezes tem dificuldade para encontrar suplementos desportivos sem glúten. A maioría das empresas que fabricam suplementos desportivos não especificam na sua etiqueta se são ‘Glúten Free’ e a tarefaa de decifrar …

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A pesar de ser uma substancia que precisa de uma baixa dose, o deficit de colina associa-se a problemas neuronais, um claro deterioro cognitivo, daí que muitas pessoas utilizem como suplemento para memoria. O que é a colina? A colina cumpre um papel central em diversas vias fisiológicas, incluindo a síntese de neurotransmissores (acetilcolina), a sinalização da membrana celular (fosfolípidos) …

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A nutrição é a base para provar a máxima performance desportiva. Além disso, podemos incluir certos suplementos que procuram otimizar e concentrar ainda mais esta faceta. Como atletas experientes, os Suplementos de Pré-Treinamento nos oferecem uma série de propriedades para aproveitá-las de forma inteligente, como elas são: Força, Construir massa muscular, Resistência Muscular, Concentração Suplementos Pré-Treino O aumento do número …

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Os precursores do Óxido Nítrico (com creatina ou não) são substâncias cujas propriedades produzem que uma vez ingeridas, dentro do nosso organismo se libera dito gás que produz efeito vasodilatador, com o conseguinte aumento do fluxo sanguíneo. em ocasiões, o termo Óxido Nítrico se confunde, e se pensa que pode-se ingerir como tal, entretanto, o que podemos tomar é um suplemento …

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O Ácido málico é um componente presente em muitos alimentos que comemos diariamente e ainda que se encontre em várias frutas e legumes, tomar suplementos de ácido málico pode levar a uma melhoria da nossa saúde, além de tratar várias patologias. O que é o Ácido Málico? O ácido málico é um ácido dicarboxílico que se encontra em muitos legumes e …

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A Beta-Alanina é um suplemento que busca potenciar o rendimento desportivo naquelas atividades de alta intensidade, ajudando a prolongar dito esforço, durante um tempo maior. O que é a Beta Alanina? A beta-alanina é uma versão modificada do Alanina. Uma vez ingerida, se transforma na molécula carnosina, a actuará como um agente neutralizador dos iones de hidrogénio, a modo de …

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Tomar um suplemento pré-treino é uma das ações mais habituais que, hoje em dia, realizam os desportistas e/ou atletas. Os Suplementos Pré-Treino “pre-workout”, estejam destinados a incrementar o rendimento na hora de realizar a nossa sessão desportiva Melhor momento para tomar um suplemento pré-treino Arredor a 30min antes de treinar Atendendo as propriedades do suplementos em questão, e sobretudo, porque costuma …

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A carnosina pode atrasar o envelhecimento da pele e, o que é ainda melhor, pode rejuvenescer as células da pele. Quando falamos de antiage, a maioria de nós pensamos em tratamentos cosméticos caros. Podemos gastar muito dinheiro em cremes que prometem efeitos milagrosos e afinal encontramos resultados dececionantes ou que têm uns efeitos temporários mínimos. Porque é que a pele …

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A creatina é um dos suplementos aporta mias resultados, em quanto a ganho de força e resistência muscular, assim como contribuir ao aumento da massa muscular, a creatina etil ester entra nesse top. A creatina é um componente básico nos planos de suplementos da maioria dos atletas. Há actualmente algumas versões da creatina que estão tratando de superar o origina. Já que …

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A creatina e a taurina recebem muita publicidade nos últimos nos, devido a seu uso como suplemento nutricional para o rendimento desportivo e devido a sua inclusão na maioria das bebidas energéticas. Tanto a creatina como a taurina estão disponíveis em alguns alimentos.  Informação da Creatina A creatina é produzida naturalmente no corpo (rins, fígado e pâncreas), onde é sintetizada …

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