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Os suplementos desportivos são um elemento mais da alimentação que devem levar aos desportistas para conseguir alcançar o seu objetivo.

O que são, para que servem…

Suporem basicamente uma grande ajuda para complementar a dieta e equilibrar. A través de diferentes substâncias que nos ajudam a evitar carências nutricionais.

Podem estar relacionadas com:

  • Melhora da saúde
  • Perder peso
  • Melhorar o rendimento
  • Ganhar músculo…

O que podemos encontrar no blog

Os melhores conselhos baixo as melhores firmas de especialistas. São inúmeros os estudos existentes sobre os benefícios dos suplementos para os desportistas.

Mas não só para algumas pessoas, se não para todas as que apresentem algum tipo de carência nutritiva.

A melhora do seu rendimento desportivo está em jogo. Desde HSN recomendamos seguir sempre o mesmo rendimento, alimentção e dieta mais equilibrada.
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As Ciclodextrinas são um novo tipo de carboidrato de alto rendimento. Possui uma serie de propriedades diferenciadoras com o resto de bebidas desportivas Suplementação Peri-treino Faz muito pouco tempo, a toma de nutrientes no treino, ganhou um peso importante no rendimento dos desportistas. Alguns autores1 declararam abertamente que o momento no qual se tomam os suplementos tem mais importância que …

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A quercetina é uma substancia de elevado poder antioxidante a que se adjudicam notáveis propriedades medicinais. Em essência  podemos dizer que ajuda a prologar aparição dos sintomas do envelhecimento a base de diminuir o deterioro das estruturas celulares. Em consequência, podemos dizer que trata-se de um nutriente vital para manter a saúde. O que é a quercetina? Pertence a família dos …

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A é um aminoácido não essencial, ou seja, sintetizável pelo nosso corpo, que encontra-se formando parte de muitas das proteínas que encontramos nos alimentos que consumimos a diário. Para valorar sua importância, devemos conhecer o mecanismo pelo qual se converte em óxido nítrico, e assim ver qual é o seu papel relacionado com a hipertrofia muscular Por que os desportistas …

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A manga africana (Invingia gabonensis) é uma fruta originária das selvas tropicais da África ocidental.  A polpa da fruta tem um delicioso sabor, um alto valor nutricional, é rica em proteínas e fibra. O extrato da semente tem um princípio activo que ademais de ser um remédio eficaz para tratar a febre, diabetes e diarreia, é utilizado para reduzir o …

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Realizar exercício físico exige uma boa alimentação e a inclusão de suplementos desportivos na dieta para evitar possíveis carências nutricionais. No entanto, as pessoas celíacas ou intolerantes ao glúten as vezes tem dificuldade para encontrar suplementos desportivos sem glúten. A maioría das empresas que fabricam suplementos desportivos não especificam na sua etiqueta se são ‘Glúten Free’ e a tarefaa de decifrar …

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O licopeno é uma forma de caroteno, com qualidades antioxidantes, que encontra-se nos alimentos, principalmente no tomate e, também, na maioria dos alimentos de cor vermelho ou rosado, como muitas frutas e verduras. Na atualidade, o licopeno é investigado pelas suas propriedades para o tratamento e prevenção de doenças crónicas causadas pelos radicales livres. Favorece o funcionamento do sistema cardiovascular …

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Espero que nunca tenhas que sofrer uma experiência como esta: desidratação, um fenómeno que parece que nunca vai acontecer te, e um pouco de esquecimento,  já pode ser tarde… O que é a Desidratação? É um estado do nosso organismo que produz uma queda apreciável da água por diversas razões, como por exemplo, suor por exercício físico prolongado ou actividade …

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Esta vez vamos falar sobre a inulina, suas propriedades e como esta atúa sobre a saúde intestinal Atualmente é usual encontrar entre praticantes do culturismo e disciplinas relacionadas. Em ocasiões a toma de grandes quantidades de comida alterações na microbiota intestinal. O que é a microbiota intestinal? É um conjunto de microorganismos vivos no nosso intestino que favorece a e …

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A GABA aporta, de forma natural, tranquilidade e é relaxante e está indicado para as pessoas que sofrem stress, nervosismo ou ansiedade. O que é a GABA? A gaba (ácido gamma-aminobutírico) é um que tem um papel importante como neurotransmissor, inibindo a transmissão dos impulsos nervosos, sobre tudo em situações do nervosismo ajudando tranquilizar os estados de excitação. É, por …

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A pesar de ser uma substancia que precisa de uma baixa dose, o deficit de colina associa-se a problemas neuronais, um claro deterioro cognitivo, daí que muitas pessoas utilizem como suplemento para memoria. O que é a colina? A colina cumpre um papel central em diversas vias fisiológicas, incluindo a síntese de neurotransmissores (acetilcolina), a sinalização da membrana celular (fosfolípidos) …

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Todos os dias estamos expostos a milhões de substancias oxidantes como por exemplo a contaminação, o fumo dos cigarros, radiações solares…incluso nosso organismo fabrica substancias oxidantes fruto da respiração e outras funções metabólicas do nosso organismo como transformar os alimentos em energia. Estamos expostos continuamente aos radicais livres. O que o ácido alfa lipoico (ALA)? O ácido alfa lipoico (ALA) …

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 A alcachofra foi utilizada nos últimos anos como um alimento depurativo para o organismo por diferentes vias, pelo que nos últimos anos seu consumo se  generalizou em hábitos alimentares usando em  dietas para a perca de peso e gorduras. O que é a alcachofra? Falamos de Cynara scolymus, nome científico desta planta hortícola que pertence a familia das Asteraceae (Compositae), …

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Tomar amilopectina durante o exercício físico aporta energia rápida de fácil digestão, atrasa a aparição da fatiga, evita hipoglicemia e melhora o rendimento físico. O que é a amilopectina? A amilopectina é um , e por isso trata-se de um fonte de energia, precedente dos carboidratos. Em concreto é um tipo de polisacárido, constituido por uma  estrutura ramificada formada por …

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O Chá Matcha é uma bebida natural mais reconhecida atualmente, já que é consumida pelas principais ‘famosos’ do panorama internacional. Conhece quais são suas principais propriedades e de onde procedem. Chá em Pó Assim é como pode considerar-se, já que, a diferencia do resto de chá verdes, o matcha tem a principal característica de  utilizar-se toda a folha do chá …

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O ginkgo biloba tem propriedades medicinais, promove a resistência mental e garante o fluxo sanguíneo para o cérebro. As pessoas que o tomam podem concentrar-se melhor e ter mais memória. Além disso, esta planta também melhora os problemas causados pelo zumbido. Ginkgo biloba, a maravilhosa árvore de extraordinárias propriedades A planta ginkgo é uma das mais antigas do mundo, pois …

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A creatina é um doa suplementos mais efetivos para o exercício e, tendo vários tipos disponíveis, o monohidrato é actualmente das melhores Tem o melhor registrou de segurança. a maior parte do apoio científico e pelo menos tão efectiva como qualquer outra forma no mercado. Também está amplamente disponível e geralmente tem um preço mais baixo. O que é a Creatina Monohidrato? …

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A glutationa é uma proteína que é produzida pelo corpo e protege a cada célula, tecido e órgão dos radicais livres e das doenças. A glutationa está formada por três aminoácidos: glicina, glutamato e cisteína. Funções principais da glutationa A função mais conhecida do glutationa é a sua acção desintoxicante, especialmente a nível hepático e renal. O mecanismo pelo qual …

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A maltodextrina é um tipo de hidrato de carbono muito popular entre os atletas. Ele tem um alto índice glicêmico, ideal para tomar em determinados momentos quando o glicogênio está esgotado e deve ser reabastecido o mais rápido possível para a saúde, como após o treinamento ou ao realizar exercícios de longa duração.. A maltodextrina também tem um peso molecular …

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