Termogénicos - Queimadores para a perda de gordura
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Termogénicos – Queimadores para a perda de gordura

Termogénicos – Queimadores para a perda de gordura

Dentro dos produtos mais efectivos para contribuir na perda de gordura, nos encontramos com os queimadores termogénicos. Graças à termogénese, o nosso organismo irá elevar a sua temperatura corporal ajudando assim a esvaziar os depósitos de gordura.

O que são os suplementos termogénicos?

Os termogénicos são produtos que foram projectados para aumentar a temperatura corporal, taxa metabólica e a quantidade de calorias queimadas, o que significa que seu corpo vai queimar mais calorias durante o dia, mesmo se você estiver em repouso.

Ao aumentar a queima de calorias diárias, ajudar a reduzir a percentagem de gordura, portanto, este tipo de produto é consumido especialmente para pessoas que procuram perder peso.

Entretanto, deve considerar que sempre devem-se combinar com o exercício físico e alimentação saudável para notar o seu efeito.

Termogénicos efectivos

No mercado, existem muitos tipos de suplementos termogénicos. Um bom produto, normalmente inclui uma mistura de vários ingredientes termogénicos além de outros princípios activos que potenciam a perda de gordura (por exemplo, ingredientes com efeito supressor do apetite, energizantes, potenciadores insulínicos, etc).

Estos son los termogénicos efectivos que podemos encontrar en el mercado:

  • Cafeína: A cafeína é, sem dúvida, o principal ingrediente em muitas das fórmulas de perda de peso que encontramos no mercado. A cafeína aumenta a secreção de catecolaminas que favorece a lipólise (combustão da gordura), aumenta o gasto energético (3-7%) e favorece a perda de gordura. Ele também age como um diurético leve, que ao seu ver ajuda a eliminar o excesso de fluidos do corpo. A cafeína aumenta o estado de alerta, a concentração, reduz a fadiga e melhora a velocidade de reacção. Aumenta a motivação e até mesmo o humor.
  • Chá Verde: É outro dos ingredientes mais benéficos para melhorar a combustão de gorduras. A mistura de EGCG e cafeína contida no chá verde exerce uma acção termogénica sobre o organismo que favorece a utilização das gorduras como energia. Além disso, o chá verde tem uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a controlar o excesso de radicais livres que são libertados com treino intenso, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, reduz os níveis de colesterol e reduz o risco de doenças cardiovasculares, entre outras propriedades benéficas.
  • Guaraná: O guaraná é um extracto natural recomendado para melhorar a composição corporal graças ao seu poder termogénico. Além disso, aumenta a energia e tem um papel supressor do apetite, por isso é benéfico como ingrediente saciante e supressor da fome.
  • Extracto de Citrus Aurantium ou Laranja Amarga (Sinefrina): Este é outro ingrediente ativo amplamente utilizado em fórmulas termogênicas. Além de sua notável capacidade de aumentar a temperatura corporal e aumentar a taxa metabólica, a laranja amarga é eficaz na redução do apetite, que ajuda a consumir menos calorias após o dia. É o que é conhecido como “supressor de apetite”.
  • Capsaicina: É um alcalóide encontrado naturalmente em chiles, jalapeños, chilli peppers, pepperoncini, etc. O seu efeito termogénico pode aumentar temporariamente o metabolismo basal em cerca de 23 %.

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Termogénicos para mulheres

Em linhas gerais, a mulher sempre tem uma maior complicação para eliminar gordura que o homem, já que aglutina maior quantidade por características genéticas.

É por isso que os termogénicos são, na sua maioria, muito mais utilizado pelas mulheres que os homens. De fato, no mercado existem uma grande quantidade de suplementos termogénicos destinados as mulheres.

Entretanto, devemos recordar que estes suplementos não fazem magia, já que requerem trabalho, disciplina e tempo.

Neste sentido, devemos ressaltar que os queimadores de gordura ou termogénicos têm que ser acompanhados por uma dieta equilibrada e desporto de forma habitual e constante. A ingestão deste suplemento para abaixar de peso ou perder gordura não é suficiente.

Que mulheres podem se beneficiar dos termogéncios

Todas as mulheres podem se beneficiar deste tipo de suplementos, sempre que sejam maiores de 18 anos. Recomendamos sempre uma ingestão controlada por um médico ou especialista.

Entretanto, sempre podemos destacar alguns casos como:

  • Mulheres que acabam de ser mães, quem tem como objectivo de alcançar um acondicionamento físico depois da gravidez
  • mais idade, já que ao mesmo tempo que cumpre anos ao metabolismo de uma mulher fica mais lento, o que favorece a acumulação de gordura.
  • Todas as mulheres que procuram perder gordura acumulada

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Efeitos secundários dos termogénicos

Um produto termogénico não tem efeitos colaterais, desde que seja consumido na dose recomendada e por pessoas saudáveis. Entretanto, é possível notar certos efeitos colaterais leves (que dependerão da dose, tipo de ingrediente e de cada sujeito), devido.

Este tipo de produtos tem geralmente um impacto directo no coração. Devemos ter em mente que estes são estimulantes que aumentam a frequência cardíaca e, portanto, podem causar alterações. O consumo de produtos termogênicos não é recomendado em pessoas que possam apresentar algum tipo de problema cardíaco ou que tenham má circulação, hipertensão arterial, pois são mais propensas a sofrer taquicardias, arritmias, e assim por diante.

Este produto não deve ser tomado por hipertensos, adolescentes, mulheres grávidas, pessoas com glaucoma e pessoas que consumam qualquer tipo de medicação para bronquite asmática, antidepressivos ou com patologia renal, cardíaca ou hepática.

Este tipo de suplemento é tomado geralmente de manhã com o estômago vazio ou 30 a 45 minutos antes de praticar desporto. Nunca tome um termogénico 4-6 horas antes de ir dormir como seu efeito dura por várias horas. É de vital importância que antes de consumir um produto com acção termogénica, consulte primeiro o seu médico.

Devemos sempre verificar a tolerância ao produto antes de começar com doses reduzidas e aumentá-lo progressivamente, nunca excedendo a dose diária recomendada pelo fabricante.

Não se esqueça que uma dose de 250-300mg de cafeína por dia, ou mesmo inferior, pode causar:

  • Latidos irregulares
  • Dificuldade para dormir (insónia)
  • Excitação
  • Problemas gastrointestinais

Uma dose de 10-14g de cafeína pode provocar a morte.

A utilização prolongada de um produto que contenha cafeína pode provocar sintomas de abstinência.

Fontes Bibliográficas

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