Cintos treino

Os cintos de treino são elementos de proteção indispensáveis para as tuas costas, especialmente se trabalhas levantando cargas especialmente pesadas. E é que, ainda que tenhas essa parte do corpo tonificada e forte, nunca se pode descartar uma lesão por causa de um mau movimento. Na verdade, a função principal destes cintos é o aumento do nível de estabilidade na parte média e inferior da coluna vertebral.

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Definir direcção ascendente

Tens que ter em conta que os cintos de treino não são recomendados se fazes exercício de baixa intensidade já que pode fazer que perdas o tónus muscular na parte inferior das costas (lombar) e no abdómen. Além disso, muitas pessoas usam estes elementos como proteção antes de uma lesão que já sofreu antes. Esta ideia é totalmente errada e, nestes casos, é melhor mudar a rotina de exercícios.

Existem vários tipos de cintos de treino. Em primeiro lugar, é necessário destacar aqueles que tenham sido produzidos a partir de materiais como o couro e que são bastante rígidos. Por esta razão, são ideais para treino com cargas muito pesadas. Também as de nylon, pelo seu carater flexível e elástico, adaptam-se melhor à silhueta mesmo que não ofereçam tanta estabilidade, pelo que são melhores para um levantamento de peso moderado.

Também deve ser dito que há cintos com corrente especialmente desenhados para treinar com lastro. Este tipo é, sem dúvida, o mais aguerrido e o que maior nível de aperto oferece já que estes exercícios podem ser perigosos para os músculos lombares se não foram feitos corretamente. Além disso, alguns modelos incorporam práticos bolsos e compartimentos para colocar o telefone, a carteira ou as chaves.

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